Volta | Spleen: 10 уютных способов ...

Дорогие "вольтарьянцы"!

Мы завершили игру Лето гедонизма, в которой приняло участие больше 1100 человек. Как всегда собрали обратную связь, которую жутко приятно читать! И переходим к следующему этапу года)

Уверены, что батарейки с летним зарядом тепла и удовольствий хватит на то, чтобы продержаться месяц или чуть больше, пока не начнут опадать листья с деревьев, а световой день станет совсем коротким.

И вот тут мы поспешим на помощь – с 18 октября будет небольшая игра на 5 недель "Сплин-марафон: 10 уютных способов пережить осень". Наши эксперты по практикам заботы о себе подготовят для вас небольшие задания, которые скрасят самое унылое время года и создадут то, что в скандинавских странах называется хюгге – чувство уюта и комфортного общения с ощущениями благополучия и удовлетворённости.

Если вы с нами, то вот ссылка на билеты для ранних пташек https://voltabot.com/spleen и промокод VOLTAFELLOWS на 15%

Как вы знаете, мы - фанаты интеграции технологий, обучения и помогающих практик. В этой расшифровке выступления и видео (листайте до самого низа, оно там!) Наташа рассказывает про то, как технологии проникают в поле психотерапии, способен ли современный искусственный интеллект на настоящую эмпатию, какие боты разработаны и разрабатываются в мире и в России

https://psy.su/feed/9271/

Осенью все как будто становится медленнее и немного замораживается. Может быть, это стоит делать не только природе, но и человеку? Наталья Кисельникова на радио Маяк https://radiomayak.ru/shows/episode/id/2590412/ поговорила об этом с веселыми ведущими 🙂

Навыки. Без спешки: как правильно замедляться, и зачем нам это нужно
Как правильно замедляться, и зачем нам это нужно? Почему современный человек так уж сильно ускорился? Что значит "жить в моменте"? И что такое "slow living"?

А если вы хотите замедлиться вместе с нами, то напоминаем про Сплин-марафон с практиками заботы о себе, который начнется уже через 4 дня. Как всегда, промокод VOLTAFELLOWS дает скидку 15%

https://clck.ru/YDWwJ

В этот четверг @authneticlab делает встречу про внимательное и содержательное общение на Красном Октябре.

Это встреча-экспермент, в которой сочетаются практики аутентичного общения Authentic Relating Games и техники работы с вниманием mindfulness.

Будем светски медитировать и тепло общаться — и замечать, как меняется ощущение от контакта, если в процессе разговора мы продолжаем внимательно относиться к собственным состояниям, мыслям и переживаниям и озвучивать их друг другу.

Компания будет камерная (до 10 человек). Чтобы забронировать место, напишите о своём желании прийти ведущим: Оле (@OlgaShustryakova) или Глебу (@glebkalinin).

Всех очень ждём 💫

#текст_прислан #реклама

Четверг, 28 октября
19:00 - 22:00
Берсеневский пер. 5с3
1500 руб.

О ведущих:

Глеб Калинин — сертифицированный преподаватель практик осознанности (mindfulness), прошел обучение фасилитации социальной медитации у Buddhists Geeks - единственной организации, которая развивает этот подход и обучает ему.

Ольга Шустрякова входит в международную команду фасилитаторов аутентичного общения, ведет регулярные группы на платформе The Connect и в Relational Leadership Academy

Вышла свежая статья про использование чат-ботов в психотерапии https://mdza.io/okG0Irlugu4

🌲 Уже третий год подряд мы проводим околоновогодние игры, чтобы подвести итоги уходящего года и запланировать следующий.

Это отличный, незапарный способ сделать, возможно, самые важные вещи года.

Подведение итогов начинается 11 декабря: https://voltabot.com/results

🤲 Помимо заданий и мемов через бота, мы хотим провести ещё групповые практики. Это такие зум-созвоны, на которых эксперты по медитации и коммуникативным играм мягко погрузят вас в подходящее состояние для рефлексии над вопросами бота.

Мы опробовали такой формат в Сплин-марафоне и получили очень крутые отзывы на него.

Как всегда скидка для своих, 15% по промокоду VOLTAFELLOWS – всем, кто дочитал до этого места👌

🙌 Увлекательные задания, социальные медитации и коммуникативные игры.

☺️ Воспоминания о ярких переживаниях и событиях уходящего года.

Напоминаем, старт – 11 декабря. Успеем в комфортном темпе подвести итоги до Нового года!

Присоединяйтесь к нам по лучшей цене. С 6 декабря цены слегка вырастут. Кстати, если одновременно покупать две игры – подведение итогов и планирование планов на 2022-й, – это выйдет гораздо выгоднее!😉

Всем привет!

Если вы думали о том, чтобы подводить Итоги года с нашим ботом https://voltabot.com/results, но не до конца с этим определились
или
Если вы смотрели лендинг, но остались вопросы
или
Если вы ещё не задумывались о том, будете ли подводить Итоги года, в принципе,

То приходите сегдоня в 19:00 (через 49 минут) на бесплатный воркшоп – мы расскажем про то, в чем смысл подведения Итогов, про то, как устроена будет сама игра, покажем кусочек бота и даже проведем одну практику для примера!

вот по этой ссылке: https://zoom.us/j/2935257655

Несмотря на то, что подведение Итогов уже началось, к нам всё ещё добегают люди, которые хотели, но пропустили/не заметили/забыли, поэтому делаем это последнее напоминание про Итоги (и как бы первое про Планирование), на этот раз от имени Наташи Кисельниковой @natalykis (соосновательницы Вольты):

Ритм года часто задается не столько датами календаря, сколько повторяющимися событиями, которые флажками размечают жизнь. Для меня такими флажками почти 20 лет были планы и отчёты в научном институте. Год начинался в конце января-начале февраля постановкой индивидуальных и лабораторных задач и заканчивался 10 декабря сдачей годового отчёта. После этого можно было выдыхать и месяца 1,5 наслаждаться отсутствием гонок и дедлайнов (особенно после того, как я завязала с грантами, по которым отчеты таки надо было сдавать в январе).

В этом году впервые у меня остался только календарь и рождественские елки, которые сигналят о приближении праздника. Отчёт никто не требует, но инерция «считать цыплят по осени» (то есть по зиме) работает. Нет-нет, оглядываешься невольно на уходящий год и спрашиваешь себя - каким он был? Каким запомнится? Какое ощущение от себя оставит? Есть у меня и план с задачками по разным сферам в жизни, в который я тоже загляну через неделю и отмечу, что удалось сделать, на что стоит совсем забить, а что передвину на будущее. Когда-то я так не делала, но потом количество требующих внимания дел так выросло, что пришлось все упорядочивать, и вот уже 3й год я пишу небольшой план про работу, досуг, отношения, здоровье, быт и пр.

И также 3й год мы делаем подведение итогов года и планирование с нашим ботом. Каждый год ищем интересную концепцию и исследования, чтобы системно к этому подойти. В этот раз я закопалась в ценность рефлексивных практик и порадовалась, что есть довольно много данных о пользе выделения времени специально «на подумать». Это - необходимое условие обучение, переработки опыта, развития. Нам надо делать паузы и оглядываться назад, только тогда мы сможем качественно двигаться вперёд, а не ходить по кругу. Конечно, останавливаться в нашем спешном мире сложно. Но я все же предлагаю попробовать - не поставить жизнь на полный стоп, а расчистить немного пространства для осмысления ещё одного прожитого отрезка. Если у вас есть свой удобный способ эти делать - используйте его. Если хотите попробовать наш - приходите в игру «Итоги года». Она уже началась, но все идут в своём темпе, так что можно спокойно присоединяться в любой момент.

https://voltabot.com/results Промокод VOLTAFELLOWS на 15%

Как стать психологом для своих близких?

Самый верный признак того, что человеку нужна помощь, – его прямая просьба. Однако мы не всегда способны самостоятельно осознать глубину проблемы, открыться близкому или профессионалу. По каким признакам можно заметить изменения в близком и как корректно ему помочь?

У Натальи Кисельниковой вышла статья с подробной инструкцией о том, как распознать психологические проблемы у близкого человека и при необходимости быть полезным ему🤗

https://www.psychologies.ru/articles/beseda-po-dusham-kak-stat-vremennyim-psihologom-dlya-svoih-blizkih/

Всем привет! 🖐

С наступающими праздниками и долгими выходными! Надеемся, что они пройдут интересно и весело, расслабленно и душевно - кому как хочется 🌲

Сегодня завершилась игра про подведение итогов года, спасибо всем из этого канала, кто был с нами!

А если на предстоящих выходных вам хочется не спеша поразмышлять о предстоящем годе, то вот анонс игры "Планы 2022" и несколько отзывов участников прошлых лет.

И еще - если вам хочется сначала узнать получше, что именно будет происходить на игре, то можете зарегистрироваться на бесплатный вебинар 3 января на сайте 👇

____________________________________________________________________
🎊Считаете ли вы, что лучшая импровизация - хорошо подготовленная, а планирование - ваше второе имя, или, наоборот, что жизнь по плану - скука и все равно все пойдет не так, как задумано?

В любом случае в игре с Вольтой "Планы 2022" найдется то, что нужно именно для вас, чтобы прожить наступающий год с чувством осмысленности, удовольствия и недаром вложенных усилий https://voltabot.com/plan

С 3 по 13 января вас ждут:

🙌 увлекательные задания, коворкинги, социальные медитации и коммуникативные активности

☺️ возможность подумать не только о делах, но и об отдыхе и поддерживающих отношениях

🎉 и всё это в форме увлекательной игры!

Cкидка 15% по промокоду VOLTAFELLOWS

Напоминаем, старт – 3 января. Проведем планирование с заботой о себе и балансом важного и повседневного!

А если хотите получше узнать, как будет проходить игра - регистрируйтесь на бесплатный вебинар 3 января 🌟 https://voltabot.com/plan

🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲🌲
Отзывы тех, кто планирует с нашим ботом не первый год, звучат так:

🤗 "Хочу дать фидбек по прошлому адвенту планирования. Дошла тогда не до конца, перестала проходить где-то на детальной декомпозиции плана по достижению целей. И не зафиксировала в расписании отдых и развлечения.

Тем не менее, сейчас могу сказать, все из того, что было запланировано, удалось реализовать. Похоже, что ты прописал себе код, который внес незаметные изменения в общую систему твоей жизни и очень мягко привел тебя из точки А в точку Б.

Также за год стало понятно, что не заложить время для отдыха и развлечений - большая ошибка. Хочу в этот раз ее исправить и уберечь себя от того истощения, в котором находила себя в конце каждого квартала.

Спасибо Вольте за возможность бережно направить себя и помощь в самопомощи, как бы это ни звучало."

🤗 "Вписалась, потому что участвовала в планировании с Volta-ботом в начале 2021 и это было бы красивое для меня завершение года🥳

Хотя я не достигла всех целей, Планирование меня очень вдохновило, и дало крутые результаты и изменения в жизни. И я пришла, чтобы сказать большое спасибо, всем любить-обнимать, и заодно освежить что-то, что забылось, оглянуться на уходящий год и подумать"

🤗 "Вписался в бота, потому что участвовал в этому году (2021) в планировании и очень кайфанул) первый год, когда я сознательно поставил себе 3 цели, частично их выполнил, забил на план, потом спустя некоторое время его поменял в соответствии с новыми ценностями и вот приближаюсь к его завершению"

Вчера у нас началась игра про планирование и прошёл бесплатный вебинар «3 пути подумать о планах». Если вам интересно узнать, зачем люди строят планы, как по-разному их можно делать и как извлечь максимум пользы из планирования с Вольтой, можете посмотреть запись вебинара 👇

Вебинар Планы 2022

Всем привет!

Близится праздник, который мы не можем обойти стороной – День Святого Валентина. Если вы еще не знаете, у Антона, со-основателя Вольты, есть даже канал про отношения с одноименным названием 💕

А мы второй год подряд придумываем, как люди могут провести этот день интересно и с приятной пользой для их отношений. Поэтому представляем новую игру на романтический вечер (или день) – "100 шагов навстречу" 😍

Это простой и веселый способ отлично провести время вместе! Классическая механика "правда или действия" выполненная в романтическом ключе без банальностей и пошлости 🤲

Что будет происходить? Вы просто берете бота, садитесь в кафе, дома или в любом месте, где вам комфортно и уютно. И нажимаете Start 👇

Игра поможет мягко и естественно погрузиться в ощущение близости и любви к партнеру. Если после неё у вас не случится прекрасного секса, то мы вернем деньги 😂

Берите по лучшей цене с промокодом VOLTAFELLOWS (скидка 15%) – https://voltabot.com/100steps

Дорогие друзья, время сейчас, мягко говоря, непростое, и мы были в некоторых сомнениях - а так ли нужны сейчас людям игры про удовольствие, отношения, ценности и самоподдержку? Уместно ли думать и говорить об этом? И все же решили, что да, может быть, как раз сейчас важно и нужно опираться на те крупицы смысла и обращать внимание на проблески радости, когда они случаются 🙌

Поэтому мы не останавливаем свою работу и анонсируем старт продаж обновленной игры посвященной удовольствиям, которая раньше называлась "Лето Гедонизма", а в этот раз мы решили переименовать её в "100 дней радостей". Начало игры планируется 1 июля, но мы начинаем предварительную продажу с очень большой скидкой чтобы иметь возможность финансово поддержать нашу команду разработки и нарративного дизайнера, которые живут в Украине.

Цена с 20 июня будет 1500 рублей за 100 дней игры, но сейчас мы предлагаем вам купить такой же билет за 480 рублей

Что вас ждет в новой игре?
🔅 захватывающий игровой сеттинг: вы отправитесь на острове Эпикура искать 10 свитков с мудростью древних гедонистов
🔅 совершенно новый геймплей, благодаря которому получение удовольствий и переживание радости станет для вас новой ежедневной привычкой
🔅 150+ историй вашего героя, которые развивают способность быть счастливым и внимательность к разным сторонам жизни

✅ Купить билет можно по ссылке https://voltabot.com/100daysofjoy_sp

📍 Если у вас нет карты российских банков, напишите в личку Наташе @natalykis, она придумает другой способ оплаты

Привет 🖐

Мы начинаем серию постов, в которых будем рассказывать о новой игре, которую мы сейчас называем "100 дней радостей" (но, может быть, придумаем название поинтереснее ☺️)

В каждом посте вы узнаете какую-то интересную деталь про саму игру, а еще про то, как мы с нашими разработчиками прямо сейчас совершенствуем ее, чтобы играть было увлекательнее и удобнее! 🎊

Итак, начинаем:

🌟 Новая игра будет сочетать жанр наших любимых образовательных игр со смыслом, где можно научиться чему-то новому и узнать себя лучше, с классическими, с детства знакомыми настолками, построенными по принципу "кинь-двинь" - с кубиком, картой, элементами случайности и локациями-сюпризами.

🌟 Вам предстоит путешествие по острову Самос, где когда-то жил философ Эпикур, имя которого тесно связано с идеей удовольствия и наслаждения миром. Правда, с ним не все так просто, как часто думают! Об этом и об острове, который вы будете исследовать, мы расскажем подробнее в одном из следующих постов.

🌟 Прямо сейчас наша иллюстраторка Соня и команда разработчиков готовят карту для вашего приключения. И с этим постом мы показываем ее фрагмент 😃

Если мы вас заинтриговали - вот тут https://voltabot.com/100daysofjoy_sp можно купить билет по суперльготной цене 530 р. за 100 дней игры.

📍Если вы хотите оплатить через пейпал с зарубежных карт, напишите @natalykis

Цена будет постепенно расти 💸

Почему мы выбрали остров Эпикура для места, где будет происходить игра?
Эпикур часто ассоциируется с удовольствием, но его мысли были гораздо глубже, чем принято считать, и нам они очень близки.

💡 Во-первых, Эпикур признавал ограниченные возможности разума в плане познания мира в целом, включая социальные проблемы справедливости, насилия и др. Принятие этих ограничений со спокойствием, обретение внутренней гармонии - цель мудрого человека.

💡Удовольствие для Эпикура в идеале подразумевает достижение безмятежного и невозмутимого состояния и преодоление страхов. В этом помогают знания, практическая мудрость и дружба.

💡 Эпикур считал удовольствие важнейшей частью человеческой жизни. При этом, он имел в виду не только высшее удовольствие, получаемое в процессе размышлений, но и множество физических, естественных наслаждений. Более того, философ был убеждён, что без этих физических удовольствий невозможно говорить о более высоких наслаждениях.

💡В наслаждении разными сторонами жизни важно соблюдать баланс и помнить, что следовать физическим желаниям нужно до того момента, пока они не будут удовлетворены в достаточной мере.

🎲 И последнее на сегодня - рассказываем, как обещали, про одну техническую фишку игры. Роль случайности в реальной жизни велика, так что мы привнесли ее и в игру. Вам знакомо, что иногда вы просыпаетесь утром и чувствуете себя готовым/ой свернуть горы, а иногда - еле выковыриваете себя из постели? Так и в игре - каждый день у вас будет случайный (и ограниченный) запас «бодрости», который вы сможете использовать для исследования карты. Подкидывание игрового кубика в боте определит, насколько вы бодры именно сегодня и как далеко зайдёте в дебри удовольствий 😁

📍Напоминаем, что цена по чуть-чуть растёт - сейчас можно купить билет за 550 р. за 60 дней игры https://voltabot.com/100daysofjoy_sp

📍Если вы хотите оплатить через пейпал с зарубежных карт, напишите @natalykis

Привет! 🖐

Смотрите, как красиво теперь будут выглядеть карточки с заданиями 😍 Сегодня немного расскажем про них:

🌟 если вы уже играли в прошлом году, то многие задания покажутся вам знакомыми, и это неспроста! Мы считаем, что баланс новизны и знакомости лучше всего поддерживает интерес и помогает ввести практику радости в устойчивую привычку

🌟 мы приложили фантазию и знания из книг, которые прочитали за год, чтоб сочинить новые задания!

🌟 в игре будут задания и для новичков, и для гедонистов со стажем, а сложность задания будет обозначаться разным ландшафтом на карте - от пляжа и равнины до гор и скал 💪

🌟 а ещё вы сможете добавлять понравившиеся задания в отдельный список «Любимых»🥰, чтобы они всегда были под рукой, как ваша личная аптечка против скуки или хандры

Не терпится отправиться в путешествие? Покупайте билет тут 👇

https://voltabot.com/100daysofjoy_sp

P.S. Скидки ранним покупателям становятся всё меньше, но даже за полную цену эта игра стоит всех этих денег. Но для вас есть промо на 10% скидки - INEEDIT