Три варианта сытного завтрака, после которых вы будете сыты на 3-4 часа и у вас не будет сонливости!

1️⃣Тортилья, тунец, творожный сыр, шпинат, огурец
2️⃣Тортилья, ветчина, сыр, помидор, салат
3️⃣Тортилья, форель с/с, яйцо, авокадо, рукола

К завтраку можно добавить овощной салат с маслом, например:

•авокадо
•помидор
•перец
•кинза
•огурцы
•семена
•масло

#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Топ пять упражнений на брусьях 💪
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Winter is coming…😂
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро, друзья!🔥
Начнем день с мощного комплекса на почти все группы мышц!💪🏻💪🏻💪🏻
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

🤩🤩🤩
#экстрим
✅ подписаться на FitZone

Вкусный и сытный салат с тунцом

Ингредиенты:

- тунец в банке в собственном соку 180 гр
- свежий огурец 2 шт
- отварные яйца 2 шт
- лук 100 гр
#кулинария
✅ подписаться на FitZone

Качаем широкие плечи🔥🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

Барсик, блин! Ты страховать должен был!!!😂😂😂
#мем
✅ подписаться на FitZone

Доброе утро!🔥
Выполняем сплит на руки🔥🔥
#тренировка
✅ подписаться на FitZone

С головы сорвал ветер мой колпак😅
#экстрим
✅ подписаться на FitZone

#эстетика 😍
✅ подписаться на FitZone

Идеальный ужин 🫠
Все до безумия просто, но так вкусно!

Форель/семга филе 600г
Картофель 600г
Для соуса: греческий йогурт + свежий огурец + зелень
Лимон, оливковое масло, любимые специи для картофеля и рыбы

1. Отвариваем картофель в мундире до готовности, немного остужаем

2. На пергамент кладем картофель, разминаем стаканом, солим, добавляем специи и сверху поливаем оливковым маслом

3. Сверху кладем рыбку, добавляем специи, поливаем оливковым маслом и сбрызгиваем лимоном

4. Заворачиваем пергамент внахлест, сжимаем хвостики и выпекаем в разогретой до 180’ духовке 20 минут

Поливаем соусом, для него просто смешиваем йогурт с натертым на крупной терке огурцом и зеленью. Можно посолить по вкусу и добавить

#кулинария
✅ подписаться на FitZone