Как все успеть до Нового Года?
Подглядели советы у специалиста по ментальному здоровью Татьяны Черняковой (https://www.psychologies.ru)
⌛️ Давайте попробуем немного затормозиться и восстановить силы. Для этого можно использовать технику динамического баланса PSYTRY. Выглядит она так:
❗️Pause — замри: сделайте стоп-кадр вашей жизни, «растяните» текущий момент;
❗️Sense — почувствуй: ощутите, где есть напряжение в теле, осознайте свои эмоции «здесь и сейчас»;
❗️Yield — прими: примите эмоции, ощущения и чувства такими, какие они есть, отпустите борьбу с собой;
❗️Think — думай: задайте себе вопросы: «Что важно для меня сейчас?», «Чего мне хочется в этом моменте?», расставьте приоритеты;
❗️Rebalance — балансируй: сфокусируйтесь на поиске гармонии между телом, разумом и эмоциями;
❗️Yourself — будь собой: вернитесь к своему желаемому состоянию, естественности.

Как все успеть до Нового Года? И надо ли?
Подглядели советы у специалистов по ментальному здоровью и делимся с вами.🎄🐍
Накануне Нового года, мы часто мысленно возвращаемся к тому, о чём были желания, мечты и планы, которые загадывались под бой курантов. Не состоявшееся или не сбывшееся может спровоцировать чувство вины и мы начнём себя корить. Так подводить итоги года или нет?!
💡Некие итоги года подводить не возбраняется! Но сконцентрируйтесь исключительно на своих достижениях. Запишите на листе бумаги 50 дел уходящего года, которыми вы гордитесь. Это необязательно должно быть что-то глобальное.
❗️Каждое маленькое достижение — это шаг к чему-то большему. Вот, к примеру, вы научились запускать утренние пробежки или вы успешно завершили проект на работе, завели новые знакомства, или нашли хобби, которое приносит удовольствие. Каждый момент, который заставляет вас улыбнуться или гордиться собой, заслуживает быть записанным.
💝В конце концов, это ваш год, ваши достижения, и они-отражение вашего усилия и роста!