Мысль «да чего я переживаю, у других хуже». Болото. Мне кажется, идеальный волчок, чтобы раскрутить себя до депрессивного расстройства
Любимое занятие современного человека — рассуждать о том, что мы высасываем проблемы из пальца. Если вы посмотрите любой подкаст с любым психологом, то его обязательно спросят: а что, а вот раньше депрессии было меньше? Это как, это диагностика была слабее, люди сильнее? Или все вместе?
💯10✍9😭4🔥2🏆2
Слабый нынче пошел человек. Жидкий. Бесконечно рефлексирует, ищет у себя проблемы, пытается спустить деньги на препараты и терапию и почему-то очень не хочет спиться и умереть в 45 лет от инфаркта.
Сразу хочется вспомнить времена зеленой травы. Зеленая трава — это всегда диапазон в пределах одного-двух поколений, 40–50 лет. И никакой депрессии не было, и люди были счастливые. Уверенно смотрели в светлое будущее.
Все это полная чушь. Ловушка разума. Во времена зеленой травы была своя зеленая трава, у той своя — и так далее, вплоть до австралопитека с дубиной наперевес. Раньше всегда было понятно и хорошо, сейчас — непонятно и плохо.
Причем раньше — это буквально недавно, это время, которое помним мы или помнят наши родители. Но не дальше. Почему-то никто не вспоминает времена Пушкина. Или какого-нибудь князя Владимирского Всеволода Большое Гнездо (XII век). Тогда было вообще охуенно. Не до депрессии.
Какой смысл думать о том, что было раньше? Мы живем здесь и сейчас. Психика человека имеет одно уникальное свойство — она формируется исключительно тогда, когда рядом есть другие люди. В социальной среде. Среда меняется? Меняется. Человек меняется? Меняется. Пытаться заряжать себя мыслями о том, что раньше было лучше — это то же самое, что пытаться собственной мочой отогревать руки, сидя в холодной воде. На секунду помогает, не более того.
Давайте допустим самый неприятный сценарий, который очень больно пинает по самооценке: у нас действительно максимально жидкое поколение. Через одного слабые тревожные люди. Замечательно! С этим надо работать. Может, человек не такой уж и жидкий, если он что-то делает, а не спивается в сопли дома на кухне?
Все очень просто: есть проблема — решаешь проблему, нет проблемы — живешь и кайфуешь. Если нужно — иди к психологу или психотерапевту. Как понять, что нужно? Очень четко сформулировал Шуров: нужно тогда, когда есть неблагополучие, которое сам не вывозишь. И не имеет никакого значения, ходила ли твоя прабабка к психологу или не ходила.
Это неправильные мысли, это вредные мысли. Я вообще тренер по кроссфиту. 100 лет назад родился бы мертвым.
Жизнь прекрасна здесь и сейчас, живите, кайфуйте, а историческую реконструкцию оставьте специально обученным людям
Сразу хочется вспомнить времена зеленой травы. Зеленая трава — это всегда диапазон в пределах одного-двух поколений, 40–50 лет. И никакой депрессии не было, и люди были счастливые. Уверенно смотрели в светлое будущее.
Все это полная чушь. Ловушка разума. Во времена зеленой травы была своя зеленая трава, у той своя — и так далее, вплоть до австралопитека с дубиной наперевес. Раньше всегда было понятно и хорошо, сейчас — непонятно и плохо.
Причем раньше — это буквально недавно, это время, которое помним мы или помнят наши родители. Но не дальше. Почему-то никто не вспоминает времена Пушкина. Или какого-нибудь князя Владимирского Всеволода Большое Гнездо (XII век). Тогда было вообще охуенно. Не до депрессии.
Какой смысл думать о том, что было раньше? Мы живем здесь и сейчас. Психика человека имеет одно уникальное свойство — она формируется исключительно тогда, когда рядом есть другие люди. В социальной среде. Среда меняется? Меняется. Человек меняется? Меняется. Пытаться заряжать себя мыслями о том, что раньше было лучше — это то же самое, что пытаться собственной мочой отогревать руки, сидя в холодной воде. На секунду помогает, не более того.
Давайте допустим самый неприятный сценарий, который очень больно пинает по самооценке: у нас действительно максимально жидкое поколение. Через одного слабые тревожные люди. Замечательно! С этим надо работать. Может, человек не такой уж и жидкий, если он что-то делает, а не спивается в сопли дома на кухне?
Все очень просто: есть проблема — решаешь проблему, нет проблемы — живешь и кайфуешь. Если нужно — иди к психологу или психотерапевту. Как понять, что нужно? Очень четко сформулировал Шуров: нужно тогда, когда есть неблагополучие, которое сам не вывозишь. И не имеет никакого значения, ходила ли твоя прабабка к психологу или не ходила.
Это неправильные мысли, это вредные мысли. Я вообще тренер по кроссфиту. 100 лет назад родился бы мертвым.
Жизнь прекрасна здесь и сейчас, живите, кайфуйте, а историческую реконструкцию оставьте специально обученным людям
1🔥76💯41💋18🫡8💘6👏5⚡3🥴2🤓1
Вчера я на отлично защитил ВКР — выпускную квалификационную работу. Теперь я — магистр по направлению «49.04.03 — Технологии спортивной подготовки». Процитирую:
Моя учеба в магистратуре была нелинейной, работа над ВКР — напряжённой.
Дает ли это что-то, кроме диплома? Да. На выходе умеешь больше, чем на входе. Плюс, мне импонировала строгость, с которой спрашивали, но иногда было больно🤬
Я доволен. Это была действительно большая работа!
Программа направлена на подготовку высококвалифицированного тренера, владеющего современными технологиями подготовки и научного сопровождения тренировочного и соревновательного процессов квалифицированных спортсменов уровня национальной сборной команды.
Магистр спорта готов к любой работе в рамках тренерской деятельности как по избранному виду спорта, так и по общей физической подготовке в любых видах спорта.
Моя учеба в магистратуре была нелинейной, работа над ВКР — напряжённой.
Дает ли это что-то, кроме диплома? Да. На выходе умеешь больше, чем на входе. Плюс, мне импонировала строгость, с которой спрашивали, но иногда было больно
Я доволен. Это была действительно большая работа!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥172🏆56👏45🍾17🤓6😍4💔4💋4🍌3🍓1
Наблюдать за трендами всегда интересно. Главный сегодня — делаем все упражнения, колени за носки можно (причем как наружу, так и вовнутрь), круглая спина — допустимо, клевок тазом на приседе — норма. Про это говорят буквально все, кроме застывших в янтаре качков-ретроградов.
То, что подойдет тебе не подойдет Васе и это нормально. Ищи свое упражнение. То есть все люди разные.
Но при этом ситуация дает разворот на 180 ровно в тот самый момент, когда от упражнений (что делать) мы переходим к протоколам нагрузки (как именно делать).
Я смотрю на лидеров мнений в рилсах, качелях и каруселях. И у меня только один вопрос: а где потеряли золотое правило олдскульной качалки «найди то, что подойдет тебе»? Это же база! Но этого нет. Разные люди очень быстро становятся одинаковыми.
У одних и тех же блогеров, которые уже не знают, куда им засунуть беспроводной микрофон: на кепку, футболку или в очко. Почему так?
Причин много. Одна из основных — в этом направлении проще работать через директивную позицию. То есть действительно проще сказать: делай 3 по 10, если ничего не чувствуешь и не растет, то недостаточно веришь.
Вторая (как ни странно) — нездоровое увлечение исследованиями. В любом исследовании всегда изучается какой-то конкретный протокол. Например, те самые 3 по 10. Протокол показал рост? Показал. 5–6 ЛОМов про это рассказали — консолидировали позицию, это стало новой нормой. Ерунда? Ерунда. Но так и живем.
Имеет ли смысл дискутировать об этом в комментах? Нет. Дискуссия закончилась тогда, когда каждый начал себя позиционировать и что-то продавать. На этом фоне любая дискуссия — удар по имиджу, если с кем-то согласен — прогнулся.
Жанр публичной дискуссии мумифицировался.
Нынче принято целовать собеседника в жопу (и закрывать глаза на откровенные дыры в его тезисах) либо изо всех сил ненавидеть. Я, кстати, всегда был против такого подхода, за что меня неоднократно обвиняли в центризме: это когда и нашим, и вашим.
А я не Чебурашка, который ищет друзей. Если мне интересно в чем-то разобраться — я разбираюсь, интересно общаться — общаюсь.
То, что подойдет тебе не подойдет Васе и это нормально. Ищи свое упражнение. То есть все люди разные.
Но при этом ситуация дает разворот на 180 ровно в тот самый момент, когда от упражнений (что делать) мы переходим к протоколам нагрузки (как именно делать).
Я смотрю на лидеров мнений в рилсах, качелях и каруселях. И у меня только один вопрос: а где потеряли золотое правило олдскульной качалки «найди то, что подойдет тебе»? Это же база! Но этого нет. Разные люди очень быстро становятся одинаковыми.
У одних и тех же блогеров, которые уже не знают, куда им засунуть беспроводной микрофон: на кепку, футболку или в очко. Почему так?
Причин много. Одна из основных — в этом направлении проще работать через директивную позицию. То есть действительно проще сказать: делай 3 по 10, если ничего не чувствуешь и не растет, то недостаточно веришь.
Вторая (как ни странно) — нездоровое увлечение исследованиями. В любом исследовании всегда изучается какой-то конкретный протокол. Например, те самые 3 по 10. Протокол показал рост? Показал. 5–6 ЛОМов про это рассказали — консолидировали позицию, это стало новой нормой. Ерунда? Ерунда. Но так и живем.
Имеет ли смысл дискутировать об этом в комментах? Нет. Дискуссия закончилась тогда, когда каждый начал себя позиционировать и что-то продавать. На этом фоне любая дискуссия — удар по имиджу, если с кем-то согласен — прогнулся.
Жанр публичной дискуссии мумифицировался.
Нынче принято целовать собеседника в жопу (и закрывать глаза на откровенные дыры в его тезисах) либо изо всех сил ненавидеть. Я, кстати, всегда был против такого подхода, за что меня неоднократно обвиняли в центризме: это когда и нашим, и вашим.
А я не Чебурашка, который ищет друзей. Если мне интересно в чем-то разобраться — я разбираюсь, интересно общаться — общаюсь.
1💯35🔥28👏12😁4🏆3😍2🤓1💘1
Но это лирика. Предлагаю вернуться к исходному тезису: люди разные. Разный отклик на нагрузку, мышечная композиция, банально разная анатомия.
Качки-ретрограды это, кстати, понимают прекрасно и поэтому предлагают с помощью проб и ошибок найти то, что подходит конкретно тебе. За что регулярно получают по шапке: якобы не научно.
Ну да, мы уже поняли, что такое наука в рилсах: люди разные кроме тех случаев, когда одинаковые. Если наукой можно крутить, как девочкой интересного поведения, то надо дважды подумать, прежде чем приглашать её в гости.
А если серьезно, то нет там никакой науки. Вырванные из контекста тезисы и абсолютное непонимание предмета в объёме
Качки-ретрограды это, кстати, понимают прекрасно и поэтому предлагают с помощью проб и ошибок найти то, что подходит конкретно тебе. За что регулярно получают по шапке: якобы не научно.
Ну да, мы уже поняли, что такое наука в рилсах: люди разные кроме тех случаев, когда одинаковые. Если наукой можно крутить, как девочкой интересного поведения, то надо дважды подумать, прежде чем приглашать её в гости.
А если серьезно, то нет там никакой науки. Вырванные из контекста тезисы и абсолютное непонимание предмета в объёме
💯36🔥25👏9⚡4🤓3🫡3😍1
Что отличает кроссфит от круговой тренировки? Очень много чего. Одно из базовых отличий — кроссфит полностью самодостаточен. Кроссфитом можно заниматься, чтобы заниматься кроссфитом. И это прекрасно!
С круговой тренировкой так не получится, потому что это — тренировочный метод, а метод всегда используется для решения какой-то задачи. Круговая подключается, чтобы прокачать физуху для конкретного спорта: бокса, гребли, футбола, коньков. Вряд ли конькобежец будет жать лежа — если только очень факультативно — поэтому вид спорта определяет то, какими упражнениями эта круговая наполнится.
Но самое главное — никто не делает круговую, чтобы делать круговую. Это бессмысленно.
С кроссфитом все по-другому — им можно заниматься и не переживать вообще ни за что, это предприятие закрытого цикла. Можно выступать на соревах, а можно не выступать. Кроссфит прекрасен тем, что подразумевает саму возможность сорев. Соревнования есть — и этот фактор позволяет набрать в паруса ветер.
Именно поэтому чудо под названием СКП — силовая и кондиционная подготовка — это мертвый ребенок. Функциональный бодибилдинг туда же. И там, и там идея очень простая — сделать как кроссфит, только БОЛЕЕ ЛУЧШЕ — несколько упражнений с минимальным риском разбить себе голову, ЕМОМы и обязательно убрать интенсивную работу в метконах.
Метконы традиционно рвут критикам задницу сильнее всего.
Понимаю идею, но зверь, который получается в итоге такой стерилизации, не живет долго. Про функциональный бодибилдинг даже говорить стыдно, а силовая и кондиционная подготовка не может висеть в воздухе, она должна готовить к чему-то. Зачем она нужна, если ни к чему не готовит? Ходить в зал, чтобы делать тягу с трэп-грифом, жать лежа с паузой и с деловым видом прыгать на прямые ноги на тумбу? И не ошпарить бронхи хорошим метконом?
Неудивительно, что бум СКПшников был 3–4 года назад, а сейчас их почти не осталось. Это же скучно🤢
С круговой тренировкой так не получится, потому что это — тренировочный метод, а метод всегда используется для решения какой-то задачи. Круговая подключается, чтобы прокачать физуху для конкретного спорта: бокса, гребли, футбола, коньков. Вряд ли конькобежец будет жать лежа — если только очень факультативно — поэтому вид спорта определяет то, какими упражнениями эта круговая наполнится.
Но самое главное — никто не делает круговую, чтобы делать круговую. Это бессмысленно.
С кроссфитом все по-другому — им можно заниматься и не переживать вообще ни за что, это предприятие закрытого цикла. Можно выступать на соревах, а можно не выступать. Кроссфит прекрасен тем, что подразумевает саму возможность сорев. Соревнования есть — и этот фактор позволяет набрать в паруса ветер.
Именно поэтому чудо под названием СКП — силовая и кондиционная подготовка — это мертвый ребенок. Функциональный бодибилдинг туда же. И там, и там идея очень простая — сделать как кроссфит, только БОЛЕЕ ЛУЧШЕ — несколько упражнений с минимальным риском разбить себе голову, ЕМОМы и обязательно убрать интенсивную работу в метконах.
Метконы традиционно рвут критикам задницу сильнее всего.
Понимаю идею, но зверь, который получается в итоге такой стерилизации, не живет долго. Про функциональный бодибилдинг даже говорить стыдно, а силовая и кондиционная подготовка не может висеть в воздухе, она должна готовить к чему-то. Зачем она нужна, если ни к чему не готовит? Ходить в зал, чтобы делать тягу с трэп-грифом, жать лежа с паузой и с деловым видом прыгать на прямые ноги на тумбу? И не ошпарить бронхи хорошим метконом?
Неудивительно, что бум СКПшников был 3–4 года назад, а сейчас их почти не осталось. Это же скучно🤢
💯53🔥21👏16😁12🤔2😍2🤣2🍾1😈1🙈1
Hyrox/CRACE — это кроссфит? Нет.
Почему? Там же есть броски мяча, бурты и даже такой краснокнижный зверь, как тяга саней! Это же все про кроссфит?
Нет.
Потому что кроссфит — это когда ты не знаешь заданий. Максимум — переделать отборочный комплекс либо орги выложили анонс за неделю. Но больше ты к этим заданиям не возвращаешься. Ты к ним не готовишься. Ты их не долбишь.
В этом и заключается принципиальная разница.
Hyrox ближе к функциональному многоборью, чем к кроссфиту, потому что в фм предлагалось анонсировать задания чуть ли не на весь год.
Кроме того, в программу соревнований по фм планировали включать нормативы — задания, которые нужно выполнить для получения спортивного разряда/звания. Например, прогрести 2000 метров за ХХ:YY или вырвать ХХХ килограммов. Нормативы разрабатывали заранее и сразу надолго и они были валидны для всех турниров.
Пишу «предлагалось» и «планировали», потому что понятия не имею, как там нынче поживает функционального многоборье. И поживает ли? Такое ощущение, что с конвейера сразу в музей.
💔 Как только пропадает элемент неизвестности, то пропадает кроссфит. Могут быть любые упражнения в любых сочетаниях, но это не то. И это важно понять.
Фишка многоборья в том, что все борья всем заранее прекрасно известны. В легкой атлетике есть десятборье, но там нет элемента непредсказуемости. А у нас есть! Это хорошо или плохо?
Дискуссионный вопрос. Есть очень серьезные минусы, но (на мой взгляд) плюсы сильнее.
Hyrox — это хорошо или плохо?
Нормально. Ничего ужасного в нем я не вижу. Но меня раздражает, когда его преподносят в качестве убийцы кф. С другой стороны, это способ возложить дань традиции — кроссфит регулярно принято хоронить.
Однако он — как Леонтьев. Переживет и Hyrox, и многоборье, и нас с вами, и Дональда Трампа
Почему? Там же есть броски мяча, бурты и даже такой краснокнижный зверь, как тяга саней! Это же все про кроссфит?
Нет.
Потому что кроссфит — это когда ты не знаешь заданий. Максимум — переделать отборочный комплекс либо орги выложили анонс за неделю. Но больше ты к этим заданиям не возвращаешься. Ты к ним не готовишься. Ты их не долбишь.
В этом и заключается принципиальная разница.
Hyrox ближе к функциональному многоборью, чем к кроссфиту, потому что в фм предлагалось анонсировать задания чуть ли не на весь год.
Кроме того, в программу соревнований по фм планировали включать нормативы — задания, которые нужно выполнить для получения спортивного разряда/звания. Например, прогрести 2000 метров за ХХ:YY или вырвать ХХХ килограммов. Нормативы разрабатывали заранее и сразу надолго и они были валидны для всех турниров.
Пишу «предлагалось» и «планировали», потому что понятия не имею, как там нынче поживает функционального многоборье. И поживает ли? Такое ощущение, что с конвейера сразу в музей.
Фишка многоборья в том, что все борья всем заранее прекрасно известны. В легкой атлетике есть десятборье, но там нет элемента непредсказуемости. А у нас есть! Это хорошо или плохо?
Дискуссионный вопрос. Есть очень серьезные минусы, но (на мой взгляд) плюсы сильнее.
Hyrox — это хорошо или плохо?
Нормально. Ничего ужасного в нем я не вижу. Но меня раздражает, когда его преподносят в качестве убийцы кф. С другой стороны, это способ возложить дань традиции — кроссфит регулярно принято хоронить.
Однако он — как Леонтьев. Переживет и Hyrox, и многоборье, и нас с вами, и Дональда Трампа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2💯73🔥43😁31⚡10👏6🏆5💔4😍2😭2
Меткон — это тест или тренировка?
Вы точно слышали этот вопрос. Если хотите казаться умным и современным, то обязательно скажите, что меткон — это не тренировка, а тест. Почему? Потому что там есть
📌специфические упражнения
📌которые выполняются быстро
📌и в конце все лежат
Звучит как будто логично. Часто такие умозаключения сопровождаются примерами из других видов спорта. Например: вы же понимаете, что бегун на 400 метров не может ежедневно тренироваться только бегом на 400 метров? На максимальной интенсивности? Это абсурд!
Обычно 1–2 таких примеров достаточно, чтобы показать — специалист в методике совсем не последний.
Вы точно слышали этот вопрос. Если хотите казаться умным и современным, то обязательно скажите, что меткон — это не тренировка, а тест. Почему? Потому что там есть
📌специфические упражнения
📌которые выполняются быстро
📌и в конце все лежат
Звучит как будто логично. Часто такие умозаключения сопровождаются примерами из других видов спорта. Например: вы же понимаете, что бегун на 400 метров не может ежедневно тренироваться только бегом на 400 метров? На максимальной интенсивности? Это абсурд!
Обычно 1–2 таких примеров достаточно, чтобы показать — специалист в методике совсем не последний.
🔥17😍8👏7🤓2🙊1
Но я задам встречный вопрос: а про какой конкретно меткон идет речь? И сколько вообще метконов вы знаете? 10? 20? 30? 500? 800? Может быть, где-нибудь продается сборник со всеми метконами?
Меткон — собирательный термин, в который зашито очень много всего. И дело даже не в том, что они очень разные по количеству и составу упражнений, времени под нагрузкой и по плотности работы. Дело в том, что у нас нет какого-то универсального меткона, который надо долбить. Его просто нет. У нас нет теста.
Мы, разумеется, можем какие-то тесты придумать. Так делают, это можно использовать, если в тренинге запланирован функциональный блок. То есть нужно понимать, с чем мы заходим и с чем выходим. Для этого мы формируем тестовую батарею из нескольких комплексов.
Но это не про кроссфит в целом, это про периодизацию у конкретного человека на конкретном этапе. То есть у меня эти тесты будут одними, у другого тренера другими, у третьего — третьими. Я не соглашусь с их выбором, они не согласятся с моим. Это нормально.
📌Метконы — одновременно инструмент тренировки и средство тестирования.
Глупо говорить, что метконы изматывают, изнашивают или делают что-то еще, это то же самое, что заявить: от еды мы толстеем. Без конкретики пустая фраза, лозунг, который висит в воздухе. Мы же должны уточнить, сколько и какую еду нужно есть, чтобы растолстеть? Здесь точно так же.
Метконы можно выполнять по-разному, можно наполнять их разными упражнениями. Все решают контекст и задачи. Тренированный атлет метконы вообще не ощущает, вегетативный компонент сведен к минимуму: человек может даже не задыхаться, его лимитирует сила/выносливость конкретных мышц. Лежит в конце? Ничего страшного. Две минуты полежал, встал и пошел. Вы на жесткие интервалы у цикликов, видимо, никогда не смотрели.
Разумеется, я не имею в виду, что можно долбить только метконы и забить на все остальное. Тут дело в другом.
Если метконы называют тестом, то второй фразой их предлагают полностью исключить. Мы же можем не бегать регулярно 400 метров на результат, готовиться, а побежать на соревнованиях (и на прикидке перед соревнованиями)? Можем.
Но кроссфит устроен совсем по-другому
Меткон — собирательный термин, в который зашито очень много всего. И дело даже не в том, что они очень разные по количеству и составу упражнений, времени под нагрузкой и по плотности работы. Дело в том, что у нас нет какого-то универсального меткона, который надо долбить. Его просто нет. У нас нет теста.
Мы, разумеется, можем какие-то тесты придумать. Так делают, это можно использовать, если в тренинге запланирован функциональный блок. То есть нужно понимать, с чем мы заходим и с чем выходим. Для этого мы формируем тестовую батарею из нескольких комплексов.
Но это не про кроссфит в целом, это про периодизацию у конкретного человека на конкретном этапе. То есть у меня эти тесты будут одними, у другого тренера другими, у третьего — третьими. Я не соглашусь с их выбором, они не согласятся с моим. Это нормально.
📌Метконы — одновременно инструмент тренировки и средство тестирования.
Глупо говорить, что метконы изматывают, изнашивают или делают что-то еще, это то же самое, что заявить: от еды мы толстеем. Без конкретики пустая фраза, лозунг, который висит в воздухе. Мы же должны уточнить, сколько и какую еду нужно есть, чтобы растолстеть? Здесь точно так же.
Метконы можно выполнять по-разному, можно наполнять их разными упражнениями. Все решают контекст и задачи. Тренированный атлет метконы вообще не ощущает, вегетативный компонент сведен к минимуму: человек может даже не задыхаться, его лимитирует сила/выносливость конкретных мышц. Лежит в конце? Ничего страшного. Две минуты полежал, встал и пошел. Вы на жесткие интервалы у цикликов, видимо, никогда не смотрели.
Разумеется, я не имею в виду, что можно долбить только метконы и забить на все остальное. Тут дело в другом.
Если метконы называют тестом, то второй фразой их предлагают полностью исключить. Мы же можем не бегать регулярно 400 метров на результат, готовиться, а побежать на соревнованиях (и на прикидке перед соревнованиями)? Можем.
Но кроссфит устроен совсем по-другому
🔥20✍7💯6💔3😍2👏1🤔1🫡1
Хотел в двух словах рассказать про The Open.
Небольшая справка для тех, кто не в теме. Титульный турнир в кроссфите — это Games, он проходит в июле в Америке. Чтобы туда попасть, нужно попасть в призы на турнире поменьше, который носит статус отборочного. А чтобы попасть на отборочный турнир, нужно пройти The Open.
Это онлайн-этап. Он идет несколько недель. Каждую неделю орги предлагают задание, которое нужно сделать у себя в зале и записать на видео. Разумеется, упражнения нужно делать по стандартам, чтобы не возникало вопросов. Все снаряды продемонстрировать, если нужно — взвесить.
По результатам всех заданий составляется лидерборд, который может разбиваться на лидерборды поменьше: ты видишь свое место в мире, в стране, в регионе. Выступил хорошо — едешь на тот самый отборочный турнир, на котором можно получить путевку уже на Games.
The Open — открытый этап. Почему он так называется?Потому что для многих становится открытием, что форма дерьмо потому что каждый может принять участие и повести богатырским плечом: тебе для этого не нужно шакалить в федерации и быть рабом спортивного чиновника или деспотичного тренера.
Если молодец — отберешься и поедешь. Нет — не поедешь. Все очень просто.
Небольшая справка для тех, кто не в теме. Титульный турнир в кроссфите — это Games, он проходит в июле в Америке. Чтобы туда попасть, нужно попасть в призы на турнире поменьше, который носит статус отборочного. А чтобы попасть на отборочный турнир, нужно пройти The Open.
Это онлайн-этап. Он идет несколько недель. Каждую неделю орги предлагают задание, которое нужно сделать у себя в зале и записать на видео. Разумеется, упражнения нужно делать по стандартам, чтобы не возникало вопросов. Все снаряды продемонстрировать, если нужно — взвесить.
По результатам всех заданий составляется лидерборд, который может разбиваться на лидерборды поменьше: ты видишь свое место в мире, в стране, в регионе. Выступил хорошо — едешь на тот самый отборочный турнир, на котором можно получить путевку уже на Games.
The Open — открытый этап. Почему он так называется?
Если молодец — отберешься и поедешь. Нет — не поедешь. Все очень просто.
1👏19🔥14😁7🤓7😍4🤣4💯2
Дальше можно углубляться в историю (и вместе с ней в историографию) спортивного сезона в кроссфите. Там есть, где похохотать: в последние годы сезон крутят, как нунчаки, добавляют и убирают странные нововведения. Черт ногу сломит. Но об этом в другой раз. Сейчас я хотел немного ввести в курс дела тех, кто не в теме.
Потому что с первого раза объяснить, что такое «зе опен» — задача со звездочкой. Делал их много раз, три раза был лучшим в России (и один раз в Азии), четыре раза выходил на тот самый отборочный турнир, три раза там был, но на Игры не отобрался ни разу.
То есть я был целиком в теме, активно про это рассказывал, но моя семья далеко не с первого раза поняла, что за задания я делаю в начале весны каждый год, в чем ценность и зачем столько нервов🥲
А понервничать приходилось.
Опены беспощадны. Клинок твоей психики куется в огне самобичевания и неопределенности. Ты делаешь задание — умираешь, переделываешь — умираешь, а потом узнаешь, что в мире есть несколько десятков? сотен? тысяч? человек, которые сделали лучше. Я иногда видел 1000 место и представлял всех этих людей в одном зале. Как много! И все лучше тебя! А ты выложился на 200%😶
Тяжело. Особенно в первые недели. Первые два-три задания стабильно пиздец. На четвертом и пятом я выходил в прайм. Не знаю, как так получалось...
В далеком 2014 году я отлично выполнил 14.1 (первое задание, обычно двузначным числом ставится год, затем через точку номер задания, сейчас у нас 26.1, 26.2 и тд), был 4 по Европе и 48 по миру. После этого что-то произошло и я больше не мог хорошо стартовать, всегда раскачивался ближе к концу🥹
На первом задании меня обходили чуть ли не ребята с вводного курса. Каждый вторник второй недели я начинал в глубокой печали. Объясняю.
Задания выкладывают в ночь с четверга на пятницу. Точнее, у нас ночь, в Америке день. Тебе дают время до понедельника. В понедельник ночью ты обязан выложить на сайт результат. Сдавали обычно так: в пятницу-субботу выполняли прикидку, до понедельника жили на стрессе, в понедельник переделывали на чистовик. Горячие головы успевали выполнить комплекс по 3–4 раза! Тейки для отдельной встречи...
Как только загружаешь результат — появляешься в лидерборде. В понедельник вечером ты себя видишь, все нормально... Хорошо...
Ложишься спать и происходит ужасное — в чат заходят самые сильные граждане, европейцы и американцы, они загружают свои цифры и тебя сперва сливает на дно унитаза, а потом ты летишь по трубам до городского коллектора😂 Соскакиваешь на пульсе утром во вторник, сразу же берешь телефон и стадии принятия неизбежного начинают мелькать, как на сломанном светофоре.
Ледяной душ. Видишь себя на ХХХ-месте и бросаешь карьеру атлета.
Но через пару дней новый анонс — и ты ее поднимаешь, к середине состояние стабилизируется, ближе к концу оно уже выше среднего. Закон больших чисел делает дело: если не раскисать, то реально выбраться почти из любого очка. Как-то давно кто-то даже сказал про «магию Серкова», когда после очень плохих заданий я вставал из могилы.
Потому что с первого раза объяснить, что такое «зе опен» — задача со звездочкой. Делал их много раз, три раза был лучшим в России (и один раз в Азии), четыре раза выходил на тот самый отборочный турнир, три раза там был, но на Игры не отобрался ни разу.
То есть я был целиком в теме, активно про это рассказывал, но моя семья далеко не с первого раза поняла, что за задания я делаю в начале весны каждый год, в чем ценность и зачем столько нервов🥲
А понервничать приходилось.
Опены беспощадны. Клинок твоей психики куется в огне самобичевания и неопределенности. Ты делаешь задание — умираешь, переделываешь — умираешь, а потом узнаешь, что в мире есть несколько десятков? сотен? тысяч? человек, которые сделали лучше. Я иногда видел 1000 место и представлял всех этих людей в одном зале. Как много! И все лучше тебя! А ты выложился на 200%😶
Тяжело. Особенно в первые недели. Первые два-три задания стабильно пиздец. На четвертом и пятом я выходил в прайм. Не знаю, как так получалось...
В далеком 2014 году я отлично выполнил 14.1 (первое задание, обычно двузначным числом ставится год, затем через точку номер задания, сейчас у нас 26.1, 26.2 и тд), был 4 по Европе и 48 по миру. После этого что-то произошло и я больше не мог хорошо стартовать, всегда раскачивался ближе к концу🥹
На первом задании меня обходили чуть ли не ребята с вводного курса. Каждый вторник второй недели я начинал в глубокой печали. Объясняю.
Задания выкладывают в ночь с четверга на пятницу. Точнее, у нас ночь, в Америке день. Тебе дают время до понедельника. В понедельник ночью ты обязан выложить на сайт результат. Сдавали обычно так: в пятницу-субботу выполняли прикидку, до понедельника жили на стрессе, в понедельник переделывали на чистовик. Горячие головы успевали выполнить комплекс по 3–4 раза! Тейки для отдельной встречи...
Как только загружаешь результат — появляешься в лидерборде. В понедельник вечером ты себя видишь, все нормально... Хорошо...
Ложишься спать и происходит ужасное — в чат заходят самые сильные граждане, европейцы и американцы, они загружают свои цифры и тебя сперва сливает на дно унитаза, а потом ты летишь по трубам до городского коллектора😂 Соскакиваешь на пульсе утром во вторник, сразу же берешь телефон и стадии принятия неизбежного начинают мелькать, как на сломанном светофоре.
Ледяной душ. Видишь себя на ХХХ-месте и бросаешь карьеру атлета.
Но через пару дней новый анонс — и ты ее поднимаешь, к середине состояние стабилизируется, ближе к концу оно уже выше среднего. Закон больших чисел делает дело: если не раскисать, то реально выбраться почти из любого очка. Как-то давно кто-то даже сказал про «магию Серкова», когда после очень плохих заданий я вставал из могилы.
2🏆28🔥24😁12😍10👏3💯2💔2
Для меня The Open — это больше, чем несколько недель. Это — маленькая жизнь. Это весна. Еще лежит снег, но солнце набирает силу, воздух становится ломким и звонким. Весна...
Сейчас их не делаю. Не из-за того, что мне некуда отбираться. Нет, причина простая: акцент с кроссфита ушел больше на функционалку, каких-то упражнений у меня просто нет. Если их нет — форма для этих конкретных движений плохая. Форма плохая — я не получу удовольствия. На это я не готов.
Уже несколько лет живу с мыслью, что пора уплотнить тренинг и сделать упор на кроссфит, но дальше планов пока не уходит. Одно могу сказать точно: я из тех, кто долго запрягает и активно едет, так что нужна точка бифуркации, все может случиться😀 Или не может.
Перейдем к самому главному!
Сейчас их не делаю. Не из-за того, что мне некуда отбираться. Нет, причина простая: акцент с кроссфита ушел больше на функционалку, каких-то упражнений у меня просто нет. Если их нет — форма для этих конкретных движений плохая. Форма плохая — я не получу удовольствия. На это я не готов.
Уже несколько лет живу с мыслью, что пора уплотнить тренинг и сделать упор на кроссфит, но дальше планов пока не уходит. Одно могу сказать точно: я из тех, кто долго запрягает и активно едет, так что нужна точка бифуркации, все может случиться😀 Или не может.
Перейдем к самому главному!
1🔥34😍9😁8🙏3💋3👏2🏆2
В начало
Формат опенов изменился. В мое время это было 5 недель и гораздо более злые задания. Более спортивные, что ли. Сейчас опены идут 3 недели, а дальше для авангарда открывается этап с теми самыми взорванными пушка-гонка заданиями, который называется четвертьфинал.
То есть раньше ты делал 5 недель и сразу ехал на санкционный турнир, а сейчас ты проходишь 3 недели, потом тебя допускают до ядреных конкурсов и уже потом идешь дальше.
Самое интересное, что сперва я хотел написать про то, что ЗЕ ОРЕИ не торт, но случилось страшное, когда я начал подбирать аргументы. Я понял, что эволюция пошла в правильном направлении.
Судите сами. Опены всегда позиционировались, как коагулятор комьюнити. То есть первый этап должен быть максимально лоялен к максимальному количеству участников. Далеко не все выполняют задания, чтобы отобраться и продолжить хождение по мукам.
Многие делают это для себя, для тусовки (я считаю, что правильно), поэтому задания должны соответствовать. В 2017 на задании с рывком в сед первый вес был 60, второй 80 — для 90% это сразу ариведерчи. Сейчас задания стали технически проще, но возможность разъебаста в щепки у тебя никто не отнимет. Высокая интенсивность и пикантные сочетания по-прежнему с нами.
Заданий стало 3 штуки вместо 5 — тоже хорошо. Для людей — самое то, 5 штук успевают утомить. А 3 — в самый раз. Опять же, для горячих и дерзких есть возможность выкатить яички и угомониться в четвертьфинале, большинству же это просто не нужно.
Раньше статус чемпиона The Open звучал как будда серьезнее и громче, но... Кому он нужен? Да, 3 задания немного снижают планку, но там все равно нет случайных людей. А так... Я жаловался, что формат беспощадный. Но это онлайн. Это не то же самое, что зарубиться живьем. Сколько раз я упаковывал тех, кто был в лидерборде на ОРЕИах выше меня?
В 2015 первый раз поехал в Австралию и накануне нервничал, что меня закопают: там были люди с гораздо более высокими результатами. Уже в первом задании (75 рывков с пола в стойку 35) я достойно себя проявил. Дальше по турниру шел не в топе, но уверенно. Где-то лучше, где-то хуже. Нормально.
Да, я скучаю по тому формату и тем заданиям, но это тоска по зеленой траве. Формат изменился, он стал более взрослым. Мне кажется, это одно из немногих действительно удачных и устойчивых решений в позднем HQ
Формат опенов изменился. В мое время это было 5 недель и гораздо более злые задания. Более спортивные, что ли. Сейчас опены идут 3 недели, а дальше для авангарда открывается этап с теми самыми взорванными пушка-гонка заданиями, который называется четвертьфинал.
То есть раньше ты делал 5 недель и сразу ехал на санкционный турнир, а сейчас ты проходишь 3 недели, потом тебя допускают до ядреных конкурсов и уже потом идешь дальше.
Самое интересное, что сперва я хотел написать про то, что ЗЕ ОРЕИ не торт, но случилось страшное, когда я начал подбирать аргументы. Я понял, что эволюция пошла в правильном направлении.
Судите сами. Опены всегда позиционировались, как коагулятор комьюнити. То есть первый этап должен быть максимально лоялен к максимальному количеству участников. Далеко не все выполняют задания, чтобы отобраться и продолжить хождение по мукам.
Многие делают это для себя, для тусовки (я считаю, что правильно), поэтому задания должны соответствовать. В 2017 на задании с рывком в сед первый вес был 60, второй 80 — для 90% это сразу ариведерчи. Сейчас задания стали технически проще, но возможность разъебаста в щепки у тебя никто не отнимет. Высокая интенсивность и пикантные сочетания по-прежнему с нами.
Заданий стало 3 штуки вместо 5 — тоже хорошо. Для людей — самое то, 5 штук успевают утомить. А 3 — в самый раз. Опять же, для горячих и дерзких есть возможность выкатить яички и угомониться в четвертьфинале, большинству же это просто не нужно.
Раньше статус чемпиона The Open звучал как будда серьезнее и громче, но... Кому он нужен? Да, 3 задания немного снижают планку, но там все равно нет случайных людей. А так... Я жаловался, что формат беспощадный. Но это онлайн. Это не то же самое, что зарубиться живьем. Сколько раз я упаковывал тех, кто был в лидерборде на ОРЕИах выше меня?
В 2015 первый раз поехал в Австралию и накануне нервничал, что меня закопают: там были люди с гораздо более высокими результатами. Уже в первом задании (75 рывков с пола в стойку 35) я достойно себя проявил. Дальше по турниру шел не в топе, но уверенно. Где-то лучше, где-то хуже. Нормально.
Да, я скучаю по тому формату и тем заданиям, но это тоска по зеленой траве. Формат изменился, он стал более взрослым. Мне кажется, это одно из немногих действительно удачных и устойчивых решений в позднем HQ
2🔥71💯16😍12🤓6👏4✍2💋2🤯1
Изотоник Maxler MaxMotion и сыворотка Maxler UltraWhey 2:1. Здесь две порции: одну съел на разминке, вторую — около середины, после 1.5 часов под нагрузкой.
Божественный нектар дает возможность тренироваться после 8–10 часов с пустым животом, легко пережить самые злые тренировки, поднимает на ноги даже мёртвое тело.
BCAA, аргинин, цитруллин, аланин, глютамин — просто шляпа, помойка. Полноценный белок, хорошие углеводы и минералы — вот что нужно настоящему тигру/пантере🐅
Maxler не рекламирую. Сам покупаю, нравится качество. Макслеровский изотоник ничем не уступает аналогичному от Sponser, кто в теме — поймут.
В 2017 предлагали стать бренд-лицом Макслера, отказался, целился в Оптимум. Нет, я не плачу, это просто слезы...🥹
Божественный нектар дает возможность тренироваться после 8–10 часов с пустым животом, легко пережить самые злые тренировки, поднимает на ноги даже мёртвое тело.
BCAA, аргинин, цитруллин, аланин, глютамин — просто шляпа, помойка. Полноценный белок, хорошие углеводы и минералы — вот что нужно настоящему тигру/пантере🐅
Maxler не рекламирую. Сам покупаю, нравится качество. Макслеровский изотоник ничем не уступает аналогичному от Sponser, кто в теме — поймут.
1😁62✍21👏12💯9🔥5💋3🍌2🤓2🍓1
📌Почему протеин, а не BCAA?
Потому что нам нужны все 20 аминокислот, а не 3 штуки.
📌Но протеин не усваивается?
Частый контраргумент — днище от протеина может треснуть даже в гражданских условиях, а на тренировке печальная ситуация становится неизбежной. Такое бывает? Бывает. Если это некачественный протеин, особенно какой-нибудь обойный клей на развес, вариант для умных и экономных. Еврей шел по улице, нашел кошелек, а там не хватает.
Берите изолят сыворотки. Усваивается прекрасно и практически моментально, аминокислоты в крови появляются сразу. Кроме того, решает размер порции. У меня по нормативу на 30 граммов углеводного изотоника идет 15 граммов сыворотки. Никаких проблем с абсорбцией нет и никогда не возникнет. При этом я не просто щекочу тренажеры в пидорских перчатках без пальцев и баскетбольных сапожках, я работаю интенсивно, на пульсе.
И очень часто — на голодный желудок, когда завтрак был в 08, а тренировка в 17–18. Еще раз: спортпит помогает отлично отработать и не расклеиться! Этот тот случай, когда он действительно нужен! Знаю, что лучше нормально поесть, не всегда получается.
📌Но все равно тяжелая смесь?
Нет. Изотоник с углями собран так, чтобы пролетать моментально, быстрее воды. У изолята сыворотки никаких проблем тоже не будет. Оптимальный сценарий — развел 30/15 на 350–400 мл воды и пьешь на разминке. Если у тебя интенсивное задание, то пить надо за 30–40 минут, не перед ним. Это важно.
Единственный плюс BCAA — вкусные. Помню Amino X от BSN, которые были очень заманчивыми на вкус и гламурно взрывались в шейкере, как шампанское. Но ценник и милипиздрический полезный эффект делают вкусовой плюс очень сомнительным.
📌Пить надо всегда?
Нет. Лучший вариант — полноценно поесть за 1.5–2 часа. Тогда в крови все будет, дополнительной подпитки не нужно. Только если длинная тренировка, особенно с чем-то ядрёным в конце. Если полноценно поесть не получилось, а спортпита под рукой нет, то можно перекусить. Как-нибудь разберем тактику правильных перекусов.
Интересно?
мужик заходит в избу:
— есть, что перекусить?
— хуй коню перекуси, третий день с кобылы не слезает
Потому что нам нужны все 20 аминокислот, а не 3 штуки.
📌Но протеин не усваивается?
Частый контраргумент — днище от протеина может треснуть даже в гражданских условиях, а на тренировке печальная ситуация становится неизбежной. Такое бывает? Бывает. Если это некачественный протеин, особенно какой-нибудь обойный клей на развес, вариант для умных и экономных. Еврей шел по улице, нашел кошелек, а там не хватает.
Берите изолят сыворотки. Усваивается прекрасно и практически моментально, аминокислоты в крови появляются сразу. Кроме того, решает размер порции. У меня по нормативу на 30 граммов углеводного изотоника идет 15 граммов сыворотки. Никаких проблем с абсорбцией нет и никогда не возникнет. При этом я не просто щекочу тренажеры в пидорских перчатках без пальцев и баскетбольных сапожках, я работаю интенсивно, на пульсе.
И очень часто — на голодный желудок, когда завтрак был в 08, а тренировка в 17–18. Еще раз: спортпит помогает отлично отработать и не расклеиться! Этот тот случай, когда он действительно нужен! Знаю, что лучше нормально поесть, не всегда получается.
📌Но все равно тяжелая смесь?
Нет. Изотоник с углями собран так, чтобы пролетать моментально, быстрее воды. У изолята сыворотки никаких проблем тоже не будет. Оптимальный сценарий — развел 30/15 на 350–400 мл воды и пьешь на разминке. Если у тебя интенсивное задание, то пить надо за 30–40 минут, не перед ним. Это важно.
Единственный плюс BCAA — вкусные. Помню Amino X от BSN, которые были очень заманчивыми на вкус и гламурно взрывались в шейкере, как шампанское. Но ценник и милипиздрический полезный эффект делают вкусовой плюс очень сомнительным.
📌Пить надо всегда?
Нет. Лучший вариант — полноценно поесть за 1.5–2 часа. Тогда в крови все будет, дополнительной подпитки не нужно. Только если длинная тренировка, особенно с чем-то ядрёным в конце. Если полноценно поесть не получилось, а спортпита под рукой нет, то можно перекусить. Как-нибудь разберем тактику правильных перекусов.
Интересно?
— есть, что перекусить?
— хуй коню перекуси, третий день с кобылы не слезает
1🤣102💯31🔥27⚡5😍2🍓2🙊2💔1🫡1
Перекус — как прием пищи — совершенно не нужен.
Есть нужно за столом, 2–3 раза в день, а не хватать на бегу. Когда человек приходит ко мне в рекомпот, то я первым делом делегитимизирую перекусы. Особенно быстроуглеводные. Это позволяет есть много и вкусно, забыть об остром голоде и ощущать неведомый доселе комфорт. Тут зарыт основной парадокс: с перекусами ты всегда хочешь есть.
Тебе кажется, что ты тушишь голод, но ты его тушишь бензином😖
Кроме того, если выкинешь перекусы, то подаришь себе удивительную работоспособность: в течение дня будешь гораздо меньше залипать и зевать. И режущего голода тоже не будет! Несмотря на широкое окно без еды, ты будешь чувствовать не ершик в желудке, а нормальное ощущение, что нужно поесть.
Удивительно, правда? Мальчик-с-пальчик любил уединяться с Дюймовочкой в ящике из-под столовых приборов. Отсюда пошло выражение: сосет под ложечкой🧚♀️
Есть нужно за столом, 2–3 раза в день, а не хватать на бегу. Когда человек приходит ко мне в рекомпот, то я первым делом делегитимизирую перекусы. Особенно быстроуглеводные. Это позволяет есть много и вкусно, забыть об остром голоде и ощущать неведомый доселе комфорт. Тут зарыт основной парадокс: с перекусами ты всегда хочешь есть.
Тебе кажется, что ты тушишь голод, но ты его тушишь бензином😖
Кроме того, если выкинешь перекусы, то подаришь себе удивительную работоспособность: в течение дня будешь гораздо меньше залипать и зевать. И режущего голода тоже не будет! Несмотря на широкое окно без еды, ты будешь чувствовать не ершик в желудке, а нормальное ощущение, что нужно поесть.
Удивительно, правда? Мальчик-с-пальчик любил уединяться с Дюймовочкой в ящике из-под столовых приборов. Отсюда пошло выражение: сосет под ложечкой🧚♀️
2🤣76🔥21😁10💯6👏4🙈3😍2🙏1