وبدا؛ رسانه سلامت وزارت بهداشت

✳️ مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت:

🔹مراقب نمک پنهان در فست فودها باشیم

🔹تغذیه صحیح نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.

🔹نحوه تغذیه قبل و بعد از تزریق واکسن اهمیت دارد تا بدن پاسخ مناسب تری به واکسن دهد.

🔹پاسخ مناسب بدن به واکسن، وابسته به عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن است.

🔹موقع واکسیناسیون ناشتا نباشید، زیرا ناشتایی موقع واکسیناسیون در برخی افراد منجر به افت فشار خون می ‌شود.

🔹در یک برنامه غذایی صحیح باید روزانه بین ۶ تا ۸ لیوان آب و مایعات مصرف کرد.

🔹نوشیدن آب و مایعات قبل و بعد از واکسیناسیون سبب بهبود عملکرد سیستم ایمنی می‌ شود.

🔹مصرف زیاد مواد قندی از جمله نوشابه‌ ها و شیرینی ها می تواند سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن شود.

🔹ما روزانه بیش از ۲ برابر مقدار توصیه شده نمک مصرف می ‌کنیم، میزان مجاز روزانه مصرف روزانه نمک، به طور متوسط ۵ گرم است.

🔹افراط در مصرف غذاهای چرب و پر ادویه که معمولا هضم سنگینی دارند و حاوی اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای ترانس هستند، عاملی برای تضعیف سیستم ایمنی است.

🔹باید با رعایت تعادل و تنوع غذایی، وزن بدن را کنترل کنیم.

🔹۵۰ درصد مردم تحرک بدنی کافی ندارند.

🔹هر فرد باید به مدت ۵ روز در هفته ۳۰ دقیقه پیاده روی تند داشته باشد.

🔹صنایع غذایی نقش مهمی در بازنگری استاندارد قند و نمک و چربی دارند.

🔹با همکاری سازمان ملی استاندارد میزان قند و نمک حدود ۴۰ محصول غذایی پرمصرف بازنگری شده و کاهش یافته است.

🔹کاهش میزان نمک در نان

🔹مطالعات نشان می دهد که مردم به طور متوسط روزانه ۳۰۰ گرم نان

🔹مصرف می‌ کنند و میزان نمک در آن حدود ۲.۳ درصد بود که با روزی ۳۰۰ گرم مصرف نان حدود ۶ گرم نمک فقط از طریق نان وارد بدن می ‌شد و اکنون با استانداردسازی‌ های صورت گرفته، این عدد به کمتر از یک درصد رسیده است.

🔹از نان های سبوسدار استفاده کنید.

🔹حضور کمرنگ شیر و گوشت در سفره دهک های پایین درآمدی

🔹برگزاری برنامه بسیج ملی تغذیه سالم از ۱۵ تا ۳۰ دی ماه به مدت دو هفته در سطح کشور

🔹ارائه رایگان مکمل های غذایی و شناسایی کودکان و مادران باردار نیازمند

https://behdasht.gov.ir/XKE7

#واکسن_میزنم
#برای_هم_بمانیم

🌐 www.behdasht.gov.ir
🆔 @webda

6.92K views11:19