Forwarded from با متمم | هایلایت | محمدرضا شعبانعلی
سوالهایمان چقدر بزرگ است؟
توی دورهٔ سیستمهای پیچیدهٔ متمم به جفری وست رسیدیم و فردا معرفی جفری وست و کتاب دوستداشتنیِ "مقیاس / Scale" منتشر میشه.
گفتم بخشی از مقدمهای که برای معرفی جفری وست نوشتم رو اینجا نقل کنم:
در زندگی همهٔ ما سوالها، نیازها و دغدغههایی هست که توجهمان را به خود جلب میکنند و میکوشیم برایشان پاسخی جستجو کنیم. تا اینجای کار، همه با هم شبیه هستیم. اما آنچه دانشمندان، مخترعان و انسانهای بزرگ را از دیگران متمایز میکند این است که آنها میکوشند سوال را در مقیاسی گستردهتر و برای جمعی بزرگتر حل کنند.
اگر از خود بپرسید: «با این ترافیک زیاد که از خانه تا مرکز شهر وجود دارد، امروز خودم را چگونه زودتر به آنجا برسانم؟» مسئلهی شخصی خودتان را بررسی کردهاید. اما اگر به این فکر کنید که «چه میتوان کرد که همهٔ کسانی که این ساعت میخواهند از این حوالی به مرکز شهر بروند، زودتر به مقصد برسند؟» سوال را بزرگتر کردهاید.
حتی ممکن است سوال را از این هم بزرگتر کنید: «چه میشود کرد که سفرهای درونشهری برای همه سریعتر شود؟» و یا اینکه «آیا نمیشود از دردسر بسیاری از سفرهای درونشهری خلاص شد و کاری کرد که اساساً به چنین سفرهایی نیاز نباشد؟»
به اندازهای که سوال خود را بزرگتر میکنید، به انسانی بزرگتر و موثرتر تبدیل میشوید. البته به شرطی که سوال را آنقدر بزرگ کنید که از عهدهٔ حل آن برآیید. بسیاری از کسانی که بشر را به بدبختی و بیچارگی کشانده و ملتها را به زوال و نابودی کشاندهاند کسانی بودهاند که در پی سوالها و دغدغههایی بزرگتر از ظرفیت و توان خود رفتهاند.
دانشمندان بزرگ و تأثیرگذار، این هنر را دارند که سوالها را پیدا کرده و اندازهٔ هر مسئله را تا حدی که از عهدهٔ حلش برمیآیند بزرگ کنند.
#معرفی_کتاب
توی دورهٔ سیستمهای پیچیدهٔ متمم به جفری وست رسیدیم و فردا معرفی جفری وست و کتاب دوستداشتنیِ "مقیاس / Scale" منتشر میشه.
گفتم بخشی از مقدمهای که برای معرفی جفری وست نوشتم رو اینجا نقل کنم:
در زندگی همهٔ ما سوالها، نیازها و دغدغههایی هست که توجهمان را به خود جلب میکنند و میکوشیم برایشان پاسخی جستجو کنیم. تا اینجای کار، همه با هم شبیه هستیم. اما آنچه دانشمندان، مخترعان و انسانهای بزرگ را از دیگران متمایز میکند این است که آنها میکوشند سوال را در مقیاسی گستردهتر و برای جمعی بزرگتر حل کنند.
اگر از خود بپرسید: «با این ترافیک زیاد که از خانه تا مرکز شهر وجود دارد، امروز خودم را چگونه زودتر به آنجا برسانم؟» مسئلهی شخصی خودتان را بررسی کردهاید. اما اگر به این فکر کنید که «چه میتوان کرد که همهٔ کسانی که این ساعت میخواهند از این حوالی به مرکز شهر بروند، زودتر به مقصد برسند؟» سوال را بزرگتر کردهاید.
حتی ممکن است سوال را از این هم بزرگتر کنید: «چه میشود کرد که سفرهای درونشهری برای همه سریعتر شود؟» و یا اینکه «آیا نمیشود از دردسر بسیاری از سفرهای درونشهری خلاص شد و کاری کرد که اساساً به چنین سفرهایی نیاز نباشد؟»
به اندازهای که سوال خود را بزرگتر میکنید، به انسانی بزرگتر و موثرتر تبدیل میشوید. البته به شرطی که سوال را آنقدر بزرگ کنید که از عهدهٔ حل آن برآیید. بسیاری از کسانی که بشر را به بدبختی و بیچارگی کشانده و ملتها را به زوال و نابودی کشاندهاند کسانی بودهاند که در پی سوالها و دغدغههایی بزرگتر از ظرفیت و توان خود رفتهاند.
دانشمندان بزرگ و تأثیرگذار، این هنر را دارند که سوالها را پیدا کرده و اندازهٔ هر مسئله را تا حدی که از عهدهٔ حلش برمیآیند بزرگ کنند.
#معرفی_کتاب
TondTech
مستند سازی معماری نرم افزار با C4 Model بعد از اتفاقی که برای #رسمیو افتاد، یکی از مشکلاتی که کشف کردم، گستردگی سرویس هامون و زیرساخت ها بود که بدون امیر جان واقعا فهمیدنش و کشف اینکه چی به چی و کجا و چطور وصله کار سختی بود و یه معمای پیچیده میشد. قبل تر…
توی تلاش بعدیم، داکیومنت ها رو دارم با Structurizr و Copilot میسازم و نتیجه خیلی رضایت بخشه
توی ممارست هایی که این چند روز داشتم، به یه پرامپت خوب رسیدم که با چند تا توسری به کوپایلت کارو قشنگ درمیاره
میدونید که این کتابخونه رو هم خود جناب Simon Brown خالق C4 Model ساختن.
الان که فکر میکنم یه روزایی برای ساخت داکیومنت فنی چه زجرهایی کشیدیم به ناحق، کاش زودتر از استاد میپرسدم :)
توی ممارست هایی که این چند روز داشتم، به یه پرامپت خوب رسیدم که با چند تا توسری به کوپایلت کارو قشنگ درمیاره
میدونید که این کتابخونه رو هم خود جناب Simon Brown خالق C4 Model ساختن.
الان که فکر میکنم یه روزایی برای ساخت داکیومنت فنی چه زجرهایی کشیدیم به ناحق، کاش زودتر از استاد میپرسدم :)
👍7
Forwarded from UAE insights
Dubai Health Investment Guide+971502614718.pdf
5.1 MB
راهنمای سرمایه گذاری در بخش سلامت دبی
این گزارش توسط DHA منتشر شده و به صورت کامل عرضه و تقاضا و گپ های موجود در صنعت سلامت دبی را بررسی کرده و راهنمای دقیقی برای ورود به صنعت سلامت دبی هم به عنوان نیروی کار به ویژه دندانپزشکان و پزشکان ایرانی که سهم 5 و 3 درصدی در نیروی کار دبی دارند و هم به صورت سرمایه گذاری و استارتاپی در این بخش که نیازمند ارزیابی دقیق است.
📑 شما میتوانید گزارش کامل را دانلود کنید.
📞شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تکمیلی و مشاوره تخصصی در خصوص ورود به بازار و حضور در بخش سرمایه گذاری دبی و امارات:
+971502614718
+971502614718
این گزارش توسط DHA منتشر شده و به صورت کامل عرضه و تقاضا و گپ های موجود در صنعت سلامت دبی را بررسی کرده و راهنمای دقیقی برای ورود به صنعت سلامت دبی هم به عنوان نیروی کار به ویژه دندانپزشکان و پزشکان ایرانی که سهم 5 و 3 درصدی در نیروی کار دبی دارند و هم به صورت سرمایه گذاری و استارتاپی در این بخش که نیازمند ارزیابی دقیق است.
📑 شما میتوانید گزارش کامل را دانلود کنید.
📞شماره تماس جهت دریافت اطلاعات تکمیلی و مشاوره تخصصی در خصوص ورود به بازار و حضور در بخش سرمایه گذاری دبی و امارات:
+971502614718
+971502614718
❤2
Forwarded from InvestFund
postimg.cc
slush startup challenges 2025 — Postimages
🚀 چالش اصلی استارتاپها در ۲۰۲۵: پول، رشد یا بقا؟
💡اسلاش (Slush) بهعنوان یکی از بزرگترین رویدادهای استارتاپی جهان، تازه گزارش Startup Struggle Survey 2025 رو منتشر کرده. این گزارش بر اساس تجربهی بیش از ۶۰۰ بنیانگذار استارتاپ اروپایی جمعآوری شده و نتایجش خیلی روشنه:
📌 برخی از یافتههای کلیدی این گزارش:
▫️جذب سرمایه همچنان چالش اصلیه. ۵۸.۱٪ از بنیانگذاران میگن بزرگترین مشکلشون پیدا کردن سرمایه است. نسبت به ۲۰۲۴، ۷.۶٪ بیشتر معتقدن تأمین سرمایه سختتر شده.
▫️انتظارات سرمایهگذاران بالاتر رفته. بنیانگذاران میگن سرمایهگذارها روی رشد و سودآوری پافشاری میکنن، اما همین رشد پایدار چیزیست که بهسختی به دست میاد.
▫️کسب مشتری به بنبست میرسه. ۶۸٪ میتونن مشتری بالقوه شناسایی کنن، اما فقط ۳۰٪ قادرن اونها رو به مشتری واقعی تبدیل کنن.
▫️کمبود استعداد همچنان ادامه داره. یک پنجم بنیانگذاران برای جذب نیروی فنی مشکل دارن، مخصوصاً در حوزه هوش مصنوعی که رقابت با غولهای تکنولوژی شدیده.
▫️با وجود همهی فشارها، انگیزه قویه. ۸۱٪ میگن حتی اگر دوباره برگردن عقب، باز هم تصمیم میگیرن شرکت خودشون رو راه بندازن.
🔍 تصویر روشنه: در سال ۲۰۲۵، جذب سرمایه سختتر، کندتر و انتخابیتر از هر زمان دیگهست. بنیانگذاران باید کارایی سرمایه و مسیر سوددهی رو ثابت کنن، اما خودِ فرآیند جذب سرمایه ماهها زمان و انرژی ازشون میگیره.
✍️ و این دقیقاً دلیلی بود که ما Evalyze رو راه انداختم. چون این سختی رو لمس کردیم. میخواستیم ابزاری بسازم که استارتاپها بتونن سریعتر و هوشمندتر سرمایه جذب کنن، به سرمایهگذار درست وصل بشن، و بهجای ماهها دویدن دنبال سرمایه، فقط در چند هفته بتونن مسیرشون رو جلو ببرن. هدف ما سادهست: کمک کنیم بنیانگذاران وقت و انرژیشون رو صرف ساختن و رشد کسبوکارشون کنن، نه فقط جنگیدن برای بقا.
🔗 لینک گزارش.
@investingfund
💡اسلاش (Slush) بهعنوان یکی از بزرگترین رویدادهای استارتاپی جهان، تازه گزارش Startup Struggle Survey 2025 رو منتشر کرده. این گزارش بر اساس تجربهی بیش از ۶۰۰ بنیانگذار استارتاپ اروپایی جمعآوری شده و نتایجش خیلی روشنه:
📊 تنها ۱۸٪ از بنیانگذاران معتقدن که الان میتونن راحت جذب سرمایه کنن، در حالی که ۵۷٪ صریحاً مخالفن. این یعنی جذب سرمایه در ۲۰۲۵ سختتر از هر زمان دیگهای شده.
📌 برخی از یافتههای کلیدی این گزارش:
▫️جذب سرمایه همچنان چالش اصلیه. ۵۸.۱٪ از بنیانگذاران میگن بزرگترین مشکلشون پیدا کردن سرمایه است. نسبت به ۲۰۲۴، ۷.۶٪ بیشتر معتقدن تأمین سرمایه سختتر شده.
▫️انتظارات سرمایهگذاران بالاتر رفته. بنیانگذاران میگن سرمایهگذارها روی رشد و سودآوری پافشاری میکنن، اما همین رشد پایدار چیزیست که بهسختی به دست میاد.
▫️کسب مشتری به بنبست میرسه. ۶۸٪ میتونن مشتری بالقوه شناسایی کنن، اما فقط ۳۰٪ قادرن اونها رو به مشتری واقعی تبدیل کنن.
▫️کمبود استعداد همچنان ادامه داره. یک پنجم بنیانگذاران برای جذب نیروی فنی مشکل دارن، مخصوصاً در حوزه هوش مصنوعی که رقابت با غولهای تکنولوژی شدیده.
▫️با وجود همهی فشارها، انگیزه قویه. ۸۱٪ میگن حتی اگر دوباره برگردن عقب، باز هم تصمیم میگیرن شرکت خودشون رو راه بندازن.
🔍 تصویر روشنه: در سال ۲۰۲۵، جذب سرمایه سختتر، کندتر و انتخابیتر از هر زمان دیگهست. بنیانگذاران باید کارایی سرمایه و مسیر سوددهی رو ثابت کنن، اما خودِ فرآیند جذب سرمایه ماهها زمان و انرژی ازشون میگیره.
✍️ و این دقیقاً دلیلی بود که ما Evalyze رو راه انداختم. چون این سختی رو لمس کردیم. میخواستیم ابزاری بسازم که استارتاپها بتونن سریعتر و هوشمندتر سرمایه جذب کنن، به سرمایهگذار درست وصل بشن، و بهجای ماهها دویدن دنبال سرمایه، فقط در چند هفته بتونن مسیرشون رو جلو ببرن. هدف ما سادهست: کمک کنیم بنیانگذاران وقت و انرژیشون رو صرف ساختن و رشد کسبوکارشون کنن، نه فقط جنگیدن برای بقا.
🔗 لینک گزارش.
@investingfund
❤2
این روزا بحث شاهنامه خیلی ترند شده سر کلیپ خانم امپراطور کوزکو :)
قشنگیش اینه که ملت ما یک دهم این کتاب جذاب رو هم ورق نزدن، یه چالش دارم که خیلی جذابه ،
به من بگید غمگین ترین داستان های شاهنامه کدومن ؟ 3 مورد
تابعدش منم پیشنهاداتم رو بهتون بدم.
قشنگیش اینه که ملت ما یک دهم این کتاب جذاب رو هم ورق نزدن، یه چالش دارم که خیلی جذابه ،
به من بگید غمگین ترین داستان های شاهنامه کدومن ؟ 3 مورد
تابعدش منم پیشنهاداتم رو بهتون بدم.
👍7
TondTech
این روزا بحث شاهنامه خیلی ترند شده سر کلیپ خانم امپراطور کوزکو :) قشنگیش اینه که ملت ما یک دهم این کتاب جذاب رو هم ورق نزدن، یه چالش دارم که خیلی جذابه ، به من بگید غمگین ترین داستان های شاهنامه کدومن ؟ 3 مورد تابعدش منم پیشنهاداتم رو بهتون بدم.
چون یکی از دوستان خیلی نزدیک شد، مجبورم بگم، تراژدی ترین و غم انگیز ترین داستان شاهنامه به نظرم، داستان فرود، برادرکیخسرو و پسر سیاوش و جریره ست،
زمانی که کیخسرو به ایران برمیگرده، بر تخت پادشاهی مینشینه و مملکت رو از دست کیکاووس پیر و خرفت نجات میده، لشکر آماده میکنه که بره به سمت توران و دهان افراسیاب رو آسفالت کنه، اما بزرگان میگن خودت نرو ، و بگذار توس و گستهم (نوذریان که قبلا پادشاهی از دودمانشون گرفته شده) برن.
کیخسرو میگه باشه ، ولی به یک شرط، دو راه هست، کوتاه و بلند، کوتاه به دژ فرود برادرم میخوره، از این مسیر نباید برید و راه دیگه رو باید برید.
اما توس که به "خیره سری" معروف بوده، اولش میگه باشه، و بعد دوباره میره سمت فرود و میشه آنچه نباید بشه
اولین باری که این داستان رو خوندم، طوری متاثر شدم که گفتنی نیست ...
چرا اینو کسی نشنیده ؟ چون ما به قول محمدرضا شعبانعلی عزیزم، دنبال یادگیری پازلی هستیم، یه تیکه از این ور، یه تیکه از اون ، یه فیلم یه داستان از کتاب درسی و ... اینکه واقعا همت کنیم و وقت بگذاریم و عاشقانه بخونیم شاهنامه رو کمی با کاهلیت ما جور در نمیاد، یا شایدم به قول یکی از بچه ها "بار اون سمتی بهمون نخورده تا حالا"
چون داستان بعد از سلطنت کیخسرو و عموم مردم داستان های تا قبل از این رو خوندن و دیدن و شنیدن، به این بخش های بعدی کم توجهی میشه.
دوست داشتید میتونید این نمایش رادیویی هم گوش کنید که بر اساس همین داغ نامه نوشته شده :
https://book.iranseda.ir/detailsalbum/?VALID=TRUE&g=100543
اطلاعات بدردنخور: شاید برای خیلیاتون خنده دار باشه، ولی من از 4-5 سالگی کتابهای شاهنامه رو به صورت داستانی میخوندم.
زمانی که کیخسرو به ایران برمیگرده، بر تخت پادشاهی مینشینه و مملکت رو از دست کیکاووس پیر و خرفت نجات میده، لشکر آماده میکنه که بره به سمت توران و دهان افراسیاب رو آسفالت کنه، اما بزرگان میگن خودت نرو ، و بگذار توس و گستهم (نوذریان که قبلا پادشاهی از دودمانشون گرفته شده) برن.
کیخسرو میگه باشه ، ولی به یک شرط، دو راه هست، کوتاه و بلند، کوتاه به دژ فرود برادرم میخوره، از این مسیر نباید برید و راه دیگه رو باید برید.
اما توس که به "خیره سری" معروف بوده، اولش میگه باشه، و بعد دوباره میره سمت فرود و میشه آنچه نباید بشه
اولین باری که این داستان رو خوندم، طوری متاثر شدم که گفتنی نیست ...
چرا اینو کسی نشنیده ؟ چون ما به قول محمدرضا شعبانعلی عزیزم، دنبال یادگیری پازلی هستیم، یه تیکه از این ور، یه تیکه از اون ، یه فیلم یه داستان از کتاب درسی و ... اینکه واقعا همت کنیم و وقت بگذاریم و عاشقانه بخونیم شاهنامه رو کمی با کاهلیت ما جور در نمیاد، یا شایدم به قول یکی از بچه ها "بار اون سمتی بهمون نخورده تا حالا"
چون داستان بعد از سلطنت کیخسرو و عموم مردم داستان های تا قبل از این رو خوندن و دیدن و شنیدن، به این بخش های بعدی کم توجهی میشه.
دوست داشتید میتونید این نمایش رادیویی هم گوش کنید که بر اساس همین داغ نامه نوشته شده :
https://book.iranseda.ir/detailsalbum/?VALID=TRUE&g=100543
اطلاعات بدردنخور: شاید برای خیلیاتون خنده دار باشه، ولی من از 4-5 سالگی کتابهای شاهنامه رو به صورت داستانی میخوندم.
کتاب گویا
فرود جریره
«فرود» نام فرزند جوان و دلاور «سیاوش» از همسر دیگرش «جریره» است كه دژبان مرزی توران زمین بود. فرود با آنكه دژبان توران بود اما از تورانیان دل خوشی نداشت و همواره بدنبال فرصتی برای كین خواهی پدرش از تورانیان بود...
👍5🤣2👏1💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ترمیم شکاف : محصول و مهندسی
رفرنس ها :
1- Bottleneck #03: Product v Engineering
2- Break silos and build cross-functional bridges
3- Breaking Down Silos in Product Teams & Organization-Wide
4- No Handoff: close the gap between product and engineering
5- Silos hurt innovation but here’s how to stop them
رفرنس ها :
1- Bottleneck #03: Product v Engineering
2- Break silos and build cross-functional bridges
3- Breaking Down Silos in Product Teams & Organization-Wide
4- No Handoff: close the gap between product and engineering
5- Silos hurt innovation but here’s how to stop them
❤1
TondTech
ترمیم شکاف : محصول و مهندسی رفرنس ها : 1- Bottleneck #03: Product v Engineering 2- Break silos and build cross-functional bridges 3- Breaking Down Silos in Product Teams & Organization-Wide 4- No Handoff: close the gap between product and engineering 5-…
این جلسه رو هم با میلاد جان، چندسال پیش برگزار کردیم از سلسله رویداد های #teamSync
https://www.youtube.com/watch?v=5-5nk2FWB_k&t=2664s
https://www.youtube.com/watch?v=5-5nk2FWB_k&t=2664s
YouTube
Teamsync جلسه سوم | آسیب شناسی ارتباطات فنی - پروداکت
در این جلسه با دکتر میلاد میرزایی عزیز همراه شدیم تا بتونیم روابط فنی - پروداکت رو آسیب شناسی کنیم و یک سری راهکار برای جلوگیری از تعارضات معمول در بیاریم
سرفصل هایی که به آن ها پرداختیم موارد زیر هستند :
سیلو سازی ، بله یا خیر ؟
تعارضات معمول بین پروداکت…
سرفصل هایی که به آن ها پرداختیم موارد زیر هستند :
سیلو سازی ، بله یا خیر ؟
تعارضات معمول بین پروداکت…
CV_121435.pdf
137.7 KB
هادی عزیز توسعه دهنده فول استک با php و react هست، یکی از دوستان خوبم معرفیشون کرده. اگر فرصت شغلی دارید که مناسبشونه خوشحال و ممنون میشم که رزومه شو ببینید.
Forwarded from tech-afternoon (Amin Mesbahi)
مستند پایتون... منتشر شد!
فیلم خیلی خوبیه، مهم نیست پایتوننویس هستید یا نه، الهامبخشیاش از جایی میاد که یه پروژهی جانبی دهه ۹۰ میلادی در آمستردام چرا و چجوری تبدیل به یه زبان محبوب و پرکاربرد شد!
📱 تماشا در یوتیوب
فیلم خیلی خوبیه، مهم نیست پایتوننویس هستید یا نه، الهامبخشیاش از جایی میاد که یه پروژهی جانبی دهه ۹۰ میلادی در آمستردام چرا و چجوری تبدیل به یه زبان محبوب و پرکاربرد شد!
📱 تماشا در یوتیوب
YouTube
Python: The Documentary | An origin story
This is the story of the world's most beloved programming language: Python. What began as a side project in Amsterdam during the 1990s became the software powering artificial intelligence, data science and some of the world’s biggest companies. But Python's…
🔥4
Forwarded from صادق سپندارند
«نمیشود موجها را متوقف کرد؛ اما میشود موجسواری را آموخت.»
جان کباتزین
این روزها همه ما صبحبهصبح که گوشی را چک میکنیم ، با موجی از خبر و نگرانی از اتفاقات فاجعه آمیز و انواع بیثباتی روبهرو میشویم. این «التهابِ بیرون» کمکم به درون هم سرایت میکند: دلتنگی بیدلیل، حوصلهی کم، خوابِ بههمریخته و مهی که روی فکرمان مینشیند. پژوهشهای تازه میگویند یکی از متهمانِ اصلی، «التهابِ مزمنِ درجه پایین» است؛ آتشی آرام که سالها زیر خاکستر بدن میسوزد و به قلب و متابولیسم ضربه میزندو از راههای گوناگون روی مغز و خلقوخو هم اثر میگذارد. خبر خوب: خیلی از اهرمهای ضدالتهاب و خاموش کننده هادر دستِ خود ماست. چند قدم ساده و قابلاجرا:
۱.از جا بلند شو. نشستنِ طولانی، آتشِ پنهانِ بدن را تیز میکند. هر ۳۰–۴۵ دقیقه چند دقیقه راه برو. اگر پشت میز میمانی، آلارم موبایل بگذار. پیادهروی عصرانه، پله بهجای آسانسور، یا چند حرکت کششیِ کوتاه در خانه؛ همینها معجزه میکند.
۲.بشقابِ آرامبخش بچین. بیشتر سبزی و میوه، حبوبات (مثل عدس و نخود)، نان و برنجِ سبوسدار، مغزها (گردو، بادام)، ماهی و روغن زیتون. کمتر غذای فراوری شده و سرخکرده و شیرینیِ در این روزها. کنار خورش، «سبزیخوردن»، سالاد شیرازی و یک کاسه ماست ساده را فراموش نکن.
۳.خواب را جدی بگیر. ساعت خواب و بیداری را ثابت نگه دار. یک ساعت قبلِ خواب از خبر و شبکههای اجتماعی فاصله بگیر، نور صفحه را کم کن، چراغ اتاق را ملایم کن. خوابِ خوب، بزرگترین آتشنشانِ بدن و ذهن است.
۴.خبر کمتر، حضور بیشتر. اخبار را به یک یا دو «پنجرهٔ مشخص» در روز محدود کن. در باقی روز، به کار و خانواده و دلمشغولیهای کوچک برس: گپ با دوست، قدمزدن در پارک، چند نفسِ آهسته و عمیق، دعا یا مدیتیشن، هرچه به تو آرامش میدهد.
۵.بدن و دل را قوی کن. اگر اضافهوزن اذیت میکند، با همین تغییراتِ کوچک، ذرهذره سبک شو. کمی آفتاب، یک لیوان آب بیشتر، و کارِ دستی یا هنری که دوست داری، حالِ ذهن را روشن میکند.
۶.کمک خواستن نشانهٔ ضعف نیست. اگر غم یا بیانرژیبودن طول کشید، با پزشک یا مشاور حرف بزن. درمان و راهحل هست.
دنیا شاید دیر آرام شود؛ اما ما میتوانیم آتشهای کوچکِ درون را آرام کنیم. با همین عادتهای ساده، مهِ ذهنی کمرنگ میشود و جا برای فکرِ روشن و دلِ قرص بلز میشود حتی وسطِ این روزهای سخت.
#توسعه_شخصی #ذهن_آگاهی #آرامش #تابآوری #نیوساینیست #سپندارند
جان کباتزین
این روزها همه ما صبحبهصبح که گوشی را چک میکنیم ، با موجی از خبر و نگرانی از اتفاقات فاجعه آمیز و انواع بیثباتی روبهرو میشویم. این «التهابِ بیرون» کمکم به درون هم سرایت میکند: دلتنگی بیدلیل، حوصلهی کم، خوابِ بههمریخته و مهی که روی فکرمان مینشیند. پژوهشهای تازه میگویند یکی از متهمانِ اصلی، «التهابِ مزمنِ درجه پایین» است؛ آتشی آرام که سالها زیر خاکستر بدن میسوزد و به قلب و متابولیسم ضربه میزندو از راههای گوناگون روی مغز و خلقوخو هم اثر میگذارد. خبر خوب: خیلی از اهرمهای ضدالتهاب و خاموش کننده هادر دستِ خود ماست. چند قدم ساده و قابلاجرا:
۱.از جا بلند شو. نشستنِ طولانی، آتشِ پنهانِ بدن را تیز میکند. هر ۳۰–۴۵ دقیقه چند دقیقه راه برو. اگر پشت میز میمانی، آلارم موبایل بگذار. پیادهروی عصرانه، پله بهجای آسانسور، یا چند حرکت کششیِ کوتاه در خانه؛ همینها معجزه میکند.
۲.بشقابِ آرامبخش بچین. بیشتر سبزی و میوه، حبوبات (مثل عدس و نخود)، نان و برنجِ سبوسدار، مغزها (گردو، بادام)، ماهی و روغن زیتون. کمتر غذای فراوری شده و سرخکرده و شیرینیِ در این روزها. کنار خورش، «سبزیخوردن»، سالاد شیرازی و یک کاسه ماست ساده را فراموش نکن.
۳.خواب را جدی بگیر. ساعت خواب و بیداری را ثابت نگه دار. یک ساعت قبلِ خواب از خبر و شبکههای اجتماعی فاصله بگیر، نور صفحه را کم کن، چراغ اتاق را ملایم کن. خوابِ خوب، بزرگترین آتشنشانِ بدن و ذهن است.
۴.خبر کمتر، حضور بیشتر. اخبار را به یک یا دو «پنجرهٔ مشخص» در روز محدود کن. در باقی روز، به کار و خانواده و دلمشغولیهای کوچک برس: گپ با دوست، قدمزدن در پارک، چند نفسِ آهسته و عمیق، دعا یا مدیتیشن، هرچه به تو آرامش میدهد.
۵.بدن و دل را قوی کن. اگر اضافهوزن اذیت میکند، با همین تغییراتِ کوچک، ذرهذره سبک شو. کمی آفتاب، یک لیوان آب بیشتر، و کارِ دستی یا هنری که دوست داری، حالِ ذهن را روشن میکند.
۶.کمک خواستن نشانهٔ ضعف نیست. اگر غم یا بیانرژیبودن طول کشید، با پزشک یا مشاور حرف بزن. درمان و راهحل هست.
دنیا شاید دیر آرام شود؛ اما ما میتوانیم آتشهای کوچکِ درون را آرام کنیم. با همین عادتهای ساده، مهِ ذهنی کمرنگ میشود و جا برای فکرِ روشن و دلِ قرص بلز میشود حتی وسطِ این روزهای سخت.
#توسعه_شخصی #ذهن_آگاهی #آرامش #تابآوری #نیوساینیست #سپندارند
❤12
Forwarded from PerspectiveData | چشمانداز دیتا
DigikalaAnnualReport1403.pdf
23 MB
🌐 دیجیکالا | خردهفروشی آنلاین
📊 گزارش سالانه ۱۴۰۳
🔗 سایت
📋 لیست همه گزارشهای دیجیکالا
📡 پرسپکتیو دیتا | رسانه داده و گزارش کسبوکارها
📊 گزارش سالانه ۱۴۰۳
🔗 سایت
📋 لیست همه گزارشهای دیجیکالا
📡 پرسپکتیو دیتا | رسانه داده و گزارش کسبوکارها