تکنیکی انقلابی برای مدیریت زمان (تکنیک پومودورو)

تکنیک پومودورو که توسط فرانچسکو سیریلیو ابداع شد، یکی از پر کاربرد ترین تکنیک های مدیریت زمان است که انجام آن فواید زیر را دارد:
🔅تخمین بهتر زمان مورد نیاز برای انجام کارهایتان
🔅یاد می گیرید و می توانید بدون حواس پرتی کار کنید.
🔅جدا شدن زمان کار کردن و استراحت کردن. 🔅زمان خود را بهتر می توانید مدیریت کنید.
اما این تکنیک چطور کار می کند؟
1️⃣یک کار که می خواهید انجام دهید را انتخاب کنید. می تواند کاری باشد که مدت ها ست به تعویق می اندازید یا کاری که انجامش برایتان سخت است. کاری را انتخاب کنید که تمرکز شما را می خواهد.
2️⃣تایمر خود را (که نباید حواس شما را پرت کند پس بهتر است موبایل تان نباشد یا اگر موبایل تان است روی حالت پرواز باشد.) روی 25 دقیقه تنظیم کنید که در این 25 دقیقه هیچ چیز نباید حواس تان را پرت کند.
3️⃣دیگر به زمان توجه نکنید. تا آنجا کار کنید که تایمر زنگ بخورد. اگر چیزی یا کاری حواس تان را پرت کرد، آن را گوشه یک برگه بنویسید و دیگر به آن فکر نکنید.
4️⃣وقتی پومودورو (یک 25 دقیقه) را تمام کردید در دفترچه خود یک تیک بزنید. به شما تبریک می گویم، شما توانستید بدون مزاحمت 25 دقیقه بر روی کار تان وقت صرف کنید.
5️⃣5 الی 10 دقیقه استراحت کنید کنید و اصلا به کار فکر نکنید. همچنین خوب است اگر قدم بزنید یا کاری آرامش بخش انجام دهید.
6️⃣بعد از انجام هر 4 پومودورو به خود تان استراحتی حدود 20 الی 30 دقیقه بدهید. شاید باورتان نشود، اما تحقیقات متعددی فواید این استراحت را اثبات کرده اند.
این تکنیک را انجام دهید تا مغز تان یاد بگیرد تمرکز کند و بهره وری و توانایی مدیریت زمان تان افزایش یابد.
#توسعه_شخصی #selfdevelopment #کارآفرینی #productivity #مدیریت #creativity #flow_state #روانشناسی

#تندتک
@tondTech
https://www.instagram.com/p/BjhQrlWB-5X/?taken-by=tondtech

دانلود رایگان کتاب Beyond Silicon Valley اثر MICHAEL E. GOLDBERG

https://l.tondtech.ir/af49b

#تندتک
@tondTech

🔊#کتاب_صوتی
📙#نیمه_تاریک_وجود
✍️#دبی_فورد
🎤#فرناز_فرود

نیمه تاریک وجود / دبی فورد

پیشنهاد ما برای مطالعه کتاب در تعطیلات پیش رو ☝️☝️☝️

حسن بیکی عضو کمیسیون امنیت ملی:
🔹"تلگرام طلایی" متعلق به جمهوری اسلامی است. /عصرایران
😏
#تندتک
@tondTech

دیدن این دو صفحه خالی از لطف نیست :
https://cafebazaar.ir/app/org.ir.talaeii/?l=fa
مخصوصا این یکی که لینک شامد پروژه ست :
https://logo.saramad.ir/verify.aspx?CodeShamad=1-2-689777-63-0-161460

⚡️شروع تحریم‌های جدید #گوگل علیه ایران

🔸شنیده‌ها حاکی از آن است که از روز گذشته ارتباط سایت‌های ایرانی با دامین ir که از API سرویس گوگل مپس استفاده می‌کردند قطع شده و کاربران با خطا مواجه می‌شوند.

اگه شما هم مثل ما امروز در تلاش بودین...
دست به گیرنده های خود نزنید مشکل از فرستنده است.

#تندتک
@tondTech

همین پنجشنبه اولین جلسه از دور جدید HowToUP
public poll

حتما میام – 24
👍👍👍👍👍👍👍 45%

درگیرم نمیرسم ولی بعدا حتما میام 😁 – 15
👍👍👍👍 28%

شاید بیام – 13
👍👍👍👍 25%

میام – 1
▫️ 2%

👥 53 people voted so far.

جالب است بدانید که #ایران_خودرو هم بله ..
#تندتک
@tondTech

✅امیر میگه :
احتمالاً سرویسی مشابه (آشغال‌تر) از اون چیزی که توی این ۴۰-۵۰ سال تحویل ما دادند...

✅کاوه هم این طور میگه :
این فقط ابزار هست !
حالا با این ابزار چه خدماتی میدن دیگه مشخص هست !

✅دکتر چاووشیان هم به نکته خوبی اشاره میکنن:
قبلا هم توي سرويس هاي دوره اي دارندگان كارت طلايي هر ده هزار كيلومتر تعويض روغن و بازديد دوره اي در محل داشتند (سال ٩٤)
البته هماهنگي تلفني بايد انجام ميشد و حق انتخابي براي نوع روغن و فيلتر مورد استفاده براي مشتري قائل نبودن!

✅ سروش میگه:
احتمالا میاد روغن سرخ کردنی میریزه میره. بعید نیست ازش

✅محسن میگه:
صحبت ها که در مورد سرویس جدید ایران خودرو رو که خوندم، تنها یه چیز به ذهنم رسید. اینکه برند ایران خودرو چقدر داغونه که ملت حتی در مورد یه سرویس جدید هم که هنوز تست نکردن تا ببینن چجوریه، اینقدر نظرشون منفیه.
این یعنی مدیران ایران خودرو در این حد نیز از به نظر ملت نسبت به برندشون آگاهی ندارن. چرا که اگه داشتن برای جا انداختن و بهره بردن از مزایای این سرویس، نامی از ایران خودرو نمی بردند.
شاید نیز بدانند و این حرکت تنها نمایشی برای بیان اینه که بگن: ما نیز همگام با تکنولوژی پیش می رویم.

#ایران_خودرو
#تندتک
@tondTech

مراکز فضای کار اشتراکی در شهر تهران:
فینووا
@finnova
میدان ونک نرسیده به چهار راه جهان کودک پلاک ۴۰ مرکز رشد علامه طبقه دوم فینووا

زاویه
@ZaviehSpace
میدان آزادی، ابتدای بزرگراه شهید لشکری، نبش بیمه ۳، پلاک ۳۱، کارخانه نوآوری

تیوان
@tivanclub
طرشت، ابتدای بلوار شهید تیموری، پژوهشکده انرژی دانشگاه شریف پلاک ۱۸۰

مرکز فناوری سامسونگ
خیابان انقلاب، روبروی پارک دانشجو، کوچه شهید بالاور، برج فناوری دانشگاه امیرکبیر، پلاک 7

سریرلند
@sarirstartupland
طرشت، بلوار شهید گلاب، پلاک 59

در سایر شهرها:
تبریز:
رایکسب
@raykasb
شریعتی جنوبی - کوچه ارک بازار موبایل تبریز - طبقه ۲ واحد ۲۰۳

اصفهان:
آبی سفید
@bluewhitecoworking
خیابان فردوسی، کوچه 4، پلاک 2

پویتک
خیابان سعادت آباد، کوچه ۲۶، شماره ۲۰

بجنورد:
رایزآپ
@riseup_co
بجنورد، کیلومتر ۴ جاده اسفراین، دانشگاه بجنورد، کتابخانه مرکزی، طبقه سوم

کرمان:
لندیما
@landimacom

در پاسخ به سوال یکی از همراهان
شما هم سوالات خود را #از_ما_بپرسید

#تندتک
@tondTech