Когда и ты сам, и твои пациенты пытаются жить с осознанием неизбежного

В 75 лет, уже пройдя бо́льшую часть жизни, став известным учёным, профессором Стэнфордского университета, написав кучу книг по психотерапии, Ирвин Ялом берётся за непростую для себя тему и блестяще справляется. Книга называется
📚«Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти». Я читал и одновременно слушал в аудио (чтец Роман Волков). Не скрою, тема меня давно волнует и свои страхи я не мог скрыть по ходу чтения.

«Жить, постоянно осознавая собственную смертность, нелегко. Это всё равно что пытаться вглядываться в солнце — выдержать можно лишь до определенного момента. Жить, вечно цепенея от ужаса, невозможно, поэтому мы изобретаем способы смягчить страх смерти»

Признаюсь, у меня это первая книга Ирвина Ялома и точно не последняя. Она написана предельно просто и ясно, максимально искренно и живо. Ялом делится своим опытом работы с разными пациентами, для которых страх смерти или был явным с первой встречи, или оказался глубоко скрытым за другими проблемами и тревогами. При этом автор опирается на экзистенциальное мировоззрение и экзистенциальную психотерапию, методику, им самим разработанную и испытанную годами практики. Суть заключается в том, что у нас есть только наше существование, наше бытие, которым мы распоряжаемся сами без влияния каких-то богов или мистических/религиозных костылей. Мы страдаем из-за конфронтации с нашим существованием, особенно из-за вопросов смерти, одиночества, смысла жизни и свободы. Только в наших силах прожить жизнь максимально полно, осмысленно и счастливо.

Не скрою, мне симпатизировало постоянное обращение автора к мировой литературе, к философии и культуре. Само название отсылает к максиме 26, высказанной Ларошфуко: «Ни на солнце, ни на смерть нельзя смотреть в упор». Ялом проводит нас через многие взгляды и мысли касательно такого для нас неведомого и зачастую поэтому пугающего понятия как "смерть". «Смерть Ивана Ильича» Л. Толстого и "легенда о Великом инквизиторе" из романа Достоевского, философия Эпикура и древнегреческих эпикурейцев, идеи Фридриха Ницше и Шопенгауэра... Ялом определённо делает ставку на то, что наше отношение к жизни и смерти напрямую зависит от наших мыслей и идей, на которых мы растём и благодаря которым меняемся.

«Психотерапевты в своей работе всегда исходят из того, что истина, до которой человек дошёл сам, намного важнее той, что ему рассказали другие»

Пенсионеры, которые тревожатся в связи с преклонными годами и осознанием, что смерть оказывается ближе, чем ранее. Больные различными неизлечимыми заболеваниями люди, которые пытаются справиться с мыслями о том, что их ожидает в конце пути. Врачи (в том числе психотерапевты), которые каждый день сталкиваются с мыслями о смерти своих пациентов, отчего сами тоже испытывают тревогу и дискомфорт... Перед читателем проходят интересные истории из практики, при этом Ялом не скрывает тех трудностей, с которыми он сталкивается, и описывает то, как по-разному ему удавалось достичь взаимопонимания со своими подопечными, как он сам извлекал ценный опыт из этого общения.

Я вынес из книги много важных идей, которые мне самому помогут на практике, как я надеюсь. Во-первых, надо реалистично смотреть на мир и принимать смерть как часть жизни — естественного процесса цикличности природы, частью которой мы являемся. Во-вторых, понимать, что и жизнь до рождения, и жизнь после смерти — это категории одного порядка, не пересекающиеся с нашим опытом, поэтому страхи наши во многом иллюзорны. В-третьих, проживать жизнь до конца, жить в "здесь и сейчас", понимая мимолётность всего и сотрудничая с окружающими нас людьми. И ещё, после нас останется то, что мы сделали, сказали или написали.., всё то хорошее, что принесли в этот мир ("волновой эффект").

Эта книга поможет просто направить ваши мысли в нужное русло. Ещё это прекрасный учебный материал для психотерапевтов, которые хотят помочь людям. Ялом рассказывает, как справлялся со смертью близких, как пришёл к собственным убеждениям и методам психотерапии.

#книжныйотзыв #ИрвинЯлом
#ВглядываясьвСолнце

📚​​Цитатник по книге «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти» Ирвина Ялома
(мой отзыв здесь)

🤩Какие цитаты вас тронули или заставили задуматься?

🌱«Чем меньше степень удовлетворения от жизни, тем острее страх смерти»

🌱«Люди — единственные существа, для которых их собственное существование является проблемой»

🌱«Самоосознание — это величайший дар, сокровище, равное самой жизни. Именно оно делает человека человеком. Однако цена его высока — это боль от понимания того, что мы смертны»

🌱«Самовыражайтесь, реализуйте свой потенциал, живите смело и в полную силу. Тогда, и только тогда, вы умрёте без сожаления»

🌱«Я думаю, что задача родителей — помочь детям обрести независимость, вырасти и уйти в своё плавание, стать полноценными личностями»

🌱«У Ницше есть две «гранитные» фразы, которые он считал достаточно прочными, чтобы уцелеть под ударами времени. Вот они: «Будь самим собой» и «То, что не убивает нас, делает нас сильнее»

🌱«Понятие становления «самим собой» у Ницше тесно связано с другими положениями: «Проживи жизнь до конца» и «Умри вовремя». Все эти фразы по сути говорят об одном — нельзя допускать непрожитой жизни»

🌱«Если правильно подойти к сожалению, оно поможет нам действовать так, чтобы избежать дальнейшего его накопления»

🌱«Жизнь может обрести смысл, если постараться оставить свой след, и самое лучшее, что она может сделать, – это жить настоящим»

🌱«У тебя впереди долгая жизнь, и нет смысла думать о смерти сейчас. Когда ты станешь старенькой и смерть будет близко, ты или смиришься с ней, или будешь тяжело больна. В любом случае, она покажется тебе желанной»

🌱«Шопенгауэр писал, что половина наших забот и тревог проистекает из того, что мы беспокоимся о чужих мнениях: «Мы должны вырвать из тела терзающий нас шип»

🌱«Суть сводится к тому, что ни богатство, ни материальные блага, ни социальный статус, ни хорошая репутация не могут составить наше счастье, но лишь то, чем являемся мы сами»

🌱«Какими бы полезными ни были идеи, лишь глубокий контакт с другими людьми может реализовать потенциал этих идей»

🌱«Ищите меня в моих друзьях» – какое утешение, какой надежный фундамент смысла жизни заключен в этой мысли!»

🌱«Я же считаю, что со страхом смерти мы должны работать так же, как и с любым другим страхом. Мы должны смело взглянуть в лицо неизбежной кончине, свыкнуться с ней, проанализировать ее, может быть, поспорить – и избавиться от искаженных детских представлений о смерти, которые и вызывают у нас страх»

🌱«В последнее путешествие вы не можете забрать с собой ничего из того, что взяли, но лишь то, что отдали»

📚Хороших вам книг и приятного дня🫶

#цитата #ИрвинЯлом #ВглядываясьвСолнце