Что воля, что не воля - все равно... Как не сгореть и не превратиться в овоща?

Хорошо, если работодатель внимателен, управляет, а не издевается, делает что-то для персонала, чтобы удержать и поддержать сотрудников: зарплату выше, соцпакет расширяет или график гибкий предлагает. Но с кем-то это сработает, с кем-то нет. Мотивацией надо заниматься комплексно, от нее многое зависит. Может человек застрял на бытовом уровне и ему просто нужно кресло, от которого спина не отваливается, а может все намного сложнее и… он сгорел? 😭

Мы привыкли смотреть забавные ролики про выгорание, но тут мало чего смешного, если ваш сотрудник эмоционально истощен и отстраняется от работы. Там не то что эффективность падает, в таком случае ваш любимый профи просто больше не может ничего делать, хотя вроде бы еще должен.

Это меняет жизнь не только профессиональную, но и сказывается на отношениях за ее пределами.

Как понять, что вы выгорели (или близки к этому)?

На работе:
🪵Не можете заставить себя выполнять простейшие задачи
🪵Сильная усталость даже утром, даже если вы долго спали
🪵Чувствуете, что ваша работа бессмысленна
🪵Вы сильно раздражены - бесит все подряд
🪵При этом мучает чувство вины, что делаете не так много, как надо бы

За пределами работы:
✅Психуем без повода, срываемся на друзей или близких
✅Нет сил ни на что. Даже от любимых занятий не кайфуете, нет сил поболтать с партнером, не хотите вкусняшек, просто спрятаться и не высовываться, поиграть в овоща если только сил хватит - лежать и смотреть сериал, но не факт, что и он вас не выбесит
✅Вам начинается казаться, что вы недостаточно хороши. Плохой друг/плохая девушка/плохой отец… - не важно, важно, что вы собой недовольны
✅Чужие эмоции не вызывают отклика. Плохо кому-то, хорошо, весело, грустно - все равно
✅«Что воля, что неволя… Все равно». Вот такое состояние

Если у вас раньше никогда такого не было, вы не интроверт или уставший и измотанный до нельзя экстраверт, который закутавшись в одеяло в одиночестве восполняет силы, то тогда возможно ваша нервная система истощена.

Что делать для профилактики? Все банально просто: физическая активность и правильное питание😊

✨10-20 минут активной ходьбы, чтобы раскачать мозг и перекинуть его из тревожного в устойчивое состояние. Умеренная нагрузка дает натуральные антидепрессанты - эндорфины и серотонин. Пробегитесь, сходите в бассейн или на растяжку.
✨Потребляйте сложные углеводы - они важны для мозга. Не чипсики, а макароны из твердых сортов пшеницы, например. Поддерживайте баланс жиров, углеводов и белка
✨Не перегружайте надпочечники резкими скачками сахара и кофеина (не заедайте конфетами с кофе на тощак и чизбургером с картошкой фри и сырным соусом)
✨Старайтесь питаться по графику
✨Дневной свет (Божечки, где его взять осенью, но попытка не пытка)

Как раскачаться?
🙂Умываемся холодной водой
👩‍🔧Медленно дышим (работает диафрагма): вдох через нос на 4 счета, выдох через рот на 6-8 счетов, живот мягко поднимается на вдохе
👄Поем/мычим/гудим. Не шучу, правда - так мы «будим» блуждающий нерв, который проходит через мышцы глотки и гортани, поможет любая вибрация в голосе
😘Выходим на улицу и ритмично двигаемся: и ноги, и руки, любуемся тем, что вокруг
😗Погладьте себя - от грудной клетки вверх рукой к подбородку.

Это даст вашему телу сигнал, что вы в безопасности

Потом по нарастающей добавляете утром зарядку и исключаете вредную еду, главное - систематичность. Не верите? Почитайте про работу блуждающего нерва. Когда он активен, тело перестает защищаться и восстанавливается, это нейрофизиология

Что делать на работе?
✌️Пьем что-то теплое, но не кофе (чай или воду)
🔘Включаем любимый плейлист (в наушниках, если у вас нет своего кабинета)
🔘Проходимся по коридору или улице после каждой встречи или совещания. Делаем перерывы между зумами!
🔘Делаем тревожную кнопку: стикер на рабочем столе или любое другое послание, чтобы пройтись и не пропустить обед и перекус
🔘Вечером вспоминаем, что дало хотя бы кроху энергии в течение дня

Узнали себя? Выгорали раньше? Делитесь опытом

#мыслиомотивации #выгорание #мотивация #управлениеперсоналом #сгорелнаработе

Шел шестой день рабочей недели...

Хорошего настроения всем в эту офисную субботу желает наша команда 🤩

Спасаемся креативом, держимся, скоро наконец-то выходные

#дримтим #командамечты

Управляет ли работодатель карьерной траекторией?

Провожу небольшой опрос для своего исследования.

Пользуются ли этим инструментом компании?

Опрос анонимный, займет не больше 3 минут 😊

Буду признательна, если вы примете участие, пройдя опрос и поделитесь своим опытом

#опрос #карьернаятраектория

Мегатренд: адаптивность, мобильность и гибкость во всех сферах жизни

По данным исследования НАФИ это касается и трудовых, и личных отношений

Задумайтесь: почти половина работников называют возможность получить новые компетенции в числе ключевых факторов, влияющих на решение о смене работодателя

А 83% руководителей HR-департаментов уверены: для сохранения конкурентоспособности на современном рынке труда, формирующемся под влиянием технологий, работникам нужно постоянно развивать свои компетенции 🤔

Что это за гибкость такая? Как это использовать? Как это влияет на управленческие процессы и на мотивацию? И при чем тут «Территория смыслов»?

Поговорим 25 ноября на экспертном митапе «Карьера внутри компании»

🗓 25 ноября 2025 г.
⏱ 15:00–17:30 Мск (в 15:45 мой слот)
📍 онлайн
💰 участие без оплаты, запись платно

Будут еще HR-эксперты из ГК «Лента», ГК «Ланит», Яндекс, SF Education, ВсеИнструменты.ру и «ИнтернетУрок», которые расскажут из практики, как корпоративное карьерное консультирование влияет на ключевые бизнес-показатели: усиливает удержание, формирует стабильный внутренний кадровый поток, снижает стоимость найма, поддерживает внутреннюю мобильность и помогает создавать прозрачные карьерные треки

#мыслиокарьере #карьера #управлениекарьерой #управлениеперсоналом #митап #вебинар

Сколько стоит ваше совещание?

Вам точно нужны многочасовые совещания и вкс, чтобы решить вопрос? Уверены? 🤔

Если вы по-прежнему, считаете, что да, нужны, давайте посчитаем. Потому что вроде бы вы не считаете. От слова счёт, да. Да, который выражается в денежном эквиваленте.

Пример: нужно запустить проект, для которого необходимо сделать документ. Назначили ответственного, кто его делает. Сделал, начал согласовывать. Один сотрудник дает правки, взаимоисключающие комментарии другого.

Вместо того, чтобы дать им возможность и задачу лично обсудить и прийти к единому решению, вы собираете совещание.

Допустим, оно длится 2 часа.

Считаем:
Зп менеджера проекта: 120 000
Зп юриста: 140 000
Зп финансиста: 130 000
Зп зам директора одного: 200 000
Зп зам директора другого: 200 000
Зп руководителя проектных  команд: 150 000
Итого: 940 000 рублей

Допустим, это происходит в ноябре, где 19 рабочих дней, тогда:

Общая сумма заработных плат/19 рабочих дней = средняя стоимость работы задействованных специалистов в день, это 49 474 рубля

В рабочем дне 8 часов, следовательно час этих специалистов выходит 6184 рубля.

То есть на решение этой простой задачи в ходе 2-часового совещания вы потратили 12 368 рублей, а могли бы потратить 1778 рублей, если бы заставили 2 недоговорившихся между собой вернуться к вам через 1 час с решением 😊

Представьте теперь, сколько денег вы тратите на еженедельном 4-часовом совещании, в котором участвуют все руководители структурных подразделений!

Хотя можно было бы просто поставить задачи в CRM и обсуждать только при острой необходимости вопросы, которые касаются каждого участника встречи, а не всех подряд…
CRM явно можно найти дешевле, чем 100 или 200 тысяч в день 😊

Не кажется ли вам теперь, что многочасовые совещания не так уж и нужны?))

Что еще хотите посчитать, пишите в комментариях. Эффективность обучения смотрим?

#мыслиоденьгах #экономимбюджет #совещания

Горят огни или коллеги?

В преддверии Нового года горят не только праздничные гирлянды, но и сотрудники: сокращение дедлайнов, бесконечные попытки влететь в последний вагон и выполнить какую-то сверх задачу или «впихнуть» еще один проект делают свое дело. Тут не до новогодних гирлянд, хотя и отказываться от украшения рабочего пространства не стоит: хоть какое-то визуальное изменение обстановки 🤕

По данным исследований аналитического центра НАФИ, падение уровня вовлеченности и обострение проблемы выгорания - один из трендов рынка труда 2026 года, как и поиски смысла и времени на саморазвитие. В целом россияне экономически активного возраста все чаще отмечают возросший уровень тревожности, стресса. Продолжает расти доля специалистов, ищущих в профессиональной деятельности смысл, социальную значимость. Среди молодых соискателей высок запрос на дополнительное время и возможности для поиска своего пути в карьере, саморазвития и самореализации.

Кстати, помогая развивать вашим коллегам гибкость карьерной траектории и вкладываясь в обучение и развитие команды, мы следуем еще нескольким трендам - удержание сотрудников и рост значимости нематериальной мотивации 😊

А как ваш настрой под конец этого года: наряжаете елку или пытаетесь переварить новые задачи и вводные и хотите закутаться в одеяло и пить какао в тишине?

#новогоднеенастроение #новыйгод

А вы подводите итоги года?

Какой-то период времени мне казалось, что мы перенасытились итогами и кажется пора с этим завязывать. Но ведь для того, чтобы двигаться дальше важно понимать отправную точку: где мы сейчас, чего достигли и над чем предстоит поработать.

Мне, конечно, было проще анализировать этот год, так как осенью 2024-го составила для себя индивидуальный план развития и наметила ближайшие шаги. И вам, кстати, советую такими вещами пользоваться - имея хоть какую-то картину перед глазами, вам будет на что ориентироваться 🤩

Но самое главное в подведении итогов - это присвоение результата. Это важный психологический момент в развитии (особенно профессиональном), который помогает нам находить силы и мотивацию двигаться дальше, повысить самооценку.

Так зачем от этого отказываться? Хотите попробовать - забирайте себе вопросы для самоанализа. Отвечая, не торопитесь. Как раз в новогодние будет время порассуждать, не отвлекаясь на горящие задачи 😊

#итогигода #самоанализ #индивидуальныйпланразвития #профессиональноеразвитие #саморазвитие

Давайте не будем огруппляться

«Чего не будем делать?!», - спросите вы. О-групп-ляться. Да-да, я не опечаталась 😳

Это такой психологический феномен, когда стремление группы "быть одним целым" становится превыше здравого смысла.

Группа теряет объективность и уже не так трезво оценивает ситуацию или конкретные факты. Особенно часто встречается под конец года, поэтому желаю вам начать новый без таких побочных эффектов

Как это может выглядеть?

1️⃣Как иллюзия неуязвимости
Когда присутствует чрезмерная уверенность в благополучном исходе, из-за чего игнорируют сигналы о возможных угрозах

2️⃣Как неоспоримая вера в этичность группы
Здесь группа убеждена в своей изначальной добродетельности своей и отвергает любые моральные аргументы или критику

3️⃣Как рационализация
Тут группа преодолевает сомнения, совместно находя оправдания своим решениям. Любые действия превращаются в защиту и обоснование первоначального курса

4️⃣Как стереотипный взгляд на противника
Противника в этом случае видят либо как воплощение зла, с которым бесполезно договариваться, либо как на столько слабого и некомпетентного, что его сопротивление не будет иметь значения

5️⃣Как давление конформизма
В таком случае людей, выражающих сомнения в групповых идеях, подвергают критике, часто используя личные насмешки и унижения

6️⃣Как самоцензура
Это видимость полного согласия, которая заставляет членов группы умалчивать или игнорировать собственные тревоги и возражения

7️⃣Как иллюзия единодушия
Благодаря самоцензуре и конформизму, мнимый консенсус остаётся нерушимым, создавая впечатление полного согласия. Но он только кажущийся и укрепляет веру в правильность принятого решения

8️⃣Как эффект "умохранителей"
Отдельные члены группы неосознанно фильтруют информацию, ограждая коллектив от фактов, которые могут поставить под сомнение этичность или эффективность их действий

Иногда эти эффекты могут выглядеть как супер сплочённость, но это обманчиво. Мы теряем объективность, теряем возможности и начинаем медленно но верно губить команду/проект/организацию.

Всегда должно присутствовать зерно здравого смысла, правда?

#мыслиокоманде #управлениеперсоналом #HR #команднаяработа