Я бы добавил к этому списку Теодора Драйзера «Финансист». А так полностью согласен с Артемом, все книги рекомендую к прочтению

Mood⛰️

Последнее время мы много говорим про мотивацию, личную эффективность и работоспособность и привыкли считать, что наилучший результат достигается при самом высоком уровне мотивации.

Но это не так…

Закон Йеркса-Додсона гласит, что наилучшие результаты достигаются при среднем уровне мотивации. То есть существует граница (оптимум мотивации), до которой мотивация растёт и после которой начинает снижаться.

Чем выше сложность выполняемого задания, тем ниже оптимальный уровень мотивации, и наоборот: чем ниже сложность, тем сильнее оптимальная мотивация.

Например, если хочешь попасть по мячу в игре в футбол - ты должен этого хотеть, но не гореть этой идеей на все 100500%. А то точно промахнешься.

Если мотивация слишком сильна, увеличивается уровень активности и напряжения, что вызывает стресс и снижение эффективности действий.

Ввиду вышесказанного обращайте внимание на то, какого уровня мотивации необходимо достичь.

Например, если вы руководитель и поручаете какое-то сложное дело своему подчиненному, то «мотивировать» его увольнением или лишением премии в случае неудачи будет не самым лучшим решением. Такая мотивация только помешает выполнению трудной задачи.

И не забывайте следить за тем, как вы мотивируете сами себя. Возможно, где-то вам не хватает мотивации, а возможно, что где-то её чересчур много.

Всем чуть расслабленного вечера среды 😉

Как научиться себя мотивировать

Очень хорошо зашел предыдущий пост про мотивацию, что решил добить эту тему вопросом, а как научиться себя мотивировать..

В чем преимущества самомотивации? В этом состоянии вам практически не нужно прикладывать усилий для того, чтобы взяться за работу. При правильной мотивации вы сможете сделать больше и качественнее и при этом оставаться в хорошем настроении. Звучит заманчиво, но добиться этого на постоянной основе непросто.

Чтобы научиться себя мотивировать, необходимо пройти три стадии.

Первая стадия - начальная мотивация. Вы прочли мотивационную книгу или посмотрели фильм и получили сильный эмоциональный толчок. С удовольствием взялись за работу и у вас все получается. Помните эти первые дни, когда купили онлайн-курс или абонемент в фитнес?

Вторая стадия - регресс. Организм и мозг начинают сопротивляться. На этой стадии большое количество людей лишаются мотивации и опускают руки. Регресс будет непременно и у всех людей без исключения — так мы устроены. Помните об этом, когда находитесь на первой стадии, чтобы вас не постигло разочарование. Если вы ходили в тренажерный зал и бросили, то вы знаете, что имеется в виду.

Третья стадия - формирование мотивации как навыка. Здесь вам понадобится сила воли и дисциплина. Как правило, большинство людей недовольны тем, что им не хватает терпения довести дело до конца. На первых порах вам придется себя заставлять, но через некоторое время вы научитесь самомотивации.

Будьте готовы к регрессу. Он точно наступит и периодически будет возвращаться. Когда это произойдет, обратите внимание на свои эмоции. Не поддавайтесь разочарованию. Помните, что это временно.

Итак, для того, чтобы научиться себя мотивировать, вам потребуется сделать три шага.

✔️Найдите то, что даст вам толчок к действию, и тут же начинайте.
✔️Заранее готовьтесь к регрессу. Можете начать вести дневник в это время, чтобы справиться с разочарованием и нежеланием что-либо делать. Или займитесь медитацией.
✔️После короткой рефлексии просто продолжайте трудиться и двигаться к цели.

Поговорили с Владом @Vladislav_coaching про использование техники парашюта при наступлении регресса. Очень круто! Рекомендую посмотреть, всего три минуты 🔥️️️️️️

Культура ест стратегию на завтрак

Раньше я не понимал эту фразу, считал, что об этом надо думать только огромным корпорациям.

Прошли годы, я сам уже давно в бизнесе. Поработав с несколькими компаниями, я стал замечать одну и ту же ситуацию: руководство компании в разговоре озвучивают идентичные проблемы на предприятии (например, низкий уровень автоматизации процессов, исполнительской дисциплины, текучка кадров и т.д.). А к концу разговора мы приходим к тому, что основная проблема в мотивации коллектива, в корпоративной культуре.

Корпоративная культура состоит из набора ценностей, убеждений, норм и поведенческих паттернов, которые присутствуют внутри организации. Она определяет, какие отношения устанавливаются между сотрудниками, какие правила соблюдаются в работе.

И теперь я понимаю, почему «культура ест стратегию на завтрак» - даже самая хорошо продуманная стратегия не сможет быть успешной, если внутри организации не установлена подходящая корпоративная культура. Если ценности и нормы организации не соответствуют стратегии, то сотрудники будут действовать в разных направлениях, что приведет к конфликтам и неэффективной работе.

Нет смысла автоматизировать процессы, внедрять условный Битрикс - сотрудники не будут им пользоваться. И компания не получит нужный эффект от внедрения.

Очень важно выстраивать корпоративную культуру, потому что она имеет большое влияние на мотивацию сотрудников, их удовлетворенность работой и приверженность компании.

Я считаю, что корпоративная культура может быть ключевым фактором в достижении успеха компании на рынке.

Начнем новый год с поста про зарплату :)

Статистики из Университета Юты утверждают: когда CEO увеличивают зарплату, в следующие три года экономические показатели его компании ухудшаются. Были собраны данные 1 500 крупных компаний, и везде эта зависимость соблюдалась.

Позже исследование перепроверили специалисты транснациональной аналитической корпорации MSCI — и подтвердили результаты.

По их подсчётам, каждые 100 долларов, которые инвестируют в компании с самыми высокооплачиваемыми руководителями, дают в среднем до 265 долларов за 10 лет. Та же сумма, вложенная в фирмы с самыми низкооплачиваемыми директорами, вырастает до 367 долларов.

Причины этого непонятны. Возможно, руководители с внушительными финансовыми аппетитами менее склонны заниматься делами и проводят больше времени, тратя деньги. Но этого аналитики не уточнили.

Продолжим про доход

Вы думаете, быть приятным, сострадательным, дружелюбным и готовым всегда помочь человеком — хорошо? С моральной точки зрения, может быть, и да, но точно не с финансовой.

Экономисты из Бамбергского университета провели статистическое исследование. Они выяснили, что сотрудники, которые склонны заводить много друзей, умеют слушать других и хорошо работают в команде (их окружающие характеризовали как «приятных») зарабатывают меньше, чем те, кого считают «неприятными». Позже к таким же выводам пришли статистики Колледжа бизнеса Мендосы и Корнельского университета.

Учёные полагают, что людям, в чьём характере присутствуют черты так называемой тёмной триады — нарциссизма, психопатии и макиавеллизма, легче строить карьеру и добиваться высоких зарплат. Они более эгоцентричны, склонны к соперничеству и не позволяют своей эмпатии становиться на пути к цели.

Вот такие дела 😁️️️️️️

Заканчивается творческий отпуск, и скоро вы увидите новые посты 🔥
Не хотел писать что-то в стиле инфоцыганства про успешный успех, искал свое. Нашел)

Всем привет! Возвращаюсь к вам с новой темой. В ближайшее время буду раскрывать тему конфликтов в бизнесе.

Конфликты в бизнесе - это неизбежная часть корпоративной жизни, и умение эффективно управлять ими играет важную роль в успехе компании. Считаю, что писать об этом важно, потому что разрешение конфликтов способствует созданию здоровой рабочей среды, повышению производительности и улучшению взаимоотношений между сотрудниками. Кроме того, понимание причин конфликтов и способы их разрешения может помочь владельцам и менеджерам создать более эффективные команды и улучшить общую работу компании.

Различные точки зрения, конкурирующие интересы и разнообразие личностей приводят к конфликтам, но умение управлять ими помогает извлекать пользу из этих ситуаций.

Конфликт - это естественная часть межличностных отношений и может возникать из-за различий в ценностях, потребностях, желаниях или ожиданиях. Важно понимать, что конфликты не всегда плохи - они могут привести к изменениям, росту и улучшению взаимоотношений, если ими правильно управлять.

В следующих постах буду глубже погружаться в тематику конфликтов, поговорим о причинах, типах конфликтов и различных лайфхаках по разрешению конфликтных ситуаций.

Есть категория сотрудников, я их называю «Все пидорасы, а я — д’Артаньян». Это их приоритетная жизненная позиция. Они склонны сваливать всю вину на окружающих. Хотя они быстро берут на себя заслуги за успехи, любая проблема неминуемо приводит к обвинениям окружающих.

Такие сотрудники часто становятся источником конфликтов и создают вокруг себя постоянное напряжение. Что делать, если в вашем коллективе появился «д’Артаньян»? Если он находится у вас в подчинении, возможно, стоит задуматься о расставании. В противном случае, приготовьтесь к тому, что практически любая ситуация будет вызывать у него эмоциональную бурю.

Часто в конфликтах мы ощущаем весь спектр эмоций от страха, волнения до настоящего гнева. Чтобы выходить из конфликтов с наименьшими потерями, да и по жизни уметь управлять разными ситуациями — необходимо научиться управлять своими эмоциями.

Давайте сегодня разберемся с гневом — одной из самых мощных эмоций, поймем откуда он берется и зачем нужен.

Почему появляется гнев

⁃ Физические и эмоциональные факторы: стресс, усталость, физическая боль или эмоциональная травма могут спровоцировать всплеск гнева.
⁃ Нарушение границ: когда кто-то или что-то пересекает наши личные границы, это может вызвать гнев как защитную реакцию.
⁃ Несправедливость: наблюдение за несправедливостью или нарушением прав других людей часто вызывает чувство гнева.

Зачем нужен гнев

⁃ Защита: Гнев может служить сигналом о том, что что-то угрожает нашим границам, ценностям или безопасности. Он помогает нам реагировать на угрозы и защищать себя.
⁃ Мотивация: Эта эмоция может стать мощным двигателем изменений. Гнев на несправедливость или неудовлетворенность ситуацией может побудить к действию и улучшению.
⁃ Выражение чувств: Гнев помогает выразить недовольство и обиды, что может быть важным для поддержания психоэмоционального здоровья.

Как преодолеть гнев

⁃ Признать, что не события вызывают гнев, а наши ожидания, внутренние установки. Мы несём ответственность за свой гнев.
⁃ Сначала разобраться со своим гневом, потом с внешней проблемой.
⁃ Заменить мысли «должен», «обязан», «хочу» на «стремлюсь», «было бы хорошо».
⁃ Найти выражения, которые вам помогут: «мне это не нравится, но я справлюсь с этим».
⁃ Регулярный спорт или просто прогулка на свежем воздухе помогут выпустить накопившуюся энергию и снизить уровень стресса.

Гнев — это естественная эмоция, и важно научиться управлять ею, а не подавлять. Принятие и понимание своих эмоций могут привести к более здоровым отношениям с собой и окружающими.

P.S. не путаем со злостью, про злость отдельно поговорим

Конфликтные ситуации — это неизбежная часть жизни, которая сопровождается сильными эмоциями — гневом, обидой, страхом. Они могут возникать в личной жизни, на работе или в социуме. Для некоторых из нас такие моменты могут стать не только источником стресса, но и спровоцировать паническую атаку.

В основе панической атаки лежит гипервентиляция - незаметное для человека ускорение и углубление дыхания, связанное с чувством нехватки воздуха и стеснения в груди.

Происходит пусковой механизм (стресс) → мы начинаем учащенно дышать (возникает гипервентиляция) → появляется дефицит СО2 → алкалоз (нарушение кислотно-щелочного баланса крови) → спазм гладкой мускулатуры → чувство удушья → страх → гипервентиляция.

Чтобы победить паническую атаку, необходимо разорвать этот круг и восстановить дыхание.

Признайте, что у вас паническая атака. Признавая это, вы можете напомнить себе, что это временно, она пройдёт — и что вы в порядке.
Важно напомнить себе, что от панических атак не умирают, не сходят с ума и не теряют сознание. Это позволит сосредоточиться на других методах, чтобы уменьшить ваши симптомы.

Далее попытайтесь сделать короткий вдох и длинный выдох (в 5 раз длиннее вдоха). В течение нескольких минут ваше состояние восстановится и вы почувствуете себя лучше.

С вами бывало, что во время переговоров, выступления вдруг вы потеряли мысль, не можете подобрать слова и просто каменеете?

Да-да, этакое состояние оцепенения или ступора. Думаю, многие с ним знакомы.

Ступор при публичных выступлениях, как правило, происходит из-за страха провала или ожидания критики. Он приводит к потере контроля над мыслями и телом, что, в свою очередь, влияет на ясность и эффективность выступления.

Если во время разговора или выступления такое молчание длится 5 и более секунд, оно часто приводит к коммуникативному сбою: разрушает контакт, дезориентирует слушателя или аудиторию, усиливает внутреннее напряжение говорящего.

Как следствие — всё это может негативно сказаться на имидже говорящего, а потом и на его самооценке.

Важно понимать, что ступор — не в речи, ступор — в мыслях!

И есть ряд этих мыслей, которые способствуют попаданию в ступор:

«Если я несовершенен — я не достоин любви»
«Если я ошибся — я никчемный специалист и человек»
«Вот это могло случиться только со мной»
«Все должно было быть идеально, это провал»
И пр. мысли в таком же духе.

Что же делать, чтобы быстро выйти из ступора?

1. Прежде всего признать, что это случилось.
2. Вернуть контроль через дыхание, смещение внимания (можно ущипнуть себя, незаметно нажать на условную точку на руке).
3. Сделать глоток воды, как будто в этот момент вы размышляете над ответом.
4. Медленно повторить вопрос, который вам задали, — так, как если бы вы уточняли, верно ли вы поняли собеседника.
5. Попытаться найти приемлемый ответ, возможно — ответить вопросом на вопрос.
6. Иногда искренний ответ «не знаю» лучше, чем молчание. И предложить порассуждать вместе с залом или собеседником, чтобы найти ответ на вопрос.

Все мы неидеальны и ситуации бывают разные. Главное в такие моменты «дышать» и дать себе эти 5 секунд времени

Друзья, сегодня понедельник и хотелось бы поделиться с вами техникой разрешения конфликтов «Нулевая реакция»

В некоторых случаях, особенно с непредсказуемым и неуравновешенным партнёром, эффективно не проявлять никакой ответной эмоциональной реакции, а подчёркнуто демонстрировать спокойствие и невозмутимость.

«Нулевая реакция» — это подход, при котором вы не реагируете на провокации и эмоциональные выпады собеседника. Вместо того чтобы отвечать агрессией на агрессию, вы сохраняете спокойствие и нейтральность.

🛠Как применять

⁃ Прежде чем ответить, глубоко вдохните, досчитайте про себя до 10, дайте себе время на обдумывание.
⁃ Используйте нейтральные формулировки и избегайте обвинений.
⁃ Постарайтесь понять точку зрения собеседника, даже если она вам не нравится. Иногда мы зацикливается на своем мнение, не замечая окружающих и их видения картины мира.

💡Почему это важно

⁃ Нулевая реакция помогает разрядить обстановку и избежать эскалации конфликта.
⁃ Спокойный ум позволяет лучше понимать суть проблемы и находить конструктивные решения.
⁃ Вы демонстрируете свою зрелость и способность контролировать эмоции.

✨ Конфликты — это нормальная часть общения. Главное — уметь их разрешать конструктивно! Применяя технику «Нулевая реакция», вы сможете сохранить свое эмоциональное состояние и наладить отношения.

Друзья, сегодня обсудим эффективную технику разрешения конфликтов — «симметричный ответ». Эта стратегия может помочь вам наладить диалог и найти общий язык даже в самых сложных ситуациях.

Суть техники заключается в том, чтобы отвечать на эмоциональные или агрессивные высказывания собеседника аналогичными эмоциями, но в более конструктивной форме. Это позволяет создать атмосферу взаимопонимания и снизить напряжение.

🛠️ Как применять эту технику?

- Слушайте внимательно. Поймите, что именно беспокоит вашего собеседника.
- Отражайте эмоции. Например, если кто-то говорит: «Я как будто разговариваю со стеной, ты меня не слышишь», вы можете ответить: «Я вижу, что мы не понимаем друг друга и меня это тоже беспокоит. Давай попытаемся еще раз прояснить обе точки зрения, я хочу понять тебя».
- Предлагайте решения. После того как эмоции будут отражены, переходите к обсуждению возможных решений проблемы.

💡Почему это работает?
⁃ Когда вы отражаете чувства собеседника, он чувствует, что его понимают и слышат.
⁃ Ответ на агрессию с пониманием может помочь снизить уровень конфликта.
⁃ Симметричный ответ способствует открытию канала для конструктивного общения.

✨ Техника «симметричного ответа» не означает, что нужно соглашаться с каждой точкой зрения. Это способ показать уважение к чувствам другого человека и создать пространство для открытого диалога.

Тактические приемы в переговорах

Эффективные переговоры — это искусство! Хочу поделиться с вами приемами, которые помогут вам получить черный пояс по переговорам:

1️⃣ Постепенно повышайте сложность обсуждаемых вопросов.
Начинайте с простых, не вызывающих споров тем. Это создаст позитивную атмосферу и позволит сторонам привыкнуть к процессу. Переходите к более сложным вопросам, когда доверие уже будет установлено.

2️⃣ Разделяйте проблему на отдельные составляющие.
Вместо того чтобы обсуждать всю проблему целиком, разбейте её на мелкие части. Это позволит сосредоточиться на каждом аспекте отдельно, что поможет найти компромисс и избежать конфликта.

3️⃣ Вынесите спорные вопросы за скобки.
Если есть темы, которые вызывают сильные разногласия, лучше оставить их на потом. Сначала найдите общий язык по менее конфликтным вопросам, а затем вернитесь к спорным моментам.

4️⃣ Подчеркивайте общность интересов.
Найдите точки соприкосновения между сторонами и акцентируйте на них внимание. Когда обе стороны увидят, что их интересы пересекаются, это создаст более благоприятную атмосферу для достижения соглашения.

5️⃣ Опережайте возражения.
Подготовьтесь к возможным возражениям заранее. Если вы предугадаете и ответите на них до того, как они будут озвучены, это продемонстрирует вашу компетентность и уверенность в своей позиции.

6️⃣ Экономьте аргументы.
Не выкладывайте все свои карты сразу. Используйте аргументы по мере необходимости, чтобы поддерживать интерес к переговорам и не исчерпать свои ресурсы. Это также даст вам возможность адаптироваться к ходу обсуждения.

7️⃣ Используйте пакетирование.
Объединяйте несколько предложений в одно «пакетное» предложение. Это позволяет сторонам увидеть общую выгоду и может помочь в достижении компромисса по нескольким вопросам одновременно.

Применяйте эти тактики и достигайте успеха в переговорах! 💪✨ Успехов вам в ваших переговорах!

Давайте поговорим про техники управления эмоциями

Управление своими эмоциями — это важный навык, который приносит множество преимуществ. Эмоциональный контроль помогает избежать конфликтов и недопонимания, что способствует более здоровым и продуктивным отношениям с окружающими.

И так, какие есть техники управления эмоциями:

Вербализация чувств чаще называется более простым словом— «выговориться», проговорить своими словами о тех эмоциях и чувствах, которые испытываете.

Метапозиция отвечает на вопрос, можно ли увидеть себя со стороны. Отстранившись от ситуации, вы сразу снизите интенсивность испытываемых эмоций.

Рефрейминг — сама ситуация остаётся прежней, просто вы рассматриваете её в другом контексте, то есть меняете рамки. Фокусируетесь и настраиваетесь на хорошее.

Метод дыхания предельно прост: делаете глубокий вдох и очень медленный выдох. И так несколько раз, пока не почувствуете себя спокойнее.

Физическая активность позволяет сбросить накопленные эмоции, адреналин и другие гормоны, чтобы они не привели к неприятным последствиям.

Важно! Недостаточно привести в порядок только тело, физическая активность не поможет, если вы продолжите внутренне накручивать себя.

Гимнастика мозга снимает стрессовые телесные зажимы, помогает «включить» и интегрировать различные отделы мозга, восстанавливает проводимость сигнала между мозгом и другими частями тела.

Есть нужен пост с упражнениями нейрогимнастики для мозга, то ставьте 🔥