🔝УРОКИ ЧЕМПИОНОВ
В период весенних каникул нашим учащимся удалось встретиться с Натальей Валерьевной Цилинской, велогонщицей, заслуженным мастером спорта Республики Беларусь, бронзовым призером Олимпийских игр 2004 года!
Наталья Валерьевна поделилась воспоминаниями о своей первой победе в спорте, рассказала о трудностях, с которыми может столкнуться спортсмен, и о забавных случаях в спортивной карьере.
Главный урок, который ребята извлекли из общения со знаменитой спортсменкой - не бояться трудностей на пути к успеху!
😊А встреча получилась теплой и откровенной.
#НЕСКУЧНЫЕ_КАНИКУЛЫ
#ЗОЖ
В период весенних каникул нашим учащимся удалось встретиться с Натальей Валерьевной Цилинской, велогонщицей, заслуженным мастером спорта Республики Беларусь, бронзовым призером Олимпийских игр 2004 года!
Наталья Валерьевна поделилась воспоминаниями о своей первой победе в спорте, рассказала о трудностях, с которыми может столкнуться спортсмен, и о забавных случаях в спортивной карьере.
Главный урок, который ребята извлекли из общения со знаменитой спортсменкой - не бояться трудностей на пути к успеху!
😊А встреча получилась теплой и откровенной.
#НЕСКУЧНЫЕ_КАНИКУЛЫ
#ЗОЖ
4 апреля — день рождения витамина С
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
❓Для чего нужен этот самый витамин С?
🔹️для работы нервной системы. В частности, участвует в синтезе гормона серотонина (антидепрессант)
🔹️предотвращает атеросклероз и снижает вероятность инсульта;
🔹️стимулирует выработку коллагена (вещество, необходимое для красоты и молодости кожи, волос и суставов);
🔹️защищает от простуд, повышает иммунитет, это касается всех инфекций, в том числе и кожных;
🔹️необходим для нормального усвоения цинка и железа.
🤔Вы ещё не побежали за витаминами?)
❗️Витамина С много:
🔸️во всех ягодах (шиповник, черная и красная смородина, рябина, клубника, малина, облепиха и т.д.);
🔸️в болгарском перце;
🔸️во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная и т.д.);
🔸️в цитрусовых (апельсины, мандарины, грейпфрут);
🔸️ в киви, в зелени (петрушка, укроп, шпинат).
❗️❗️❗️P.S. У вечно недовольных людей витамины в организме не приживаются!) 😊
#зож
📸ФОТОФАКТ
Команда учащихся Минского государственного колледжа сферы обслуживания заняла 🥉место в 30-х городских туристских соревнованиях учащихся учреждений, реализующих программы профессионально-технического и среднего специального образования.🙋♂️
🎉Кроме общекомандной бронзы в копилке спортивных достижений – Диплом за II место в конкурсе «Туристская газета», Диплом I степени на короткой дистанции в технике велосипедного туризма и Диплом в номинации «Туризм и охрана природы».
#туристы
#ЗОЖ
#коллелжи_Минска
Команда учащихся Минского государственного колледжа сферы обслуживания заняла 🥉место в 30-х городских туристских соревнованиях учащихся учреждений, реализующих программы профессионально-технического и среднего специального образования.🙋♂️
🎉Кроме общекомандной бронзы в копилке спортивных достижений – Диплом за II место в конкурсе «Туристская газета», Диплом I степени на короткой дистанции в технике велосипедного туризма и Диплом в номинации «Туризм и охрана природы».
#туристы
#ЗОЖ
#коллелжи_Минска
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
⚡️О школьном питании, или Здоровое питание – это просто
Булочки, пироженки, конфеты Звучит вкусно, но полезно ли?.. Одни продукты дают «пустые калории» и лишние килограммы. А другие — силу, красоту, улучшают работу мозга и защищают от инфекций. Именно они - основа сбалансированного, разнообразного школьного питания.
Итак, напомним правила здорового питания:
✔️Баланс энергии
соблюдайте баланс между количеством энергии, которую получаете с ежедневным рационом питания и её расходом – суточными энерготратами. Средняя потребность в энергии у мужчин составляет около 2400~2500 ккал, у женщин 1900~2200 ккал.
✔️ Разнообразный рацион
только сбалансированный по составу продуктов и блюд рацион питания способен обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами в определенном количестве и соотношении.
✔️Режим питания
важно не пропускать приёмы пищи, ведь резкое чувство голода неизбежно приводит к перееданию.
Рекомендованный режим питания:
завтрак, обед, ужин, два небольших перекуса.
#питание
#ЗОЖ
Булочки, пироженки, конфеты Звучит вкусно, но полезно ли?.. Одни продукты дают «пустые калории» и лишние килограммы. А другие — силу, красоту, улучшают работу мозга и защищают от инфекций. Именно они - основа сбалансированного, разнообразного школьного питания.
Итак, напомним правила здорового питания:
✔️Баланс энергии
соблюдайте баланс между количеством энергии, которую получаете с ежедневным рационом питания и её расходом – суточными энерготратами. Средняя потребность в энергии у мужчин составляет около 2400~2500 ккал, у женщин 1900~2200 ккал.
✔️ Разнообразный рацион
только сбалансированный по составу продуктов и блюд рацион питания способен обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами в определенном количестве и соотношении.
✔️Режим питания
важно не пропускать приёмы пищи, ведь резкое чувство голода неизбежно приводит к перееданию.
Рекомендованный режим питания:
завтрак, обед, ужин, два небольших перекуса.
#питание
#ЗОЖ