Продолжим про доход

Вы думаете, быть приятным, сострадательным, дружелюбным и готовым всегда помочь человеком — хорошо? С моральной точки зрения, может быть, и да, но точно не с финансовой.

Экономисты из Бамбергского университета провели статистическое исследование. Они выяснили, что сотрудники, которые склонны заводить много друзей, умеют слушать других и хорошо работают в команде (их окружающие характеризовали как «приятных») зарабатывают меньше, чем те, кого считают «неприятными». Позже к таким же выводам пришли статистики Колледжа бизнеса Мендосы и Корнельского университета.

Учёные полагают, что людям, в чьём характере присутствуют черты так называемой тёмной триады — нарциссизма, психопатии и макиавеллизма, легче строить карьеру и добиваться высоких зарплат. Они более эгоцентричны, склонны к соперничеству и не позволяют своей эмпатии становиться на пути к цели.

Вот такие дела 😁️️️️️️

Заканчивается творческий отпуск, и скоро вы увидите новые посты 🔥
Не хотел писать что-то в стиле инфоцыганства про успешный успех, искал свое. Нашел)

Всем привет! Возвращаюсь к вам с новой темой. В ближайшее время буду раскрывать тему конфликтов в бизнесе.

Конфликты в бизнесе - это неизбежная часть корпоративной жизни, и умение эффективно управлять ими играет важную роль в успехе компании. Считаю, что писать об этом важно, потому что разрешение конфликтов способствует созданию здоровой рабочей среды, повышению производительности и улучшению взаимоотношений между сотрудниками. Кроме того, понимание причин конфликтов и способы их разрешения может помочь владельцам и менеджерам создать более эффективные команды и улучшить общую работу компании.

Различные точки зрения, конкурирующие интересы и разнообразие личностей приводят к конфликтам, но умение управлять ими помогает извлекать пользу из этих ситуаций.

Конфликт - это естественная часть межличностных отношений и может возникать из-за различий в ценностях, потребностях, желаниях или ожиданиях. Важно понимать, что конфликты не всегда плохи - они могут привести к изменениям, росту и улучшению взаимоотношений, если ими правильно управлять.

В следующих постах буду глубже погружаться в тематику конфликтов, поговорим о причинах, типах конфликтов и различных лайфхаках по разрешению конфликтных ситуаций.

Есть категория сотрудников, я их называю «Все пидорасы, а я — д’Артаньян». Это их приоритетная жизненная позиция. Они склонны сваливать всю вину на окружающих. Хотя они быстро берут на себя заслуги за успехи, любая проблема неминуемо приводит к обвинениям окружающих.

Такие сотрудники часто становятся источником конфликтов и создают вокруг себя постоянное напряжение. Что делать, если в вашем коллективе появился «д’Артаньян»? Если он находится у вас в подчинении, возможно, стоит задуматься о расставании. В противном случае, приготовьтесь к тому, что практически любая ситуация будет вызывать у него эмоциональную бурю.

Часто в конфликтах мы ощущаем весь спектр эмоций от страха, волнения до настоящего гнева. Чтобы выходить из конфликтов с наименьшими потерями, да и по жизни уметь управлять разными ситуациями — необходимо научиться управлять своими эмоциями.

Давайте сегодня разберемся с гневом — одной из самых мощных эмоций, поймем откуда он берется и зачем нужен.

Почему появляется гнев

⁃ Физические и эмоциональные факторы: стресс, усталость, физическая боль или эмоциональная травма могут спровоцировать всплеск гнева.
⁃ Нарушение границ: когда кто-то или что-то пересекает наши личные границы, это может вызвать гнев как защитную реакцию.
⁃ Несправедливость: наблюдение за несправедливостью или нарушением прав других людей часто вызывает чувство гнева.

Зачем нужен гнев

⁃ Защита: Гнев может служить сигналом о том, что что-то угрожает нашим границам, ценностям или безопасности. Он помогает нам реагировать на угрозы и защищать себя.
⁃ Мотивация: Эта эмоция может стать мощным двигателем изменений. Гнев на несправедливость или неудовлетворенность ситуацией может побудить к действию и улучшению.
⁃ Выражение чувств: Гнев помогает выразить недовольство и обиды, что может быть важным для поддержания психоэмоционального здоровья.

Как преодолеть гнев

⁃ Признать, что не события вызывают гнев, а наши ожидания, внутренние установки. Мы несём ответственность за свой гнев.
⁃ Сначала разобраться со своим гневом, потом с внешней проблемой.
⁃ Заменить мысли «должен», «обязан», «хочу» на «стремлюсь», «было бы хорошо».
⁃ Найти выражения, которые вам помогут: «мне это не нравится, но я справлюсь с этим».
⁃ Регулярный спорт или просто прогулка на свежем воздухе помогут выпустить накопившуюся энергию и снизить уровень стресса.

Гнев — это естественная эмоция, и важно научиться управлять ею, а не подавлять. Принятие и понимание своих эмоций могут привести к более здоровым отношениям с собой и окружающими.

P.S. не путаем со злостью, про злость отдельно поговорим

Конфликтные ситуации — это неизбежная часть жизни, которая сопровождается сильными эмоциями — гневом, обидой, страхом. Они могут возникать в личной жизни, на работе или в социуме. Для некоторых из нас такие моменты могут стать не только источником стресса, но и спровоцировать паническую атаку.

В основе панической атаки лежит гипервентиляция - незаметное для человека ускорение и углубление дыхания, связанное с чувством нехватки воздуха и стеснения в груди.

Происходит пусковой механизм (стресс) → мы начинаем учащенно дышать (возникает гипервентиляция) → появляется дефицит СО2 → алкалоз (нарушение кислотно-щелочного баланса крови) → спазм гладкой мускулатуры → чувство удушья → страх → гипервентиляция.

Чтобы победить паническую атаку, необходимо разорвать этот круг и восстановить дыхание.

Признайте, что у вас паническая атака. Признавая это, вы можете напомнить себе, что это временно, она пройдёт — и что вы в порядке.
Важно напомнить себе, что от панических атак не умирают, не сходят с ума и не теряют сознание. Это позволит сосредоточиться на других методах, чтобы уменьшить ваши симптомы.

Далее попытайтесь сделать короткий вдох и длинный выдох (в 5 раз длиннее вдоха). В течение нескольких минут ваше состояние восстановится и вы почувствуете себя лучше.

С вами бывало, что во время переговоров, выступления вдруг вы потеряли мысль, не можете подобрать слова и просто каменеете?

Да-да, этакое состояние оцепенения или ступора. Думаю, многие с ним знакомы.

Ступор при публичных выступлениях, как правило, происходит из-за страха провала или ожидания критики. Он приводит к потере контроля над мыслями и телом, что, в свою очередь, влияет на ясность и эффективность выступления.

Если во время разговора или выступления такое молчание длится 5 и более секунд, оно часто приводит к коммуникативному сбою: разрушает контакт, дезориентирует слушателя или аудиторию, усиливает внутреннее напряжение говорящего.

Как следствие — всё это может негативно сказаться на имидже говорящего, а потом и на его самооценке.

Важно понимать, что ступор — не в речи, ступор — в мыслях!

И есть ряд этих мыслей, которые способствуют попаданию в ступор:

«Если я несовершенен — я не достоин любви»
«Если я ошибся — я никчемный специалист и человек»
«Вот это могло случиться только со мной»
«Все должно было быть идеально, это провал»
И пр. мысли в таком же духе.

Что же делать, чтобы быстро выйти из ступора?

1. Прежде всего признать, что это случилось.
2. Вернуть контроль через дыхание, смещение внимания (можно ущипнуть себя, незаметно нажать на условную точку на руке).
3. Сделать глоток воды, как будто в этот момент вы размышляете над ответом.
4. Медленно повторить вопрос, который вам задали, — так, как если бы вы уточняли, верно ли вы поняли собеседника.
5. Попытаться найти приемлемый ответ, возможно — ответить вопросом на вопрос.
6. Иногда искренний ответ «не знаю» лучше, чем молчание. И предложить порассуждать вместе с залом или собеседником, чтобы найти ответ на вопрос.

Все мы неидеальны и ситуации бывают разные. Главное в такие моменты «дышать» и дать себе эти 5 секунд времени

Друзья, сегодня понедельник и хотелось бы поделиться с вами техникой разрешения конфликтов «Нулевая реакция»

В некоторых случаях, особенно с непредсказуемым и неуравновешенным партнёром, эффективно не проявлять никакой ответной эмоциональной реакции, а подчёркнуто демонстрировать спокойствие и невозмутимость.

«Нулевая реакция» — это подход, при котором вы не реагируете на провокации и эмоциональные выпады собеседника. Вместо того чтобы отвечать агрессией на агрессию, вы сохраняете спокойствие и нейтральность.

🛠Как применять

⁃ Прежде чем ответить, глубоко вдохните, досчитайте про себя до 10, дайте себе время на обдумывание.
⁃ Используйте нейтральные формулировки и избегайте обвинений.
⁃ Постарайтесь понять точку зрения собеседника, даже если она вам не нравится. Иногда мы зацикливается на своем мнение, не замечая окружающих и их видения картины мира.

💡Почему это важно

⁃ Нулевая реакция помогает разрядить обстановку и избежать эскалации конфликта.
⁃ Спокойный ум позволяет лучше понимать суть проблемы и находить конструктивные решения.
⁃ Вы демонстрируете свою зрелость и способность контролировать эмоции.

✨ Конфликты — это нормальная часть общения. Главное — уметь их разрешать конструктивно! Применяя технику «Нулевая реакция», вы сможете сохранить свое эмоциональное состояние и наладить отношения.

Друзья, сегодня обсудим эффективную технику разрешения конфликтов — «симметричный ответ». Эта стратегия может помочь вам наладить диалог и найти общий язык даже в самых сложных ситуациях.

Суть техники заключается в том, чтобы отвечать на эмоциональные или агрессивные высказывания собеседника аналогичными эмоциями, но в более конструктивной форме. Это позволяет создать атмосферу взаимопонимания и снизить напряжение.

🛠️ Как применять эту технику?

- Слушайте внимательно. Поймите, что именно беспокоит вашего собеседника.
- Отражайте эмоции. Например, если кто-то говорит: «Я как будто разговариваю со стеной, ты меня не слышишь», вы можете ответить: «Я вижу, что мы не понимаем друг друга и меня это тоже беспокоит. Давай попытаемся еще раз прояснить обе точки зрения, я хочу понять тебя».
- Предлагайте решения. После того как эмоции будут отражены, переходите к обсуждению возможных решений проблемы.

💡Почему это работает?
⁃ Когда вы отражаете чувства собеседника, он чувствует, что его понимают и слышат.
⁃ Ответ на агрессию с пониманием может помочь снизить уровень конфликта.
⁃ Симметричный ответ способствует открытию канала для конструктивного общения.

✨ Техника «симметричного ответа» не означает, что нужно соглашаться с каждой точкой зрения. Это способ показать уважение к чувствам другого человека и создать пространство для открытого диалога.

Тактические приемы в переговорах

Эффективные переговоры — это искусство! Хочу поделиться с вами приемами, которые помогут вам получить черный пояс по переговорам:

1️⃣ Постепенно повышайте сложность обсуждаемых вопросов.
Начинайте с простых, не вызывающих споров тем. Это создаст позитивную атмосферу и позволит сторонам привыкнуть к процессу. Переходите к более сложным вопросам, когда доверие уже будет установлено.

2️⃣ Разделяйте проблему на отдельные составляющие.
Вместо того чтобы обсуждать всю проблему целиком, разбейте её на мелкие части. Это позволит сосредоточиться на каждом аспекте отдельно, что поможет найти компромисс и избежать конфликта.

3️⃣ Вынесите спорные вопросы за скобки.
Если есть темы, которые вызывают сильные разногласия, лучше оставить их на потом. Сначала найдите общий язык по менее конфликтным вопросам, а затем вернитесь к спорным моментам.

4️⃣ Подчеркивайте общность интересов.
Найдите точки соприкосновения между сторонами и акцентируйте на них внимание. Когда обе стороны увидят, что их интересы пересекаются, это создаст более благоприятную атмосферу для достижения соглашения.

5️⃣ Опережайте возражения.
Подготовьтесь к возможным возражениям заранее. Если вы предугадаете и ответите на них до того, как они будут озвучены, это продемонстрирует вашу компетентность и уверенность в своей позиции.

6️⃣ Экономьте аргументы.
Не выкладывайте все свои карты сразу. Используйте аргументы по мере необходимости, чтобы поддерживать интерес к переговорам и не исчерпать свои ресурсы. Это также даст вам возможность адаптироваться к ходу обсуждения.

7️⃣ Используйте пакетирование.
Объединяйте несколько предложений в одно «пакетное» предложение. Это позволяет сторонам увидеть общую выгоду и может помочь в достижении компромисса по нескольким вопросам одновременно.

Применяйте эти тактики и достигайте успеха в переговорах! 💪✨ Успехов вам в ваших переговорах!

Давайте поговорим про техники управления эмоциями

Управление своими эмоциями — это важный навык, который приносит множество преимуществ. Эмоциональный контроль помогает избежать конфликтов и недопонимания, что способствует более здоровым и продуктивным отношениям с окружающими.

И так, какие есть техники управления эмоциями:

Вербализация чувств чаще называется более простым словом— «выговориться», проговорить своими словами о тех эмоциях и чувствах, которые испытываете.

Метапозиция отвечает на вопрос, можно ли увидеть себя со стороны. Отстранившись от ситуации, вы сразу снизите интенсивность испытываемых эмоций.

Рефрейминг — сама ситуация остаётся прежней, просто вы рассматриваете её в другом контексте, то есть меняете рамки. Фокусируетесь и настраиваетесь на хорошее.

Метод дыхания предельно прост: делаете глубокий вдох и очень медленный выдох. И так несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.

Физическая активность позволяет сбросить накопленные эмоции, адреналин и другие гормоны, чтобы они не привели к неприятным последствиям.

Важно! Недостаточно привести в порядок только тело, физическая активность не поможет, если вы продолжите внутренне накручивать себя.

Гимнастика мозга снимает стрессовые телесные зажимы, помогает «включить» и интегрировать различные отделы мозга, восстанавливает проводимость сигнала между мозгом и другими частями тела.

Есть нужен пост с упражнениями нейрогимнастики для мозга, то ставьте 🔥

Упражнение для снижения тревоги

При возникновении чувства тревоги, неуверенности, волнения или даже стресса помогает Метод гармонизации через точки головы.

1. Погрейте свои руки, чтобы было комфортно прикасаться к себе и положите правую руку на лоб, а левую на затылок. И, не забывая при этом о дыхании, подержите так одну минуту.
2. Проиграйте в голове стрессовую ситуацию, но даже если вы просто подержите себя немного за лоб и затылок, вы почувствуете свое тело и успокоитесь.

Когда рука прикасается ко лбу, происходит приток крови, она начинает лучше циркулировать по лобным долям мозга.
В этом участке мозга происходят анализ, осознание и оценка проблемы и определяются пути выхода из ситуации.
На затылке расположена зона, которая воспринимает зрительно те образы, которые потом хранятся в нашей памяти. Прикладывание к этой области ладони стимулирует кровообращение.

Кинезиологи утверждают, что с помощью этого упражнения человек как бы защищает себя от негативного образа, негативной ситуации и активизирует пути решения проблемы.

Что такое моббинг?

Если честно, то я и сам столкнулся с этим понятием совсем недавно.

Моббинг — это систематическое запугивание, травля или психологическое давление со стороны коллег на рабочем месте. Это явление может проявляться в разных формах: от игнорирования до открытых оскорблений.

Почему появляется моббинга:

1. Конкуренция: В условиях жесткой конкуренции некоторые сотрудники могут пытаться устранить соперников.
2. Стресс и напряжение: Высокий уровень стресса на работе может провоцировать агрессивное поведение.
3. Неадекватное руководство: Лидеры, не умеющие управлять конфликтами, могут непреднамеренно способствовать моббингу.
4. Культура компании: В организациях с токсичной атмосферой травля может восприниматься как нормальное явление.
5. Личностные конфликты: Неприязнь между коллегами может перерасти в травлю.

Как выглядит моббинг:

1. Постоянная критика и унижение
2. Изоляция от команды
3. Распространение слухов и сплетен
4. Неправомерное распределение обязанностей

Почему это важно?

Моббинг не только негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии конкретного сотрудника, но и влияет на общую атмосферу в коллективе, снижая продуктивность и мотивацию.

В следующем посте поговорим о борьбе с моббингом

Как вести себя в конфликтной ситуации

Первый шаг — осознать свои привычные модели поведения в конфликте. В этом может помочь модель Томаса-Килманна, которая выделяет пять стратегий: соперничество, сотрудничество, компромисс, избегание и приспособление.

Важно понимать, что ни одна из этих стратегий не является универсально правильной или неправильной. Например, если встреча с оппонентом произошла неожиданно и вы не готовы к обсуждению, стратегия избегания может быть наилучшим вариантом.

Подобно тому, как фридайверы планируют, как будут выбираться на поверхность еще до погружения, в конфликтной ситуации важно не торопиться с реакцией. Если вам задают провокационный вопрос, дайте себе время подумать. Вы можете ответить: «Это серьезный вопрос. Мне нужно больше информации, чтобы ответить качественно».

Иногда избегание действительно может быть лучше, чем компромисс. Компромисс часто подразумевает, что обе стороны теряют что-то важное, что может создать нестабильность. Когда обстоятельства изменятся, один из участников может попытаться пересмотреть достигнутое соглашение в свою пользу.

Многие конфликты порождаются страхом перед открытым противостоянием. Люди надеются, что проблема исчезнет сама собой или решится чудесным образом. Но правильное управление конфликтом — это возможность не только для решения проблемы, но и для осознания собственных интересов, потребностей и ценностей.

Дорогие друзья,

Сегодня я хочу отвлечься от привычных тем бизнеса и конфликтологии. Воскресный вечер — отличное время для размышлений о чем-то важном.

Несколько месяцев назад я начал изучать тему донорства костного мозга, и вчера вступил в регистр доноров, сдал кровь на HLA-типирование.

Почему это так важно? Каждый год тысячи людей, страдающих от заболеваний крови, таких как лейкемия и другие формы рака, нуждаются в пересадке костного мозга. Для многих из них донорство — это единственный шанс на жизнь.

Вероятность найти подходящего донора составляет всего 1 к 10 000. Именно поэтому так важно, чтобы в регистре было как можно больше людей — это увеличивает шансы на спасение для пациентов.

Я не призываю вас немедленно вступать в регистр, но прошу вас ознакомиться с этой темой, потратьте 10 минут. Прилагаю руководство участника Федерального регистра доноров костного мозга.

Желаю всем крепкого здоровья!

Как общаться с токсичными людьми

В идеале, лучше избегать общения с токсичными личностями. Но в нашем современном мире это порой оказывается непростой задачей. Токсичный человек — это тот, кто склонен к конфликтам, не готов воспринимать другие мнения и часто проявляет высокомерие и бестактность.

Общение с такими людьми может быть настоящим испытанием и истощать эмоциональные ресурсы. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с подобными ситуациями:

🔹 Установите границы. Четко определите, что для вас приемлемо, а что — нет в общении.

🔹 Сосредоточьтесь на своих чувствах. Обратите внимание на свои эмоции во время общения. Если вы начинаете чувствовать дискомфорт, это сигнал, что стоит прервать разговор.

🔹 Не принимайте близко к сердцу. Токсичные люди часто говорят неприятные вещи. Постарайтесь не воспринимать их слова как личное оскорбление.

🔹 Защитите свое здоровье. Не позволяйте токсичным людям негативно влиять на ваше физическое и психическое состояние. Если общение становится слишком тяжелым, подумайте о возможности его прекращения.

Помните, что не стоит считать токсичными всех, кто не разделяет вашу точку зрения. Уважение к различиям — важный аспект общения! 💬

🌪️ Газлайтинг: опасная игра эмоциональной манипуляции 🌪️

Газлайтинг — это форма манипуляции, которая заставляет жертву сомневаться в своей нормальности и адекватном восприятии реальности. Этот коварный процесс происходит постепенно, и зачастую вы не осознаете, что ваша вера в себя и чувство собственного «я» подрываются.

Вот три распространенных способа газлайтинга, которые наносят серьезный ущерб в отношениях:

Отрицание реальности: «Ничего этого не было, ты все придумал(а)».
Прямое отрицание ваших переживаний сбивает с толку и сеет семена неуверенности. Фиксируйте все, что происходит, чтобы иметь возможность сослаться на факты, когда ваш партнер попытается их отрицать.

Искажение смыслов: «Ты слишком нежный(-ая)».
Ваши эмоции всегда кажутся чрезмерными, и проблема якобы в вашей чувствительности. Не позволяйте никому умалять ваши чувства. Здоровые отношения подразумевают уважение и понимание эмоций друг друга.

Проецирование своих недостатков: «Это ты мной манипулируешь».
Газлайтер обвиняет партнера в своих собственных недостатках, чтобы избежать ответственности. Если вас постоянно обвиняют в том, чего вы не делали, задумайтесь: не является ли это проекцией? Четко излагайте свое видение ситуации и не молчите!

Будьте внимательны к своим эмоциям и не позволяйте никому ставить под сомнение вашу реальность 🏞️

Мастерство или имитация? История о Планке и его шофере

Есть известная история о нобелевском лауреате по физике Максе Планке, который во время турне по Германии выступал с одним и тем же докладом. Его шофер, слушая много раз одну лекцию, выучил текст наизусть. Однажды он предложил разыграть публику: выступить самому, пока Планк сядет в зале в шоферской фуражке.

Когда шофер отвечал на вопросы публики, один профессор задал вопрос по квантовой механике. Шофер, не растерявшись, ответил: «Какой простой вопрос! Даже мой шофер мог бы на него ответить!» И предоставил слово самому Планку.

Главное уверенность, друзья 😁

На что похожа наша жизнь?

Часто говорят, что жизнь напоминает игру в шахматы, кто-то считает, что она скорее похожа на покер (лично мне эта теория ближе). Но что, если мы посмотрим на жизнь как на игру в Тетрис? Давайте рассмотрим этот подход.

В Тетрис игроку необходимо организовывать падающие блоки так, чтобы они заполнили горизонтальные линии. Подобно этому, в жизни нам часто приходится упорядочивать различные аспекты: работу, отношения, хобби и многое другое. Успех зачастую зависит от того, насколько хорошо мы можем интегрировать эти элементы.

Блоки в Тетрисе падают с определенной скоростью, и игрок не может остановить этот процесс. В жизни также происходят изменения, которые нам не под силу контролировать — время, обстоятельства, события. Мы должны адаптироваться к этим переменам и находить способы справляться с ними.

Каждый раз, когда игрок размещает блок, он делает выбор. Неправильное решение может привести к неудаче и окончанию игры. В жизни наши решения также имеют последствия, и иногда мы сталкиваемся с трудными выборами, которые могут существенно повлиять на наше будущее.

Успешные игроки в Тетрис разрабатывают стратегии для управления падающими блоками и предугадывают, какие фигуры могут появиться дальше. В жизни мы тоже планируем свои действия, ставим цели и пытаемся предсказать возможные результаты.

Игра в Тетрис требует высокой концентрации и способности к быстрому принятию решений. Это похоже на состояние потока в жизни, когда мы полностью погружены в деятельность и теряем чувство времени. Найти такие моменты важно для нашего счастья и удовлетворения.

В Тетрис игра заканчивается, когда блоки достигают верхней части экрана. В жизни тоже есть конечность — каждый из нас сталкивается с неизбежностью старения и смерти. Это осознание может побудить нас ценить мгновения и стремиться к полноценной жизни.

Таким образом, жизнь можно представить как игру в Тетрис, где важны порядок, адаптивность, выбор и стратегия.

Возможно, некоторые события, которые сваливаются на нас, не подходят идеально к уже существующим элементам. Но именно в этом и заключается суть: находить способы интегрировать их, адаптироваться и создавать что-то новое.

Не бойтесь экспериментировать и пробовать разные комбинации — иногда неожиданные решения приводят к самым удивительным результатам. И даже если в какой-то момент кажется, что все идет не так, как хотелось бы, помните: каждый опыт — это часть вашей уникальной игры.

P.S. Если вы дочитали до этого места и вам понравилась идея про тетрис, поделитесь постом с друзьями — возможно, они тоже найдут в нем вдохновение ✨️️️️️️️

Почему всех бесят дети, которые орут в самолёте? Они такие же люди с такими же правами. У вас тоже есть право орать в самолёте, просто вы им почему-то не пользуетесь 😁