Придумай подпись 😀

Наш вариант: «Вздремнул на полчасика, называется!»

📸 Беговое сообщество

#придумайподпись

Нам важно, #гдетыбыл в эту субботу. Пусть этот день греет всех нас теплыми воспоминаниями ещё очень долго!

Обязательно:
👮‍♂️ запомни в деталях, как, с кем и где ты начал этот день (в общих чертах мы уже представляем😉);

🤥 попроси ближнего своего сделать яркое ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ фото или видео с тобой и другими прекрасными людьми;

👳‍♂️закинь его в комментарии к этому посту до 13:00 воскресенья, подписав локацию;

🛠поблагодари фотографа и яви его имя миру;

🤞зажги в этот день по полной!

📸 Николай Рябов, 5 вёрст Электросталь Авангард

📆 Как ни верти календарь, а время не хочет останавливаться. Вслед за долгожданным, но всегда таким быстротечным летом, как по инерции, пронеслась и первая неделя сентября. Не заметили? Тогда наш дайджест - вам в помощь. Оглянувшись назад, вы узнаете, что:
☀️ в Краснодаре всё готово к открытию второй локации 5 вёрст
☀️ в Нижнем Новгороде перед марафоном наши ребята устроили феерический фан-ран
☀️ большинство южных 5 вёрст с этой недели возвращают время старта на 9 утра
☀️ наши обменные фишки раскрываются в новой для себя роли
✨В нашем Дзене найдёте яркий рассказ о мультяшных стартах 5 вёрст в последний день лета
#навёрстывай

Бегать медленно - стыдно?

‼️Это совсем не так!

Медленный бег занимает до 70% тренировочного объема опытных бегунов. Этот факт связан с его очевидными преимуществами.

Медленный бег:
 
✅ улучшает работу сердца, снижает пульс и повышает выносливость;
✅ активирует работу мозга и вырабатывает эндорфины;
✅ укрепляет мышцы, суставы и связки без риска травм;
✅ стимулирует процесс жиросжигания и снижение веса.
 
Почему пульс важнее темпа, зачем разговаривать во время бега и как правильно бегать медленно - читайте в нашем материале на Дзене и не забудьте подписаться!

📷 Константин Гарькуша, 5 вёрст Солнечный остров, Краснодар

Между прочим, сегодня международный день чизкейка! 
А сколько еще разных вкусностей каждую субботу приносят участники 5 вёрст!? К сожалению, наша статистика этого не учитывает 🙃
А вот сколько человек посетили старты в разных городах – мы точно знаем! 

🍰 141 старт (2 отмены) 
🍰 6873 финишëра,  416 неизвестных, теперь вы знаете, что 5 вёрст – это вкусно, регистрируйтесь по ссылке  
🧒 3906 👧 2551

🍪 730 новых участников
🍪 1238 личных рекордов
🍪 1834 волонтёра
🧒 820  👧 1014

Клубы:

🧡 11278 💜 3631

💛 4622 💜 1627

🧡 1497  💜 636

❤️ 78      💜 105

P. S. А какое у вас любимое угощение на 5 вёрст? 

📸 5 вёрст Челябинск

🗓 15 сентября в Москве на ВДНХ пройдёт инклюзивный парный забег от фонда БольшеЧемМожешь @morethanable_russia

Участники пробегут по потрясающей трассе от павильона Феникс до главного входа на ВДНХ – по всей территории выставки!

🌿Забег доступен для всех, кто любит спорт, вне зависимости от опыта, заслуг, возраста и текущего состояния здоровья.

Человеку нужен человек!

☀️Вы можете попробовать участвовать в паре – так, как это делают на каждом забеге подопечные и волонтеры фонда БольшеЧемМожешь. Создайте свою беговую пару, а точнее «тандем» (дистанции 1,5 км и 5,5 км) с вашим другом/любимым/ребенком. Вы финишируете вместе и получите медали🥇, которые тоже можно объединить друг с другом.

🔖Можно участвовать и самостоятельно, а на  дистанции в 11 км будет индивидуальный зачёт и награждение по возрастным группам.

‼️Для участников 5 вёрст действует специальный промокод на скидку 500₽ при регистрации на 11 км: D500

Регистрируйтесь и расскажите про забег своим друзьям!

Реклама: Благотворительный фонд развития инклюзии в спорте Больше Чем Можешь. ИНН 7707418483

Придумай подпись 😀

Наш вариант: «Ты же сохранила мне кусочек шарлотки?»

📸 Алёна Чаплинская, 5 вёрст Парк Маяковского, Екатеринбург

#придумайподпись

Какие бонусы можно получить за участие в стартах 5 вёрст

Мы с вами, конечно, участвуем в субботних стартах ради удовольствия. Но, согласитесь, приятно получить в дополнение к хорошему настроению, интересному общению и вкусной еде после финиша ещё и какие-нибудь приятные бонусы!

Мы собрали в один пост предложения от наших партнеров, про которые, возможно, некоторые ещё не знают.

🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠
Для всех, кто регулярно принимает участие в стартах (как финишёр или волонтёр), действуют специальные условия – повышенные баллы в программе «РЖД Бонус», которые позволят быстрее копить и ещё чаще и больше путешествовать.
Чтобы воспользоваться этим преимуществом, укажите номер счёта «РЖД Бонус» в личном кабинете участника 5 вёрст. И теперь вы сможете совершать поездки по всей стране, получая повышенные бонусы. Подробнее читайте на нашем сайте.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠
Возможно, кто-то узнал об этой «плюшке» случайно, получив письмо с информацией о накопленных бонусах в программе лояльности, а кто-то до сих пор не знает. Тем временем, программа начисления бонусов Спортмастер продолжается! 1000 бонусов будет начислено всем за финиш или волонтёрство каждую субботу. Оплачивайте бонусами до 30% стоимости любых товаров в магазине Спортмастер, на их сайте или в мобильном приложении (если товар уже со скидкой, то она будет в общей сложности не более 50%).
Подробные условия акции читайте на сайте.

🔠🔠🔠❗️SPORTS!
Компания OMY! Sports – наш тренировочный партнёр. Для всех участников 5 вёрст действуют специальные условия — акция «1+1»! Чтобы воспользоваться акцией, напишите «5 вёрст» в чате приложения и получите один месяц тренировок и консультаций с тренером бесплатно. Пришлите свой результат участия в 5 вёрст после начала тренировок и получите дополнительный — второй — бесплатный месяц. Подробности на нашем сайте.

📸 Сергей Создателев, 5 вёрст Филатов Луг

Шоколадки или карамельки? Ретро? Или просто полениться утром по полной?
Один вариант лучше другого – выбирайте!

🍂 Краснодар, Чистяковская роща - открытие новой локации

🍒 Любителей винтажных развлечений приглашают Сибай и Магнитогорск Экопарк, участники в ретро-образах
В Экопарке также пройдёт фан-ран полумарафона «Азия–Европа»

🍫Шоколадный старт в Полюстровском парке (Санкт-Петербург)

🌿 «Сосновый Морж» в Томске Сосновом Бору: приветствие команды постоянных участников-моржей

🥱 Всемирный день лени в Филях.
Пижамы, бигуди, подушки и одеяла

🐻 Южноуральск пробежит/пройдёт 5 вёрст в поддержку леса

🍋 В Бабушкинском на Яузе Всемирный день оказания первой медицинской помощи

⭐️ 63 года города Лобня отпразднуют в Лобня Городском парке

🚩 Фан-ран полумарафона «Азия–Европа» в Магнитогорск Притяжении: любимая футболка полумарафона на участниках

🍂 Иркутск Остров юность – 5 вёрст в тёплых осенних тонах, к столу ожидаются садово-огородные дары

🐢 Кавабанга! Черепашки-ниндзя на двухлетнем юбилее в Чертаново Кировоградские пруды

🩷 5 вëрст Парк Мира Коломна – ФАНтастический старт, посвящённый благотворительному забегу «Пульс Добра–2024»

🍭Швейцария (Нижний Новгород)
День карамелек

🚀 5 вёрст Королёв – космическая одиссея. Фан-ран перед SpaceMarathon 2024

🥇 В Пушкино Серебрянке «Медальный» старт

💭 Очередь Мытищи Центрального парка принимать «Олимпийский тандем» и атлетов безграничных возможностей

📖 Обмен интересными книгами на 5 вёрст в Липецке Парке Победы

Приходим сами, приглашаем друзей! Утро на 5 вёрст!

📸 Юлия Романова, 5 вёрст Коломна Парк Мира

🔖Уже в предстоящие выходные – 14 сентября – запускается новая локация 5 вёрст в Краснодаре. Открытие состоится с использованием гранта Президента Российской Федерации, предоставленного Фондом президентских грантов.

🔊 Мы поговорили с руководителем 5 вёрст Чистяковская роща Сергеем Юсуповым о том, как выбирали парк для нового старта и откуда в Краснодаре столько хороших фотографов!

И не забудьте подписаться на наш Дзен

Окунитесь в атмосферу будущего на фестивале бега ROSA RUN 2024 с 10 по 13 октября 🔥

ROSA RUN – четыре дня бега и праздника для друзей и семьи на одном из самых развитых горных курортов страны «Роза Хутор».

1⃣ROSA PEAK - 10 октября
Тот самый «вертикальный километр», но с обновлённым маршрутом. Стартуем с Плато, а финишируем на вершине горы «Роза Пик 2320», с огненными видами на соседние вершины. Набор высоты ~ 1100 м при длине = 6,8 км. То есть справится каждый!

2⃣ROSA QUEST - 11 октября
Командный забег с сюжетной линией, полным адреналина и неожиданных поворотов в новом формате. Участвуйте со своей командой или образуйте её с другими участниками фестиваля. Это идеальный формат для новых знакомств! Километры и время пролетят незаметно.

3⃣ROSA CARNIVAL - 12 октября
Яркий костюмированный забег в тематике «БЕЖИМ В БУДУЩЕЕ»! Это невероятное количество ярких и футуристичных образов на одной площадке. Как всегда, мы готовим много классных номинаций!

4⃣ROSA TRAIL - 13 октября
Трейловый забег для ценителей бега и вверх, и вниз. По курумникам и снежникам, тропам и мхам. На этот раз вас ждут на выбор три дистанции → GREEN (9,4 км), RED (16 км) и BLACK (28 км).

А также насыщенная программа, новые знакомства, крутые вечеринки, крышесносные виды, чистейший горный воздух и, конечно, медали. Поэтому, не медлите, регистрируйтесь на #ROSARUN2024 прямо сейчас по этой ссылке!

Реклама. ООО "Архитектура спорта" ИНН 9717014483