Вольта – проект, развивающий идею экспертного и бото-консультирования, когда человек и алгоритм дружно находят лучшее решение.
Подробнее на сайте: https://voltabot.com/
Подробнее на сайте: https://voltabot.com/
Voltabot
Боты Volta - бережные боты на службе у людей
Боты, которые помогают внедрять в жизнь новое. В основе подхода — передовые научные исследования.
#ценности #изменения #подкапотом
💫 Изменения
Вольта помогает меняться, а не рваться за достижениями
В чём разница?
Фокус на изменении помогает быть бережнее к себе
Под изменением мы имеем в виду процесс перехода из одного состояния в другое. Постепенную трансформацию кусочков поведения, мышления, эмоций, ценностей. Направляя своё внимание на этот процесс мы учимся относиться к изменениям и колебаниям, как к естественной части нашего развития. Учимся отмечать маленькие, но субъективно значимые сдвиги, ценить их и гибко выстраивать стратегию изменений. Акцент на изменении помогает быть более внимательными и бережными к себе в каждый момент нашей жизни.
Фокус на результате приводит к самообъективации
Радикальный сдвиг фокуса внимания с процесса на результат зачастую влечёт за собой механистическое, объективирующее отношение к себе как к инструменту достижения цели. И если этот инструмент ломается (устал, заболел, потерял интерес к ранее намеченному), мы начинаем переживать соответствующие чувства – злости (на себя), разочарования (в себе), вины и стыда (перед собой и другими). Это затягивает нас в замкнутый круг самоуничижения и попыток выехать на силе воле. Стоит ли говорить, что долго так ехать не получится или получится, но с болью и недовольством собой и жизнью.
Акцент на изменении помогает нам сохранять самосострадание и самоподдержку. А это в свою очередь увеличивает наши возможности и в плане достижений.
💫 Изменения
Вольта помогает меняться, а не рваться за достижениями
В чём разница?
Фокус на изменении помогает быть бережнее к себе
Под изменением мы имеем в виду процесс перехода из одного состояния в другое. Постепенную трансформацию кусочков поведения, мышления, эмоций, ценностей. Направляя своё внимание на этот процесс мы учимся относиться к изменениям и колебаниям, как к естественной части нашего развития. Учимся отмечать маленькие, но субъективно значимые сдвиги, ценить их и гибко выстраивать стратегию изменений. Акцент на изменении помогает быть более внимательными и бережными к себе в каждый момент нашей жизни.
Фокус на результате приводит к самообъективации
Радикальный сдвиг фокуса внимания с процесса на результат зачастую влечёт за собой механистическое, объективирующее отношение к себе как к инструменту достижения цели. И если этот инструмент ломается (устал, заболел, потерял интерес к ранее намеченному), мы начинаем переживать соответствующие чувства – злости (на себя), разочарования (в себе), вины и стыда (перед собой и другими). Это затягивает нас в замкнутый круг самоуничижения и попыток выехать на силе воле. Стоит ли говорить, что долго так ехать не получится или получится, но с болью и недовольством собой и жизнью.
Акцент на изменении помогает нам сохранять самосострадание и самоподдержку. А это в свою очередь увеличивает наши возможности и в плане достижений.
#подкапотом #Вольтаработает #Вольтапроцесс
📱Диагностика
Итак, вы в игре!
В отзывах люди порой говорят нам что-то в духе: поначалу мне казалось, что очень-очень долго все запрягается … но потом все превзошло мои ожидания.
И это естественно – если вы посмотрите на схему процесса, то увидите, что больше недели отводится на подготовку к действиям –уточнение проблемы, цели, ориентировку в ситуации.
Почему так и насколько это оправдано?
Исследования решения проблем показывают, что хорошие решатели отличаются от плохих тем, что больше времени тратят на подготовку к решению и сбор информации о проблеме. Плохие стратегии решения отличаются тем, что человек кидается в бой сразу же, как только видит задачу, начинает хаотично перебирать разные способы действия, не зная ключевых точек воздействия на ситуацию. Если вы привыкли так действовать, и правда, подготовительная часть в Вольте может показаться длиннее обычного. Но это стоит того!
📱Диагностика
Итак, вы в игре!
В отзывах люди порой говорят нам что-то в духе: поначалу мне казалось, что очень-очень долго все запрягается … но потом все превзошло мои ожидания.
И это естественно – если вы посмотрите на схему процесса, то увидите, что больше недели отводится на подготовку к действиям –уточнение проблемы, цели, ориентировку в ситуации.
Почему так и насколько это оправдано?
Исследования решения проблем показывают, что хорошие решатели отличаются от плохих тем, что больше времени тратят на подготовку к решению и сбор информации о проблеме. Плохие стратегии решения отличаются тем, что человек кидается в бой сразу же, как только видит задачу, начинает хаотично перебирать разные способы действия, не зная ключевых точек воздействия на ситуацию. Если вы привыкли так действовать, и правда, подготовительная часть в Вольте может показаться длиннее обычного. Но это стоит того!
Бывает и другая проблема – мы можем бояться застрять на стадии ориентировки и никогда не перейти к активным действиям. Как не переборщить с подготовкой? Сколько оптимально на нее тратить времени?
На этот вопрос тоже есть ответ. Правда уже из математики и компьютер-сайенс. В более общем виде такой вопрос известен как задача «Оптимальной остановки» или задача о «разборчивой невесте». Если вам нужно сделать выбор, то сколько ресурсов стоит направить на исследование ситуации и вариантов, а сколько непосредственно на выбор? Например, когда вы выбираете квартиру для съема, сталкиваетесь с частным случаем этой задачи. Сколько заниматься просмотром квартир, прежде чем начать выбирать, так чтобы выбрать достаточно хороший вариант?
Универсальным простым решением этой задачи является правило 37%. То есть, чуть больше трети времени вы тратите на изучение проблемы и выбор стратегии, а оставшееся время воплощаете выбор в реальность. Поэтому у нас вы приступаете к основной реализации только на 11 день из 28. И достигаете успешных результатов чаще.
Что почитать: Д. Дернер «Логика неудачи» и Задачу о разборчивой невесте
На этот вопрос тоже есть ответ. Правда уже из математики и компьютер-сайенс. В более общем виде такой вопрос известен как задача «Оптимальной остановки» или задача о «разборчивой невесте». Если вам нужно сделать выбор, то сколько ресурсов стоит направить на исследование ситуации и вариантов, а сколько непосредственно на выбор? Например, когда вы выбираете квартиру для съема, сталкиваетесь с частным случаем этой задачи. Сколько заниматься просмотром квартир, прежде чем начать выбирать, так чтобы выбрать достаточно хороший вариант?
Универсальным простым решением этой задачи является правило 37%. То есть, чуть больше трети времени вы тратите на изучение проблемы и выбор стратегии, а оставшееся время воплощаете выбор в реальность. Поэтому у нас вы приступаете к основной реализации только на 11 день из 28. И достигаете успешных результатов чаще.
Что почитать: Д. Дернер «Логика неудачи» и Задачу о разборчивой невесте
#ценности #подкапотом #технологии
🚆Технологичность
Зачем использовать бота для помощи с изменениями, если есть люди, книги, онлайн-курсы, тренинги?
Мы убеждены, что технологии помогают эффективнее делать привычные вещи. Есть много примеров:
• ПТСР лечат с помощью виртуальной реальности
• суперсложные операции делают роботы
• утраченные физиологические функции восполняют программы взаимодействия мозга и компьютера и
• специальные девайсы.
В обучении и развитии технологии тоже приходят на помощь — становятся тьюторами, психотерапевтами.
Вольта дает доступ к практикам изменения себя:
• постановка целей,
• решение сложных проблем,
• развитие и поддержание изменений.
Бот с вами 24/7, поддерживает и ободряет.
Сервис дешевле личных консультаций. При этом эксперты обеспечивают индивидуальный подход к работе над вашими задачами и бережно сопровождают вас на всех этапах.
🚆Технологичность
Зачем использовать бота для помощи с изменениями, если есть люди, книги, онлайн-курсы, тренинги?
Мы убеждены, что технологии помогают эффективнее делать привычные вещи. Есть много примеров:
• ПТСР лечат с помощью виртуальной реальности
• суперсложные операции делают роботы
• утраченные физиологические функции восполняют программы взаимодействия мозга и компьютера и
• специальные девайсы.
В обучении и развитии технологии тоже приходят на помощь — становятся тьюторами, психотерапевтами.
Вольта дает доступ к практикам изменения себя:
• постановка целей,
• решение сложных проблем,
• развитие и поддержание изменений.
Бот с вами 24/7, поддерживает и ободряет.
Сервис дешевле личных консультаций. При этом эксперты обеспечивают индивидуальный подход к работе над вашими задачами и бережно сопровождают вас на всех этапах.
Woebot Health
🚀 Pioneering chat-based AI wellness solutions since 2017.
#ценности #подкапотом #бережность
🤲 Бережность
Мы с Вольтой стараемся помочь вам меняться не только эффективно, но и бережно.
Бережность часто ассоциируется с осторожностью и стремлением окружить себя коконом безопасности – окуклиться. И вроде бы это противоречит идее развития. Нам кажется, что не всегда.
Исследования показывают, что сострадание к себе, достижение целей обучения и способность справляться с неудачами связаны.
Если люди относятся к себе бережно, они меньше боятся провалов и больше верят, что способны справиться с проблемами. А еще они меньше избегают трудностей.
Мы помогаем идти к важным целям без самокритики и ненужного стресса, поддерживать себя и создавать лучшие условия для развития.
🤲 Бережность
Мы с Вольтой стараемся помочь вам меняться не только эффективно, но и бережно.
Бережность часто ассоциируется с осторожностью и стремлением окружить себя коконом безопасности – окуклиться. И вроде бы это противоречит идее развития. Нам кажется, что не всегда.
Исследования показывают, что сострадание к себе, достижение целей обучения и способность справляться с неудачами связаны.
Если люди относятся к себе бережно, они меньше боятся провалов и больше верят, что способны справиться с проблемами. А еще они меньше избегают трудностей.
Мы помогаем идти к важным целям без самокритики и ненужного стресса, поддерживать себя и создавать лучшие условия для развития.
#ценности #экспертность #подкапотом
👀 Экспертность
Какой способ сделать жизнь лучше подходит именно вам?
Мы пробуем разные способы менять свою жизнь. Двигаемся методом проб и ошибок. Слушаем советы родителей и друзей. Ищем рекомендации в книгах. У этих вариантов один общий недостаток — маленькая вероятность, что способ подойдёт именно вам и даст нужный результат.
Это как готовить блюдо и ориентироваться только на описание его внешнего вида и вкуса. Без списка нужных ингредиентов придётся долго перебирать варианты, чтобы найти оптимальное сочетание.
Конечно, не на все случаи жизни есть готовые рецепты. Но если нужно завести привычку, следовать плану, поддерживать мотивацию и принимать сложные решения — есть эффективные способы это сделать. Они не гарантируют непременный успех. Но есть решения, проверенные наукой, и они лучшие из возможных.
Эти решения мы превратили в понятную и доступную технологию. Наука даёт нам общие закономерности и проверяет варианты на больших выборках. А эксперты помогают применить их на вашу уникальную жизненную ситуацию.
Меняйте свою жизнь эффективно: https://bit.ly/voltabot
👀 Экспертность
Какой способ сделать жизнь лучше подходит именно вам?
Мы пробуем разные способы менять свою жизнь. Двигаемся методом проб и ошибок. Слушаем советы родителей и друзей. Ищем рекомендации в книгах. У этих вариантов один общий недостаток — маленькая вероятность, что способ подойдёт именно вам и даст нужный результат.
Это как готовить блюдо и ориентироваться только на описание его внешнего вида и вкуса. Без списка нужных ингредиентов придётся долго перебирать варианты, чтобы найти оптимальное сочетание.
Конечно, не на все случаи жизни есть готовые рецепты. Но если нужно завести привычку, следовать плану, поддерживать мотивацию и принимать сложные решения — есть эффективные способы это сделать. Они не гарантируют непременный успех. Но есть решения, проверенные наукой, и они лучшие из возможных.
Эти решения мы превратили в понятную и доступную технологию. Наука даёт нам общие закономерности и проверяет варианты на больших выборках. А эксперты помогают применить их на вашу уникальную жизненную ситуацию.
Меняйте свою жизнь эффективно: https://bit.ly/voltabot
Voltabot
Боты Volta - бережные боты на службе у людей
Боты, которые помогают внедрять в жизнь новое. В основе подхода — передовые научные исследования.
#ценности #подкапотом #Вольтаработает #Вольтапроцесс
Что такое ценности и почему они важны?
Мы часто обращаемся в заданиях к теме ценностей. Несколько упрощенно, ценности — это все наши представления о том, что такое хорошо и плохо, важно и незначительно.
Например, вы считаете, что надо много работать и не надо обманывать людей. Это проявления вашей системы ценностей.
Исследования показывают, что:
• Людей больше мотивирует деятельность, если она связана с их ценностями
• Ценности влияют на удовлетворенность жизнью
• Реализация ценностей связана с лучшим психическим здоровьем
Кажется, проще простого: учитывай свои ценностные предпочтения и будет тебе счастье, достаток и брусничный пирог! Но не всё так просто.
Про сложности с осознанием своих ценностей – в следующий раз.
Что такое ценности и почему они важны?
Мы часто обращаемся в заданиях к теме ценностей. Несколько упрощенно, ценности — это все наши представления о том, что такое хорошо и плохо, важно и незначительно.
Например, вы считаете, что надо много работать и не надо обманывать людей. Это проявления вашей системы ценностей.
Исследования показывают, что:
• Людей больше мотивирует деятельность, если она связана с их ценностями
• Ценности влияют на удовлетворенность жизнью
• Реализация ценностей связана с лучшим психическим здоровьем
Кажется, проще простого: учитывай свои ценностные предпочтения и будет тебе счастье, достаток и брусничный пирог! Но не всё так просто.
Про сложности с осознанием своих ценностей – в следующий раз.
#ценности #подкапотом #Вольтаработает #Вольтапроцесс
С ценностями вот какая сложность: их много. И все они по-своему хороши! То есть это не просто выбор: кошки или собаки. Или кого ты больше любишь: папу или маму. Это как вопрос «кого ты больше любишь» про 18 разных пап и мам. И они все тебе нравятся. Сложно разобраться, кто больше, а кто меньше. И велика ли разница.
И это ещё не вся сложность. Потому что наши предпочтения ценностей могут сильно меняться в течение короткого времени. Вот живешь ты такой и считаешь, что самое главное для тебя – это «счастье других». Вдруг, бац, партнер решил, что хочет расстаться. И тут уже «Любовь» выбирается в фавориты. Или с работы уволили. «Материально обеспеченная жизнь» ползет кверху списка ценностей. Или в боку закололо. Тогда «Здоровье» оттесняет прочие на какой-то период. Это называется #ситуативностью.
Думаю, что теперь сложность стала более очевидной. В следующий раз обсудим ещё одну причину сложности – #транзитивность
С ценностями вот какая сложность: их много. И все они по-своему хороши! То есть это не просто выбор: кошки или собаки. Или кого ты больше любишь: папу или маму. Это как вопрос «кого ты больше любишь» про 18 разных пап и мам. И они все тебе нравятся. Сложно разобраться, кто больше, а кто меньше. И велика ли разница.
И это ещё не вся сложность. Потому что наши предпочтения ценностей могут сильно меняться в течение короткого времени. Вот живешь ты такой и считаешь, что самое главное для тебя – это «счастье других». Вдруг, бац, партнер решил, что хочет расстаться. И тут уже «Любовь» выбирается в фавориты. Или с работы уволили. «Материально обеспеченная жизнь» ползет кверху списка ценностей. Или в боку закололо. Тогда «Здоровье» оттесняет прочие на какой-то период. Это называется #ситуативностью.
Думаю, что теперь сложность стала более очевидной. В следующий раз обсудим ещё одну причину сложности – #транзитивность
#ценности #подкапотом #Вольтаработает #Вольтапроцесс
Обещали в этот раз поговорить про #транзитивность. И пока ты морщишься и собираешься мотнуть ленту дальше, потому что слово транзитивность звучит как гребаная сложнота, я кричу тебе «СТОЙ!». Ничего сложного на самом деле нет, я все объясню.
Вот представь, что ты и два твоих друга решили выстроиться по росту. Это будет легко сделать: вы попарно сравните ваш рост и самый высокий станет в начале, а самый низкий – в конце. При этом, если ты выше Пети, а Петя выше Васи, то ты точно знаешь, что ты выше Васи. Это и есть транзитивность.
Теперь другая задача. Представь, что вы с подругой пришли в столовую. Взяли комплексный обед: первое, второе и компот. И ты предлагаешь подруге выстроить последовательность из этих блюд по тому, как сильно они ей нравятся. Подруга думает минуту и говорит, что есть некоторая сложность. Потому что когда она сравнивает второе и компот, то выбирает второе. Когда сравнивает второе и суп, то ей больше нравится суп.
Обещали в этот раз поговорить про #транзитивность. И пока ты морщишься и собираешься мотнуть ленту дальше, потому что слово транзитивность звучит как гребаная сложнота, я кричу тебе «СТОЙ!». Ничего сложного на самом деле нет, я все объясню.
Вот представь, что ты и два твоих друга решили выстроиться по росту. Это будет легко сделать: вы попарно сравните ваш рост и самый высокий станет в начале, а самый низкий – в конце. При этом, если ты выше Пети, а Петя выше Васи, то ты точно знаешь, что ты выше Васи. Это и есть транзитивность.
Теперь другая задача. Представь, что вы с подругой пришли в столовую. Взяли комплексный обед: первое, второе и компот. И ты предлагаешь подруге выстроить последовательность из этих блюд по тому, как сильно они ей нравятся. Подруга думает минуту и говорит, что есть некоторая сложность. Потому что когда она сравнивает второе и компот, то выбирает второе. Когда сравнивает второе и суп, то ей больше нравится суп.
А когда сравнивает компот и суп, то выбирает компот. Это называется отсутствие транзитивности.
Самым известным примером нетранзитивности является игра "камень, ножницы, бумага, ящерица, Спок". Все кого-то побеждают, нет никого самого-самого.
Так вот, множество ценностей не обязательно транзитивно. Если тебе предложить сравнивать «Познание» и «Свободу», то ты можешь предпочесть «Свободу». Сравнив «Свободу» и «Счастливую семейную жизнь» – выбрать «Счастливую семейную жизнь». При этом, сравнивая «Счастливую семейную жизнь» и «Познание» – предпочесть «Познание».
Наши предпочтения сложная штука, но не безнадежно сложная) Приходи, будем разбираться вместе: https://bit.ly/voltabot
Самым известным примером нетранзитивности является игра "камень, ножницы, бумага, ящерица, Спок". Все кого-то побеждают, нет никого самого-самого.
Так вот, множество ценностей не обязательно транзитивно. Если тебе предложить сравнивать «Познание» и «Свободу», то ты можешь предпочесть «Свободу». Сравнив «Свободу» и «Счастливую семейную жизнь» – выбрать «Счастливую семейную жизнь». При этом, сравнивая «Счастливую семейную жизнь» и «Познание» – предпочесть «Познание».
Наши предпочтения сложная штука, но не безнадежно сложная) Приходи, будем разбираться вместе: https://bit.ly/voltabot
Voltabot
Боты Volta - бережные боты на службе у людей
Боты, которые помогают внедрять в жизнь новое. В основе подхода — передовые научные исследования.
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Среди образов, которые продвигаются разными проектами по саморазвитию, мало таких, которые нам искренне симпатичны. Слишком много достигаторства, слишком мало разнообразия и бережного отношения к себе.
Поэтому мы решили провести серию встреч с людьми, которые для нас выглядят радующими примерами человека в 2020 году. Первая такая встреча прошла с Машей Оленевой. Маша – переводчица, авторка науч-поп статей, организует мероприятия, посвящённые дружеским и романтическим знакомствам.
Поэтому мы решили провести серию встреч с людьми, которые для нас выглядят радующими примерами человека в 2020 году. Первая такая встреча прошла с Машей Оленевой. Маша – переводчица, авторка науч-поп статей, организует мероприятия, посвящённые дружеским и романтическим знакомствам.
Поговорили о том, как выбирать себе занятие по душе, где искать новые идеи и когда пора останавливаться (спойлер: никогда). От парадигмы индустриального общества к внутренним комиксам через ощущение мясного рынка.
Подробнее про гостью: Мария Оленева – пишет для журнала "НОЖ" (https://knife.media/author/mariya-oleneva/), организует дружеско-романтические нетворкинг-мероприятия в формате спиддейтинга (@friendly_speed_dating) и ведёт Relating Games на онлайн-платформе "Кочерги" (https://kocherga-club.ru/events). Страница на фейсбуке: https://www.facebook.com/iammariaoleneva/ Страница спиддейтинга: https://socialize-project.ru/
_____________________
Приходи, будем вместе разбираться с осмысленностью жизни и работы: https://bit.ly/voltabot
Подробнее про гостью: Мария Оленева – пишет для журнала "НОЖ" (https://knife.media/author/mariya-oleneva/), организует дружеско-романтические нетворкинг-мероприятия в формате спиддейтинга (@friendly_speed_dating) и ведёт Relating Games на онлайн-платформе "Кочерги" (https://kocherga-club.ru/events). Страница на фейсбуке: https://www.facebook.com/iammariaoleneva/ Страница спиддейтинга: https://socialize-project.ru/
_____________________
Приходи, будем вместе разбираться с осмысленностью жизни и работы: https://bit.ly/voltabot
