#простые_истины
#вижу_ЯСНО
#дуальность

А по-моему, всё очень просто сейчас, если НЕ усложнять, конечно… и иметь ЯСНОЕ сознание!👌

Смотрим и наблюдаем, куда с бешеной скоростью рулит дуальность…
А рулит она - в направлении расчеловечевания и дисбаланса человеческих отношений, то есть, в сторону их уничтожения…

Значит, нужно рулить в противоположном направлении!
Сохранить в себе Человека-Творца - это значит, и сохранить живые и гармоничные человеческие отношения… Это и есть самая дорогая ЦЕННОСТЬ и сокровище в теперешних реалиях.

Вроде совсем НЕсложно?😉
Вопрос - лишь в одном, самом важном: ЯСНОМ сознании, а вот с ним посложнее.
#marina_bogdan

ВЫСТОИМ!✊✊✊

✅@wowenergy

#интересно
#мотивация
#выбираю_Свет

Пятьдесят лет назад американский психолог Мартин Селигман перевернул все представления о нашей свободе воли.

Селигман проводил эксперимент над собаками по схеме условного рефлекса Павлова. Цель — сформировать рефлекс страха на звук сигнала. Если у российского учёного животные по звонку получали мясо, то у американского коллеги — удар током. Чтобы собаки не сбежали раньше времени, их фиксировали в специальной упряжи.

Селигман был уверен, что когда зверей переведут в вольер с низкой перегородкой, они будут сбегать как только услышат сигнал. Ведь живое существо сделает все, чтобы избежать боли, не так ли? Но в новой клетке собаки сидели на полу и скулили. Ни один пес не перепрыгнул легчайшее препятствие — даже не попытался. Когда в те же условия поместили собаку, которая не участвовала в эксперименте, она с легкостью сбежала.

Селигман сделал вывод: когда невозможно контролировать или влиять на неприятные события, развивается сильнейшее чувство беспомощности. В 1976 году ученый получил премию Американской психологической ассоциации за открытие выученной беспомощности.

А что же люди?

Теорию Селигмана много раз проверяли ученые из разных стран. Доказано, что если человек систематически:

- испытывает поражение, несмотря на все усилия;
- переживает трудные ситуации, в которых его действия ни на что не влияют;
- оказывается среди хаоса, где постоянно меняются правила и любое движение может привести к наказанию —
у него атрофируется воля и желание вообще что-то делать. Приходит апатия, а за ней — депрессия. Человек сдается. Выученная беспомощность звучит как Марья Искусница из старого фильма: «Что воооля, что невоооля — все равно».

Теорию о выученной беспомощности подтверждает жизнь. Не обязательно сидеть на поводке и получать удары током. Все может оказаться прозаичнее.Опыт переживания выученной беспомощности у каждого свой:

- неудачные попытки устроиться на работу: отказ за отказом без объяснения причин,
- муж, который встречает вечером с дорогими подарками или с агрессией без видимого повода, по настроению. (Рядом — почти такая же история про жену),
- начальник-самодур, который каждый месяц раздает штрафы по каким-то новым и нелогичным критериям.

Со стороны кажется, что выход есть. Перепиши резюме! Подай на развод! Пожалуйся на начальника! Сделай вот это и еще вон то! Но как пес Селигмана, человек, который загнан в беспомощность, не может перепрыгнуть даже через низенький заборчик. Он не верит в выход. Он лежит на полу и скулит.

Порой даже абьюзивного партнера или начальника-самодура не нужно. Геля Дёмина, студентка на стажировке в Корее, рассказывает, как на одном занятии профессор дал классу задание. Из букв на листочках нужно сложить названия стран. Когда выходит время, профессор просит поднять руки тех, кто уверен в своем ответе. И так раз за разом. К последнему заданию половина студентов скисли.

«После того, как решили все пункты, мы начали проверять ответы, - рассказывает Геля. - У правой стороны было почти все правильно. А у ребят слева не было верных ответов вообще. Последнее задание (D E W E N S - Sweden) решили только двое из десяти человек с левой стороны. И тут профессор говорит: «Вот вам и подтверждение гипотезы». На экране появляются два варианта теста, который у нас был. В то время, как правая группа получила совершенно нормальный тест, у левой группы во всех заданиях была перепутана одна буква. Правильный ответ в их случае получить было невозможно. Вся соль была в последнем вопросе, про Швецию. Он у двух команд одинаковый. У всех была возможность получить правильный ответ. Но за прошлые пять вопросов ребята полностью убедили себя, что не могут решить задание. К моменту, когда настала очередь верного ответа, они просто сдались».

Как противостоять хаосу? Что делать, если выученная беспомощность уже отвоевывает внутреннюю территорию? Можно ли не опускать руки и не сдаваться апатии?

Можно. И здесь ученые с жизнью снова заодно.

Средство 1: Делайте что-нибудь.

Серьезно: что угодно. Психолог Бруно Беттельгейм выжил в концлагере с политикой постоянного хаоса.⬇️

Руководство лагеря, рассказывал он, устанавливало новые запреты, часто бессмысленные и противоречащие друг другу. Охранники ставили заключенных в ситуации, где любое действие могло привести к суровому наказанию. В этом режиме люди быстро теряли волю и ломались. Беттельгейм предложил противоядие: делать все, что не запрещено. Можешь лечь спать вместо того, чтобы обсуждать лагерные слухи? Ложись. Можешь почистить зубы? Чисть. Не потому, что хочешь спать или заботишься о гигиене. А потому, что так человек возвращает субъективный контроль в свои руки. Во-первых, у него появляется выбор: сделать то или иное. Во-вторых, в ситуации выбора он может принять решение и немедленно его исполнить. Что важно — это собственное, личное решение, принятое самостоятельно. Даже маленькое действие становится вакциной против превращения в овощ.

Эффективность этого способа в 70-е годы подтвердили американские коллеги Беттельгейма. Эллен Лангер и Джудит Роден провели эксперимент в местах, где человек наиболее ограничен в свободе: тюрьма, дом престарелых и приют для бездомных. Что показали результаты? Заключенные, которым разрешили по-своему расставить мебель в камере и выбирать ТВ-программы, стали менее подвержены проблемам со здоровьем и вспышкам агрессии. У пожилых людей, которые могли по своему вкусу обставить комнату, завести растение и выбрать фильм для вечернего просмотра, повышался жизненный тонус и замедлялся процесс потери памяти. А бездомные, которые могли выбрать кровать в общежитии и меню на обед, чаще начинали искать работу — и находили.

Способ справляться: делайте что-нибудь потому, что можете. Выберите, чем занять свободный час перед сном, что приготовить на ужин и как провести выходные. Переставьте мебель в комнате так, как вам удобнее. Находите как можно больше точек контроля, в которых вы можете принимать собственное решение и исполнять его.

Что это может дать? Помните про собак Селигмана? Проблема не в том, что они не могли перепрыгнуть барьер. Так и у людей: проблемой порой является не ситуация, а потеря воли и веры в значимость своих действий. Подход «делаю, потому что выбрал делать» позволяет сохранить или вернуть субъективное ощущение контроля. А значит, воля не отъезжает в сторону кладбища, укрывшись простыней, а человек продолжает двигаться в сторону выхода из тяжелой ситуации.

Средство 2: Прочь от беспомощности — маленькими шагами.

Представления о себе «у меня ничего не получается», «я никчемный», «мои попытки ничего не изменят» складываются из частных случаев. Мы, как в детской забаве «соедини точки», выбираем какие-то истории и соединяем их одной линией. Получается убеждение о себе. Со временем человек все больше обращает внимание на опыт, который подтверждает это убеждение. И перестает видеть исключения. Хорошая новость в том, что убеждения о себе можно изменить таким же образом. Этим занимается, например, нарративная терапия: вместе с помогающим практиком человек учится видеть альтернативные истории, которые со временем соединяет в новое представление. Там, где раньше была история о беспомощности, можно найти другую: историю о своей ценности и важности, о значимости своих действий, о возможности влиять на происходящее.

Важно находить частные случаи в прошлом: когда у меня получилось? когда я смог на что-то повлиять? когда изменил ситуацию своими действиями? Так же важно обращать внимание на настоящее — вот здесь помогут маленькие достижимые цели. Например, навести порядок в кухонном шкафчике или сделать важный звонок, который давно откладываете. Нет слишком маленьких целей — все важны. Справился? Получилось? Прекрасно! Нужно отметить победу! Известно, что где внимание — там и энергия. Чем больше внимания достижениям, тем сильнее подпитка для новой предпочитаемой истории. Тем выше вероятность не опустить руки.

Способ справляться: ставьте маленькие реальные цели и обязательно отмечайте их достижение. Ведите список и перечитывайте его хотя бы два раза в месяц. Со временем вы заметите, что цели и достижения стали крупнее. Найдите возможность наградить себя какой-нибудь радостью за каждый выполненный пункт. ⬇️

#проявление
#маятники
#выбираю_Свет

Отлично написано про маятник тренда хейта и про страх проявляться из-за этого👌

“ Как чей-то рандомный хейт на года разрушает уверенность очень хороших людей.

По моему, то что весь хайтерский хейт остается внутри самого хайтера - и очень буквально травит только его/ее организм и никого больше - как раз есть баланс и справедливость.

За несколько лет программ «сторителлерз» я познакомилась с тысячами участников, у которых действительно много знаний и опыта, которыми они хотели бы делиться.

Или людей, которым просто хотелось бы больше общаться с кем-то, кто им интересен - и кому интересны они.

Или тех, кто хотел бы найти друзей, чтобы пережить какой то переход в своей жизни. Эмиграция та же. Или менопауза. Или смена сферы деятельности.

Жизнь всех держит в тонусе.

Но когда неподготовленный к публичности человек в нее выходит - первое с чем он сталкивается - это 1 % ушибленных, устраивающих 74 % «поляризующих» тредов (это реддит считал у себя - но очень похоже, что так везде).

Уязвимость какая то есть у всех. Кто-то худел полжизни, пытаясь справиться со всем комплексом генетики-расстройств-привычек (как я). У кого-то в квесте создания бизнеса не сразу все получилось. Кто то долго и тяжело выгребался из отношений каких-то.

И первые с кем человек встречается в желании делиться опытом или найти группу поддержки себе, когда выходит в соцсети, чтобы как то обнаружить себя - это вот эти «держибля».

Не у всех людей достаточно быстро отрастает толстая кожа (не у всех она в принципе может отрасти).

Не у всех такая уверенность в себе, что они будут продолжать делать свое и активно себя продвигать - даже если то, что они делают объективно очень очень классно, полезно, красиво.

Например, женщина делает маленький магазинчик красивых канцтоваров, подарков и книг - и она никогда не вырастит ни шкуры, ни зубов, ни огнемета достаточного, чтобы симметрично отвечать на хейт в соцсетях. И ее магазинчику все сложнее и сложнее. А она все больше комплексует, что не в состоянии его продвигать.

Я таких историй годами вижу сотни. Как чей-то рандомный хейт на года разрушает уверенность очень хороших людей. Просто без навыков «как выжить на улице».

Поэтому вся пачка исследований, говорящих «смотри - эти люди, которые думают что травят тебя - на самом деле травят только самих себя» - такая освобождающая информация, по моему.

1 % не перестанет захлебываться злобой что ты ни делай. Они просто полны хейта (hatefulness) - и стреляют им рандомно. Как бешеные огурцы. Все превращая в повод - и выдумывая себе эти поводы.

И останутся такими вне зависимости от наших действий и бездействий.

Поэтому делай себе магазинчик, блог о поиске работы, накачанную жопу, группу кулинарии, тревел дневник - делай что хочешь вообще. Haters gonna hate - в любом случае.

А накачанную жопу, прокачанный блог и раскрученный магазинчик - иметь здорово :)”
Автор: Лиля Ким

✅@wowenergy

#выбираю_Свет
#новизна
#проявление
#важно

Все мы хотим созидательных перемен в своей Жизни. Но происходят они только на уровне НОВИЗНЫ… точнее, они происходят на уровне более Высоких вибраций, а именно они - и есть та важная НОВИЗНА, которая помогает нам не только развиваться и обновляться, но и отпускать прошлое и оставлять его позади, не оглядываясь - именно там, где ему место.

У меня есть личная методика, которой я пользуюсь каждый день. Я её называю «Включить ОБНОВЛЕНИЕ»…

Хорошо известная дорога, по которой хожу каждый день?
Значит, включаю изнутри свежий взгляд и пытаюсь уловить на ней что-то новое, рассмотреть что-то удивительное и «разбудить» новый внутренний интерес к самому процессу прогулки по этой дороге.
При этом я улавливаю свои чувства… и именно они сигналят мотивацией, вдохновением и ещё большим интересом к Жизни и её краскам☀️

Эту методику можно использовать везде и всюду.
Изучая что-то важное для себя и/или для своей работы, обязательно включаете интерес и новизну.

Хотите освежить свои отношения, которые, возможно, длятся уже много лет? Попробуйте свежим взглядом посмотреть на своего спуника/спутницу Жизни. Ведь когда-то давно вы полюбили его/её именно благодаря тому новому и свежему вдохновению, которое открылось в вас благодаря этому человеку.

В общении со старыми и новыми друзьями, с которыми мы на одной волне - каждый раз открывать для себя НОВОЕ - настоящий праздник, ведь именно благодаря таким людям мы получаем поддержку, когда идём в рост и развитие.

Времена года? Вообще - чудеса природы на каждом шагу шагу, и они не повторяются дважды, если присмотреться…

Новые места и путешествия, новые вкусные блюда, новые увлечения и творчество - это тоже путь в Новизну…

Примеров можно приводить бесконечное множество…
Вспомните просто это своё волшебное состояние полёта/парения и это светлое и тёплое чувство прекрасного НОВОГО…

Знакомо такое? Или было давно и вспомнилось сейчас?
Очень важно говорить про состояние чувства НОВИЗНЫ, чтобы снова привлечь обновление Силы в свою Жизнь…
#marina_bogdan

✅@wowenergy