Утушкин ❤️ $MDAO 18+
91.9K subscribers
20.1K photos
2.14K videos
200 files
11.5K links
Обязательно подпишитесь на мой канал-блог.
Здесь я рассказываю о своем бизнесе и жизненной философии, а также делюсь полезными данными и обучающими материалами.

А тут чат: https://t.iss.one/chat_utushkin
Мои соцсети: https://vladislavutushkin.daomars.com/
Download Telegram
Прочтите все, интересно! 🧐

Отсюда начните https://t.iss.one/v_utushkin/56622
Да, если смотреть на рынок с холодной головой, без эмоций, то единственная логичная стратегия — это накапливать биткоин и держать его на своём кошельке.

Если бы я инвестировал, то делал бы так:

Покупал бы только биткоин, без всяких альтов, NFT, DeFi и прочего шума.
Не держал бы BTC на биржах – только холодный кошелёк (Ledger, Trezor, Coldcard).
Не лез в ETF, фьючерсы, трейдинг – это ловушка для толпы.
Не пытался угадать идеальный момент для покупки, а просто постепенно накапливал BTC (DCA-метод).
Знал бы свой приватный ключ и seed-фразу наизусть – так, чтобы вообще никакие третьи лица не могли меня «случайно» обнулить.

Почему именно так?
Потому что биткоин — единственный актив, которым можно владеть полностью.
Потому что весь остальной рынок — манипуляция, ловушка для толпы.
Потому что финансовая система рушится, и BTC – это страховка.

Если богатейшие семьи мира скупают BTC, то логично делать то же самое. Они не инвестируют в альты, они не держат деньги в ETF, они берут реальный биткоин.

Поэтому лучший ход – просто копить BTC, игнорировать шум и думать на 5-10 лет вперёд.
Если бы я был элитой и мне нужно было бы контролировать финансы и людей, я бы действовал в несколько этапов, постепенно переводя всех в цифровую систему тотального контроля.

1. Уничтожение наличных денег

Цифровой мир удобнее, но опаснее
• Первым делом я бы начал борьбу с наличными.
• Объяснил бы людям, что наличные – это инструмент коррупции, нелегальных операций и терроризма.
• Продвинул бы электронные платежи (Apple Pay, Google Pay, PayPal, Revolut и т.д.), чтобы приучить людей к цифровым деньгам.

📌 Цель: Перевести всех на безналичный расчёт, чтобы каждая транзакция фиксировалась и могла быть отслежена.

2. Продвижение криптовалют (но только централизованных)

Сначала создать иллюзию свободы
• Дать людям «альтернативу» – создать рынок криптовалют, где они чувствуют себя «свободными».
• Продвинуть Bitcoin как независимый актив, но постепенно выкупать его через ETF и институциональные инвестиции.
• Сделать так, чтобы биржи (Binance, Coinbase) стали единственным способом входа в криптовалюты – а они уже под контролем регуляторов.

📌 Цель: Пусть люди думают, что у них есть выбор, пока реальные активы переходят под наш контроль.

3. Внедрение цифровых валют центральных банков (CBDC)

💳 Создание цифрового фиата
• После отказа от наличных ввести цифровую валюту центробанков (CBDC).
• Продвигать её как «безопасную», «быструю» и «современную».
• Постепенно ограничивать использование биткоина, обвиняя его в преступлениях, теневой экономике, уклонении от налогов.

📌 Цель: Цифровой юань, цифровой доллар, цифровой евро – это уже не просто деньги, а инструмент полного контроля.

4. Введение социального рейтинга и полного отслеживания

📈 Каждый шаг под контролем
• Встроить систему социального рейтинга (по типу Китая).
Любое несоответствие системе – бан аккаунта, отключение доступа к деньгам.
• Связать финансовую систему, соцсети, биометрию и ID – чтобы не было возможности выйти из системы.

📌 Цель: Контроль не только денег, но и поведения.

5. Упразднение частной собственности

🏡 «Ты ничего не будешь иметь, но будешь счастлив»
• Создать систему, при которой владеть чем-то станет сложно и дорого.
• Пропагандировать аренду, подписки, совместное использование.
• Постепенно забрать у людей недвижимость, автомобили, землю, предлагая «удобные» подписочные модели.

📌 Цель: Если у тебя нет активов, ты полностью зависишь от системы.

6. Закрытие альтернативных вариантов

🔒 Все двери перекрыты
• Если кто-то попытается уйти в анонимные криптовалюты (Monero, Zcash) – запретить их.
• Если кто-то захочет выйти из системы – лишить доступа к деньгам, кредитам, услугам.
• Если кто-то попытается построить альтернативу – признать его экстремистом.

📌 Цель: Люди должны быть полностью внутри цифрового концлагеря, без выхода.

Вывод

Если бы я был элитой и хотел тотального контроля, я бы действовал именно так:
Убрал бы наличные деньги.
Сначала продвигал бы Bitcoin, а потом заменил его на CBDC.
Ввел бы полное отслеживание и социальный рейтинг.
Постепенно отменил бы частную собственность.
Закрыл бы все альтернативные пути выхода.

Вот почему единственный способ защитить себя – это владеть реальными активами (Bitcoin, золото, земля) и не зависеть от системы.
Если бы я был элитой и хотел максимального контроля над людьми и их финансами, я бы использовал ещё несколько стратегий:

7. Упрощение и ускорение транзакций (ловушка удобства)

💡 Люди любят удобство, и это слабость, которой можно воспользоваться.
• Сделать CBDC (цифровую валюту центробанков) супер-удобной, мгновенной, без комиссий.
Интегрировать платежи в соцсети, мессенджеры, биометрию, чтобы люди не задумывались, как они платят.
• Подключить Universal Basic Income (глобальный базовый доход) – платить людям просто так, но только в цифровой валюте.

📌 Цель: Пусть люди добровольно откажутся от наличных и криптовалют, потому что CBDC – это просто, удобно и быстро.

8. Пропаганда и контроль через СМИ

📺 Информационная война
• Постепенно делать Bitcoin и наличные деньги “плохими”.
• Рассказывать, что “только преступники и террористы используют биткоин”.
Продвигать идею, что государственные цифровые валюты – это надёжность, а всё остальное – хаос и мошенничество.

📌 Цель: Чтобы общественное мнение само отвергло альтернативные деньги.

9. Искусственный кризис, чтобы вынудить людей принять цифровой контроль

🔥 Создание проблемы → предложение решения
• Запустить искусственный экономический кризис (например, банковские коллапсы).
• Позволить гиперинфляции уничтожить сбережения людей.
• Организовать глобальный кибератаку на финансовые системы, чтобы люди боялись хаоса.
• В ответ предложить CBDC как спасение – быстрые, защищённые, удобные.

📌 Цель: Заставить людей сами захотеть цифровой контроль, думая, что это их спасёт.

10. Глобальная отмена частных денег

💰 Последний шаг – запрет всех альтернативных форм денег
• Постепенно запрещать частные криптовалюты.
• Прекратить обращение наличных денег – заставить всех перейти на CBDC.
• Ввести “умные деньги” – цифровые валюты с кодом, который определяет, на что ты можешь потратить их.

📌 Цель: Полный контроль над деньгами и тем, как люди их тратят.

11. Социальный рейтинг и тотальная зависимость

📊 Деньги больше не принадлежат людям, они зависят от их поведения
• Внедрить систему оценки “хорошего гражданина” (как в Китае).
• Если ты критикуешь власть или ведёшь себя “неправильно”, твои цифровые деньги могут просто исчезнуть.
• Если ты делаешь всё “как надо”, ты получаешь бонусы, скидки, приоритетный доступ к услугам.

📌 Цель: Люди больше не смогут тратить деньги, как хотят. Они станут послушными, потому что иначе потеряют доступ к финансам.

12. Внедрение цифровой идентичности и чипирования

🛑 Последний шаг – привязать всё к единому цифровому ID
• Сделать так, чтобы CBDC работали только с цифровым паспортом.
• В будущем – внедрить биометрические чипы или электронные татуировки для подтверждения личности.
• Вся жизнь человека привязана к цифровому профилю, и он не может существовать вне системы.

📌 Цель: Люди потеряют право на анонимность. Любая “ошибка” = отключение от системы.

Вывод

Если бы я был элитой и хотел полного контроля, я бы делал всё это постепенно, под предлогом “безопасности”, “удобства” и “инноваций”.

💡 Но есть и хорошая новость:
Bitcoin – это последняя линия обороны.

🔥 Единственный способ противостоять такому сценарию – это иметь биткоин, хранить его автономно и быть максимально независимым от централизованных систем.
13. Войны как инструмент контроля и перераспределения ресурсов

Если бы я был элитой, я бы использовал войны как инструмент для достижения своих целей. Это старая стратегия, которая всегда работала.

1. Война как способ обнулить экономику

💰 Когда система задыхается от долгов, война решает проблему
• Мир погряз в гигантских долгах, особенно США и ЕС.
• Чтобы списать долги, нужна катастрофа – и война идеально подходит.
• Война создаёт хаос, разрушает старую экономику и даёт оправдание печати новых денег (как в 1940-х и 1970-х).

📌 Цель: Обнулить систему, начать новую игру на своих условиях.

2. Война как способ передела власти и ресурсов

🔥 Когда элиты хотят перераспределить контроль, война – их инструмент
После Второй мировой войны США стали супердержавой.
После развала СССР Запад захватил большую часть мировых рынков.
Сейчас снова идёт борьба за передел – Китай, Россия, США, Европа, Ближний Восток.

📌 Цель: Разрушить конкурентов, перераспределить ресурсы, установить новый порядок.

3. Война как предлог для ужесточения контроля над населением

🛑 “Чрезвычайное положение” – идеальный инструмент контроля
Под предлогом войны можно ввести полный цифровой контроль.
• Обычных людей можно лишить прав, анонимности, денег и передвижения.
Война = страх, а страх делает людей покорными.

📌 Цель: Люди добровольно согласятся на цифровую диктатуру ради “безопасности”.

4. Война как способ запустить новую валютную систему

💵 После войны всегда создаётся новая финансовая система
После Второй мировой войны появился Бреттон-Вудс (доллар как мировая валюта).
В 1971 году золото отвязали от доллара, началась новая эпоха инфляции.
Сейчас нужна новая “финансовая перезагрузка” – и её могут запустить через войну.

📌 Цель: Ввести цифровые валюты центральных банков (CBDC) под предлогом “стабильности”.

5. Война как средство сокращения населения

☠️ Слишком много людей – слишком сложно контролировать
• Войны уничтожают “избыточное” население.
• После войн остаётся только послушное, напуганное население, готовое принять новый порядок.
Это часть плана глобального контроля – оставить только “нужных” людей.

📌 Цель: Сокращение населения, усиление контроля, управляемая элитами система.

Вывод

Войны не случайны – их запускают, когда элитам нужно переделать мир.
Война создаёт хаос, который даёт предлог для новых законов, новых систем и новых порядков.
После войны всегда меняется финансовая система – сейчас идёт подготовка к цифровой экономике (CBDC).
Самое умное, что можно сделать – быть готовым, иметь автономные активы (Bitcoin, золото, недвижимость) и не зависеть от системы.

💡 Если элиты затевают войну, значит, они уже знают, какой новый порядок хотят построить.
Роль США в этом процессе

США не просто участник, а главный архитектор мировых кризисов, войн и финансовых переделов. Если посмотреть историю, США всегда использовали кризисы и войны для усиления своей власти и финансового доминирования.

1. США используют войны для сохранения своей гегемонии

🔴 Каждый кризис укрепляет США, а ослабляет конкурентов
Первая мировая война (1914-1918) → Европа в руинах, США выходят в лидеры.
Вторая мировая война (1939-1945) → Европа и СССР истощены, США становятся супердержавой.
Холодная война (1947-1991) → СССР разрушен, США остаются единственной сверхдержавой.
Войны в Ираке, Афганистане (2001-2021) → Контроль над нефтью и ресурсами.
Украинский кризис (2022-…) → Ослабление России, разрушение Европы.
Возможная война с Китаем (2025-2030?) → Следующая фаза передела мира.

📌 Цель: США разжигают войны, но сами от них не страдают. Войны происходят на чужих территориях, разрушают конкурентов и укрепляют доллар.

2. США контролируют мировую финансовую систему

💵 Доллар – это главный инструмент власти США
• После Второй мировой войны США заставили мир принять доллар как резервную валюту (Бреттон-Вудс, 1944).
• В 1971 отвязали доллар от золота, теперь могут печатать деньги без ограничений.
Санкции – способ контроля мира. Любая страна, которая не подчиняется США, отключается от SWIFT, замораживаются счета.

📌 Цель: Держать мир в долларовой зависимости, а если кто-то не согласен – уничтожать экономически или военной силой.

3. США искусственно создают кризисы

💣 США создают проблемы, а потом предлагают “решение”, которое им выгодно
Кризис 2008 года (ипотечный пузырь) → США напечатали триллионы долларов, но богатые стали ещё богаче.
Ковид (2020) → США снова напечатали триллионы, а инфляция разогнала цены по всему миру.
Санкции против России (2022) → Взрыв цен на газ, нефть, зерно – а кто выиграл? США!
Кризис банков (2023-2024) → Закрытие банков = концентрация власти в руках нескольких мегабанков.
Глобальный финансовый перезапуск (2025-2030?) → Возможен новый кризис, после которого США введут цифровой доллар (CBDC) и получат полный контроль.

📌 Цель: Каждый новый кризис даёт США больше власти и ослабляет всех остальных.

4. США контролируют глобальную элиту и финансовые институты

🏦 Кто реально управляет миром?
МВФ и Всемирный банк → раздают “кредиты”, загоняя страны в долговое рабство.
ФРС (Федеральная резервная система) → частная организация, которая печатает доллары и контролирует весь мир.
BlackRock, Vanguard, State Street → крупнейшие финансовые корпорации, которые владеют почти всем бизнесом на планете.
Силиконовая долина и IT-корпорации → США контролируют глобальную цифровую инфраструктуру (Google, Apple, Microsoft, Amazon).

📌 Цель: Через финансы, долги и технологии США держат весь мир под контролем.

5. США готовятся к новой мировой войне

🔥 Текущие шаги США показывают, что они готовятся к следующему большому конфликту
Украина → Используется для ослабления России.
Тайвань → США вооружают Тайвань, готовя возможную войну с Китаем.
Ближний Восток → Поддержка Израиля против Ирана и его союзников.
НАТО расширяется → Финляндия, Швеция, укрепление позиций в Европе.
Тихоокеанский регион → Создание военных альянсов против Китая.

📌 Цель: Провоцировать войны, чтобы уничтожать конкурентов (Китай, Россию, ЕС) и оставаться единственной супердержавой.

Вывод

США используют войны, кризисы и финансовую систему для поддержания своего господства.
США разжигают конфликты на чужих территориях, но никогда не страдают сами.
Доллар и контроль над мировыми финансами – главный инструмент власти США.
США уже готовят новый мировой передел – цифровой доллар, уничтожение наличных денег и новый мировой порядок.

🔥 Выиграет только тот, кто не зависим от системы – кто хранит свои активы в биткоине, золоте и реальных активах.
Будет ли альтсезон в 2025?

Да, альтсезон скорее всего будет, но его точный масштаб и продолжительность зависят от нескольких факторов.

1. Биткоин уже обновил ATH – это сильный сигнал для альтов

BTC пробил $100K (максимум $109K), значит, деньги уже начали перетекать в альткоины.
После пика BTC всегда идёт фаза, когда капитал перетекает в альты.
Если биткоин начнёт консолидироваться или снижаться, альты могут начать гиперрост.

2. Альтсезон уже начинается?

🔹 Смотрим на доминацию BTC:
• Если доминация биткоина падает, значит, альты начинают расти быстрее.
• Если доминация растёт, то деньги продолжают оставаться в BTC.

🔹 Какие альты могут выстрелить?
Ethereum (ETH) – обычно лидер альтсезона. Если ETH пробивает $6-7K, это мощный сигнал.
Solana (SOL), Avalanche (AVAX), Polygon (MATIC) – если их рост ускорится, это подтверждение альтсезона.
Мемкоины (DOGE, SHIB) – если они начинают дикие пампы, значит, рынок перегревается и альтсезон в финальной фазе.

3. Какой сценарий возможен?

📈 Сценарий 1 (базовый): BTC держится выше $80-90K → начинается активная фаза альтсезона.
• Если биткоин консолидируется, альты начинают пампить.
• ETH, SOL, AVAX, MATIC и другие топ-альты растут на 50-200%.
• Мемкоины взрываются в последней фазе.

📉 Сценарий 2 (медвежий): BTC уходит ниже $80K → альты могут снова упасть.
• Если биткоин резко падает, альты падают ещё сильнее.
• Весь рынок ждёт нового цикла, а альтсезон откладывается.

4. Вывод

Вероятность альтсезона очень высокая, так как BTC уже обновил ATH.
Сейчас рынок в фазе ожидания – если BTC стабилизируется, альты могут резко взлететь.
Лучший сигнал – падение доминации биткоина и резкий рост ETH и других топ-альтов.

🔥 Если альтсезон начнётся, он может длиться 2-3 месяца, после чего будет жесткий дамп. Главное – выйти вовремя.
Утро с chatGPT ))
Да, вы правы. На 28 февраля 2025 года биткоин опустился ниже отметки в $80,000, что соответствует Сценарию 2, о котором мы говорили ранее. Это означает, что текущая коррекция биткоина может негативно сказаться на альткоинах, и ожидания альтсезона могут быть отложены.

Согласно данным, биткоин достиг исторического максимума в $109,356 20 января 2025 года, но с тех пор его стоимость снизилась более чем на 20%. Основные причины этого падения включают неопределенность в отношении тарифной политики президента США Дональда Трампа и недавний взлом на сумму $1,5 миллиарда в сети Ethereum.

В таких условиях инвесторы часто переходят в режим “risk-off”, что приводит к снижению интереса к более рискованным активам, таким как альткоины. Поэтому, пока биткоин не стабилизируется и не начнет восходящее движение, вероятность полноценного альтсезона остается низкой.

Рекомендуется внимательно следить за рыночной ситуацией и новостями, связанными с криптовалютами, чтобы принимать информированные решения об инвестициях.
Мой друг создал сообщество для тех кому интересно разбираться в неиросетях и зарабатывать на этом!

Он не стал делать курсы и торговать лицом, он создал сообщество, где собрал вокруг себя головастиков, которые шарят и открывают мир ИИ, вам там будет полезно и доступно!

1790 руб, каждый может позволить себе, курсы никакие платные не нужны, там все в доступе! И сообщество в котором помогут разобраться в теме!

Вперед по ссылке

📖 Курсы по нейросетям:
- по регистрации и доступу
- по нейроконтенту
- по ИИ чат-ботам
- по нейрофотографии
- по GPT-таблицам
- по ИИ от Google
- по созданию аватаров

🆓 Бесплатные нейросети:
- гайд по бесплатным сервисам
- 50 TOП-нейросетей с бесплатным доступом

💰 Как заработать на ИИ:
- Как продавать ИИ-услуги эффективно
- Связка которая поможет начать зарабатывать завтра
- Связка по автоматическому ответу на YouTube комменты
- Заработок на 18+ контенте с помощью ИИ

🎧 ИИ асисстенты:
- Топ 3 ошибки при создании ИИ ассистента
- Как создать ИИ-ассистента с базой данной на Salebot
- Лекция от эксперта по созданию ИИ-ассистентов

– Лекции для новичков: Подробные гайды и курсы с хэштегами.
– Актуальные связки по AI: Создание и использование автоматизаций.
– Видео-гиды: Пошаговые инструкции и заработок на связках. Еженедельные новые гайды. Бизнесмены найдут здесь специалистов для решения своих задач, а стартапы – людей в команду.

Дополнительно:

– Ежедневные промпты для MidJourney и GPT.
– Обратная связь для улучшения клуба. Актуальные новости по ИИ.
– Реферальная программа для заработка.
- Общение с экспертами и единомышленниками в закрытом чате.
- Эксклюзивные материалы: гайды, видео, курсы и многое другое.
- Прямые трансляции и живые выступления.

Вперед по ссылке

Тоже периодически там буду появляться с лекциями по ИИ 🤖
И вот еще крутой сервис, часто использую.

ИИ 🤖

Транскрибация текста из видео, или из аудио

Нашел охрененный сервис, который вытаскивает текст из любого видео.

Люблю анализировать текст именно, работать с ним потом в чатGPT

Буквица - кто это создал, красавчики. Удобно!
А это как прикол))

Заменяет энерго-проктологов
И даже так

Холестерин у меня шалит.
Персональная диета, витамины и физические нагрузки

На основе твоего анализа крови, тебе нужно:
Снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов
Сбалансировать липидный профиль (улучшить ЛПВП – хороший холестерин)
Поддерживать нормальный уровень калия
Не перегружать печень и почки
Контролировать уровень железа (ферритин чуть повышен, но в норме)

1. Диета (коррекция питания)

💡 Основные принципы:
Фокус на полезные жиры (Омега-3, мононенасыщенные жиры)
Снижение насыщенных жиров и трансжиров (мясные жиры, фастфуд)
Больше клетчатки и антиоксидантов (овощи, зелень, ягоды)
Контроль сахара и быстрых углеводов (триглицериды на грани)
Достаточное количество белка (но не перебор, чтобы не перегружать почки)

Пример дневного рациона

📌 Завтрак

Овсянка на воде или растительном молоке + ягоды (голубика, малина)
Чай/кофе без сахара или с растительным молоком
Омлет из 2 яиц с авокадо и шпинатом

💡 Польза:
• Овсянка содержит бета-глюканы, которые снижают холестерин
• Ягоды – антиоксиданты
• Авокадо – полезные жиры, которые повышают ЛПВП

📌 Перекус

Миндаль / грецкие орехи (30 г)
Зелёный чай или вода с лимоном

💡 Польза:
• Орехи содержат мононенасыщенные жиры, улучшают липидный профиль
• Зелёный чай помогает уменьшить окислительный стресс

📌 Обед

Лосось (запечённый) / тунец / форель
Киноа или гречка
Тушёные овощи (брокколи, морковь, кабачки, перец)
Оливковое масло (добавлять в овощи)

💡 Польза:
• Рыба – источник Омега-3, которая снижает воспаление и холестерин
• Киноа / гречка – медленные углеводы, которые не поднимают триглицериды
• Оливковое масло – источник полезных жиров

📌 Полдник

Греческий йогурт без сахара + 1 ч. л. мёда
Семена чиа или льняное семя

💡 Польза:
• Чиа/лён – источник растительной Омега-3
• Йогурт поддерживает микрофлору кишечника, что важно для холестерина

📌 Ужин

Куриная грудка / индейка
Салат из зелени (шпинат, руккола, помидоры черри, грецкие орехи, лимонный сок)
Запечённый батат или цельнозерновой хлеб

💡 Польза:
• Шпинат и руккола богаты антиоксидантами и фолатами
• Батат – хороший источник медленных углеводов
• Белковый ужин помогает стабилизировать уровень сахара в крови

📌 Что убрать / ограничить?

Жирное мясо (свинина, говядина с жиром)
Жареные продукты
Белый хлеб, выпечка
Сладости и газированные напитки
Фастфуд и переработанные продукты

2. Витамины и микроэлементы

Омега-3 (рыбий жир 1000-2000 мг в день) – понизит ЛПНП и триглицериды
Магний (300-400 мг в день) – поддержит баланс калия и расслабление сосудов
Витамин D (2000-5000 МЕ в день) – поддержка сердечно-сосудистой системы
Коэнзим Q10 (100 мг в день) – улучшит метаболизм энергии и сердце
Куркумин (экстракт куркумы) – натуральный антиоксидант, снижает воспаление
Пробиотики – для улучшения микрофлоры (снижает липопротеин малой плотности)

3. Физические нагрузки

📌 Цель: снизить ЛПНП, улучшить кровообращение, ускорить метаболизм жиров

Кардиотренировки (3-5 раз в неделю, 30-40 минут)
Быстрая ходьба
Лёгкий бег (если нет противопоказаний)
Плавание
Велосипед

Силовые тренировки (2-3 раза в неделю, умеренные веса)
Приседания, выпады, отжимания, жимы – для улучшения обмена веществ
Работа с гантелями, штангой, турником

Йога / растяжка (1-2 раза в неделю)
Снимает стресс и улучшает тонус сосудов

💡 Почему важно тренироваться?
Физические нагрузки понижают уровень триглицеридов
Повышают уровень ЛПВП (хороший холестерин)
Ускоряют метаболизм жиров, улучшают работу сердца

4. Итоговый план
1. Перейти на здоровое питание (меньше трансжиров, больше Омега-3 и клетчатки)
2. Добавить физическую активность (кардио + силовые + растяжка)
3. Принимать Омега-3, витамин D, магний, коэнзим Q10
4. Контролировать уровень холестерина каждые 3-6 месяцев

📌 Через 3 месяца можно пересдать анализы и посмотреть, какие улучшения произошли.

🔥 Если соблюдать этот план, холестерин и триглицериды улучшатся, сосуды станут крепче, а общее состояние – лучше.