Fastcompany: Правило А/В. Как достигать большего за меньшее время
Современному предпринимателю - особенно если речь идёт о небольшом бизнес-проекте - зачастую приходится исполнять сразу несколько ролей. Бухгалтерия, администрирование, управление коллективом, продажи и переговоры... Судорожно пытаясь разорваться между различными функциями, в конце для ощущаешь себя выжатым как лимон, а уж эффективность подобной многостаночности тоже весьма сомнительна. Бизнес-тренер Энди Лав предлагает усовершенствовать ваше личное расписание, разделив задачи и работу в зависимости от контекста - "правило А/В" - что, по её словам, может помочь вам стать гораздо продуктивнее и оставаться полными сил в конце рабочего дня.
"Как тренер по личностному росту, которая работает со многими бизнесменами, я видела, как мои клиенты работают буквально над всем — от маркетинга до генерации идей и логистики. Бывает они занимаются подобным в один и тот же день, а иногда – в один и тот же час. И в этом столько же смысла, как в ходьбе по канату, натягивании штанов и надевании шляпы одновременно. Поэтому я советую своим клиентам сосредоточиться на шляпе – одной роли за раз, и использовать правило А/В. Я практикую подобный подход сама, разделяя свой график между неделями «А» и «В» для разных видов работы. Таким образом удалось сократить свои рабочие часы вдвое без ущерба продуктивности, и вести одновременно 7 бизнес-проектов всего за 20 часов в неделю. А самое лучшее то, что в конце дня я чувствую себя полной сил и энергии."
https://theidealist.ru/abrule/
#Fastcompany #человек #продуктивность #время #расписание #планирование #бизнес
Современному предпринимателю - особенно если речь идёт о небольшом бизнес-проекте - зачастую приходится исполнять сразу несколько ролей. Бухгалтерия, администрирование, управление коллективом, продажи и переговоры... Судорожно пытаясь разорваться между различными функциями, в конце для ощущаешь себя выжатым как лимон, а уж эффективность подобной многостаночности тоже весьма сомнительна. Бизнес-тренер Энди Лав предлагает усовершенствовать ваше личное расписание, разделив задачи и работу в зависимости от контекста - "правило А/В" - что, по её словам, может помочь вам стать гораздо продуктивнее и оставаться полными сил в конце рабочего дня.
"Как тренер по личностному росту, которая работает со многими бизнесменами, я видела, как мои клиенты работают буквально над всем — от маркетинга до генерации идей и логистики. Бывает они занимаются подобным в один и тот же день, а иногда – в один и тот же час. И в этом столько же смысла, как в ходьбе по канату, натягивании штанов и надевании шляпы одновременно. Поэтому я советую своим клиентам сосредоточиться на шляпе – одной роли за раз, и использовать правило А/В. Я практикую подобный подход сама, разделяя свой график между неделями «А» и «В» для разных видов работы. Таким образом удалось сократить свои рабочие часы вдвое без ущерба продуктивности, и вести одновременно 7 бизнес-проектов всего за 20 часов в неделю. А самое лучшее то, что в конце дня я чувствую себя полной сил и энергии."
https://theidealist.ru/abrule/
#Fastcompany #человек #продуктивность #время #расписание #планирование #бизнес
Vogue: Ирина Горбачева ломает устоявшиеся представления о российских актрисах
Широкая аудитория узнала об Ирине Горбачёвой после ошеломительного успеха фильма "Аритмия", где ей удалось мастерски воплотить образ Кати, жены врача приёмного отделения. Работа молодой актрисы была отмечена специалистами и многочисленными премиями, о Горбачёвой заговорили в том числе на Западе. Но успех не пришёл к девушке в одночасье, для его достижения пришлось много, упорно учиться и работать. Одна из самых востребованных и перспективных киноактрис России в откровенном интервью для Vogue рассказывает о жизни, искусстве, учёбе и любви.
"Подруга, очарованная завораживающей энергией Горбачевой, предложила ей попробовать себя в театре. «Я подумала: а почему бы и нет? Получится - отлично. Нет — значит нет» - вспоминает она. Горбачева подала документы в престижный Театральный институт имени Бориса Щукина, приехав пробы в красном спортивном костюме Adidas. «Я подумала: если меня примут, это будет самый простой способ получить образование» - вспоминает она. С тех пор девушка продолжала свое обучение со страстью и трепетом. «В конце каждого семестра профессор говорил: «Если вы чувствуете, что вам тяжело, лучше уйти. Сто человек хотели бы оказаться на вашем месте. Я думала про себя: действительно, надо всё бросить и уходить! Но что-то внутри заставляло остаться»".
https://theidealist.ru/gorbacheva/
#Vogue #общество #кино #театр #звезды #Горбачева #Россия #искусство
Широкая аудитория узнала об Ирине Горбачёвой после ошеломительного успеха фильма "Аритмия", где ей удалось мастерски воплотить образ Кати, жены врача приёмного отделения. Работа молодой актрисы была отмечена специалистами и многочисленными премиями, о Горбачёвой заговорили в том числе на Западе. Но успех не пришёл к девушке в одночасье, для его достижения пришлось много, упорно учиться и работать. Одна из самых востребованных и перспективных киноактрис России в откровенном интервью для Vogue рассказывает о жизни, искусстве, учёбе и любви.
"Подруга, очарованная завораживающей энергией Горбачевой, предложила ей попробовать себя в театре. «Я подумала: а почему бы и нет? Получится - отлично. Нет — значит нет» - вспоминает она. Горбачева подала документы в престижный Театральный институт имени Бориса Щукина, приехав пробы в красном спортивном костюме Adidas. «Я подумала: если меня примут, это будет самый простой способ получить образование» - вспоминает она. С тех пор девушка продолжала свое обучение со страстью и трепетом. «В конце каждого семестра профессор говорил: «Если вы чувствуете, что вам тяжело, лучше уйти. Сто человек хотели бы оказаться на вашем месте. Я думала про себя: действительно, надо всё бросить и уходить! Но что-то внутри заставляло остаться»".
https://theidealist.ru/gorbacheva/
#Vogue #общество #кино #театр #звезды #Горбачева #Россия #искусство
Подкасты уверенно набирают популярность в России. Среди всего многообразия контента, хочется выделить ребят из «Monday Фарш».
Каждый понедельник они обсуждают современные тренды и нелепые новости, доводя их до абсурда. Ведущие не боятся экспериментировать, подшучивать друг над другом и гостями, которые иногда к ним приходят.
Прелесть подкаста в том, что его можно слушать, когда угодно. Подписавшись на «Monday Фарш», вы подпишетесь на хорошее настроение и разнообразите свои прогулки.
Ссылки на разные плееры подкастов по кнопкам внизу!
Каждый понедельник они обсуждают современные тренды и нелепые новости, доводя их до абсурда. Ведущие не боятся экспериментировать, подшучивать друг над другом и гостями, которые иногда к ним приходят.
Прелесть подкаста в том, что его можно слушать, когда угодно. Подписавшись на «Monday Фарш», вы подпишетесь на хорошее настроение и разнообразите свои прогулки.
Ссылки на разные плееры подкастов по кнопкам внизу!
Nautilus: как жизнь в бедных районах влияет на ваше здоровье
Спойлер: плохо влияет. И дело не только в худшей экологии или плохом питании, обусловленном менее качественными продуктами в дешевых магазинах поблизости. Постоянный стресс, связанный с тем, что человек не ощущает себя в достаточной безопасности, да и в целом чувствует себя "на дне жизни", приводит к тому, что организм постоянно вырабатывает "гормон стресса" кортизол. А это, в свою очередь, серьёзно повышает риск развития таких заболеваний как диабет и ожирение.
"Когда участники исследования переехали в районы с низким уровнем бедности, они сообщили, что чувствуют себя в большей безопасности, менее подавлены и тревожны, другими словами, испытывают меньше стресса. «Каким-то образом наша социальная среда проникает под кожу людей и вызывает каскад вещей, происходящих в организме» - говорит Ребекка Хассон, директор Лаборатории исследования различий детства Мичиганского университета. «Этнические меньшинства подвергаются гораздо большему количеству стрессовых факторов, а это, в свою очередь, связано с повышенным риском диабета». Опоздание в школу, неспособность оплатить кредит, беспокойство о том, где достать еды или чувство несправедливости из-за расовой дискриминации не являются непосредственными физическими угрозами. Но мозг все же реагирует, сигнализируя надпочечникам выделять кортизол".
https://theidealist.ru/stressandbiology/
#Nautilus #общество #ожирение #диабет #здоровье #бедность #стресс #кортизол #социум #благосостояние
Спойлер: плохо влияет. И дело не только в худшей экологии или плохом питании, обусловленном менее качественными продуктами в дешевых магазинах поблизости. Постоянный стресс, связанный с тем, что человек не ощущает себя в достаточной безопасности, да и в целом чувствует себя "на дне жизни", приводит к тому, что организм постоянно вырабатывает "гормон стресса" кортизол. А это, в свою очередь, серьёзно повышает риск развития таких заболеваний как диабет и ожирение.
"Когда участники исследования переехали в районы с низким уровнем бедности, они сообщили, что чувствуют себя в большей безопасности, менее подавлены и тревожны, другими словами, испытывают меньше стресса. «Каким-то образом наша социальная среда проникает под кожу людей и вызывает каскад вещей, происходящих в организме» - говорит Ребекка Хассон, директор Лаборатории исследования различий детства Мичиганского университета. «Этнические меньшинства подвергаются гораздо большему количеству стрессовых факторов, а это, в свою очередь, связано с повышенным риском диабета». Опоздание в школу, неспособность оплатить кредит, беспокойство о том, где достать еды или чувство несправедливости из-за расовой дискриминации не являются непосредственными физическими угрозами. Но мозг все же реагирует, сигнализируя надпочечникам выделять кортизол".
https://theidealist.ru/stressandbiology/
#Nautilus #общество #ожирение #диабет #здоровье #бедность #стресс #кортизол #социум #благосостояние
@chanelpeskova - канал о политических подковерных играх в регионах нашей необъятной родины. Любите инсайды, но не хотите наткнуться на вбросы? Хотите знать все секреты российских губернаторов, о которых не расскажут на Первом канале и в блоге Навального?
Тогда «Субъект» идёт к вам.
https://t.iss.one/chanelpeskova
Тогда «Субъект» идёт к вам.
https://t.iss.one/chanelpeskova
Telegram
Субъект
Региональная политика. Честно, злобно, без прикрас.
Для обратной связи @Chanel_Peskova_bot
Для обратной связи @Chanel_Peskova_bot
Лиз Хуберт: Как оптимизировать бытовую текучку вашей жизни
Упорядочивание каждой области вашей жизни - штука, на самом деле, не обязательная. Но есть одна область, порядок в которой экономит огромное количество времени, и самое главное, нервных клеток: бытовая текучка. Лиз Хуберт в своём эссе делится достаточно простыми, но действенными советами, призванными помочь вам сохранить порядок в бытовых вещах, не жертвуя при этом всем свободным временем.
«Группируйте аналогичные задачи вместе. Выполнение текучки всегда будет раздражать, но, по крайней мере, вы можете сэкономить время, если выполняете их стратегически, объединяя схожие задачи. Идея состоит в том, чтобы классифицировать вашу текучку в зависимости от типа или местоположения (например, почтовое отделение, оплата счетов через Интернет, сообщения, покупки и т. д.), а затем выполнять их все за один раз. Закрывайте текучку в запланированные временные интервалы. Текучке нравится оставаться в нашем списке дел в течение очень долгого времени, заставляя нас чувствовать себя хуже каждый раз, когда мы смотрим на неё. Такое поведение не только ухудшает вашу продуктивность, но и негативно влияет на ваше самоощущение. Поэтому после того, как вы настроили свой список дел и поделили свою текучку на группы, назначьте в своем календаре определенные временные интервалы для её выполнения. Ещё круче если вы сочетаете это с тем, что вам нравится, например, выпить кофе в городе после получения посылки из почтового отделения или прослушивание любимой музыки при оплате всех ваших счетов в Интернете».
https://theidealist.ru/streamlineulife/
#Хуберт #человек #еда #планирование #продуктивность #спорт #время
Упорядочивание каждой области вашей жизни - штука, на самом деле, не обязательная. Но есть одна область, порядок в которой экономит огромное количество времени, и самое главное, нервных клеток: бытовая текучка. Лиз Хуберт в своём эссе делится достаточно простыми, но действенными советами, призванными помочь вам сохранить порядок в бытовых вещах, не жертвуя при этом всем свободным временем.
«Группируйте аналогичные задачи вместе. Выполнение текучки всегда будет раздражать, но, по крайней мере, вы можете сэкономить время, если выполняете их стратегически, объединяя схожие задачи. Идея состоит в том, чтобы классифицировать вашу текучку в зависимости от типа или местоположения (например, почтовое отделение, оплата счетов через Интернет, сообщения, покупки и т. д.), а затем выполнять их все за один раз. Закрывайте текучку в запланированные временные интервалы. Текучке нравится оставаться в нашем списке дел в течение очень долгого времени, заставляя нас чувствовать себя хуже каждый раз, когда мы смотрим на неё. Такое поведение не только ухудшает вашу продуктивность, но и негативно влияет на ваше самоощущение. Поэтому после того, как вы настроили свой список дел и поделили свою текучку на группы, назначьте в своем календаре определенные временные интервалы для её выполнения. Ещё круче если вы сочетаете это с тем, что вам нравится, например, выпить кофе в городе после получения посылки из почтового отделения или прослушивание любимой музыки при оплате всех ваших счетов в Интернете».
https://theidealist.ru/streamlineulife/
#Хуберт #человек #еда #планирование #продуктивность #спорт #время
TheAtlantic: ваши AirPods скоро умрут
Увы, друзья, это не первоапрельская шутка, а проза жизни мира современных технологий. Apple AirPods и другие им подобные гаджеты очень красивы, технологичны, миниатюрны, но их достоинства оборачиваются и существенными недостатками, ведь чем миниатюрнее устройство, тем меньший аккумулятор в нём используется, и значит он быстрее износится. Красивый же дизайн обуславливает использование встроенных, не подлежащих замене батарей. А так как современный мир сосредоточен главным образом на литий-ионных аккумуляторах, и в ближайшие 10 лет ситуация не изменится, то каждые 2-3 года мы обречены менять дорогостоящие устройства целиком. И технокомпании такая ситуация устраивает, ведь ответственности за переработку устройств они не несут.
«Кайл Венс, основатель iFixit, считает, что компании должны разрабатывать устройства, позволяющие заменять батареи, что может означать разработку новых технологий. Но литий-ионные аккумуляторы будут доминировать еще как минимум 10 лет. Достижения в области аккумуляторных технологий очень незначительны, особенно с учётом того, что устройства и аккумуляторы внутри них становятся меньше. Это означает, что мир будет продолжать генерировать много отходов. Из 3,4 миллиона тонн электронных отходов, образовавшихся в Америке в 2012 году (на 80 процентов больше, чем в 2000), только 29 процентов были переработаны. «Представьте, что каждая вещь в мире имеет такой же срок службы, как и батарея, и изнашивается через 12–18 месяцев» - сказал мне Венс. «Это было бы катастрофой для потребителей и еще хуже для планеты»
https://theidealist.ru/airpods/
#TheAtlantic #Apple #AirPods #экология #мусор #аккумуляторы #гаджеты
Увы, друзья, это не первоапрельская шутка, а проза жизни мира современных технологий. Apple AirPods и другие им подобные гаджеты очень красивы, технологичны, миниатюрны, но их достоинства оборачиваются и существенными недостатками, ведь чем миниатюрнее устройство, тем меньший аккумулятор в нём используется, и значит он быстрее износится. Красивый же дизайн обуславливает использование встроенных, не подлежащих замене батарей. А так как современный мир сосредоточен главным образом на литий-ионных аккумуляторах, и в ближайшие 10 лет ситуация не изменится, то каждые 2-3 года мы обречены менять дорогостоящие устройства целиком. И технокомпании такая ситуация устраивает, ведь ответственности за переработку устройств они не несут.
«Кайл Венс, основатель iFixit, считает, что компании должны разрабатывать устройства, позволяющие заменять батареи, что может означать разработку новых технологий. Но литий-ионные аккумуляторы будут доминировать еще как минимум 10 лет. Достижения в области аккумуляторных технологий очень незначительны, особенно с учётом того, что устройства и аккумуляторы внутри них становятся меньше. Это означает, что мир будет продолжать генерировать много отходов. Из 3,4 миллиона тонн электронных отходов, образовавшихся в Америке в 2012 году (на 80 процентов больше, чем в 2000), только 29 процентов были переработаны. «Представьте, что каждая вещь в мире имеет такой же срок службы, как и батарея, и изнашивается через 12–18 месяцев» - сказал мне Венс. «Это было бы катастрофой для потребителей и еще хуже для планеты»
https://theidealist.ru/airpods/
#TheAtlantic #Apple #AirPods #экология #мусор #аккумуляторы #гаджеты
The New York Times: человеческий контакт - новая роскошь
Стремительная цифровизация общества привела к тому, что использование гаджетов заметно удешевило массу услуг, главным образом связанных со сферой человеческого общения. Больничные сиделки, учителя школьного и дошкольного образования, консультанты в магазинах и личные помощники руководителей - всех их с успехом могут заменить умные устройства, которые не устают и стоят с каждым годом всё дешевле. В свою очередь это привело к неожиданному эффекту: человеческий контакт, возможность получать услуги от живых людей постепенно становится признаком роскоши, доступной только очень богатым. А беднякам остаётся довольствоваться "живым" общением с нарисованной анимацией, поддерживаемой удалённо технологичным стартапом.
Нашумевшая статья The New York Times о новой роскоши человеческого общения, шокировавшая комментаторов по всему миру - в самом полном переводе на "Идеалисте"!
"Богатые живут по-другому. Они стали избегать гаджетов. Они хотят, чтобы их дети играли с кубиками, а частные школы без технологий получают всё больше популярности в этой среде. «Живые» услуги стоят дороже, а богатые готовы и способны за них платить. Общение с людьми, жизнь без телефона, отказ от социальных сетей и электронной почты - стали символом статуса. Все это привело к новой любопытной реальности: человеческий контакт становится роскошью. Поскольку в жизни бедных появляется все больше гаджетов, они исчезают из жизни богатых. Чем вы богаче, тем больше вы тратите, чтобы оставаться оффлайн".
https://theidealist.ru/humancontact/
#NYTimes #общество #гаджеты #общение #старость #дети #зависимость
Стремительная цифровизация общества привела к тому, что использование гаджетов заметно удешевило массу услуг, главным образом связанных со сферой человеческого общения. Больничные сиделки, учителя школьного и дошкольного образования, консультанты в магазинах и личные помощники руководителей - всех их с успехом могут заменить умные устройства, которые не устают и стоят с каждым годом всё дешевле. В свою очередь это привело к неожиданному эффекту: человеческий контакт, возможность получать услуги от живых людей постепенно становится признаком роскоши, доступной только очень богатым. А беднякам остаётся довольствоваться "живым" общением с нарисованной анимацией, поддерживаемой удалённо технологичным стартапом.
Нашумевшая статья The New York Times о новой роскоши человеческого общения, шокировавшая комментаторов по всему миру - в самом полном переводе на "Идеалисте"!
"Богатые живут по-другому. Они стали избегать гаджетов. Они хотят, чтобы их дети играли с кубиками, а частные школы без технологий получают всё больше популярности в этой среде. «Живые» услуги стоят дороже, а богатые готовы и способны за них платить. Общение с людьми, жизнь без телефона, отказ от социальных сетей и электронной почты - стали символом статуса. Все это привело к новой любопытной реальности: человеческий контакт становится роскошью. Поскольку в жизни бедных появляется все больше гаджетов, они исчезают из жизни богатых. Чем вы богаче, тем больше вы тратите, чтобы оставаться оффлайн".
https://theidealist.ru/humancontact/
#NYTimes #общество #гаджеты #общение #старость #дети #зависимость
The Atlantic: А на Плутоне весна - с 1990 года
Весна - возможно, самое прекрасное время на нашей планете, по крайней мере для тех, кто не страдает аллергией на цветочную пыльцу. Мы знаем, что смена времён года обусловлена наклоном и вращением Земли относительно Солнца, а как климатические периоды меняются на других планетах нашей звёздной системы и есть ли они там вообще? Этим вопросам задалась Марина Корен, которая в своём авторском материале приглашает вас в увлекательное путешествие на Сатурн, Меркурий, Плутон, Марс, Венеру и другие небесные тела. Да-да, кое-где весна тоже вступает в свои права, а где-то не прекращается аж с 1990 года!
"Орбита Плутона вокруг Солнца очень вытянута. «Расстояние до Солнца на юге и на севере довольно разное для одного и того же сезона» - говорит Гринспун. «Это создает асимметричное и экстремальное климатическое поведение, когда в течение временных сезонов, которые длятся многие десятилетия, атмосфера проходит через величину изменений, которые на других планетах мы бы назвали изменениями климата». Весна достаточно мягка по сравнению с более холодными сезонами. Без достаточного воздействия солнечного света Плутон может стать настолько холодным, что его атмосфера замерзает и выпадает на поверхность. «Вы можете представить, какой была бы жизнь, если бы у нас был такой опыт на Земле?» - вопрошает Боб Вест, ученый из JPL. «Воздух, которым мы дышим и который поддерживает всю жизнь на суше, образовывает кристаллы воды, кислорода, азота и углекислого газа и выпадает на землю в виде снега, оставляя почти вакуум в атмосфере»."
https://theidealist.ru/planetspring/
#TheAtlantic #наука #космос #весна #климат #СолнечнаяСистема #Марс #Венера #Плутон #Сатурн
Весна - возможно, самое прекрасное время на нашей планете, по крайней мере для тех, кто не страдает аллергией на цветочную пыльцу. Мы знаем, что смена времён года обусловлена наклоном и вращением Земли относительно Солнца, а как климатические периоды меняются на других планетах нашей звёздной системы и есть ли они там вообще? Этим вопросам задалась Марина Корен, которая в своём авторском материале приглашает вас в увлекательное путешествие на Сатурн, Меркурий, Плутон, Марс, Венеру и другие небесные тела. Да-да, кое-где весна тоже вступает в свои права, а где-то не прекращается аж с 1990 года!
"Орбита Плутона вокруг Солнца очень вытянута. «Расстояние до Солнца на юге и на севере довольно разное для одного и того же сезона» - говорит Гринспун. «Это создает асимметричное и экстремальное климатическое поведение, когда в течение временных сезонов, которые длятся многие десятилетия, атмосфера проходит через величину изменений, которые на других планетах мы бы назвали изменениями климата». Весна достаточно мягка по сравнению с более холодными сезонами. Без достаточного воздействия солнечного света Плутон может стать настолько холодным, что его атмосфера замерзает и выпадает на поверхность. «Вы можете представить, какой была бы жизнь, если бы у нас был такой опыт на Земле?» - вопрошает Боб Вест, ученый из JPL. «Воздух, которым мы дышим и который поддерживает всю жизнь на суше, образовывает кристаллы воды, кислорода, азота и углекислого газа и выпадает на землю в виде снега, оставляя почти вакуум в атмосфере»."
https://theidealist.ru/planetspring/
#TheAtlantic #наука #космос #весна #климат #СолнечнаяСистема #Марс #Венера #Плутон #Сатурн
Outsideonline: 8 упражнений для шеи и плеч, позволяющих облегчить боль
Активно занимаетесь спортом или наоборот, проводите десятки часов скрючившись за ноутбуком? Тогда боль в спине и шее - знакомое вам явление. К счастью, боль можно облегчить, выполнив несколько простых упражнений, специально разработанных для расслабления соответствующих мышц. А ещё лучше - серьёзно задуматься над своей осанкой, которая, как правило, и является корнем наших проблем с позвоночником.
«Главный виновник напряжения шеи и плеч - плохая осанка, например, когда вы сидите перед экраном компьютера или смотрите на телефон. Так что, являетесь ли вы спортсменом или работаете за столом (что еще хуже), есть вероятность, что время от времени вам приходится испытывать боль. Мы обратились к Кейтлин Паскуччи, преподавательнице йоги и основателю студии Sangha в Вермонте, с просьбой поделиться наиболее эффективными упражнениями для снижения напряжения шеи и плеч. Она предлагает делать всю эту серию два или три раза в неделю, после тренировки или смешанной практики йоги. Вы также можете выбрать наиболее подходящие для вас упражнения и практиковать их ежедневно».
https://theidealist.ru/neckandshoulder/
#outsideonline #человек #здоровье #позвоночник #мышцы #шея #плечи #спорт #физкультура #полезное
Активно занимаетесь спортом или наоборот, проводите десятки часов скрючившись за ноутбуком? Тогда боль в спине и шее - знакомое вам явление. К счастью, боль можно облегчить, выполнив несколько простых упражнений, специально разработанных для расслабления соответствующих мышц. А ещё лучше - серьёзно задуматься над своей осанкой, которая, как правило, и является корнем наших проблем с позвоночником.
«Главный виновник напряжения шеи и плеч - плохая осанка, например, когда вы сидите перед экраном компьютера или смотрите на телефон. Так что, являетесь ли вы спортсменом или работаете за столом (что еще хуже), есть вероятность, что время от времени вам приходится испытывать боль. Мы обратились к Кейтлин Паскуччи, преподавательнице йоги и основателю студии Sangha в Вермонте, с просьбой поделиться наиболее эффективными упражнениями для снижения напряжения шеи и плеч. Она предлагает делать всю эту серию два или три раза в неделю, после тренировки или смешанной практики йоги. Вы также можете выбрать наиболее подходящие для вас упражнения и практиковать их ежедневно».
https://theidealist.ru/neckandshoulder/
#outsideonline #человек #здоровье #позвоночник #мышцы #шея #плечи #спорт #физкультура #полезное
Джеймс Клир: как лучше всего сконцентрироваться на своих целях
Дрессировщик Клайд Битти стал знаменит в США 1920х готов благодаря своим ярким шоу с укрощением диких хищников. Но настоящую славу Клайду принёс тот факт, что ему удалось дожить до глубокой старости, в то время как большинство его коллег погибли молодыми в пасти львов. Всё дело в инновационном принципе работы с хищником, центральной фигурой в котором неожиданно стал обычный стул с четырьмя ножками. Почти 100 лет спустя эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир рассказывает, как "принцип стула" может коренным образом изменить нашу жизнь и как использовать его на благо себе.
"Классический образ укротителя львов - один из артистов с кнутом и стулом. Кнут привлекает все внимание зрителей, но играет второстепенную роль. Весь секрет на самом деле в стуле. Когда укротитель львов держит стул перед лицом льва, зверь пытается сосредоточиться на всех четырех ножках стула одновременно. Разделив фокус, лев становится неуверенным, не знает, что делать дальше. Столкнувшись с таким количеством вариантов, зверь предпочитает остановиться и подождать, а не атаковать человека, держащего стул."
https://theidealist.ru/howtofocus/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #история #психология #бизнес #похудение #цирк
Дрессировщик Клайд Битти стал знаменит в США 1920х готов благодаря своим ярким шоу с укрощением диких хищников. Но настоящую славу Клайду принёс тот факт, что ему удалось дожить до глубокой старости, в то время как большинство его коллег погибли молодыми в пасти львов. Всё дело в инновационном принципе работы с хищником, центральной фигурой в котором неожиданно стал обычный стул с четырьмя ножками. Почти 100 лет спустя эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир рассказывает, как "принцип стула" может коренным образом изменить нашу жизнь и как использовать его на благо себе.
"Классический образ укротителя львов - один из артистов с кнутом и стулом. Кнут привлекает все внимание зрителей, но играет второстепенную роль. Весь секрет на самом деле в стуле. Когда укротитель львов держит стул перед лицом льва, зверь пытается сосредоточиться на всех четырех ножках стула одновременно. Разделив фокус, лев становится неуверенным, не знает, что делать дальше. Столкнувшись с таким количеством вариантов, зверь предпочитает остановиться и подождать, а не атаковать человека, держащего стул."
https://theidealist.ru/howtofocus/
#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #история #психология #бизнес #похудение #цирк