Ролик с точки поддержки 5️⃣ на TRIWAY от нашего рилс-мейкера - Лизы Луговой 🔥 ✨

Встречаем!
Ролик от нашего друга Алексея Сëмина ❤️‍🔥
Спасибо! 👏

5 вëрст 5️⃣ на TRIWAY 🤩
https://rutube.ru/video/557061dc1bde0497f05490ccf6868a04/

Команда 5 вёрст 5️⃣желает вам доброй и спокойной недели! 🌟

🌟🌟🌟
#найдисебя
#счастьедлявсех

🍁🍁 ...
Ещё слышатся отголоски уходящего лета, но с каждым днём всё ощутимее холодное дыхание осени. 🍂🪵

Вот и заканчивается пора наших летних растяжек. Встретим это прекрасное субботнее утро вместе! Да и погода по прогнозу нам благоволит. ☀️ 🌟🌟

Проведём последнее занятие по-особенному?! Возьмём с собой коврики, после наших традиционных 5 км 5️⃣ перейдём на полянку, хорошенько потянемся, а потом... Всех "любителей растянуться" ждут приятные подарки и презенты, подготовленные тренером Юлией Кубаревой. 🌟

Впереди розыгрыш подарков, где определятся три главных победителя 🐶. Ну и участники, которые посещали наши растяжки, не уйдут без сюрприза 🎁 🥳.

Субботнее путешествие в глубины физических возможностей ждёт тебя! Присоединяйся 😉 🍂

🌟🌟🌟

Сомнений нет - бежим с утра!
Традиционно, в 😞☹️:😣😇❗️
Осенний лёгкий ветерок
Взбодрит всех нас ещё на старте.
Бежим. Смеёмся. Остановка. Фото.
Бежим. Родник. И кто-то прыг.
И дальше бег, по горке, ввысь.
Место рассвета. Фото. Смех.
А скоро финиш.
Чай. ☕️ Конфетки... 🍪🍫

С утра набеганные километры
Добавят бодрости на день 🙃

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁.
Среда. Старт отсюда ➡️

🌟🌟🌟
#ботаника

Здоровье на стартах 5 вёрст – превыше всего!

Во сколько вы делаете утренний замер давления?😃
Шутка! Мы против ипохондрии! Однако за здоровьем рекомендуем следить регулярно.

🫀 Делайте ЭКГ и наблюдайтесь у терапевта раз в год
🫀 Пейте достаточное количество воды
🫀 Прислушивайтесь к своему организму
🫀 Будьте дальновидными: если у вас кружится голова или побаливает колено, то сегодняшнюю пробежку лучше перенести

Что всё-таки делать, если здоровье заявляет о себе прямо на 5 вёрст? План действий таков:
🩹 остановитесь;
🩹 сообщите о вашем состоянии ближайшему человеку, если есть возможность, то волонтёру 5 вёрст;
🩹 постарайтесь безопасно расположиться в пределах видимости.

📯 Волонтёр 5 вёрст вызовет Скорую помощь
📯 При затруднительном подъезде к старту волонтёр предупредит бригаду о близком и доступном месте парковки согласно плану безопасности;
📯 В каждом парке есть аптечка, первую помощь вам постараются оказать на месте

И главное, не забывайте номера телефонов!
📞 112 Служба экстренного реагирования
📞 103 Скорая помощь (03 – вызов с городского телефона).

📷 5 вёрст Бабушкинский на Яузе

🌰мальчишек и 🌰девчонок пробежались по просторам Ботаники, ловя осенние солнечные лучи. 🌟 Да и желание освежиться в роднике ещё не у всех пропало 🙃

Глеб, @gleb_running, снимал очередной выпуск "Глебские вопросы" - без спойлеров 🤐

Повстречали приветливых Ботанических обитателей (собачку и котика🤗)

А на финише ждало разнообразие вкусностей из разных уголков - Грузия, Адыгея, Коломна и Ростов 😋 🍰

Только вам решать, чем станет для вас эта осень – унылой порой или очей очарованьем 😌

#ботаника 🌟🌟🌟