Итак, хотели назвать «Все названия не очень», но решили, что это запутало бы ещё больше. Будет Гедонизм Daily
Спасибо всем за участие!

🎤 Одна из основательниц Вольты Наташа Кисельникова вместе с другими психологами приняла участие в статье, отвечающей на вопросы "Как поддерживать в себе ощущение счастья и при этом не насиловать себя «позитивным настроем»? Есть ли естественная связь между базовыми источниками счастья и реальной наполненностью жизни счастьем?"

👉 Почитать про это можно тут https://mir24.tv/articles/16508685/s-chego-nachinaetsya-schaste-kak-razvivat-v-sebe-garmoniyu-i-poluchat-udovolstvie-ot-zhizni

Всем привет! 👋

Сегодня расскажем, почему мы делаем общий чат игроков-гедонистов. Ведь можно было бы легко играть в одиночку 🤔

🎈А дело в том, что мы знаем, что эмоции и впечатления, разделённые с другими людьми, усиливаются и лучше запоминаются! Кроме того, другие игроки могут подкинуть полезные идеи, которые вам понравятся 🎉, да и узнать новых интересных людей - это особый повод для радости. И ещё можно поделиться опытом трудностей в овладении искусством удовольствия и их преодоления, ведь одна голова хорошо, а много - лучше!

👀 Что делать, если вы не любите общаться с незнакомцами или в чатах? Ничего страшного, такое бывает! Чат - желательная, но совсем необязательная часть игры. Вы можете выйти из него сразу, как только получите ссылку на бота. Мы только рекомендуем тогда делиться своим опытом освоения практик удовольствия с людьми, которых вы знаете и которым доверяете.

🤖 А если вы совсем-совсем не хотите обсуждать что-либо с другими людьми, то мы сделали новую возможность делиться результатами игровых заданий с ботом. Он никому ничего не расскажет и бережно сохранит ваши открытия и впечатления. В специальном хранилище вы сможете в любой момент обратиться к ним и вспомнить приятные моменты

Купить билет можно тут 👇

Цена за доступ на 100 дней: 1200, на 30 дней - 700 рублей: https://voltabot.com/100daysofjoy_sp

С 20 июня цена войдёт в свою полную силу и будет 1500 за доступ на 100 дней.

Если вам нужен промокод, то вот он: INEEDIT

🐠 Есть поговорка «рыба ищет где глубже, а человек - где лучше». А есть теории, которые говорят, что люди всегда стремятся к удовольствию - чтобы минимизировать негативные эмоции и максимизировать позитивные. Группа ученых решила проверить, так ли и попросила участников (а их было аж 28 000 человек!) отслеживать в режиме реального времени свою деятельность и настроение в течение 27 дней с помощью приложения для смартфонов.

Обнаружилось, что люди выбирали, чем им заниматься, в соответствии с принципом гедонистической гибкости. То есть они вовсе не всегда делали то, что приносит удовольствие, как только предоставлялась такая возможность. Участники с большей вероятностью занимались повышающими настроение занятиями (например, занимались спортом), когда чувствовали себя плохо, и занимались полезными, но снижающими настроение занятиями (например, работой по дому), когда чувствовали себя хорошо.

☺️ Тем важнее иметь под рукой идеи, как поднять себе настроение, когда приуныл_а. А мы с удовольствием подкинем вам сотню-другую свежих способов!

Купить билет можно тут 👇

Цена за доступ на 100 дней: 1200, на 30 дней - 700 рублей: https://voltabot.com/100daysofjoy_sp

С 20 июня цена войдёт в свою полную силу и будет 1500 за доступ на 100 дней.

Если вам нужен промокод, то вот он: INEEDIT

Почему мы думаем, что игра про гедонизм не потеряла смысл на фоне потрясений и кризисов? Не пир ли это во время чумы?

🌟 Когда мы проходим через трудные времена, а будущее покрывается туманом неопределённости, становится особенно важно найти опоры в повседневности - будь то отношения с близкими по духу людьми, сохранение распорядка дня или забота о тех, кто вам дорог

🌟 В то же время, частенько именно на себя времени и сил не хватает, а иногда мы как будто не чувствуем себя вправе отдыхать и радоваться, пока другим плохо

🌟 Однако мы, авторы игры, точно знаем, что правило «кислородной маски» действует в кризисные времена как нельзя лучше. Ты не сможешь позаботиться о других, пока сам_а находишься на нуле

🌟 Так что мы видим нашу игру не только и не столько развлечением, сколько средством психогигиены, способом сделать паузу, выдохнуть, вдохнуть и восстановить свои силы.

🌟 Если слова «удовольствие» и «радость» сейчас вызывают у вас отторжение и недоумение, мы это хорошо понимаем. В игре не будет цели радоваться «через не могу», зато будет много способов обратить внимание на жизнь во всем ее многообразии. Может быть, какая-то из ее сторон покажется вам приятной и дышать станет чуточку легче 🙌

Купить билет можно тут 👇

Цена за доступ на 100 дней - 1500, на 60 дней - 1250, на 30 дней - 850 рублей: https://voltabot.com/100daysofjoy_sp

Если вам нужен промокод, то вот он: INEEDIT

Возможно, вы задаетесь вопросом, зачем мы стряхиваем пыль и нафталин с древнегреческих философов и используем их идеи в современных развлечениях? 🤩

🔮 А потому что нам интересно, какие практики использовали люди в разное время, чтобы справляться с жизнью и делать ее лучше. Времена меняются, и практики тоже - сейчас существует 400+ направлений психотерапии, а когда-то философия выполняла похожую роль. И мы видим, что некоторые идеи сейчас получают вторую жизнь и снова помогают людям.

📜 Универсальных рецептов, волшебных таблеток, как и универсальных философий и психотерапий не существует, поэтому не гедонизмом единым жив человек, и наша игра тоже не исключительно на нем стоит.

🧘‍♀️ Мы любим не только Эпикура за его умение любить простые и возвышенные удовольствия, но так же часто мы обращаемся к философии стоиков. Она в некотором смысле прямо противоположна любителям удовольствий, зато очень пригождается в переживании сложных ситуаций. Стоики знали секреты того, как жить в гармонии с самими собой в мире, где случается несправедливость и другие неприятные штуки.

🐥 В игре не будет неприятных заданий, чтобы потренировать стоицизм, нет-нет :) А вот с практиками, помогающими сохранять спокойствие и помнить о внутренних ресурсах, вы обязательно познакомитесь!

Если мы вас заинтересовали, можете почитать книгу Массимо Пилльючи "Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь". Уверены, что вы получите массу удовольствия (простите, стоики 😂)

И кстати, старт игры уже завтра. Купить билет можно тут 👇

Цена за доступ на 100 дней - 1500, на 60 дней - 1250, на 30 дней - 850 рублей: https://voltabot.com/100daysofjoy_sp

Если вам нужен промокод, то вот он: INEEDIT

🐥🐥🐥🐥🐥

Это команда цыплят эмоциональной поддержки, которая вместе с нами спешит рассказать, что мы открываем нового бесплатного бота с программой профилактики депрессии @Stopdepression_Voltabot

👌 Программа бота включает в себя практики с доказанной эффективностью и опирается на научные исследования лаборатории консультативной психологии и психотерапии 🔬

🌟 На самом деле, даже если у вас нет депрессии и, к счастью, не предвидится, использовать бота все еще имеет смысл! Вы сможете овладеть разными практиками саморегуляции и узнать больше про то, как работает наша психика и поведение

👉 Целая программа включает более 15 разных тем, но пока доступны только 5. Мы хотим, чтобы этот бот и дальше оставался бесплатным и доступным для всех желающих. Но его поддержание и развитие требует довольно много ресурсов - для оплаты разработчиков, тестировщиков и редакторов контента. Ваши пожертвования, даже совсем небольшие, помогут ускорить выгрузку остальных занятий (ссылку вы можете найти в боте в разделе Помочь проекту) ❤️

🤖 Про баги, пожелания и предложения можно писать в чат поддержки бота https://t.iss.one/+oEQPP8ybUeI4NWFi

Привет, друзья!

Мы закончили несколько больших обновлений игры Гедонизм Daily, и теперь вы можете:

– познакомиться с игрой в бесплатном режиме
– когда вам понравится, оплатить полноценный доступ к игре через бота
– оформить подписку и таким образом сэкономить больше 40%

Путешествие по острову гедонизма подарит вам идеи больших и маленьких удовольствий, которые не потребуют от вас особых вложений и помогут вам получать больше радости от жизни каждый день.

Чтобы попробовать игру, заходите по ссылке: https://bit.ly/Hedonism_Daily_bot009

🐥🐥🐥🐥🐥🐥🐥

Цыплята поддержки снова с вами. Публикуем бесплатный вебинар и подкаст Наташи Кисельниковой на платформе Kislorod.io о том, как поддержать себя в непростые времена

https://www.youtube.com/watch?v=9oLzpBRmU9o

https://www.youtube.com/watch?v=9oLzpBRmU9o

🎃 🎃 🎃 🎃 🎃

Все уже слышали про историю с тыквенным латте? https://news.jeps.ru/mneniya/tyikvennyij-latte-volna-alii-i-novyij-izrailskij-mem.html?fbclid=IwAR14WnI-r6e-p4Hs4SsR4XrDWt_Okr5XTnoZxC81Os_rjn5c5V0N2H9M-qo 

Мы конечно же не могли пройти мимо неё, хотя мнения наши и разделились.

Антон думает, что эта история, в первую очередь, о том, что девушка очень хорошо умеет замечать свои текущие состояния и переживания, а так же может круто сама о себе позаботиться. В трудной ситуации эмиграции она вспоминает, что у неё был ритуал, дающий ей комфорт: выпить тыквенный латте осенью, и решает прибегнуть к нему. Ему кажется, что причина хейта в том, что людям самим нужно выпить тыквенный латте и съесть имбирное печенье, но они этого не делают. У них есть потребность, которая не закрыта и они бессмысленным образом ожесточаются на окружающих (а прежде на себя), которые не так строги к себе.

Наташа считает, что заботиться о себе важно и нужно, но огромное количество хейта, которое получила Татьяна, связано с тем, что, задав вопрос про латте публично в большой группе незнакомых людей, она проявила определеную нечувствительность к контексту. Сейчас многие люди переживают острый стресс, травматические события, разного рода потери и горе. На этом фоне озабоченность латте и фраза «немного страдаю» может быть воспринята как равнодушие к более тяжелым переживаниям и проблемам даже теми, кто живет в относительном благополучии. Можно сколько угодно говорить, что каждый отвечает за свои чувства сам, но в текущих обстоятельствах устойчивость людей сильно падает, и было бы хорошо относиться друг к другу более внимательно.

Какой вывод из этого следует? Не наслаждаться тыквенным латте? Ни в коем случае. Но, возможно, стоит более внимательно выбирать аудиторию для обсуждения таких вещей, в первую очередь обращаться к людям, которых ты знаешь лично и для которых твои вопросы не будут травматичными.

А что думаете вы? Поделитесь в комментариях 👇👇👇

👀 Как всё-таки странно устроено наше любопытство! И как здорово, что мы можем использовать его ресурсы для самомотивации.

👉 Вы наверняка много раз замечали это сами на примере списков «10 самых важных вопросов самому себе» или «15 лучших фильмов этого года». Пока ты просто знакомишься со списком, то каждый его пункт кажется более-менее идентичным другому и при этом ни один из вопросов ты не задаешь себе на самом деле, и ни один фильм не начинаешь смотреть. Но стоит сказать себе «я возьму один случайный», как мы сразу же готовы переходить от слов к действиям.

🎲 Не обязательно, что запустив генератор случайных чисел и получив «6» мы действительно станем отвечать на вопрос и смотреть фильм, возможно как раз наоборот, мы поймем, что именно этот вопрос или этот фильм нам совершенно не нравится. Главное, что мы минуем паралич выбора и попробуем какой-то вариант. 

😊 Если просто смотреть на список идей удовольствий из игры Гедонизм Daily, то кажется, что часть я и так делаю, часть знакома, а часть мне не нравится и делать это я не хочу, поэтому совершенно не понятно, как выбрать. Но когда ты случайным образом шаг за шагом открываешь по одной конкретной идее за раз, то становится гораздо вероятнее, что ты сделаешь хотя бы что-то из этого, получишь удовольствие и разнообразишь свою привычную жизнь.

Приходите, пробуйте: t.iss.one/Hedonism_Daily_bot, у нас есть бесплатный доступ на первые 5 дней.

#проектдрузей

👋 Мы любим рассказывать о классных проектах, которые делают наши коллеги, друзья и знакомые. Вот один из них - бесплатный чат-бот AVAMind для самопомощи людям в кризисных состояниях. Чат-бот предлагает техники работы с тревогой, чувством потерянности, психосоматическими симптомами (проблемы со сном, напряжение в теле и др.).

🌍 Бот создала международная команда разработчиков и психологов из Израиля, Украины, России и Германии и общается на трех языках: украинском, русском и английском.

🤲 Задавая наводящие вопросы, он поможет выявить конкретную проблему и предложит пользователю научно-обоснованные психологические и телесно-ориентированные практики, а также доступно расскажет о переживаемых человеком состояниях.

🫶 Кажется, что словосочетание «забота о себе» все чаще звучит как новый вид работы и обязательства. Все говорят о том, как это важно (и это правда важно) и как это должно быть естественной частью нашей жизни (было бы и правда здорово). Но вот как заботиться о себе, если иногда сил нет на простое поддержание прежнего образа жизни и хочется просто лечь и долго смотреть в потолок?

🥺 Выработка привычки и в обычном состоянии «дорогое» удовольствие, а в стрессе это становится просто роскошью, на которую не хватает никаких ресурсов - времени, сил, желания. И мы попадаем в замкнутый круг - «упадок сил и настроения» - «трудно выделить чуточку этих сил, чтобы сподвигнуть себя и качественно отдохнуть» - «сил все меньше».

🙌 Разорвать его можно с помощью заботливого друга, который придёт и мягко скажет «Давай посмотрим вместе смешное кино» или «Пойдём пройдёмся по парку» или «Послушай, какой классный новый альбом вышел». Надеемся, что у вас есть такой друг! А еще прийти на помощь может наш бот Гедонизм Daily, который каждый день напомнит, что пора сделать что-то приятное для себя и подкинет пару идей, как это сделать.

🐥 Приходите, пробуйте: https://bit.ly/Hedonism_Daily_bot026, у нас есть бесплатный доступ на первые 5 дней.

Прочитали статью дружественного сервиса Альтер про одиночестве при переезде и решили поделиться с вами. Многим за последние 9 месяцев пришлось покидать родные места и обживаться на новых. Этот процесс часто бывает трудным и болезненным, и нам кажется важным, чтобы вы могли поддержать себя и тех, кто рядом, если это коснулось и вас 🤲

🐥 Даже не в эпоху перемен и потрясений ощущение поддержи и связи со значимыми людьми - один из важнейших факторов психологического благополучия и психического здоровья. Поэтому мы всегда стараемся сделать теплое коммьюнити вокруг наших игр и проектов. Сейчас же это становится критически важным.

В этой статье можно найти рекомендации, как можно облегчить непростые переживания одиночества https://blog.alter.ru/views/slozhno-odinochestvo-vdali/

Расскажите в чате о том, как помогаете себе вы 👇, а если вы чувствуете себя одиноко - можно поделиться и этим тоже, и мы поищем способы поддержать вас!

🤔 Творческие тупики знакомы не только писателям и художникам. Мы сталкиваемся с ними в, казалось бы, ерундовых ситуациях - как бы неизбито одеться, что бы новенького приготовить на ужин, как провести вечер… Иногда кажется, что легче отказаться об этом думать и пойти все в той же знакомой футболке, даже если она уже поднадоела, съесть завалявшиеся в морозильнике пельмени, даже если не особо их хочешь, и залипнуть на видео, рекомендованном ютубом, ну просто потому что это доступно вотпрямщас.

👀 Это и понятно - наш мозг частенько "экономит" наши силы и предпочитает протоптанные дорожки новизне. Нам постоянно приходится решать десятки серьезных вопросов, ну хоть здесь-то мы можем расслабиться… Можем! Есть только маленькая проблемка - автоматически прибегая к одним и тем же наборам действий, в какой-то момент времени мы все же почувствуем скуку и усталость, но уже другого характера - усталость одноообразия. Поэтому сервисы с кулинарными наборами продуктов и готовых рецептов стали так популярны. Они закрывают нашу потребность в разнообразной и вкусной пище, но при этом снимают с нас необходимость *придумывания*.

Гедонизм Daily делает то же самое, только для отдыха. Мы можем переключить внимание с работ и забот на свои потребности и маленькие удовольствия. И при этом не надо каждый раз самостоятельно придумывать, как бы отдохнуть. Можно просто зайти в бота и выбрать подходящую тебе идею, да еще пару-тройку припасти на будущее.

🐥 Приходите, пробуйте: https://bit.ly/Hedonism_Daily_bot026, у нас есть бесплатный доступ на первые 5 дней.

Всем привет! 👋

👀 Мы решили чаще проявлять личную позицию авторов Вольты в этом канале и публиковать некоторые посты с личными заметками по темам, которые нас волнуют.

🐥 Сегодня Антон решил поделиться своим впечатлением от чтения Сенеки:

Мне кажется, что конец осени отличное время для чтения стоиков. И вот я стал перечитывать Сенеку и обратил внимание на то, что где-то в половине «писем» он цитирует Эпикура. Я давно уже думаю, что гедонисты и стоики говорят какие-то очень близкие вещи о том, как на их взгляд устроен мир. А соответственно и мои выводы, как же именно стоит жить – очень схожи. При этом, я думал, что античные идеи мне кажутся однотонными, потому что в нашем настоящем палитра идей богаче и ярче. А самим древним философам наверняка казалось, что это «две большие разницы». Но потом увидел, что Сенека и сам хорошо чувствовал созвучные элементы!

👌Он иронически замечает, что «я не гнушаюсь заходить иногда и во вражеский лагерь, не в качестве перебежчика, но в роли лазутчика».  А ещё оправдывается за частое упоминание Эпикура «ты меня спросишь, почему я нахожу столько хороших изречений у Эпикура, а не у наших? Но зачем называть эти изречения Эпикуровыми, а не общефилософскими?».

Что же, я могу только приветствовать столь космополитический и толерантный подход в мире идей. К сожалению или к счастью, ни одна философская школа или политическая сила не смогла монополизировать разумные идеи, так что учиться можно и стоит у всех. Что не мешает иметь любимчиков) Сенека – Ван лав  🥰