Вышла моя лекция про прямую спинку и эти ваши вьяямы

#русскаяйога #психология

География прямой спины.
Мастер-класс-лекция.

https://youtu.be/MbS6mHfIihU?is=VnPeJktnpEFi6vrd

Александр @Criondleudan
Психологическое образование и 14 лет практики Йоги Патанджали.

Прямые спины, от жепки до черепушки.

Мы немного поговорим про вьяямы, направленные на подготовку спин к асане, от истории до современности.

И занятие на такую тему конечно предполагатеся больше динамическим чем теоретическим, так что мы эти упражнения еще и поделаем.
Разберем, какие из них хорошо устанавливать в привычку, а какие использовать в порядке тренировки.

00:01 - Приветствие. О чем лекция?
00:35 - какую йогу можно преподавать детям?
01:23 - Вьяяма
02:52 - Практическая часть, упражнения для прямой спины.
03:17 - Пятки.
05:00 - поясница.
05:30 - коленки и бедра.
06:30 - приподнимаемся на носочках.
07:14 - коленки.
07:40 - таз, поясница.
10:13 - середина спины.
11:05 - тянем и сгибаем спину.
13:00 - под лопатками.
14:25 - та же область в тайчи.
14:55 - лопатки.
18:15 - шея.
21:44 - макушечка.
22:44 - бонус: асаны.

Съемка Видео - Alvin.
Монтаж - Arense_Eketerina

дискуссионный клуб, лекторий
Человек есть мера всех вещей :
Тг - https://t.iss.one/rugnosis
ютуб - / @ rugnosis
группа в вк - https://vk.com/rugnosis
Чат тг - https://t.iss.one/gnosischa