This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невероятное сочетание курицы, листа салата и твёрдого сыра
КБЖУ - 109 ккал (13.6/4.3/3.3)
Ингредиенты:
Заправка:
- Сметана 10-15% 60г
- Горчица 1 ч.лож
- Соль по желанию
- Листья салата (пучок)
- Кукуруза консерв. 150г
- Куриное филе 300г
- Помидоры черри 150г
- Сыр 100г
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
КБЖУ - 109 ккал (13.6/4.3/3.3)
Ингредиенты:
Заправка:
- Сметана 10-15% 60г
- Горчица 1 ч.лож
- Соль по желанию
- Листья салата (пучок)
- Кукуруза консерв. 150г
- Куриное филе 300г
- Помидоры черри 150г
- Сыр 100г
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
👍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ароматная и красочная шакшука на завтрак
КБЖУ - 63 ккал (3/4.1/3.2)
Ингредиенты на 2 порции
- яйцо - 3шт
- перец болгарский - 1шт
- лук репчатый - 1шт
- помидоры (свежие или консервированные) - 4шт
- соль и перец - по вкусу
- зелень - по вкусу
- масло растительное - 0,5 ст.л
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
КБЖУ - 63 ккал (3/4.1/3.2)
Ингредиенты на 2 порции
- яйцо - 3шт
- перец болгарский - 1шт
- лук репчатый - 1шт
- помидоры (свежие или консервированные) - 4шт
- соль и перец - по вкусу
- зелень - по вкусу
- масло растительное - 0,5 ст.л
#кулинария
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Жим лежа обратным хватом на наклонной скамье
📌 Упражнение прорабатывает грудные мышцы, а также включает в работу мышцы-синергисты: переднюю дельту и трёхглавую мышцу плеча.Что касается передних дельт, обратный хват даёт им большую нагрузку, если сравнивать с классическим жимом лёжа. Также с удвоенной силой работает и бицепс. Под большой нагрузкой в этом упражнении находятся и мышцы-стабилизаторы, и трицепсы.
👉 Наклонная скамья под углом 30-45° или скамья с отрицательным наклоном, как и изменение ширины хвата, будут регулировать нагрузку на различные участки грудных мышц
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍
📌 Упражнение прорабатывает грудные мышцы, а также включает в работу мышцы-синергисты: переднюю дельту и трёхглавую мышцу плеча.Что касается передних дельт, обратный хват даёт им большую нагрузку, если сравнивать с классическим жимом лёжа. Также с удвоенной силой работает и бицепс. Под большой нагрузкой в этом упражнении находятся и мышцы-стабилизаторы, и трицепсы.
👉 Наклонная скамья под углом 30-45° или скамья с отрицательным наклоном, как и изменение ширины хвата, будут регулировать нагрузку на различные участки грудных мышц
#тренировка
🔥FitZone|FZChat|AestheticDreams 😍