У тебя тоже горят дедлайны к концу года? Вот лайфхаки, как справиться со стрессом👇

🤍Держи фокус на приоритетных задачах

В предновогодней суете все дела кажутся важными и срочными. Список только растет, и тревога мешает сосредоточиться. Но конец года — это лишь переход к новому! Не страшно, если некоторые задачи перейдут в следующий год.

🤍Соблюдай режим работы и отдыха

Кажется, что жертвуя сном и отдыхом, мы повысим производительность. На деле же это приводит к потере энергии. Не пренебрегай качественным сном, отдыхом и сбалансированным питанием — это даст необходимые ресурсы.

🤍Помни о смене деятельности

Смена задач помогает переключить фокус. В день можно заниматься разными сферами жизни: утром учеба, вечером — тренировка или прогулка.

🤍Не бойся просить о помощи

Даже супергероям нужна поддержка. Разделяй обязанности с коллегами — свежий взгляд может снизить нагрузку и предложить новые решения.

🤍Говори о своих чувствах, эмоциях

Давай выход эмоциям: поговори с близкими или запиши мысли в дневник. Если этого недостаточно, обратись к специалисту — так проблема решится быстрее.

Ставь ❤️ и пересылай другу, которому нужна поддержка!

😍Наши яркие события недели!

🔞Получили благодарность за активность во Владивостоке и почетный знак в Сахалинской области

🔞Возложили цветы к вечному огню в Томске

🔞Организовали выездную экскурсию в рамках полезной программы МФГУ и донорскую акцию в Татарстане

🔞Провели новогодний бал в Чувашии, региональный форум в Костроме, правовую игру в Томской области и мастер-класс по первой помощи в ЯНАО

🔞Поздравили с Днём Конституции и рассказали 5 интересных фактов о ней

Делись, как прошла твоя неделя в комментариях👇🏼

🤍Как закончить запланированные дела в суете декабря?

🌟Составь список, которому будешь следовать

Иногда дела растут, как снежный ком. Даже с хорошей памятью, есть риск забыть что-то в самый неподходящий момент. Список можно вести в любом удобном для себя формате: блокнот или заметки в телефоне.

🌟Раздели задачи на категории

Когда список готов, но продолжает пополняться, он может быть похож на хаос. Придай ему структуру. За основу можно взять всем известный «светофор». Красным кружочком отмечать самые важные и срочные задачи, желтым те, что важны, но не так срочны, а зеленым — завершенные или же те, которые могут подождать.

🌟Правило светофора

Не нужно стремиться за один день решить все дела, что отмечены красным! Планируй задачи на день так, чтобы в нем было одно красное, одно желтое и одно зеленое задание.

🌟Правило 15 минут

Даже самые легкие задачи могут вызвать отторжение и нежелание их выполнять. Здесь нужно обхитрить самого себя, то есть установить для задачи как можно меньше времени. Начни с 15 минут и по истечении времени заметишь, как уже начал и не можешь остановиться.

🌟Ориентируйся на ощущения

Про сигналы организма тоже забывать не стоит! Не жертвуй обеденным перерывом, качественным сном и отдыхом. Это может сказаться не только на качестве выполненной работы, но и на твоем здоровье.

И помни: волонтеры-медики всегда рядом, а значит ты со всем справишься❤️

В гостях у семьи в Твери❤️🤍