#проектдрузей

👋 Мы любим рассказывать о классных проектах, которые делают наши коллеги, друзья и знакомые. Вот один из них - бесплатный чат-бот AVAMind для самопомощи людям в кризисных состояниях. Чат-бот предлагает техники работы с тревогой, чувством потерянности, психосоматическими симптомами (проблемы со сном, напряжение в теле и др.).

🌍 Бот создала международная команда разработчиков и психологов из Израиля, Украины, России и Германии и общается на трех языках: украинском, русском и английском.

🤲 Задавая наводящие вопросы, он поможет выявить конкретную проблему и предложит пользователю научно-обоснованные психологические и телесно-ориентированные практики, а также доступно расскажет о переживаемых человеком состояниях.

🫶 Кажется, что словосочетание «забота о себе» все чаще звучит как новый вид работы и обязательства. Все говорят о том, как это важно (и это правда важно) и как это должно быть естественной частью нашей жизни (было бы и правда здорово). Но вот как заботиться о себе, если иногда сил нет на простое поддержание прежнего образа жизни и хочется просто лечь и долго смотреть в потолок?

🥺 Выработка привычки и в обычном состоянии «дорогое» удовольствие, а в стрессе это становится просто роскошью, на которую не хватает никаких ресурсов - времени, сил, желания. И мы попадаем в замкнутый круг - «упадок сил и настроения» - «трудно выделить чуточку этих сил, чтобы сподвигнуть себя и качественно отдохнуть» - «сил все меньше».

🙌 Разорвать его можно с помощью заботливого друга, который придёт и мягко скажет «Давай посмотрим вместе смешное кино» или «Пойдём пройдёмся по парку» или «Послушай, какой классный новый альбом вышел». Надеемся, что у вас есть такой друг! А еще прийти на помощь может наш бот Гедонизм Daily, который каждый день напомнит, что пора сделать что-то приятное для себя и подкинет пару идей, как это сделать.

🐥 Приходите, пробуйте: https://bit.ly/Hedonism_Daily_bot026, у нас есть бесплатный доступ на первые 5 дней.

Прочитали статью дружественного сервиса Альтер про одиночестве при переезде и решили поделиться с вами. Многим за последние 9 месяцев пришлось покидать родные места и обживаться на новых. Этот процесс часто бывает трудным и болезненным, и нам кажется важным, чтобы вы могли поддержать себя и тех, кто рядом, если это коснулось и вас 🤲

🐥 Даже не в эпоху перемен и потрясений ощущение поддержи и связи со значимыми людьми - один из важнейших факторов психологического благополучия и психического здоровья. Поэтому мы всегда стараемся сделать теплое коммьюнити вокруг наших игр и проектов. Сейчас же это становится критически важным.

В этой статье можно найти рекомендации, как можно облегчить непростые переживания одиночества https://blog.alter.ru/views/slozhno-odinochestvo-vdali/

Расскажите в чате о том, как помогаете себе вы 👇, а если вы чувствуете себя одиноко - можно поделиться и этим тоже, и мы поищем способы поддержать вас!

🤔 Творческие тупики знакомы не только писателям и художникам. Мы сталкиваемся с ними в, казалось бы, ерундовых ситуациях - как бы неизбито одеться, что бы новенького приготовить на ужин, как провести вечер… Иногда кажется, что легче отказаться об этом думать и пойти все в той же знакомой футболке, даже если она уже поднадоела, съесть завалявшиеся в морозильнике пельмени, даже если не особо их хочешь, и залипнуть на видео, рекомендованном ютубом, ну просто потому что это доступно вотпрямщас.

👀 Это и понятно - наш мозг частенько "экономит" наши силы и предпочитает протоптанные дорожки новизне. Нам постоянно приходится решать десятки серьезных вопросов, ну хоть здесь-то мы можем расслабиться… Можем! Есть только маленькая проблемка - автоматически прибегая к одним и тем же наборам действий, в какой-то момент времени мы все же почувствуем скуку и усталость, но уже другого характера - усталость одноообразия. Поэтому сервисы с кулинарными наборами продуктов и готовых рецептов стали так популярны. Они закрывают нашу потребность в разнообразной и вкусной пище, но при этом снимают с нас необходимость *придумывания*.

Гедонизм Daily делает то же самое, только для отдыха. Мы можем переключить внимание с работ и забот на свои потребности и маленькие удовольствия. И при этом не надо каждый раз самостоятельно придумывать, как бы отдохнуть. Можно просто зайти в бота и выбрать подходящую тебе идею, да еще пару-тройку припасти на будущее.

🐥 Приходите, пробуйте: https://bit.ly/Hedonism_Daily_bot026, у нас есть бесплатный доступ на первые 5 дней.

Всем привет! 👋

👀 Мы решили чаще проявлять личную позицию авторов Вольты в этом канале и публиковать некоторые посты с личными заметками по темам, которые нас волнуют.

🐥 Сегодня Антон решил поделиться своим впечатлением от чтения Сенеки:

Мне кажется, что конец осени отличное время для чтения стоиков. И вот я стал перечитывать Сенеку и обратил внимание на то, что где-то в половине «писем» он цитирует Эпикура. Я давно уже думаю, что гедонисты и стоики говорят какие-то очень близкие вещи о том, как на их взгляд устроен мир. А соответственно и мои выводы, как же именно стоит жить – очень схожи. При этом, я думал, что античные идеи мне кажутся однотонными, потому что в нашем настоящем палитра идей богаче и ярче. А самим древним философам наверняка казалось, что это «две большие разницы». Но потом увидел, что Сенека и сам хорошо чувствовал созвучные элементы!

👌Он иронически замечает, что «я не гнушаюсь заходить иногда и во вражеский лагерь, не в качестве перебежчика, но в роли лазутчика».  А ещё оправдывается за частое упоминание Эпикура «ты меня спросишь, почему я нахожу столько хороших изречений у Эпикура, а не у наших? Но зачем называть эти изречения Эпикуровыми, а не общефилософскими?».

Что же, я могу только приветствовать столь космополитический и толерантный подход в мире идей. К сожалению или к счастью, ни одна философская школа или политическая сила не смогла монополизировать разумные идеи, так что учиться можно и стоит у всех. Что не мешает иметь любимчиков) Сенека – Ван лав  🥰

😜 Лиза Барретт, написавшая прекрасную книгу “Как рождаются эмоции”, учит нас, что очень полезно для психологической устойчивости быть “эмоционально гранулярным” - то есть уметь различать тонкие нюансы эмоций и называть их словами. При этом исследования показывают, что в большинстве культур у людей гораздо больше слов для обозначения неприятных эмоций, чем приятных.

Вот мы много пишем про удовольствия, радость, счастье, а одно ли это и то же? Пара исследователей из Оксфорда и Мичигана решили в этом разобраться. И хотя все еще остается куча неясностей в связи удовольствия и счастья, с уверенностью можно утверждать, что для людей взаимодействия с другими людьми является очень важным для усиления других удовольствий.

🙌 Да-да, даже если вы считаете себя мизантропом и интровертом и больше любите уединение, для вас отношения с людьми все еще выступают одним из наиболее важных факторов счастья. Социальные удовольствия могут включать жизненно важные сенсорные “радости” типа наблюдения лиц близких людей, тактильные ласки, а также более абстрактные штуки вроде социального вознаграждения. Все это - важный триггер для гедонистических сетей мозга у людей. То есть отношения с людьми делают нас счастливыми, и благодаря этому мы можем сильнее чувствовать удовольствие от более простых вещей.

Эти, довольно неочевидные данные, привели к тому, что сейчас развивается целое научное направление - “гедоника социальных связей”, которая может открыть нам новые интересные факты в понимании счастья и удовольствия.

Вопрос к вам - как вы для себя различаете счастье и удовольствие? Какие примеры можете привести?

🐥 Наблюдение от Антона:

👀 Одно из самых убедительных заблуждений, с которым каждый из нас сталкивается постоянно – это убежденность, что мы хорошо знаем сами себя. Возникает это заблуждение из-за постоянной открытости к своим мыслям и переживаниям, в отличие от внутреннего мира других людей. Кажется, что если так долго и внимательно на что-то смотреть, то изучаешь это досконально. Но если постоянно смотреть только на одну картину, ты не станешь разбираться в изобразительном искусстве.

🌍 То, кто мы есть и каковы мы – это многообразие наших реакций и ощущений от взаимодействия с миром. Делая что-то новое, сталкиваясь с чем-то в первый раз, мы обретаем новую информацию о себе: это нам нравится, а это – нет, на такое я готов пойти, а на такое – ни за какие коврижки.

У нас в игре мы предлагаем 200 различных идей, и среди них точно найдется что-то новое. Наблюдаю за тем, насколько каждая из идей тебя на самом деле радует и помогает отдохнуть, ты узнаешь не меньше, чем после длительного путешествия.

🦸‍♀️Например, недавно выполняя задание, в котором надо было найти своих героев — тех, кто для меня олицетворяет новый мир, в котором я хотел бы жить, я с удивлением обнаружил, что за последние годы мои предпочтения изменились. Если раньше это были Маск и Ходорковский, то сейчас я назвал бы Нойза и Монеточку. Довольно неожиданно это было понять про себя

🎄 Мы тут наткнулись на Набор заботы о себе к Новому (уже прошедшему 2020) году и, конечно, не могли пройти мимо и заглянули внутрь.

🫶 В список включено много всяких штук для тела (масло, массажеры, патчи, соль для ванны, эвкалиптовые веники и даже бабулины теплые носочки).

🧚‍♂️ Для душевного равновесия есть антистрессовый мячик для жамканья, раскраска, карточки с аффирмациями и тяжелое одеяло для снижения тревожности.

🤔 И хотя этот конкретный набор кажется довольно рандомным, сама идея сделать к Новому году «аптечку» экспресс-заботы о себе нам показалось любопытной. Если бы вы собирали ее для себя, то какие 10 вещей туда бы включили? Поделитесь в комментариях 👇

🎄🎄🎄🎄🎄

👀
Если у вас совсем не праздничное настроение или, наоборот, вы уже живете предвкушением новогоднего чуда
Если вы живете в холодной заснеженной стране или, наоборот, вас круглый год окружает зелень и ярко светит солнце
Если вы королева/король развлечений в долгие праздники или, наоборот, скучаете и не знаете, чем бы себя занять

❄️ "Зимние радости" от Вольты добавят в рождественско-новогодние дни больше приятных моментов и идей для проведения времени наедине с самими собой и близкими

Вас ждут:
🌟30 разнообразных заданий, 20 из которых не привязаны к климатическому поясу
🌟 готовые идеи, как занять себя в околоновогоднее время
🌟 бот, который каждый день напомнит вам, что пришло время отдохнуть и повеселиться
🌟сочетание классической настолки с кубиком и бродилки-исследования карты острова

Игра доступна с 15 декабря по 15 января

🔮 При продлении подписки на игру вы сможете исследовать большой остров удовольствий с 200+ идеями способами порадовать и поддержать себя на каждый день

👉 Подписку можно оформить прямо в боте https://bit.ly/volta_eve

P.S. Предвосхищаем вопрос наших постоянных игроков - традиционное подведение итогов и планирование с Вольтой в этом году тоже будет. В немного упрощенном, но зато бесплатном формате. Тем не менее, нам будет очень приятно, если вы присоединитесь и к нашему новому боту и поддержите нашу команду, подписавшись на игру про радости 🙂

🎄 Для всех, кто ждал подведения итогов года с Вольтой - наш бесплатный бот @ChristmasTree_Volta_bot

⏰ Вас ждут 8 вопросов для рефлексии, немножко мемов и подборка книг и видео, которые укрепляли наш дух в этом году.

🫶 Пользуйтесь сами и делитесь с теми, кто тоже хочет осмыслить свой опыт и охватить взглядом более полную картину, чем фиксируется нашей эмоциональной памятью.

❤️ Если же сама мысль об итогах в этом году вызывает у вас страдание, мы вас тоже понимаем. Попробуйте поддержать себя каким-то другим, подходящим для вас образом.

📆 Бот с планированием тоже будет чуть позже, и тоже бесплатный.

🙌 И наконец, если вам кажется полезным то, что мы делаем, и вы имеете возможность поддержать нашу команду (нам это правда важно), ссылки на донейшны и платную игру «Зимние радости» вы также найдете в боте про итоги по кнопке Финал и Авторы.

С наступающим! 🎄

🎄🎄🎄

А вот и бесплатный бот для планирования следующего года https://t.iss.one/NewYearResolutions_Volta_bot

🔮 Не думайте, что мы настолько безумны, чтобы считать мир достаточно предсказуемым для планирования чего-то очень конкретного

🌟Наше планирование поможет выбрать приоритеты, подумать об опорах и немножко выйти за пределы задач выживания в пространство новых возможностей

Маша из @friendly_speed_dating делает эфир про подведение итогов года и позвала нас рассказать как это можно делать.

Так что сегодня в 19:30 МСК будем участвовать в эфире, приходите тоже! Эфир будет в ТГ-канале по ссылке: https://t.iss.one/friendly_speed_dating?livestream=3c9e0d1d771e9db2c1, управимся за 30 минут

Привет, друзья!

Рита и Дима, которых многие из вас знают по нашим ботам делают очень крутой формат в следующую пятницу, 20го января: онлайн-разбор конфликтной ситуации.

Будет две части:
• в одной Дима в режиме реального времени будет помогать двум людям договориться (остальные участники смогут спокойно побыть зрителями);
• а во второй — ответит на вопросы аудитории: как это получилось, что он делал, какие моменты ключевые, на что обратить внимание в своих ссорах и др.

Если вам хотелось бы стать парой, кейс которой будет разобран таким образом, то, опишите, пожалуйста, свою историю в заявке: https://forms.gle/xy2vyLsixVuEShbr8. Единственное условие — вас должно быть двое (в смысле, что приходит пара людей с конфликтом друг с другом). Одна из историй будет выбрана для мероприятия 20го числа.

Всем остальным участникам, приславшим истории, в благодарность за активность пришлют приглашения на другое, тренировочное мероприятие по конфликтам со скидкой 15%, куда можно будет прийти со своим кейсом и прокачать собственные навыки с поддержкой опытного наставника-практика ННО 🙂

Мероприятие подойдёт и новичкам, кто не знаком с ННО, и опытным участникам.

🕰️ Когда: 20 января, 19:00-22:00 (Мск).

🎤 Кто ведёт: Вадим Боровиков @Netris — сертифицированный переговорщик и медиатор, опытный практик ННО.

💰 Цена: 1200 рублей — для всей пары, чья ситуация разбирается;
400 рублей — для зрителей.

https://bit.ly/limerence_2023

Дорогие влюбленные, любящие и любимые!

Завтра День святого Валентина, а это значит, что есть особый повод посвятить время отношениям и почувствовать тепло и близость.

Если вы еще не играли в нашу игру для пар "На одной волне", то для вас это лучший способ провести праздничное время друг с другом и погрузиться в волнующие переживания!

Вас ждут 25 тем для разговоров и совместных практик, которые не дадут скучать.

Кстати, среди них есть и тема переезда и эмиграции, которую в 21-м году мы вводили просто потому что "почему бы и нет?", а сейчас она актуальна как никогда

Приобрести бота можно здесь: https://bit.ly/limerence_2023

💌 Ко Дню святого Валентина в нашем боте "Русский секс" стало доступно сразу два новых блока опроса:

⚡️ опросник про воспринимаемый стресс (какой год, такая наука). Всего 10 вопросов, и вы получите свой результат и мем впридачу

🌶 опрос про ваш сексуальный опыт и видео от Эстер Перель!

Если вы уже проходили опрос в боте, то сходите в главное меню https://t.iss.one/sex_study_survey_bot, и там увидите кнопку со Шкалой стресса и 8 блок - вам туда.

Если вы видите бота впервые - тогда просто идите по ссылке https://t.iss.one/sex_study_survey_bot и погружайтесь в акулу! (бот объяснит, что это значит)

🫒 Если что-то пойдет не так, пишите в чат сообщества, мы поможем