5 вёрст
11K subscribers
4.18K photos
363 videos
1 file
2.01K links
Официальный канал всероссийского движения 5 вёрст

⚡️Интервью с участниками
⚡️Обзоры локаций
⚡️Еженедельная рубрика #гдетыбыл
⚡️Новости об открытиях
и многое другое

Для связи: @Saykovka
Поддержка: [email protected]

vk.com/5verst
5verst.ru

4778213071
Download Telegram
Бесплатный тренинг по подготовке волонтёров-лидеров 

❤️Хотите получить необычные знания и новую крутую мотивацию заниматься спортом? Научиться полезным лайфхакам в общении с людьми, узнать, как взаимодействовать с людьми с ограничениями по зрению? А еще вы сможете открыть и в самом себе много нового.
 
👩‍🏫Всё это ждет вас на тренинге по подготовке волонтеров-лидеров. Уникальная программа обучения разработана Благотворительным фондом "Спорт для Жизни", который уже более 1️⃣0️⃣лет развивает доступность любительского спорта для всех и каждого.

Волонтером-лидером может стать любой человек, занимающийся бегом, с любым уровнем подготовки. Тренинг даёт возможность получить ценные знания и опыт взаимодействия и коммуникации, а также открыть для себя новые спортивные и жизненные возможности.

📚Тренинг будет проходить очно в Москве в течение трёх дней: 29 и 31 июля, а также 3 августа 2024 года. Важно присутствовать на каждом дне тренинга.

Слушатели курса получат сертификат об обучении и при желании смогут присоединиться к команде волонтеров фонда. Чтобы принять участие в тренинге и стать волонтером-лидером проекта, необходимо заполнить анкету. После этого с вами свяжется куратор🤝
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ℹ️ Продолжаем рубрику для новых участников – #спроси5вёрст, в которой мы отвечаем на любые вопросы об организации стартов и участии в них.

Задавайте вопросы в комментариях к этому посту. А пока предлагаем сделать непростой выбор: ходьба или бег 🧭

⁉️ Мы регулярно слышим о пользе бега, его благоприятном психологическом и оздоровительном эффекте. Однако стоит ли новичку на первом же для него старте 5 вёрст бежать «на все деньги»?

5 вёрст – не соревнование и не гонка. Если вы никогда не бегали или прерывали тренировки на длительное время – рекомендуем пройти дистанцию пешком в комфортном для себя темпе. Это позволит изучить нюансы трассы и проверить свои силы. Помните, что вы не будете последним, ведь на любом старте 5 вёрст обязательно есть опытный волонтёр-замыкающий, который не позволит заплутать на сложном маршруте или пасть духом.

Если пешая прогулка далась слишком легко – в следующий раз пробуйте чередовать трусцу и шаг. Постепенно увеличивая продолжительность беговых отрезков, в одну из суббот вы сможете преодолеть всю дистанцию, не переходя на шаг.

📷 Дмитрий Пирогов, 5 вёрст Зеленоград

Это 5 вёрст, подписывайтесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Отмены:

⛔️ Пушкин

Актуальная информация по отменам — здесь

Это 5 вёрст, оставайтесь с нами
🎼 Где же ты, дай ответ,
🎼 Отзовись, мой друг.
🎼 Ау, ау, ау, ау, ау…

🎼 Но в ответ слышу я
🎼 Только сердца стук…

А мы, в отличие от Жанны Агузаровой, надеемся услышать, #гдетыбыл в эту субботу на 5 вёрст!

➡️ Присылайте горизонтальные фото и видео до 13:00 воскресенья, чтобы попасть в итоговое видео недели

❤️ За лайк и репост в свои чаты очищается карма, и в голове застревают только хорошие песенки 🐱

📸 5 вёрст Жуковский
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приходите на точку поддержки благотворительного забега

🔔28 июля, в воскресенье, наши друзья из Фонда борьбы с лейкемией проводят благотворительный забег «Самое время жить».

Команда московского старта 5 вёрст Парк Победы на Поклонной горе организует точку поддержки на этом забеге и приглашает всех желающих присоединиться и поболеть за участников.

📍Адрес точки поддержки: Площадь Победы, 3.
Там будут проходить дистанция на 5 и 10 км. Ждём вас с 11:00 до 13:00.

Приходите сами, приводите друзей! А потом можно погулять в красивом парке - погоду обещают отличную!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Приятно провести субботнее утро вместе с чемпионом!

Сегодня на 5 вёрст Зеленоград приехал Алексей Реунков, победитель Казанского марафона-2024, серебряный призёр марафона «Белые ночи»-2024, участник Олимпийских игр 2012 года, бронзовый призёр Чемпионата Европы 2014 года🏆

Алексей не только пробежался, но и после финиша пообщался с участниками, ответил на их вопросы и передал привет всем любителям наших стартов.

Желаем Алексею дальнейших побед на соревнованиях и надеемся ещё встретиться на 5 вёрст!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Дайджест #навёрстывай призван напомнить вам о том, что вы могли упустить. А мы на этой неделе:

👍приглашали вас на точку поддержки Ночного забега в Лужниках;
💰узнавали важное о получении грантов;
🦯звали желающих на тренинг волонтёров-лидеров для людей с ограничениями по зрению;
💐радовались за молодых из Кемерово;
😊вспоминали, как сделать пожертвование;
👋приветствовали новые команды из Кимров, Первоуральска и Горячего Ключа;
🌏путешествовали в Тынду с Сашей и Машей.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔄Говорят, воспоминания – самое ценное, что есть у человека. И мы с вами в этом смысле – богатые люди. Каждую субботу мы копим эмоции, а в понедельник перебираем «злато» нашей памяти.

И сегодня наша «копилка» пополнилась классными моментами, заботливо собранными в ролик #гдетыбыл Юлией Яковлевой под песню Минаевой Тот самый день.

Кстати, у Юлии дебют. Это её первый ролик в нашем канале. Поддержим её в комментариях📣

И не забудьте подписаться на канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы все разные, но на каждом старте по-своему хорошо🌐

📸Рассказовка, Краснодар Солнечный остров, Нижний Тагил Парк Бондина, Южноуральск, Пушкино Серебрянка, Жуковский, Красноярск набережная, Челябинск Экопарк
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM