Что такое моббинг?

Если честно, то я и сам столкнулся с этим понятием совсем недавно.

Моббинг — это систематическое запугивание, травля или психологическое давление со стороны коллег на рабочем месте. Это явление может проявляться в разных формах: от игнорирования до открытых оскорблений.

Почему появляется моббинга:

1. Конкуренция: В условиях жесткой конкуренции некоторые сотрудники могут пытаться устранить соперников.
2. Стресс и напряжение: Высокий уровень стресса на работе может провоцировать агрессивное поведение.
3. Неадекватное руководство: Лидеры, не умеющие управлять конфликтами, могут непреднамеренно способствовать моббингу.
4. Культура компании: В организациях с токсичной атмосферой травля может восприниматься как нормальное явление.
5. Личностные конфликты: Неприязнь между коллегами может перерасти в травлю.

Как выглядит моббинг:

1. Постоянная критика и унижение
2. Изоляция от команды
3. Распространение слухов и сплетен
4. Неправомерное распределение обязанностей

Почему это важно?

Моббинг не только негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии конкретного сотрудника, но и влияет на общую атмосферу в коллективе, снижая продуктивность и мотивацию.

В следующем посте поговорим о борьбе с моббингом

Как вести себя в конфликтной ситуации

Первый шаг — осознать свои привычные модели поведения в конфликте. В этом может помочь модель Томаса-Килманна, которая выделяет пять стратегий: соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание и приспособление.

Важно понимать, что ни одна из этих стратегий не является универсально правильной или неправильной. Например, если встреча с оппонентом произошла неожиданно и вы не готовы к обсуждению, стратегия избегания может быть наилучшим вариантом.

Подобно тому, как фридайверы планируют, как будут выбираться на поверхность еще до погружения, в конфликтной ситуации важно не торопиться с реакцией. Если вам задают провокационный вопрос, дайте себе время подумать. Вы можете ответить: «Это серьезный вопрос. Мне нужно больше информации, чтобы ответить качественно».

Иногда избегание действительно может быть лучше, чем компромисс. Компромисс часто подразумевает, что обе стороны теряют что-то важное, что может создать нестабильность. Когда обстоятельства изменятся, один из участников может попытаться пересмотреть достигнутое соглашение в свою пользу.

Многие конфликты порождаются страхом перед открытым противостоянием. Люди надеются, что проблема исчезнет сама собой или решится чудесным образом. Но правильное управление конфликтом — это возможность не только для решения проблемы, но и для осознания собственных интересов, потребностей и ценностей.

Дорогие друзья,

Сегодня я хочу отвлечься от привычных тем бизнеса и конфликтологии. Воскресный вечер — отличное время для размышлений о чем-то важном.

Несколько месяцев назад я начал изучать тему донорства костного мозга, и вчера вступил в регистр доноров, сдал кровь на HLA-типирование.

Почему это так важно? Каждый год тысячи людей, страдающих от заболеваний крови, таких как лейкемия и другие формы рака, нуждаются в пересадке костного мозга. Для многих из них донорство — это единственный шанс на жизнь.

Вероятность найти подходящего донора составляет всего 1 к 10 000. Именно поэтому так важно, чтобы в регистре было как можно больше людей — это увеличивает шансы на спасение для пациентов.

Я не призываю вас немедленно вступать в регистр, но прошу вас ознакомиться с этой темой, потратьте 10 минут. Прилагаю руководство участника Федерального регистра доноров костного мозга.

Желаю всем крепкого здоровья!

Как общаться с токсичными людьми

В идеале, лучше избегать общения с токсичными личностями. Но в нашем современном мире это порой оказывается непростой задачей. Токсичный человек — это тот, кто склонен к конфликтам, не готов воспринимать другие мнения и часто проявляет высокомерие и бестактность.

Общение с такими людьми может быть настоящим испытанием и истощать эмоциональные ресурсы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с подобными ситуациями:

🔹 Установите границы. Четко определите, что для вас приемлемо, а что — нет в общении.

🔹 Сосредоточьтесь на своих чувствах. Обратите внимание на свои эмоции во время общения. Если вы начинаете чувствовать дискомфорт, это сигнал, что стоит прервать разговор.

🔹 Не принимайте близко к сердцу. Токсичные люди часто говорят неприятные вещи. Постарайтесь не воспринимать их слова как личное оскорбление.

🔹 Защитите свое здоровье. Не позволяйте токсичным людям негативно влиять на ваше физическое и психическое состояние. Если общение становится слишком тяжелым, подумайте о возможности его прекращения.

Помните, что не стоит считать токсичными всех, кто не разделяет вашу точку зрения. Уважение к различиям — важный аспект общения! 💬

🌪️ Газлайтинг: опасная игра эмоциональной манипуляции 🌪️

Газлайтинг — это форма манипуляции, которая заставляет жертву сомневаться в своей нормальности и адекватном восприятии реальности. Этот коварный процесс происходит постепенно, и зачастую вы не осознаете, что ваша вера в себя и чувство собственного «я» подрываются.

Вот три распространенных способа газлайтинга, которые наносят серьезный ущерб в отношениях:

Отрицание реальности: «Ничего этого не было, ты все придумал(а)».
Прямое отрицание ваших переживаний сбивает с толку и сеет семена неуверенности. Фиксируйте все, что происходит, чтобы иметь возможность сослаться на факты, когда ваш партнер попытается их отрицать.

Искажение смыслов: «Ты слишком нежный(-ая)».
Ваши эмоции всегда кажутся чрезмерными, и проблема якобы в вашей чувствительности. Не позволяйте никому умалять ваши чувства. Здоровые отношения подразумевают уважение и понимание эмоций друг друга.

Проецирование своих недостатков: «Это ты мной манипулируешь».
Газлайтер обвиняет партнера в своих собственных недостатках, чтобы избежать ответственности. Если вас постоянно обвиняют в том, чего вы не делали, задумайтесь: не является ли это проекцией? Четко излагайте свое видение ситуации и не молчите!

Будьте внимательны к своим эмоциям и не позволяйте никому ставить под сомнение вашу реальность 🏞️

Мастерство или имитация? История о Планке и его шофере

Есть известная история о нобелевском лауреате по физике Максе Планке, который во время турне по Германии выступал с одним и тем же докладом. Его шофер, слушая много раз одну лекцию, выучил текст наизусть. Однажды он предложил разыграть публику: выступить самому, пока Планк сядет в зале в шоферской фуражке.

Когда шофер отвечал на вопросы публики, один профессор задал вопрос по квантовой механике. Шофер, не растерявшись, ответил: «Какой простой вопрос! Даже мой шофер мог бы на него ответить!» И предоставил слово самому Планку.

Главное уверенность, друзья 😁

На что похожа наша жизнь?

Часто говорят, что жизнь напоминает игру в шахматы, кто-то считает, что она скорее похожа на покер (лично мне эта теория ближе). Но что, если мы посмотрим на жизнь как на игру в Тетрис? Давайте рассмотрим этот подход.

В Тетрис игроку необходимо организовывать падающие блоки так, чтобы они заполнили горизонтальные линии. Подобно этому, в жизни нам часто приходится упорядочивать различные аспекты: работу, отношения, хобби и многое другое. Успех зачастую зависит от того, насколько хорошо мы можем интегрировать эти элементы.

Блоки в Тетрисе падают с определенной скоростью, и игрок не может остановить этот процесс. В жизни также происходят изменения, которые нам не под силу контролировать — время, обстоятельства, события. Мы должны адаптироваться к этим переменам и находить способы справляться с ними.

Каждый раз, когда игрок размещает блок, он делает выбор. Неправильное решение может привести к неудаче и окончанию игры. В жизни наши решения также имеют последствия, и иногда мы сталкиваемся с трудными выборами, которые могут существенно повлиять на наше будущее.

Успешные игроки в Тетрис разрабатывают стратегии для управления падающими блоками и предугадывают, какие фигуры могут появиться дальше. В жизни мы тоже планируем свои действия, ставим цели и пытаемся предсказать возможные результаты.

Игра в Тетрис требует высокой концентрации и способности к быстрому принятию решений. Это похоже на состояние потока в жизни, когда мы полностью погружены в деятельность и теряем чувство времени. Найти такие моменты важно для нашего счастья и удовлетворения.

В Тетрис игра заканчивается, когда блоки достигают верхней части экрана. В жизни тоже есть конечность — каждый из нас сталкивается с неизбежностью старения и смерти. Это осознание может побудить нас ценить мгновения и стремиться к полноценной жизни.

Таким образом, жизнь можно представить как игру в Тетрис, где важны порядок, адаптивность, выбор и стратегия.

Возможно, некоторые события, которые сваливаются на нас, не подходят идеально к уже существующим элементам. Но именно в этом и заключается суть: находить способы интегрировать их, адаптироваться и создавать что-то новое.

Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные комбинации — иногда неожиданные решения приводят к самым удивительным результатам. И даже если в какой-то момент кажется, что все идет не так, как хотелось бы, помните: каждый опыт — это часть вашей уникальной игры.

P.S. Если вы дочитали до этого места и вам понравилась идея про тетрис, поделитесь постом с друзьями — возможно, они тоже найдут в нем вдохновение ✨️️️️️️️

Почему всех бесят дети, которые орут в самолёте? Они такие же люди с такими же правами. У вас тоже есть право орать в самолёте, просто вы им почему-то не пользуетесь 😁

Всем привет! Обучение закончено, а с ним и пауза в канале. Скоро будут новые посты 🧑🏽‍🎓

Управленческая истерика: руководство по выживанию

С управленческой истерикой сталкивались практически все — когда начальник внезапно взрывается эмоциями из-за серьезного провала или накопившихся мелких недовольств. Разберемся, как правильно действовать в таких ситуациях.

Откуда берется управленческая истерика

Истерика руководителя возникает либо при серьезном кризисе (потеря клиента, срыв проекта), либо когда недовольство накапливается и взрыв происходит из-за мелочи. Часто это следствие управленческой некомпетентности — руководитель не отслеживает прогресс проекта, а когда наступает кризис, не может конструктивно решить проблему и вместо этого кричит и угрожает.

Как реагировать подчиненным

Главное правило — молча переждите истерику.
Любые попытки спорить или оправдываться только усилят конфликт. Выполняйте требования без излишнего рвения. Помните: через день-два истерика пройдет, и начальник вероятно будет испытывать стыд.
Не спешите выполнять поручения, данные в состоянии аффекта.

И помните: в большинстве случаев, на следующий день после вспышки гнева наступает отрезвление и осознание, которое открывает возможности для конструктивного диалога и решения проблем.

В сложном мире дипломатии иногда требуется немного неожиданного юмора, чтобы ярко проиллюстрировать натянутые международные отношения – и маленькая красная дорожка для Марко Рубио сделала это совершенно блестяще.

Подвезли свежее исследование

Результаты показали, что чрезмерное потребление контента приводит к искажению восприятия себя.

Рилсы, шортсы и тиктоки превращают людей в психопатов.

Чем больше мы залипаем на блогеров, тем больше развивается чувство собственной неполноценности.

Берегите себя, закройте соцсети и идите на улицу гулять.

Игра — хороший способ подружиться или снизить социальную напряженность. Так считают не только люди, но и шимпанзе. Шестилетние наблюдения за приматами показали, что даже взрослые особи не прочь поиграть друг с другом — особенно после конфликта или перед коллективными активностями, требующими сотрудничества.

Больше игр на работе 🏄️️️️️️

Когда пора прощаться: 5 типов сотрудников, с которыми лучше не тянуть 🚪

Каждый из нас сталкивался с трудными коллегами. Иногда лучше сразу расстаться, чем тянуть отношения, которые не приносят пользы ни вам, ни команде. Вот пять типов сотрудников, с которыми стоит быть особенно осторожными:

Постоянные критики 🗣️
Если ваш коллега всегда находит повод для жалоб и критики, это может подрывать моральный дух команды. Конструктивная обратная связь — это одно, а постоянные негативные комментарии — совсем другое.

Недобросовестные исполнители ⏳
Сотрудники, которые не выполняют свои обязанности вовремя или халатно относятся к работе, могут создать дополнительные проблемы для всей команды. Лучше сразу расставаться с теми, кто не ценит общую цель.

Саботажники 🛑
Люди, которые активно мешают работе команды или создают конфликты, могут разрушить даже самые крепкие отношения. Их влияние на атмосферу в коллективе часто оказывается разрушительным.

Отсутствие инициативы 🚶‍♂️
Сотрудники, которые не проявляют интереса к развитию и улучшению рабочих процессов, могут тормозить прогресс всей команды. Ищите тех, кто готов двигаться вперед!

Негативные настроения 🌧️
Если кто-то постоянно приносит негатив и пессимизм в коллектив, это может стать настоящей проблемой. Позитивная атмосфера важна для продуктивной работы, и такие сотрудники могут ее разрушить.

Лучше расстаться с теми, кто тянет вас вниз, чтобы дать шанс тем, кто готов расти и развиваться вместе с вами.

Кого ценить: 5 типов, которые делают вашу команду сильнее

Давайте разберемся, а с кем тогда работать, если с людьми из предыдущего поста расстаемся.

Вот пять типов сотрудников, которых стоит беречь и развивать:

Инициативные лидеры 🚀
Эти сотрудники не боятся брать на себя ответственность и предлагать новые идеи. Их проактивный подход вдохновляет команду и способствует инновациям.

Наставники и обучающие 📚
Сотрудники, которые охотно делятся знаниями и опытом, создают положительную атмосферу в команде. Они помогают другим расти и развиваться.

Позитивные настроители 😊
Люди с позитивным отношением способны поднять настроение всей команде даже в трудные времена. Их оптимизм и энергия создают комфортную рабочую атмосферу.

Устойчивые к стрессу 🧘‍♂️
Сотрудники, которые умеют сохранять спокойствие в сложных ситуациях и находить решения проблем. Они являются настоящей находкой для любой команды.

Творцы и инноваторы 🎨
Люди, которые постоянно ищут новые подходы и решения, способны вывести вашу компанию на новый уровень. Их креативность и нестандартное мышление могут стать ключом к успеху.

Не забывайте ценить своих сотрудников!

Две реальности одного офиса

Идеалистичный мир, где HR-специалисты проводят месяцы, разрабатывая сложные схемы поощрения сотрудников без использования материальных стимулов.
А Юра безжалостно напоминает, что в большинстве организаций работники уже считают моральной победой, если начальник посмотрел на результаты их труда без закатывания глаз 😁

Как справиться с тревогой на работе? 😰

Многие из нас сталкиваются с постоянным стрессом и беспокойством на рабочем месте. Вот несколько советов, которые помогут снизить тревожность:

1. Не спешите делать глубокие вдохи и отсиживаться в тишине. По мнению Элисон Вуд Брукс из Гарвардской школы бизнеса, такой подход не поможет.

2. Откажитесь от многозадачности. Когда нужно сделать много дел, неизбежно возникает усталость от принятия решений. Сосредоточьтесь на одной задаче и решите, с чего начать.

3. Временно отключайтесь от интернета. Большинство людей испытывают потребность постоянно быть на связи. Появилось даже новое понятие «номофобия» — боязнь остаться без мобильного телефона.

4. Ищите обратную связь. Тревога часто возникает, когда мы не уверены в своей работе, особенно если трудимся удаленно. Не стесняйтесь спрашивать коллег или руководителя о вашем прогрессе.

С правильным подходом можно значительно улучшить свое состояние и повысить продуктивность. Берегите себя! 🙏

Если вам сегодня захочется кого-нибудь покритиковать на планерке, то рекомендую использовать «принцип сэндвича».

Это метод критики, который помогает удержать баланс между позитивом и замечаниями. Стоит выстроить речь, обращённую к коллеге, по принципу ХХХ: «Хорошо — Хотелось бы улучшить — Хорошо».
Здесь критика играет роль начинки в сэндвиче, основа которого — позитивная обратная связь. 
То есть в первую очередь стоит рассказать коллеге, что именно он делает правильно и эффективно. Наверняка плюсы есть, иначе он бы уже не работал вместе с вами. Такое начало разговора позволит вам обоим настроиться на конструктивную волну.
Затем сообщите о том, что, по вашему мнению, требует улучшения. Закончить лучше тоже позитивом.

Всем хорошей недели 🙏️️️️️️

Сегодня отмечается международный день «Бросай свою ненавистную работу».

Если вы ждали знак, то это он❗️

P.S. вы знаете кому переслать ;)