Супер упражнение ЗОЛОТАЯ РЫБКА 💖

@zdorovazbuka - подписаться

Готовим очень нежный вишнёвый пирог в ПП версиию

Ингредиенты:
– Яйцо 2 шт.
– Соль щепотка
– Подсластитель
– Мягкий творог 100 г
– Рисовая мука 60 г
– Перемолотые овсяные хлопья 80 г
– Мягкий творог 400 г
– Подсластитель
– Кукурузный крахмал 40 г
– Вишня 300 г

Приготовление на видео👆🏻
Приятного аппетита! 😋

@zdorovazbuka - подписаться

Чистим организм за один день

💫 Этап №1
Весь день пьем очищенную или талую воду. Можно добавить в воду лимонный сок и мед. Выпивайте стакан чистой воды перед каждым приемом пищи.

💫 Этап №2
Покупаем в аптеке Расторопшу – это растение, которое хорошо ускоряет обменные процессы в организме, очищает его и оказывает благотворное влияние на печень. Пейте отвар расторопши 2 – 4 раза в день.

💫 Этап №3
Достаточно съесть во время завтрака десертную ложечку льняного семени, и Вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Еще лучше, если Вы замочите льняное семя накануне вечером. Получившаяся вязкая масса, после съедения, будет мягко обволакивать слизистую оболочку кишечника, что улучшит его перистальтику.

💫 Этап №4
Через 20 минут после каждого приема пищи, пейте зеленый или травяной чай. Такой чай нормализует уровень сахара в крови, успокаивает воспалительные процессы в желудке, а так же очищает печень и почки.

@zdorovazbuka - подписаться

Упражнение для плоского животика
⠀
Это простое, но полезное упражнение поможет убрать застойные процессы в брюшной полости, подтянуть живот, улучшить работу всех внутренних органов и здоровье организма в целом.
⠀
Примерные места постановки пальцев:
- под рёбрами
- в середине живота на уровне чуть выше пупка
- на уровне выпирающей части седалищных костей
- над лонным сочленением.

Здесь нет строгих критериев до миллиметров, задача максимально проработать всю брюшную полость.
⠀
Во время выполнения упражнения или после него вы можете ощутить прилив тепла и приятное расслабление.
⠀
⚠️ Не выполнять упражнение, если чувствуете боль или дискомфорт. Если ощущаете сильную пульсацию в центре живота - необходимо снизить интенсивность сжатия рук.
⠀
После еды желательно подождать 1-2 часа. Во время беременности - пропустить.
⠀
❗Если у Вас есть специфические заболевания внутренних органов (камни, язвы, спайки, миомы более 5 см и тд), то необходимо проконсультироваться с врачом.

@zdorovazbuka - подписаться

КАК ПЕРЕЖИТЬ СЕРДЕЧНЫЙ ПРИСТУП, ЕСЛИ ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ

Что нужно делать?

- Вызвать "скорую помощь" и спокойно лежать.

- Если состояние ухудшается и есть нитроглицерин, принять одну таблетку или капсулу (положить под язык, а не глотать!).

- Через 5 минут, и если не стало легче, принять еще одну таблетку, можно принять и третью, но не более.

- Приняв нитроглицерин, нельзя вставать - от резкого снижения давления может кружиться голова.

- Если вы видите, что на улице, на автобусной остановке, в магазине и т.п. человеку стало плохо, не проходите мимо - вызовите "скорую", побудьте с ним до приезда врачей: расстегните тугой воротник и пояс, по возможности уложите, обеспечьте доступ воздуха.

@zdorovazbuka - подписаться

Основные направления нацпроекта "Здравоохранение"

- Борьба с онкозаболеваниями
- Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями
- Здоровье детей
- Обустройство поликлиник и ФАП
- Умное здравоохранение (цифровизация)
- Подготовка врачей

@zdorovazbuka - подписаться

Китай сообщает о 16 203 новых случаях заболевания коронавирусом, что является самым большим однодневным ростом с апреля

В том числе рекордные 407 случаев в Пекине

@zdorovazbuka - подписаться

Похмелье : как себе помочь

В течении жизни почти каждый испытывал абстинентный синдром. Мы за разумное употребление алкоголя, но если вдруг неприятность все же случится с Вами, то нужно знать, как помочь себе выйти из этого состояния в минимально короткие сроки.

Если наступило похмелье, нужно с утра принять контрастный душ , выпить чая с сахаром или с медом. В течение дня употреблять как можно больше жидкости без газа , чтобы этанол быстрее выходил из организма. Также при похмелье лучше плотно поесть, даже если нет аппетита.

Врачи рекомендуют есть яйца — источник особой аминокислоты под названием L-цистеин, которая необходима печени для расщепления токсина, накапливающегося в организме при употреблении алкоголя. Поэтому завтрак с использованием этого продукта поможет справиться с похмельем.
Если бороться с недостатком жидкости с помощью кокосовой воды , то она дополнительно сможет восполнить баланс электролитов за счет содержания калия, утверждают эксперты.

@zdorovazbuka - подписаться

Мигрень аура и всё о ней

Это определенные неврологические нарушения, которые возникают перед началом приступа головной боли при мигрени. Зрительные нарушения – различные визуальные «спецэффекты» – это самые типичные проявления ауры. Реже бывают изменения в ощущениях: онемение или покалывание в губах, языке, половине лица.

Как себе помочь, если понимаешь, что приближается мигрень?
1 Обеспечить себе покой, прекратить любую работу, особенно физическую.
2 Подкрепиться или выпить что-нибудь сладкое, если состояние позволяет.
3 Принять теплый душ или ванну при неярком освещении. ...
4 Уединиться в темной, хорошо проветренной комнате.
5 Аккуратно помассировать виски, лоб, шею плечи.

Ну, и лекарства никто не отменял!

@zdorovazbuka - подписаться

Исследование: чипсы, картошка фри и печенье могут вызывать зависимость наравне с никотином

Об этом выяснили психологи из Мичиганского университета и Технологического института Вирджинии.

Зависимые на месте?

@zdorovazbuka - подписаться

В Австрии придумали жевательную резинку, безопасную для экологии

Создательницы стартапа — Сандра Фалькнер и Клаудия Бергеро. Девушки создали жвачку из древесной смолы и пчелиного воска, также жвачка подслащена березовым соком, который полезен для зубов.

Такая жвачка безопасна для организма и окружающей среды. В отличие от обычной жевательной резинки, сделанной из синтетических полимеров, искусственных подсластителей, ароматизаторов, отбеливающих веществ и красителей.

Еще жвачка из смолы биоразлагаема и содержит только натуральные, полностью возобновляемые ингредиенты.

@zdorovazbuka - подписаться

Ученые из Великобритании нашли пользу травяного чая для женщин

Ученые и нутрициологи проанализировали опубликованные работы, где рассказывалось о пользе напитка. В исследовании говорилось, что травяной чай считается довольно популярным у женщин: они пьют его чаще, чем мужчины. Доля составляет 35% против 25%.

Полезные свойства травяного чая обусловлены природными химическими веществами, которые содержатся в напитке в большом количестве. Элементы поступают в организм в полном составе, если чай правильно заваривают: оптимальное время составляет от пяти до 15 минут.

@zdorovazbuka - подписаться

Почему образуются тромбы?

Чтобы кровь свернулась и образовался тромб, должны быть соблюдены 3 условия: нарушение целостности внутренней стенки сосуда, замедление тока крови и изменение вязкости крови.

Обязательно больше воды! Это очень важно.

Исследования показывают, что бромелайн может разжижать кровь, разрушать тромбы и уменьшать их образование — включайте ананас в рацион, если хотите предотвратить загущение грови. Также бромелайн обладает противовоспалительными свойствами.

@zdorovazbuka - подписаться

Делаем спину ровнее☝🏻

✔️Эти упражнения особенно актуальны для школьников и офисных работников.

@zdorovazbuka - подписаться

Полезные свойства янтарной кислоты

Рассмотрим преимущества употребления данной добавки:

▫️Улучшает питание головного мозга и сердца;

▫️Ускоряет обезвреживание различных токсических веществ в печени, благодаря чему любая интоксикация на фоне приема янтарной кислоты продолжается гораздо короче, чем без такового;

▫️Уменьшает риск развития злокачественных опухолей;

▫️Уменьшает скорость роста опухолей;

▫️Повышает сопротивляемость организма инфекциям, стрессам и другим неблагоприятным воздействиям окружающей среды;

▫️Усиливает терапевтические эффекты лекарственных препаратов, благодаря чему удается существенно снизить дозировки и длительность лечения различных заболеваний.

@zdorovazbuka - подписаться

Как дожить до 100 лет?

Раньше считалось, что долгожительство зависит от генов. Однако фактов становится больше, и мнение меняется. После расшифровки генома человека ученые пришли к выводу, что гены определяют продолжительность жизни всего на 50%.

Факторы долголетия:
• Хороший сон – плюс 5–6 лет
• Отказ от курения – плюс 15 лет
• Физическая активность – плюс 3–6 лет
• Ежедневный смех – плюс 5 лет
• Увеличение жидкости в рационе – плюс 5 лет
• Уменьшение потребления сахара – плюс 4–6 лет
• Снижение жирной пищи в рационе и увеличение белковой – плюс 4 года.

@zdorovazbuka - подписаться

Ммм мой любимый безумно вкусный салат с креветками⁣⁣

Ингредиенты:
– Салат айсберг⁣⁣
– Томаты черри⁣⁣
– Апельсин⁣⁣
– Креветки⁣⁣
Для соуса:⁣⁣
– Сметана 10% или греческий йогурт⁣⁣
– Укроп⁣⁣
– Пару зубчиков чеснока⁣⁣

Приготовление на видео
Приятного аппетита!

Когда правильно принимать таблетки от гипертонии

Согласно исследованию, прием лекарств вечером помогает контролировать артериальное давление в ночное время суток у людей с гипертонией (повышенным артериальным давлением). У участников исследования, которые принимали лекарства перед сном, средний уровень кровяного давления был значительно ниже как днем, так и ночью.

НО! например, доктор Мясников( которого мы уважаем) говорит, что это не имеет значения. Нет вот у медиков доказательной базы по этому вопросу, так что решать Вам!

@zdorovazbuka - подписаться

Как научить сердце работать дольше:

Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.

✔️Регулярное употребление мёда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси мёда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

@zdorovazbuka - подписаться

Можно ли предупредить развитие сколиоза?

К сожалению на 100% предотвратить и исключить риск развития сколиоза невозможно. К нарушениям осанки приводит комплексное действие причин, а в 65% случаев установить точную причину не удается. Такой сколиоз называется идиопатическим.

Чтобы максимально сократить риски развития сколиоза и других нарушений осанки, необходимо постоянно работать над укреплением мышечного корсета, спины. Кстати, если сколиоз уже есть - регулярные физические упражнения помогут улучшить ситуацию.

@zdorovazbuka - подписаться

Что такое кортизоловый живот?

Кортизоловым животом называют жировые отложения на животе, возникшие под влиянием гормона стресса. Нервное потрясение повышает выработку кортизола, который провоцирует быстрый рост жировых клеток. Поэтому отложения на животе еще называют стрессовым жиром.

Стресс; депрессия; курение; злоупотребление алкоголем; неправильное питание; нарушение сна; опухоли мозга, надпочечников. Все это заставляет надпочечники вырабатывать больше кортизола, а при повышенной концентрации этого элемента в крови жировые клетки ускоренно растут.

@zdorovazbuka - подписаться