Ещё один очень важный смысл фильма 😐

Осторожно, спойлеры!

Такой грустный сон приснился 😭

Мне надо куда-то уезжать. Я собираюсь дома, там мама и ее друг, типа мой отчим.

Прохожу на кухню, отчим смотрит хоккей. Я что-то взяла со столешницы и прошла мимо телевизора. И отчим говорит мне: «иди на хуй».

Мне так обидно стало и больно. Я спрашивала потом у мамы и этого отчима, разве нормально мне такое говорить? Отчим ответил, что я ему мешала просто. Мама сказала, что, конечно, ненормально. Но когда чел смотрит хоккей, вполне допустимо такое сказать.

Потом я пошла к себе в комнату, включила вроде Ворониных. Мама ко мне попыталась зайти и что-то спросить. Я ей говорю с обидой: «иди на хуй, мам, я сериал смотрю» 🤨

А собираться в поездку я уже не хочу, мне так плохо морально. Я думаю сходить на группу поддержки, потому что очень обидно из-за ситуации в семье.

Мы начинаем дальше ругаться с мамой. Не помню, что я говорила, но чувствовала себя такой ненужной, просто ужас… мама меня очень обесценивала и рассказывала, какая я плохая.

В какой-то момент я укусила маму от злости.

Опять почувствовала, что я совсем одна и никому не нужна. Меня прям ломало от этой ненужности и что мама меня не понимает 😣

Пыталась убедить себя пойти на группу поддержки. Потом как представила, что у людей будет возникать негативная обратная связь ко мне… что они меня вообще не знают. А значит, их сочувствие — фикция…

В общем, поняла, что это тоже не выход. И проснулась, повторяя уже наяву фразу «я хочу себя убить».

Думаю, что тут и разбирать нечего — сон показывает мои чувства в семье в детстве. Хотя сейчас у нас с мамой хорошие отношения, какой-то осадок от детских травм остался.

Убивать себя не собираюсь, буду ходить к психологу и работать над собой 💪

#сон

Ура, у меня пришли новые подписчики! Очень рада всех видеть, обязательно читайте закреп ❤️

Записала видосик с покупочками из Золотого яблока 😊

Если вам такой формат не очень нравится, то ничего: такие видосы выходят редко, у меня полно других прикольных постов 😐

Божеее, я первый раз записываю видос без зеркального отображения, чтобы было видно название продуктов.

Как же непривычно видеть себя не в зеркалке. Сразу бросается в глаза асимметрия лица, которую я не замечаю при зеркальной камере 😲

Но я успокаиваю себя тем, что мы все асимметричны, и что другим это не будет так сильно в глаза бросаться, как мне.

Так что борюсь с комплексами и все равно выкладываю видос. Надо учиться любить свою внешность 👸

#видео

Сегодня я вновь стала сомневаться в своём психологе 🤨

Я недавно хожу к этой специалистке, но обращалась к ней ранее и решила попробовать вновь. Ведь когда у меня был сильный кризис, ей удалось меня поддержать. 

Я решила попробовать проработать свои травмы, связанные с сексуализированным насилием. Они меня мучают и мешают строить отношения. 

Сегодня я рассказала психологу о первом опыте такого насилия. Не хочу рассказывать подробно, постараюсь в общих чертах. Это было с первым парнем: мы полгода встречались без полноценного секса, только с петтингом. 

Потом через полгода он ко мне пристал, не помню толком, как это было. Ну я ему сказала короче, что мне больно, он сказал: «потерпи». Я замерла, и он совершил половой акт, несмотря на мою боль и возражения. Потом у меня была сильная истерика, а он меня называл сумасшедшей. Это был мой первый сексуальный опыт.

Ну я спросила сегодня у психолога, насилие это или нет. Она ответила, что с одной стороны да, а с другой стороны не знаю. Потому что это ваши отношения и не знаю, какие там были договорённости. Физического насилия не было. 

Я почувствовала, что она меня обесценила и не поддержала. У меня внутри всё упало: я хотела сразу отключиться и перестать к ней ходить. Заставила себя сидеть ещё полчаса. 

Пыталась выяснить, что она имела в виду. Но так и не поняла, если честно 🙁

Она заявила, что в семье и в отношениях тема насилия сложнее, чем просто изнасилование незнакомого человека. Что поэтому так долго не могли принять закон о домашнем насилии, потому что в отношениях сложно понять, что является насилием.

Я с этим в корне не согласна. Не надо на проблему сексуализированного насилия смотреть с разных сторон. Надо однозначно признавать, что если нет активного согласия — то это насилие. Всё. Иначе мы на слишком много случаев посмотрим «с разных сторон» и в итоге оправдаем насилие 😡

Блять, так нельзя! Если гипотетически представить, что я бы была психологом, я бы так никогда не ответила. Я бы сказала клиентке, что ей сочувствую, и что мне очень жаль. Что это очень больно, и конечно, это насилие. Что она ни в чём не виновата и с ней плохо поступили. Неважно, в отношениях это или нет, всё равно без активного согласия партнёр не имеет права так делать. А тут не то, что согласия не было, я прямо сказала, что мне больно. 

Короче, я опять не знаю, ходить ли к этому психологу дальше. У меня нет сил, времени и желания тратить половину консультации на то, чтобы объяснить, что является насилием, а что нет 😊

С другой стороны, у меня также нет сил искать нового психолога. Я хожу по страховке на сервисе, где половина психологов имеют низкую квалификацию. Тут я хоть кого-то смогла найти вменяемого. 

Я не обвиняю эту специалистку, она неплохая женщина. Я чувствовала на консультации сегодня, что она без негатива ко мне. Как будто правда старалась помочь. 

Но я не понимаю, почему она так рассуждает. Она даже не извинилась. Только сказала в конце, что иногда может что-то обидное случайно сказать и быть не права. Но это очень абстрактная фраза, вот, она же конкретно обесценила мой опыт 😔

Я понимаю, любой человек может ошибаться. Но не в таких фундаментальных вещах. У меня таких случаев с насилием было несколько, если она любой случай так будет с разных сторон рассматривать, я окончательно запутаюсь в себе и своих чувствах. И буду считать себя ещё больше виноватой. 

А мне нужна просто поддержка, сочувствие и принятие. Неужели это так сложно? Неужели этому не учат в вузах, на курсах? Я иногда совсем поддержки не чувствую от психологов. Любая информация о моём травматичном опыте воспринимается с равнодушным лицом. Я никогда этого не понимала и не пойму.

Посоветуйте, что делать? Ходить ли дальше к этому специалисту? И допустимо ли на сексуализированное насилие смотреть с разных сторон? Особенно интересно будет послушать мнение психологов 🙏

#психолог

Сейчас у меня должна идти консультация с этим психологом, но я с неё ушла 😐

Мы попытались прояснить снова ситуацию с моим первым сексуальным опытом.

Она подбирала какие-то слова, но в итоге выдала, что не может назвать это сексуализированным насилием. Потому что у сексуализированного насилия «есть конкретные маркеры, и они под эту ситуацию не попадают». 

Причем более мелкие ситуации, которые у меня были, она однозначно назвала сексуализированным насилием. 

А тут она заявила, что мы с тем первым парнем были равными партнерами, и потому это не насилие. 

В общем, мне так плохо стало. Я почувствовала, как сомневаюсь в себе. Мне однозначно сделали больно, а психолог несет какой-то бред про равнозначных партнеров… Какие равнозначные партнеры, я не совсем понимаю. Тогда, получается, вообще мужчина не может изнасиловать свою женщину, они же партнеры равнозначные 🤨

Она ещё как следователь пыталась допросить меня о том, что там происходило подробнее. Что я конкретно делала в каждый момент времени.

Я не стала дальше этот бред слушать, ушла. 

Знаете, меня обвиняли в том, что если я не могу столько времени найти психолога, значит, со мной что-то не так, и проблема во мне. За последние полтора года я сменила кучу психологов на платформе, через которую я хожу по страховке. 

До этого у меня два года был один психолог, который очень меня травмировал. Я писала на него жалобу в этический комитет и публично освещала эту ситуацию. Только сейчас, спустя почти полтора года после начала конфликта, я чувствую, что мне хоть чуть-чуть стало полегче. И то, не особо, честно говоря 😣

Ребята, я отказываюсь верить, что это «со мной что-то не так, раз я поменяла столько психологов». Нет. Это абсолютно вопиющая некомпетентность, безграмотность и несоблюдение этических норм у специалистов в РФ. 

Просто я чуть менее жертвенный человек, который за эти годы потрудился ознакомиться с этическими кодексами. Поэтому я не жру всякое дерьмо. Не очень удобный для них человек, тем более пограничник, а потому — уже неадекватный 😐

Огромное количество некомпетентных специалистов из РФ не смогли бы работать на Западе, где психотерапия имеет лицензирование. Их бы быстро лишили лицензии за их перлы и неэтичное поведение.

Эта специалистка закончила клиническую психологию, вроде она должна знать, как работать с людьми с ПРЛ и с проблемой насилия. А в итоге она выдает такие фразочки.

Блять, человеку и так сложно говорить о проблеме сексуализированного насилия, а когда он слышит, что его не насиловали, оказывается, говорить становится ещё труднее. Хочется замкнуться в себе и вообще более ни к кому не обращаться 😭

Если вы знаете специалистов, компетентных в работе с ПРЛ и в проблеме сексуализированного насилия, посоветуйте их в комментариях. Я посмотрю, может, кто-то из них работает на той платформе, через которую я хожу по страховке, и я к ним обращусь. Хотя вряд ли кто-то там работает, конечно. 

Пожалуйста, знайте, если психолог на консультации вас обесценил, вам не поверил, назвал насилие не насилием — вы в этом не виноваты. В этом виноват только психолог. Возможно, это его непроработанные внутренние травмы. 

Если вас тоже обижали психологи, поделитесь этим в комментариях, давайте друг друга поддержим 🐾

#психолог

Сегодня читаем Маяковского — Облако в штанах 👋

#стихи

Просто рассказываю как пережила этот вечер после того, как рассталась с очередным психологом 😊

Небольшое продолжение истории 😊

ОКРная уборка 🏥

Дисклеймер: на всякий случай уточню, что пост пишу исключительно о своих чувствах и своем опыте. Если вам сложно убираться или мыть посуду из-за морального состояния, я ни в коем случае не осуждаю и очень понимаю! Знаю, как это может быть непросто, особенно в депрессивном состоянии. Неважно, как часто вы убираетесь, для меня вы все равно любимые солнышки 😘

В воскресенье я убиралась восемь часов. Это была моя первая уборка после трехмесячного отсутствия на Родине и болезни.  Несмотря на то что у меня однушка, уборка растянулась на весь вечер и часть ночи. 

Когда я убираюсь, всегда перетаскиваю все движимые вещи из одного пространство в другое, чтобы полностью пропылесосить и помыть пол. А еще нужно поднять все мелкие предметы, протереть их от пыли и помыть сами полки. Боже, это ведь самая долгая, бесполезная и трудозатратная часть уборки. Согласитесь?! 😐

Я также поменяла воду в аквариуме моей крокодилихи Маши, которую вы можете наблюдать в этом посте 😐

Сегодня я хотела поделиться с вами инсайтами, которые пришли мне в процессе уборки:

1️⃣ Не надо гнаться за идеальной чистотой. Во время уборки у меня активизируются ОКР-черты. Я начинаю задрачиваться и хочу сделать всё идеально. У меня возникают неадекватные идеи. 

Например, мне нужно убрать в определенной последовательности. В итоге очень много сил уходит на продумывание своих действий. 

Еще у меня пунктик насчет грязной аквариумной воды. Не дай Бог она куда-то попадет, после нее всё нужно тщательно мыть, это же микробы. Ведь Маша, пардон, какает в этот аквариум 😰 Потом я с особым остервенением драю пол и мою себя от этой водицы.

Такие заморочки насчет уборки у меня были всегда. В итоге я либо не убираюсь совсем и зарастаю грязью, либо пытаюсь сделать всё идеально. 

Я пришла к выводу, что чем грандиознее мои ОКРные идеи насчет уборки, тем меньше шансов, что я подниму свою жопень и их осуществлю. Иногда лучше не поднимать предметы с пола вообще, просто пропылесосить вокруг. Да, тогда не будет идеальной чистоты, но будет хоть какая-то чистота. Это лучше, чем ничего 🙏

2️⃣ Чем реже убираешься, тем сложнее начать. Это же касается и мытья посуды. Когда я мою посуду после каждого приема пищи, она не накапливается, и мне легче заставить себя её помыть. 

Но стоит мне забить и не помыть её день, как эта горка начинает меня пугать. А если отложить ещё на один день, то от одного вида этой уже крупной горы начинает трясти. Как представлю, что мне там стоять час и все это намывать…Аааа, как же тяжело жить! 😱

Поэтому проще поддерживать чистоту всегда: не захламлять комнату, класть вещи на места, мыть посуду после каждого приема пищи. Тогда ты словно не замечаешь эту небольшую работу, которую делаешь каждый день. А квартира остается чистой и приятной 🤩

3️⃣ Не жалеть себя. В воскресенье я два с половиной часа собиралась с силами, чтобы взяться за дело. Жалела себя и предлагала снова забить на уборку. Ныла два часа, пока просто не встала и не начала. Через не могу и не хочу ✊

В процессе я уставала. Ну восемь часов убираться, еще и в начале месячных, это же жесть, согласитесь! Много раз торговалась с собой, мол, сейчас я полежу 5 минут и продолжу. Но отказывала себе в этом желании. Потому что потом будет хуже. 5 минут превратятся в 10, потом в 20. А потом мой внутренний ребеночек начнет хныкать, что очень устал и закончит завтра 😌

Мне кажется, во время уборки лучше вообще не раскручивать мысль, что я устала. Надо отключить чувства, войти в поток и просто молча ебашить. Потому что чем больше я концентрируюсь на своей усталости, тем больше эта мысль овладевает разумом. В итоге швабра начинает казаться орудием пыток, а мягкая кроватка все громче шепчет из комнаты «приляг, отдохни» 😐

Поэтому в такие моменты я научилась почти отключать чувства. Я поняла для себя, что все эти фразы в духе «мне плохо», «не хочу убираться» говорит мозг, а не тело. Тело, как правило, может работать.
 
Стараюсь не думать об усталости. Просто делаю дело и все. Да, это тяжело. Может, это в чем-то даже плохо, потому что доходит до крайней точки, когда я не нахожусь в контакте со своими чувствами. Так можно переусердствовать и довести себя до срыва. Это тоже крайность, и такие случаи были. 

Тут важна золотая середина. Если уже совсем плохо, можно остановиться. Но не стоит слушать ленивый мозг, который предлагает прилечь после получасовой уборки, когда я физически чувствую себя хорошо. 

Так что контакт с чувствами, конечно, важен, но иногда надо просто ебашить и все, иначе ниче не получится. Зато когда тяжелая задача, наконец, закрыта, я получаю здоровую порцию дофамина. Ведь я не сидела без дела, я что-то созидала, смогла выполнить план, а значит, я молодец 🎉

Только вот научиться бы ещё посты писать покороче, а то я даже тему уборки растянула на огромное полотно. Ну что ж, в этом вся я! Вы ведь меня и такую любите, правда? 👸

А как вы мотивируете себя на уборку? Поделитесь в комментариях!

#инсайты #мысли

Утро пятницы — отличное время поделиться фотографиями своих домашних животных в нашей рубрике #пушистики

Давно у нас не было пушистых кошечек, собачек, хомячков и других зверушек, надо это исправлять! Считаю, что такие фотки помогают получать положительные эмоции, которые всем нам необходимы 🙏

Отправляйте забавные и милые фотокарточки и видосики в комментарии ❤️

На видео можете увидеть мою домашнюю акулу 🦈 перед кормлением хищная рыба всегда очень возбуждена, с нетерпением подпрыгивает и разбрызгивает воду. Я ее боюсь, быстрее сыплю корм и закрываю крышку 😱

Я, кстати, заметила, что моя рыбка Машенька может менять окрас 🤤
Она становится то золотой, то темно-коричневой. Особенно плавники меняются. И я обратила на это внимание только спустя 4 года, как она у меня есть, представляете?! 😱

Точнее я замечала, конечно, что окрас меняется. Но недавно я увидела, как это происходит прямо на глазах!

Как приятно, когда психолог сразу называет вещи своими именами 🙏

Вчера сходила к новому психологу и с ходу рассказала ей про ситуацию с первым сексуальным опытом. Она сразу назвала это сексуализированным насилием и поддержала меня. Сказала, что вообще не понимает, какие тут могут быть варианты, и не знает, почему прошлый психолог так странно отреагировала 🤨

Мне стало намного спокойнее, я прям выдохнула! Потому что после той консультации в понедельник мне было очень плохо. Я и впрямь стала сомневаться в себе и чувствовать еще больше вины. 

А тут мне сразу стало лучше! Решила попробовать походить к этой специалистке. Она работает в схема-терапии, у нее тоже есть ПРЛ. 

Правда, пока что у нее мало опыта и некоторые моменты на консультации все-таки меня напрягли. Например, мне показалось, что она иногда неуместно улыбалась и смеялась, когда я делилась своими чувствами. Но я спущу это на защитную реакцию, я тоже часто смеюсь и улыбаюсь не в тему. 

Не знаю, что выйдет из этих консультаций. Но я очень рада, что в этой ситуации с насилием я смогла получить поддержку, которой не было от прошлого психолога.

Хочу сказать огромное спасибо всем, кто рекомендовал мне психологов. Я думала, что может смогу найти кого-то из этих специалистов на платформе, через которую хожу на консультации. Но к сожалению, там таких не было, поэтому я снова пошла к психологу, которую сама выбрала.

А за платформу я так держусь, потому что консультации там бесплатные по страховке. Очень не хочется упускать возможность бесплатной психотерапии. Из-за недоверия к психологам я не готова отдавать значительные суммы за терапию, когда есть возможность ходить бесплатно 😄

У меня снова стабилизировалось отношение к психологам, я теперь спокойнее воспринимаю перспективу, что что-то может не получиться, и специалист снова мне не подойдет. Ну не подойдет и ладно, значит, буду искать дальше. 

Для меня это путь, и из каждого взаимодействия с психологами я могу вынести для себя что-то важное. Даже когда у меня были разовые консультации, я выносила какие-то инсайты, о которых писала тут. В любом случае это полезно.

В общем, буду работать над собой и писать об этом отчеты для вас в свой любимый канал 🐾

#психолог