Рецепт здоровья прост: движение – жизнь🏃

Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.

По данным международной статистики, первичный остеопороз диагностируется в большинстве случаев у женщин в период менопаузы в возрасте старше 50 лет и у мужчин старше 50 лет.

🔔 Первый тревожный звоночек – уменьшение роста. Например, если в молодости человек был 176 см ростом, а при диспансеризации оказалось, что рост снизился до 172 см – это повод провести комплексное диагностическое исследование. Своевременно назначенная терапия позволяет остановить развитие остеопороза.

Лучшая профилактика заболевания – регулярная умеренная физическая нагрузка и диспансеризация. Кроме того, необходимо питаться сбалансированно и соблюдать водный баланс в организме☝️

#Совет

Всемирный день борьбы с полиомиелитом

🦠 Полиомиелит — острое вирусное заболевание, характеризующееся поражением нервной системы с последующим развитием парезов и параличей.

Главный источник инфекции — человек. Основным путем передачи полиомиелита является контактно-бытовой. Непривитый ребенок легко заразится через загрязненные предметы, продукты питания, воду, воздух, руки.

🔺Практически у 100% переболевших сохраняются остаточные явления — трудности при подъеме по лестнице, мышечная слабость, трудности при ходьбе, усталость и др.
🔺Каждый 4-й остается инвалидом.
🔺До 5% заболевших непривитых умирают из-за последствий полиомиелита.

Во всем мире не существует лекарств, которые воздействуют на вирус. То есть лечение только симптоматическое.

Вакцинация — единственный надежный способ защитить здоровье ребёнка☝🏻

В Москве с 1986 года ни один вакцинированный ребёнок не болел полиомиелитом после прививки.

Прививку можно сделать бесплатно в детских поликлиниках Москвы по месту прикрепления. Узнайте больше о вакцинации на нашем сайте.

⚡️Когда каждая минута на счету!

Сегодня 29 октября Всемирный день борьбы с инсультом.

Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения.

Чем быстрее медицинская помощь будет оказана, тем больше шансов на полное восстановление человека. Если вы заметили симптомы инсульта, не теряйте времени — звоните 103 🚑

Несколько лет назад в столице была создана и успешно работает «инсультная сеть», в которую входят 13 специализированных центров, организованных на базе крупнейших многопрофильных стационаров.

Пациенту сразу при поступлении в больницу делают КТ, с помощью современных ангиографических комплексов определяют размеры и расположение тромба и удаляют его, используя современные технологии.

В основе всего этого лежит слаженная работа медицинских сотрудников, которые борются за жизнь пациента. Как это происходит, узнайте в нашем ролике 🎬

Обязательно поделитесь информацией с близкими. Эти правила должен знать каждый.

Быстрее, выше, сильнее 💪

30 октября в России отмечается День тренера. Его могут считать своим профессиональным праздником все, кто помогает людям вести здоровый образ жизни, а также тренирует будущих чемпионов🔥

Бывает, что не всегда получается заниматься с тренером, поэтому мы подобрали советы, которые помогут вам тренироваться дома самостоятельно:

💪 Подберите оборудование
Для домашних занятий подойдет минимальный набор спортивного оборудования:

🔺 коврик;
🔺 фитнес-резинка;
🔺 гантели, которые позволяют регулировать вес;
🔺 можно повесить в дверном проеме турник.

💪 Выберите подходящую одежду
Для тренировок потребуются удобная одежда и обувь. Занимайтесь в кроссовках, чтобы не поскользнуться и не подвернуть ногу.

💪 Делайте разминку
Перед занятиями нужна разминка. Для этого подойдут суставная гимнастика и аэробные упражнения — круги руками, махи.

Разминка подготовит мышцы и суставы к нагрузке, поможет избежать травм и получить больше пользы от занятий.

💪 Пейте воду
Вместе с потом тело теряет электролиты — минералы, которые поддерживают жидкостный баланс организма и регулируют артериальное давление. Обезвоживание вызывает мышечные судороги, головокружение и усталость.

💪 Прислушиваться к телу
Во время тренировки без инструктора следите за самочувствием, чтобы понимать, когда сделать паузу. Это важно для новичков и тех, кто начал занятия после долгого перерыва.

И не забывайте про регулярность!😉

#Совет

Уже завтра!🤩

Ведущие эксперты выступят на восьмом городском фестивале психопросвещения «PSYFEST 2023: осеннее обострение»

Приглашаем всех желающих! Вас ждет масштабная программа семинаров, мастер-классов, групповая психотерапия, арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, психологические тренинги, индивидуальные встречи с психологами, психиатрами и психотерапевтами, которые помогут разобраться в себе и найти пути выхода из непростых жизненных ситуаций.

❕ 10-12 ноября
📍центр «Благосфера» (1-й Боткинский проезд, д.7, стр.1)
🌐Участие бесплатное, но на каждое мероприятие нужно регистрироваться отдельно.