#اثر_سیل_رو_کم_کنیم

یکی از دلایل اصلی ایجاد سیل و باران های سیلابی این روزا، ناشی از سبک زندگی امروزمونه... اگه فقط کمی کمتر از خودروی شخصی 🚗 استفاده کنیم، میتونیم با تولید کربن کمتر اثر کمتری روی گرمایش جهانی و خشکسالی و سیل بذاریم ...
میخوایم چالش #بدون_خودرو این ماه رو به سیل سیستان و بلوچستان اختصاص بدیم تا با کمک هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم

صندوق تجهیزات پزشکى توی این کمپین همراه ماست و علاوه بر اینکه مبلغی رو به صورت مستقیم به كودكان سیل زده سیستان و بلوچستان اهدا کردن، قراره به ازای مشارکت ما هم مبالغ بیشتری رو هم اهدا کنن....

چطوری مشارکت کنیم؟
میتونیم با ثبت کیلومتر بدون خودرو در اپلیکیشن تیکِ نیک (پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری) هم به سلامتمون بیشتر توجه کنیم، هم با تولید کربن کمتر و کمک به سیل زده ها #اثر_سیل_رو_کم_کنیم ... علاوه بر این میتونیم دوستامون رو هم به این کمپین دعوت کنیم و به ازای هر بار دعوت دوستمون در صورت مشارکت بازهم مبلغ بیشتری اهدا میشه...

بياين با همراهی هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم و سهمى داشته باشيم توى نشوندن لبخند به لب بچه ها ☺️

لینک نصب:
tikenik.ir/download
@tikenik

گزارش ١٠ روز اول چالش #اثر_سیل_رو_کم_کنیم

قرار بود چالش #بدون_خودرو این ماه رو به سیل سیستان و بلوچستان اختصاص بدیم تا با کمک هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم

تا امروز بعد از گذشت ١٠ روز از اين چالش با حضور شما ١٠٩٦ كيلومتر #بدون_خودرو و ١٤١ بار مشاركت توى اپليكيشن تيكِ نيك ثبت شده كه معادل ٥٤٨ هزار تومان اهداى مهربانى به كودكان سيل زده سيستان و بلوچستانه كه توسط حامى كمپين كمك ميشه😊

تو هم میتونی با ثبت کیلومتر بدون خودرو توى اپلیکیشن تیکِ نیک (پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری) هم به سلامتت بیشتر توجه کنى هم با تولید کربن کمتر و کمک به سیل زده ها #اثر_سیل_رو_کم_کنی... علاوه بر این میتونی دوستانت رو هم به این کمپین دعوت کنی و به ازای هر بار دعوت دوستت در صورت مشارکت بازهم مبلغ بیشتری اهدا میشه...

يادت باشه كه فقط تا آخر بهمن ماه فرصت دارى 🌱

بياين با همراهی هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم و سهمى داشته باشيم توى نشوندن لبخند به لب بچه ها

☺️ لینک نصب:
tikenik.ir/download

@tikenik

اينطورى ميتونيم توى اپليكيشن تيكِ نيك براى چالش #اثر_سيل_رو_كم_كنيم با پياده روى يا دوچرخه سوارى كيلومتر ثبت كنيم و همزمان از سيل زده ها حمايت كنيم ✌️


بياين با همراهی هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم و سهمى داشته باشيم توى نشوندن لبخند به لب بچه ها ☺️ لینک نصب:
tikenik.ir/download

@tikenik

چطورى دوستامون رو به تيكِ نيك دعوت كنيم؟

از منوى اپليكيشن ميتونيم كد معرفمون رو با دوستامون اشتراك بذاريم و در صورت ثبت نام هم ما نيكوين ميگيرين هم دوستمون🥇 راستى توى چالش #اثر_سيل_رو_كم_كنيم هم اگه مشاركت كنيم در صورت مشاركت دوستمون مبلغى هم به سيل زده ها از طرف حامى كمپين كمك ميشه🎗


بياين با همراهی هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم و سهمى داشته باشيم توى نشوندن لبخند به لب بچه ها ☺️ لینک نصب:
tikenik.ir/download

@tikenik

گزارش ٢٠ روز چالش #اثر_سیل_رو_کم_کنیم

قرار بود چالش #بدون_خودرو این ماه رو به سیل سیستان و بلوچستان اختصاص بدیم تا با کمک هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم

تا امروز بعد از گذشت ٢٠ روز از اين چالش با حضور شما ٢٣٠٠ كيلومتر #بدون_خودرو و ٢٧٣ بار مشاركت توى اپليكيشن تيكِ نيك ثبت شده كه معادل ١ ميليون و ١٥٠ هزار تومان اهداى مهربانى به كودكان سيل زده سيستان و بلوچستانه كه توسط حامى كمپين كمك ميشه😊 راستى حامى اين كمپين صندوق تجهيزات پزشكيه كه حامى استارتاپ هاى حوزه سلامته💪.
تو هم میتونی با ثبت کیلومتر بدون خودرو توى اپلیکیشن تیکِ نیک (پیاده روی، دویدن و دوچرخه سواری) هم به سلامتت بیشتر توجه کنى هم با تولید کربن کمتر و کمک به سیل زده ها #اثر_سیل_رو_کم_کنی... علاوه بر این میتونی دوستانت رو هم به این کمپین دعوت کنی و به ازای هر بار دعوت دوستت در صورت مشارکت بازهم مبلغ بیشتری اهدا میشه...

يادت باشه كه فقط تا آخر بهمن ماه فرصت دارى 🌱

بياين با همراهی هم #اثر_سیل_رو_کم_کنیم و سهمى داشته باشيم توى نشوندن لبخند به لب بچه ها ☺️ لینک نصب:
tikenik.ir/download

@tikenik

🦠کرونا و مسئولیت فردی و اجتماعی ما

مسئله‌ای که در این روزهای پایانی سال باهاش مواجهیم ویروس کرونا هست که خوبه بیشتر بشناسیمش و از مسئولیت فردی و اجتماعیمون بیشتر آگاه بشیم.

1️⃣ شایعه پراکنی نکنیم🔊
شایعه، خبر یا اطلاعاتي بدون سند و مدرکه که بر مبنای نظر ديگرانه، یعنی اعتبارش رو از تكرار زياد اون خبر در بين افراد می‌گیره. معمولا شایعه ایجاد ترس و نگرانی در جامعه می‌کنه و مردم به علت عدم دسترسی به اطلاعات دقیق به اون پناه می‌برن و اون رو دهان به دهان انتقال میدن. شایعه مثل آب دریا میمونه که هرچقدر بیشتر بخوری عطشت هم بیشتر میشه.

2️⃣استرس و اضطراب رو از خودمون دور کنیم🎼
عموما چیزی که موجب اضطراب در ما مي‌شه اتفاقات و رخداد‌ها نيست بلكه افكار ماست. ويروس كرونا وجود داره اما داشتن استرس و اضطراب بیش از حد سيستم دفاعى بدن رو تضعيف ميكنه و اتفاقا زمينه ابتلا به ويروس رو افزايش ميده. اضطراب زمانى اتفاق ميفته كه دست به پيشگويى ميزنیم. اگه كرونا بگيرم چى؟ اگه بميرم چى؟ پس سعى كنيم افكارمون رو بشناسيم و در واقعيت زندگى كنيم و دست به پيشگويى نزنيم.

3️⃣ بزرگنمایی نکنیم🌀
بزرگنمایی یه جور خطای شناختی و تمايل ذهن به اغراق كردن و فاجعه جلوه دادن مسائل هست. افراد با اين خطا خودشون رو دربرابر مشكلات ناتوان ميبينن و احساس درماندگي میکنن و افسرده مي‌شن. در حالی که براساس آمار فقط ۲ درصد کسایی که کرونا میگیرن میتونه براشون مشکل ایجاد بشه. نکته خیلی مهم اینه که نه تنها کرونا بلکه همه ویروس‌ها با گرم شدن هوا و شروع فصل گرما شیوعشون افت میکنه.

4️⃣بچه ها رو نترسونیم و آگاهی درست بدیم👧👦
برای آگاهی دادن به بچه ها با نقاشی کردن درباره ویروس توضیح بدیم که "با شستن دست این ویروس میره خونشون و بدنت مجبور نیست همش زحمت بکشه مراقب باشه مريض نشی!" به اين نكته هم توجه داشته باشيم كه بچه هاى زير هشت سال امكان ابتلاشون بسيار پايينه .. البته ميتونن ناقل بيماري باشن .. پس نكات بهداشتى و مراقبتى رو بهشون آموزش بديم اما ترس تو دلشون ايجاد نكنيم.

5️⃣بهداشت فردی رو رعایت کنیم🧼
راه پیشگیری از ویروس کرونا رعایت بهداشت فردیه. دست ها رو به صورت مکرر حداقل ٢٠ ثانیه با آب گرم و صابون بشوییم و به صورت مداوم از پدهای الکلی و ژل آنتی باکتریال و ماسک استفاده کنیم. با دیگران دست ندیم و روبوسی نکنیم و تا حد امکان در مکان های عمومی حضور پیدا نکنیم و سفر غیرضروری نداشته باشیم. برای لمس سطوح عمومی مثل دکمه آسانسور و ... از دستمال کاغذی استفاده کنیم. سیستم ایمنی بدن رو با استراحت کافی و تغذیه مناسب با میوه و سبزیجات قوی نگه داریم.

6️⃣زیبایی های روزهای قشنگ آخر سال رو از دست ندیم🍃
و در آخر اینکه یادمون باشه قدر روزاى قشنگ آخر سال رو بدونيم چرا که اسفند ٩٨ دیگه تکرار نمیشه... پذيراي حال و احوال خوش بهار و عيد نوروز باشيم ... با نهايت مهربوني به هم محبت كنيم و با اغوش باز به استقبال سال نو بريم و از هواي جذاب اسفند نهايت استفاده رو ببریم . یادمون نره که زندگی ادامه داره ...

لينك نصب اپليكيشن مسئوليت اجتماعى تيكِ نيك
Tikenik.ir/download

@tikenik

آيا با روش صحيح شستن دست ها 🧼👋براى از بين بردن ويروس ها آشنا هستين؟ اين ويدئو كه منبعش سازمان بهداشت جهانى هست رو ببينين و با دوستاتون به اشتراك بذارين.

@tikenik

🦠سندروم "نکنه کرونا دارم!" چیه ؟

اغلب ما این روزا از نگرانی ویروس کرونا دچار سندروم "نکنه کرونا دارم" شدیم... روزی چندین بار حس میکنیم سرما خوردیم🤧 و یا تب داریم 🤒و گاهی هم بیش از حد توصیه های بهداشتی رو به شکل وسواس گونه رعایت میکنیم. در واقع حسی که تلفیقی از ترس و استرسه و تاحدی وسواس و تلقین رو هم با خودش داره. حالا بریم ببینیم ترس چیه و چه اثراتی داره.

🌀ترس چیه؟
ترس "احساسی ناخوشایند و غالباً قوی هست که ناشی از پیش بینی یا آگاهی از خطره." ترس کاملاً طبیعیه و به افراد کمک می‌کنه تا در موقعیت‌ها، تهدیدات خطرناک رو بشناسن و پاسخ بدن. اضطراب ناشی از ترس گاهی اوقات می تونه یک واکنش سازنده باشه و باعث احتیاط و تحلیل دقیق یک موقعیت قبل از فرا رسیدن اون موقعیت میشه. با این حال ترس سالم می‌تونه به ترس ناسالم هم تبدیل بشه و منجر به رفتارهای اغراق آمیز بشه.

🌀ترس ناسالم یا غیرمنطقی چیه؟
هنگامی که آنفلوانزا در سال ١٩١٨ تنها در یک روز منجر به مرگ ٧٥٩ نفر در فیلادلفیای آمریکا شد، جان باری، در کتاب خود تحت عنوان "آنفلوانزای بزرگ"، به این موضوع اشاره کرد که "آنچه که فراگیر شده و مزمن محسوب میشه آنفولانزا نیست بلکه ترس غیر منطقی ما از آنفولانزاست، ترس شروع به فروپاشی جامعه کرد و اعتمادها رو از بین برد. این ترس تنها باعث محافظت از خود نشد، بلکه منجر به خودخواهی افراد شد."

🌀اثرات ترس غیر منطقی
به عبارت دیگه ممکنه مردم به هنگام مواجهه با بیماری های جدید و ناآشنا، با وحشت و ترس و بدگمانی و حتی گاهی دامن زدن به شایعات، با اون برخورد کنن و یا حتی دچار وسواس بشن و نه تنها از راهنمایی هایی که توسط متخصصان بهداشت توصیه شده پیروی کنن، بلکه بسیار فراتر از اونها قدم بردارن.

🌀تاثیر ترس روی بدن
ترس می‌تونه باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس بشه. وظیفه‌ی این هورمون کنترل و تنظیم سطح فشار خون و سیستم ایمنی بدنه. برهم خوردن سطح تعادل این هورمون در بدن میتونه باعث واکنش‌هایی مثل افزایش ضربان قلب، نفس تنگی، عرق کردن و ... بشه. همه‌ی این موارد می‍تونه باعث نقص ایمنی بدن بشه و بدن رو در برابر عوامل بیماری زا مستعد تر بکنه.

🌀تاثیر ترس روی ادراک
ادراک ما مطابق با وضعیت ذهنی ما تغییر می‌کنه. درست بعد از تماشای یک فیلم ترسناک، به احتمال زیاد می‌تونیم از اشیاء بی ضرر وحشت داشته باشیم برای اینکه درک ما از این فیلم بسیار تحت تأثیر قرار گرفته. مثل شرایطی که در حال حاضر باهاش مواجهیم و بر اثر شنیدن اخبار و امار مرگ و میر بیماران کرونایی در ایران، ادراک ما بیشتر از حد تحت تاثیر قرار گرفته و ما بیشتر از انچه که هست دچار ترس و نا امنی شدیم.

🌀تاثیر ترس روی رفتار
هرچه ترس شدیدتر باشه ، بر رفتار، خلق و زندگی ما تأثیر بیشتر می گذاره. وقتی احساسات و ترسهامون برطرف نمیشه، در تصمیم‌گیری منطقی دچار مشکل می‌شیم. مضطرب و عصبانی می‌شیم و قادر به پردازش اطلاعات نیستیم. افراد همیشه در مورد ترسهاشون فکر می کنن و وقتی احساس می‌کنن با اونها روبرو میشن، ناامن میشن. می‌دونید چرا همسرتون و یا مادرتون تو این روزا بارها و بارها با شما تماس برقرار می‌کنه؟ برای اینکه او احساس ناامنی می‌کنه و برای شما نگرانه، زیرا یکی از ترس‌ها ذهن او را به خودش معطوف کرده.

🌀در اخر اینکه ...
همه ما در دنیایی با تهدیدهای تصادفی و غیرمستقیم زندگی می‌کنیم: حملات تروریستی ، سقوط هواپیما، خسارات غیر منتظره و الان هم بیماری های غیر قابل توضیح.
با این حال خوبه که این روزا به جای اینکه مدام ذهنمون رو درگیر این مسئله کنیم که این بیماری کی به ما سرایت میکنه یا اینکه نکنه من الان مبتلام بهتره فکرمون رو با دیدن یه فیلم یا خوندن یه کتاب خوب مشغول کنیم و فقط توصیه های لازم رو عملی کنیم... یادمون نره که تصمیمات مبتنی بر ترس میتونه به شدت اسیب زا باشه.

@tikenik

🦠چطوری با "نکنه کرونا دارم" مقابله کنیم؟

همانطور که پیش تر گفتیم اغلب ما این روزا از نگرانی ویروس کرونا دچار سندروم "نکنه کرونا دارم" شدیم... روزی چندین بار حس میکنیم سرما خوردیم 🤧و یا تب داریم🤒 و گاهی هم بیش از حد توصیه های بهداشتی رو به شکل وسواس گونه رعایت میکنیم. حسی که تلفیقی از ترس و استرسه و تاحدی وسواس و تلقین رو هم با خودش داره. حالا بریم ببینیم چطوری میتونیم با این حس ترس مقابله کنیم.

1️⃣ خودمون رو بشناسیم 📝
سعی کنيم در مورد ترس یا اضطرابمون بیشتر بدونيم. پیشنهاد برای این روزا اینه که یه دفتر کنار خودمون داشته باشیم تا شرایطی که باعث ترسمون میشه رو شناسایی کنیم و در اون یادداشت کنیم تا بتونیم برای موقعیت‌های مشابه برنامه‌ریزی کنیم و بدونیم چه زمانی اتفاق می افته و هدف های کوچک و قابل دستیابی رو برای مقابله تعیین کنیم.

2️⃣ترس هامون رو بشناسیم🗞
بهتره هركدوم از ما ترس هامون رو بشناسيم و با توجه به موقعيت و شخصيت خودمون بهترين برخورد ممكن رو باهاش داشته باشيم. به طور مثال اگر کم دونستن راجب کرونا ویروس ما رو میترسونه بهتره که دنبال اطلاعات به روز و معتبر باشیم و از این طریق ترس خودمون رو کم کنیم. اما اگر زیاد دونستن باعث زیاد شدن ترسمون میشه بهتره که خودمون رو در معرض خبرهای کرونایی قرار ندیم.

3️⃣با ترس خودمون روبرو بشيم 👩‍🔬
قرار گرفتن در معرض ترسامون می‌تونه روشی مؤثر برای غلبه بر این حس باشه. اگر ما بیش از اندازه در مورد کرونا احساس ترس داریم، بهتره در یه موقعیت جرات‌مندانه از یه متخصص اطلاعات درست رو بدست بیاریم تا با ترس غیر واقعیمون روبرو بشیم. سعی کنیم با ارامش بر ترسامون غلبه کنیم تا با استفاده از اون به محیط اطرافمون آگاهتر باشیم و کارهای مناسب رو برای مراقبت از خود و اطرافیانمون انجام بدیم.

4️⃣آرامش خودمون رو حفظ کنیم 💆‍♀️
یادگیری تکنیک‌های آرامش بخش می‌تونه در احساس روحی و جسمی ترس به ما کمک کنه. بدنمون رو در حالت آرامش و ریلکسیشن قرار بدیم و نفس عمیقی بکشیم. خودمون رو در مکانی آرامش بخش تصور کنيم. همچنین می‌تونيم تکنیک¬هایی مثل یوگا، مدیتیشن، ماساژ یا گوش دادن به پادکست‌ رو امتحان کنیم. در ضمن، از ورزش روزانه هم غافل نشیم. ورزش نیاز به تمرکز داره و می‌تونه ذهن ما رو از ترس دور كنه.

5️⃣تغذیه سالم داشته باشیم🍎
میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنیم و سعی کنیم از قند زیاد خودداری کنیم چرا که بعد از مصرف قند توانایی بدن در مقابله با بیماری ها تقریبا به نصف کاهش پیدا میکنه و این روند تا ٥ ساعت میتونه ادامه داشته باشه. سعی کنیم از نوشیدن زیاد چای و قهوه هم خودداری کنیم، به این دلیل که کافئین می‌تونه سطح استرس رو افزايش بده.

6️⃣کارایی انجام بدیم که حالمون رو خوب ميكنه 🎼
به تعداد افراد جهان راهكار وجود داره و هركسي خودش بهترين منبع تشخيص براي اين موضوعه .سعي كنيم تو زندگيمون دنبال معنا و هدف باشيم. داشتن معنا در زندگی می تونه راهی برای مقابله با ترس‌های روزمره و ایجاد آرامش برای ما فراهم کنه. خوندن كتاب‌هاي خوب و ديدن فيلم‌هاى جذاب و گوش دادن به موسیقی هم مى‌تونه از جمله‌ اين راهكار‌ها باشه.
لينك مقاله:
https://www.tikenik.ir/defeatcorona

@tikenik

🦠بعد از يك هفته از شيوع كرونا توى ايران و خوندن انواع مقالات و ديدن انواع كليپ ها براى دونستن بيشتر درباره كرونا و رعايت انواع اصول بهداشتى حالا وقت كوييزه !

📝اگه ميخواى دانشت رو درباره كرونا بسنجى اين كوييز اپليكيشن تيكِ نيك رو از دست نده و نيكوين بگير🥇

لينك نصب:
Tikenik.ir/download

@tikenik

🎈با شادی های کوچکم کرونا رو شکست میدم 💪

🎈این روزا که اغلبمون به خاطر کرونا خونه نشین شدیم باید برای حفظ حال خوبمون بیشتر تلاش کنیم و سعی کنیم در کنار اعضای خانواده هم قدر بیشتر با هم بودن ها رو بدونیم هم با شادی های کوچک حال خودمون و بقیه رو بهتر کنیم و از لحظاتمون بهترین استفاده رو کنیم...

🎈تو توی این روزا چه کردی و چه میکنی و شادی های کوچکت برای بهتر شدن حال خودت و بقیه چیه؟

🎈چالش اينه كه قصه خودت رو به همراه عکسش توى اپليكيشن تيكِ نيك به اشتراك بذارى تا اين روزا بيشتر #از_اميد_بگيم
🎈راستى به يه نفر هم به قيد قرعه جايزه اى اهدا ميشه

🎈يادت نره براى ترويج اميد و حال خوب دوستانت رو هم دعوت كنى

لينك نصب:
Tikenik.ir/download

@tikenik

♻️سرنوشت زباله های عفونی چی میشه؟

🌀اين روزا به خاطر شيوع ويروس كرونا و استفاده زياد از دستكش🧤و ماسك 😷پسماند عفونى زيادى داره توليد ميشه... با اين حال شاهديم كه بعضى افراد بدون رعايت اصول بهداشتى، اون ها رو توى كوچه و خيابون رها ميكنن و منجر به انتشار بيشتر آلودگى ميشن...

🌀 بريم ببينيم زباله هاى عفونى چيه و سرنوشتتون چيه و چه بايد كرد... 👇

https://www.tikenik.ir/infectedwaste

@tikenik