🇷🇺«Как справится с тревогой?»
Советы психологов.

➡️Тревожное состояние, когда ваш близкий находится далеко от дома, может быть особенно сильной и изнуряющей.

➡️Когда наши переживания слишком интенсивны, психика реагирует на это защитой. Их важно заметить и решить, как поступать дальше.

➡️Вот несколько стратегий, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами:

1. Интенсивные переживания могут быть связаны с агрессией. Важно помнить о том, что не стоит переносить на близких. Существует легкая техника «высвобождение гнева»: необходимо найти устойчивую опору, это может быть стена, перед которой вы встаете и толкаете со всей силы. Тем самым, идет экологичное высвобождение гнева, злости, агрессии. А эмоционально — выплеснуть эмоции на бумагу, выплакать их или прокричаться наедине с собой.

2. Перенаправить свои переживания на какое - то другое русло или вид деятельности — спорт, рисование, вокал, уборка по дому или отложенные дела, на которых вы концентрируетесь, для этого тоже подойдут.

3. Помнить о том, что все мы — люди, которым больно и трудно. Это нормально чувствовать, боль и переживания за близких. В такие трудные моменты, необходимо быть в кругу близких, которые готовы Вас поддержать. Важно помнить, не оставаться наедине с «болью».

4. Найти человека, который может выдержать ваши эмоции, «сконтейнирует» их выдержит и примет, рядом с ним будет безопасно, он объяснит, что с вами происходит, даст утешение и поддержку. Это может быть психолог, наставник, специалист социальной поддержки.

5. Мы не можем повлиять на глобальную ситуацию, но каждый из нас сам может повлиять на свою реальность. Уделяйте внимание повседневным, рутинным делам — это придает жизни последовательность и стабильность.
Чувствовать себя вымотанным вполне естественно, но если вы ощущаете страх, раздражительность или апатию, это может быть тревожным сигналом.

➡️Для получения психологической помощи можете обратиться в филиал фонда по адресу г. Якутск ул. Ойунского 41/1 или записаться через своего социального координатора.