Всем привет!👋

Если вы ещё не знали, то у нас есть классный инстаграм с прикольными рилсами и постами, чтобы прокачать свой гедонизм до 80-го уровня. Например, тут можно узнать, как правильно отдыхать 🥰

Присоединяйтесь, лакайте, наслаждайтесь жизнью вместе с нами! 💃🌸

👋 На связи Антон и его Три неочевидных удовольствия, которые всегда были под рукой, просто вам никто не сказал

В младшей школе я верил, что в старших классах нас будут обучать поцелуям на манекенах) 🥰
Мне это казалось логичным, потому что было ценным навыком очевидно, но совершенно не очевидным было — как же мы им овладеем?

😍 И только много лет спустя, когда я совершенно размякший от тепла и ласки лежал в обнимку с первой любовью, я понял, что каким-то штукам я обучусь в процессе и это не будет проблемой.

Эта лирическая композиция имеет под собой объяснительный механизм: целоваться — чертовски приятно! Если это происходит, то ты доволен, если нет — нет) такое вызывает большую интенцию на поведение ведущее к поцелуям и ты стараешься не только уметь хорошо целоваться (и понимать, что это вообще значит), но и хорошо приближаться к поцелуям! Удовольствие — само по себе и цель и компас 🧭

Но про поцелуи я хотя бы заранее знал, что они существуют! А на многие приятные штуки натыкаешься буквально случайно. И потом удивляешься, как жил без них раньше?

🚿 У меня так было с массажем стоп в душе. Просто в какой-то момент я заметил, что это чертовски простая радость – делаешь сильный напор, меняешь температуру, подносишь ближе или дальше, поворачиваешь ногу и такооое разнообразие ощущение!

🙌 Или вот потягивания. Достаточно закинуть руки вверх и начать чуть наклонять их вправо-влево и всё – я в раю) Почему никто не рассказывал, что натяжение мышц спины может быть настолько кайфовым действием? Главное тут делать это медленно, опираясь на ощущения в моменте.

☕️📕Последним, для круглого счета пусть будет чтение с кофе. Обычно, кофе для меня просто часть завтрака. Но мне подсказали однажды (тут не моё личное открытие), что если кофе пить отдельно от еды, совмещая с неспешным чтением, то внутренняя суета вдруг стихает.

Главная прелесть таких штук – в том, что однажды возникнув в твоей жизни они легко приживутся и станут частью рутины: это не зарядку по утрам внедрять 👍

КАК ЗАПОМИНАТЬ ХОРОШЕЕ В СВОЕЙ ЖИЗНИ

Мы часто фокусируемся на проблемах и забываем о приятных моментах. К тому же, неприятное как будто само просится на ум, а хорошее ускользает. Однако есть простые способы, которые помогут удержать в памяти всё лучшее и в любой момент пережить его снова.

1️⃣ ФИКСИРУЙТЕ МОМЕНТЫ

✏️ Записывайте в заметки
📸 Делайте фото на память
🎥 Снимайте короткие видео

Когда мы фиксируем момент, мы автоматически помечаем его как «важный» и лучше сохраняем в памяти.

2️⃣ ПРОЖИВАЙТЕ МОМЕНТ ПОЛНОСТЬЮ

Выделите время, чтобы насладиться хорошим:
• Отложите телефон
• Сделайте глубокий вдох
• Прочувствуйте весь спектр переживаний здесь и сейчас

Даже 30 секунд осознанного фокуса на хорошем укрепят воспоминание о нем в будущем.

3️⃣ ВОЗВРАЩАЙТЕСЬ К ХОРОШЕМУ

📔 Ведите журнал благодарности
🌙 Вспоминайте 3 хороших момента перед сном
☕ Пересматривайте фото и видео приятных событий

👉 НАЧНИТЕ УЖЕ СЕГОДНЯ

Выберите одну технику и попробуйте прямо сейчас. Запомните что-то хорошее из этого дня — даже самую маленькую радость.

Ваша память о счастливых моментах — это ваш личный ресурс силы 💫

🍁 Осень вошла в самую противную свою фазу - ноября (по крайней мере, в средней полосе России). А это значит, что пора наполнить свои будни чем-то уютным, теплым, домашним.

☕️ Мягкий плед, какао с маршмелоу, ламповые вечера - все это ждет вас в 10 заданиях спецнабора «Антисплин» от Гедонизм Daily.

👉 Подпишитесь на 2 месяца игры здесь, справимся с осенней хандрой и традиционно подведем итоги года 🎄

Всем привет! На связи снова Антон и его размышления о радостях жизни - на этот раз собачьих 🐶

🐾 Пять удовольствий, которые помогают мне выйти гулять с собакой

Не знаю, как для вас, а для меня — иногда даже выйти на 10 минут на улицу — подвиг. Много раз сходились в смертельной схватке моя сила воли, угасающий день и желание просто оставить всё, как есть. Иногда побеждала воля, а иногда — сила притяжения родного дивана.
Но в последние два года всё изменилось, потому что я завел собаку и моими неожиданными всесокрушающими союзниками стали простые удовольствия:

Халява
Мне больше не нужно заставлять себя. Достаточно сказать собаке «пойдём», и дальше её энтузиазм протащит меня через все стадии процесса: поиск поводка, натягивание штанов, спуск по лестнице и тд

Дрессировка
Честно говоря, я раньше не понимал, что такое дрессировка. Я думал, что это обучение собаки. Но на самом деле, дрессировка — это ваша с ней коммуникация. Вы учитесь лучше понимать друг друга. И с того момента, как я это понял, всегда находится что-то новое, что можно поделать: скатиться с детской горки, перепрыгнуть через лавочку или просто сесть в позу зайчика)

Наблюдение
Я часто иду на прогулку с Джесси без телефона, чтобы не отвлекаться. И просто смотрю, что и как она делает: нюхает землю; пытается обойти дерево, но длины поводка не хватает; прислушивается к резкому звуку. Удивительно, насколько интереснее становится наблюдать за животным, если задаешься вопросом, а как оно воспринимает мир?

«Достаточно хороший хозяин»
Если уметь до себя докапываться (а я в этом эксперт!), то всегда можно придумать претензию к себе как к владельцу животного. Поэтому я как-то постановил, что моя минимальная планка — это один счастливый собачий момент за день. А счастливый собачий момент — это даже короткая, но включенная прогулка или совместная игра.
Поэтому часто, когда я выхожу на прогулку с собакой, я думаю — отлично, еще один день из ее короткой жизни, в который она была счастлива!

Польза для здоровья
Мало того, что прогулки полезны сами по себе, так я каждый раз еще спускаюсь и поднимаюсь на четыре этажа. А ведь невысокие лестницы были одним из общих факторов для общин долгожителей в разных странах! Так что я мысленно хвалю себя: «как же здорово, Антон, что ты так заботишься о себе!»

А за какими удовольствиями выходите вы?

Последние недели декабря — идеальное время, чтобы оглянуться назад и осознать всё, что принёс этот год. Давние наши подписчики и подписчицы знают, что мы подводили итоги года, когда еще это не было трендом 😎 И некоторые из вас делают это с нами уже 7 (!!!) лет, чему мы жутко рады.

В этом году, помимо традиционных фокусов в итогах, мы добавили 5 новых - с акцентом на приятные моменты, удовольствия, радость. Так что теперь в приложении вы найдете 15 заданий для подведения итогов года — по одному на каждый оставшийся день декабря! 🎁

🌟 Что вас ждёт:

• Вспомните год через призму событий и впечатлений
• Поблагодарите себя за этот путь
• И подготовитесь к осознанному планированию нового года (новые задания появятся совсем скоро!)

🕒 Идеальный тайминг:

Осталось всего 2 недели до Нового года, и у нас приготовлено ровно 15 заданий — каждый день по одному небольшому шагу к осознанному завершению года. Мы тоже будем делиться своими итогами с вами!

А после новогодней ночи вас ждёт обновленный набор для планирования следующего года — с акцентом на радость, удовольствие и баланс!

Присоединяйтесь здесь или откройте приложение, если вы уже подписаны → и находите новые задания в разделе "Итоги и планы" ✨

P.S. А в комментариях расскажите — какие способы подведения итогов уже стали вашей традицией?

На связи Антон со своими выборочными итогами года 🎄

В этом году решил использовать минималистичный, но очень осязаемый формат для подведения итогов года:

берёшь мандаринку, чистишь её и на каждую дольку вспоминаешь что-то приятное.
Дольку съедаешь — и как будто сохраняешь это воспоминание внутри.
Аналитика с эксель-табличкой у меня тоже будет, но, наверное, только для зануд в личном канале.

Так вот, некоторые «дольки» моего года:

✈️ 1. Поездка в Барселону.
Это легкий пункт: отпуск почти всегда хорош, а тут ещё Барселона, много друзей, лето — такое не могло не оставить супер приятных воспоминаний.

Одна важная мысль из этого путешествия, которую я себе сохранил: мой идеальный формат жизни — медленно плыть по Средиземному морю, делать долгие остановки в городах вроде Барселоны, пожить там немного и двигаться дальше.
И переезд в Израиль приблизил меня к такому формату, потому что я теперь живу на берегу моря

🎉 2. День рождения мамы
Раньше Новый год и мамин день рождения были моментами, когда вся расширенная семья собиралась в родительском доме. Такого сейчас очень не хватает.

В этом году я сделал для семьи небольшую онлайн-игру — и мы вдруг много говорили, вспоминали поездки, смеялись, даже записали это на видео. Мама была очень довольна, так что я порадовался.

🪅 4. Организовал тусу

Впервые с московских времен у меня хватило энергии придумать встречу, позвать людей, всё собрать и просто наслаждаться тем, что мы вместе.

И вот мы сидим, жарим рыбу, слушаем великолепную историю о том, что случайное созвучие ивритского слова קלמר (звучит как кальмар, а по значению — пенал — футляр для хранения канцелярских принадлежностей) с кальмаром, совершенно не случайное, и я думаю, «боже мой, почему я всегда забываю как мне такое нравится?».
Записал себе это как ещё один верстовой столб на дороге иммигрантской адаптации.

🪞9. Стал больше нравиться себе в зеркале

За счет моря, прогулок и домашнего турника тело стало более крепким и собранным. В общем, правду говорят: хочешь больше ходить пешком — заведи себе собаку.

Я не из тех, кто сильно переживает за внешний вид, но мне приятно думать, что это признаки здоровья и благополучия

Вспомнилось в итоге гораздо больше пунктов, чем было долек, но я не стал себя ограничивать.
Чувствую, что с каждым годом я всё дальше от рациобога в контексте методов и ритуалов, так что ждите в 2026 буду крутить вихри силы и гадать на картах Таро! 🔮

Чтобы как-то сдержать своё эзотерическое падение, отправлю описание всех радостей, что вспомнил себе письмом в будущее. Прочитаю перед днем рождения, порадуюсь ещё раз 🙂

Если решите тоже попробовать “мандаринку” — поделитесь своими воспоминаниями!

Розовая ретроспектива: как мы приукрашиваем прошлое, подводя итоги года ✨
Вы когда-нибудь замечали, как воспоминания о прошлогоднем отпуске со временем становятся всё приятнее? А помните ли вы, что там ещё были очереди, потерянный багаж и солнечные ожоги? 🤔

Знакомьтесь: феномен "rose-colored retrospection" (розовой ретроспективы) — наша удивительная способность помнить прошлое в более позитивном свете, чем оно было на самом деле!