Джеймс Клир: распространённая ошибка умных людей - движение вместо действия
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Всем известна такая штука как прокрастинация, но немногие знают какие коварные формы она способна предпринимать. К примеру, вам кажется, что вы постоянно что-то делаете, двигаетесь, работаете, но на самом деле не совершаете реальных действий для достижения своей цели, потому что подсознательно боитесь неудачи. Со стороны вы вроде бы идёте к цели, на самом же деле - топчитесь на месте, успокаивая себя тем, что "работаете". Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир подробно рассказывает об очередной ловушке нашего сознания и способах из неё вырваться.
"Движение заставляет вас чувствовать, что вы на правильном пути, вроде что-то делаете. Но на самом деле, вы просто откладываете момент реального действия. Когда подготовка становится формой прокрастинации, нужно что-то поменять. Надо не планировать, а переходить к практике".
https://theidealist.ru/actionnotmotion/
#ДжеймсКлир #человек #психология #саморазвитие #продуктивность #прокрастинация
Джеймс Клир: как позитивное мышление помогает развить полезные навыки, улучшить здоровье и продуктивность
"Позитивное мышление" - красивая фраза, к которой мало кто относится всерьёз. А ведь за ней скрывается не просто правильное отношение к жизни, делающее вас счастливее, но целая система развития навыков, в буквальном смысле слова расширяющая мышление. Те, кто позитивно смотрит на жизнь, активнее осваивают новое и в буквальном смысле слова видят больше возможностей, а значит в целом гораздо успешнее, чем привыкшие концентрироваться на негативе скептики. Это обусловлено древнейшими рефлексами нашего мозга, который в случае опасности привык спасаться, а в случае счастья - развиваться.
"Исследователи давно знают, что негативные эмоции программируют мозг на конкретные действия. Например, когда тигр оказывается на пути, вы бежите. Остальной мир не имеет значения. Вы полностью сосредоточены на тигре, страхе, который он формирует, и о том, как от него избавиться. Другими словами, негативные эмоции сужают ваше сознание и фокусируют мысли. В этот же момент у вас может быть возможность залезть на дерево или схватить палку - но ваш мозг игнорирует все эти варианты, потому что они кажутся неуместными, когда тигр находится прямо перед вами. Это полезный инстинкт, если вы пытаетесь спасти жизнь и здоровье, но в современном обществе нам не нужно беспокоиться о тиграх в джунглях. Проблема в том, что ваш мозг все еще запрограммирован реагировать на негативные эмоции таким же образом - отключая внешний мир и ограничивая возможности, которые вы видите вокруг себя".
https://theidealist.ru/positivethinking/
#ДжеймсКлир #человек #мышление #саморазвитие #счастье #позитив
"Позитивное мышление" - красивая фраза, к которой мало кто относится всерьёз. А ведь за ней скрывается не просто правильное отношение к жизни, делающее вас счастливее, но целая система развития навыков, в буквальном смысле слова расширяющая мышление. Те, кто позитивно смотрит на жизнь, активнее осваивают новое и в буквальном смысле слова видят больше возможностей, а значит в целом гораздо успешнее, чем привыкшие концентрироваться на негативе скептики. Это обусловлено древнейшими рефлексами нашего мозга, который в случае опасности привык спасаться, а в случае счастья - развиваться.
"Исследователи давно знают, что негативные эмоции программируют мозг на конкретные действия. Например, когда тигр оказывается на пути, вы бежите. Остальной мир не имеет значения. Вы полностью сосредоточены на тигре, страхе, который он формирует, и о том, как от него избавиться. Другими словами, негативные эмоции сужают ваше сознание и фокусируют мысли. В этот же момент у вас может быть возможность залезть на дерево или схватить палку - но ваш мозг игнорирует все эти варианты, потому что они кажутся неуместными, когда тигр находится прямо перед вами. Это полезный инстинкт, если вы пытаетесь спасти жизнь и здоровье, но в современном обществе нам не нужно беспокоиться о тиграх в джунглях. Проблема в том, что ваш мозг все еще запрограммирован реагировать на негативные эмоции таким же образом - отключая внешний мир и ограничивая возможности, которые вы видите вокруг себя".
https://theidealist.ru/positivethinking/
#ДжеймсКлир #человек #мышление #саморазвитие #счастье #позитив
Джеймс Клир: как легко похудеть и привыкнуть питаться здоровой пищей
Очень часто в погоне за здоровьем и красивой фигурой мы пытаемся радикально поменять свою жизнь: изнурительно считаем калории в каждом приёме пищи, расписываем свой график питания и тренировок до минуты. Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир считает, что вместо того, чтобы до мелочей разрабатывать идеал лучше двигаться в правильном направлении, соблюдая простые правила. В конце концов их выработка и внедрение в жизнь потребуют гораздо меньшего количества усилий, а значит результат можно будет добиться не ломая себя «через колено». Джеймс предлагает свой подход, основанный на нескольких простых правилах: покупать в основном здоровую пищу, есть из меньших тарелок, питаться всего два раза в день в течение 8 часов бодрствования.
«Большинство людей зацикливаются на деталях и стратегиях конкретной диеты и в результате не могут ее придерживаться. Мне нравится, чтобы все было просто. Я хотел отказаться от деталей, понять основную идею и внести свои коррективы. Конечно, у меня нет ответов на все вопросы, но вот что работает в моём случае прямо сейчас».
https://theidealist.ru/simplediet/
#ДжеймсКлир #человек #здоровье #питание #диета #голодание
Очень часто в погоне за здоровьем и красивой фигурой мы пытаемся радикально поменять свою жизнь: изнурительно считаем калории в каждом приёме пищи, расписываем свой график питания и тренировок до минуты. Эксперт по поведенческой психологии Джеймс Клир считает, что вместо того, чтобы до мелочей разрабатывать идеал лучше двигаться в правильном направлении, соблюдая простые правила. В конце концов их выработка и внедрение в жизнь потребуют гораздо меньшего количества усилий, а значит результат можно будет добиться не ломая себя «через колено». Джеймс предлагает свой подход, основанный на нескольких простых правилах: покупать в основном здоровую пищу, есть из меньших тарелок, питаться всего два раза в день в течение 8 часов бодрствования.
«Большинство людей зацикливаются на деталях и стратегиях конкретной диеты и в результате не могут ее придерживаться. Мне нравится, чтобы все было просто. Я хотел отказаться от деталей, понять основную идею и внести свои коррективы. Конечно, у меня нет ответов на все вопросы, но вот что работает в моём случае прямо сейчас».
https://theidealist.ru/simplediet/
#ДжеймсКлир #человек #здоровье #питание #диета #голодание
Джеймс Клир: главная составляющая любого успеха
С чего начинается путь к красивому телу у многих и многих начинающих спортсменов? Очень часто – с покупки дорогостоящей и красивой экипировки. Они думают, что экипировка существенно поможет в спортзале или на беговом треке. Начинающие фотографы в попытках стать виртуозами камеры, тратят все накопления на профессиональный аппарат и дорогие объективы, мечтая, что техника сделает половину работы «за них». Начинающие писатели не прочь вложиться в дорогой компьютер в надежде, что страницы книги возникнут в его памяти почти сами по себе, а бизнесмены на старте могут провести годы, высчитывая до копейки и минуты бизнес-план своего бизнеса. Джеймс Клир не против грамотного планирования и использования хорошей экипировки, но справедливо напоминает, что отнюдь не это главное в достижение любого успеха.
Надеемся этот небольшой мотивирующий текст позволит вам успешно начать рабочую неделю!
«Мы склонны к разработке масштабируемых стратегий. Любим оптимизировать тактику. Но, в конце концов, вы понимаете, что самая большая разница между успехом и провалом заключается в овладении основами. Возможно, более быстрый компьютер сделает Стивена Кинга чуть лучшим писателем... потому что он уже освоил основы письма каждый день. Или оптимальное время приема пищи несколько улучшит результат олимпийского пловца… хотя он уже эффективно освоил основы здорового питания и упорно тренируется. Или классная гитара позволит Эрику Клэптону сыграть лучше, чем обычно... хотя он и обычно играет неплохо. Но для большинства из нас последние 10% оптимизации редко приводят к разнице, которую мы стремимся достичь».
https://theidealist.ru/justdoit/
#ДжеймсКлир #психология #саморазвитие #работа #продуктивность #мотивация #успех
С чего начинается путь к красивому телу у многих и многих начинающих спортсменов? Очень часто – с покупки дорогостоящей и красивой экипировки. Они думают, что экипировка существенно поможет в спортзале или на беговом треке. Начинающие фотографы в попытках стать виртуозами камеры, тратят все накопления на профессиональный аппарат и дорогие объективы, мечтая, что техника сделает половину работы «за них». Начинающие писатели не прочь вложиться в дорогой компьютер в надежде, что страницы книги возникнут в его памяти почти сами по себе, а бизнесмены на старте могут провести годы, высчитывая до копейки и минуты бизнес-план своего бизнеса. Джеймс Клир не против грамотного планирования и использования хорошей экипировки, но справедливо напоминает, что отнюдь не это главное в достижение любого успеха.
Надеемся этот небольшой мотивирующий текст позволит вам успешно начать рабочую неделю!
«Мы склонны к разработке масштабируемых стратегий. Любим оптимизировать тактику. Но, в конце концов, вы понимаете, что самая большая разница между успехом и провалом заключается в овладении основами. Возможно, более быстрый компьютер сделает Стивена Кинга чуть лучшим писателем... потому что он уже освоил основы письма каждый день. Или оптимальное время приема пищи несколько улучшит результат олимпийского пловца… хотя он уже эффективно освоил основы здорового питания и упорно тренируется. Или классная гитара позволит Эрику Клэптону сыграть лучше, чем обычно... хотя он и обычно играет неплохо. Но для большинства из нас последние 10% оптимизации редко приводят к разнице, которую мы стремимся достичь».
https://theidealist.ru/justdoit/
#ДжеймсКлир #психология #саморазвитие #работа #продуктивность #мотивация #успех
Джеймс Клир: уроки успеха и осознанной практики от Моцарта, Пикассо и Коби Брайанта
Хорошо известно, что путь к настоящему успеху очень долог и тернист. И очень часто на этом пути может показаться, что дорога бесконечна, и нужного результата никогда не достичь. Для тех, кто как раз немного приуныл в своём саморазвитии, у Джеймса Клира есть хорошая и плохая новости. Хорошая: даже великим творцам и спортсменам, таким как Моцарт, Пикассо и баскетболист Коби Брайант, понадобилось более десятилетия упорного труда, чтобы стать элитой. Плохая: сама по себе упорная работа не сделает вас ни новым Моцартом, ни новым Брайантом. Мало много трудиться, надо осознанно работать над развитием конкретных навыков.
«Хейс начал свое исследование с изучения успешных композиторов. Он проанализировал тысячи музыкальных произведений, выпущенных в период между 1685 и 1900 годами. Центральный вопрос его работы звучал так: «Сколько времени нужно человеку для того, чтобы выйти на мировой уровень?». В конце концов, Хейс составил список из 500 произведений, которые наиболее часто исполнялись по всему миру и считались «шедеврами». Эти 500 популярных композиций написало в общей сложности 76 композиторов. Затем Хейс разметил график карьеры каждого композитора и рассчитал, сколько времени они работали, прежде чем создали свои популярные произведения. Он обнаружил, что практически каждый «шедевр» был написан после десятого года деятельности композитора (Из 500 произведений было только три исключения, которые появились через условные восемь и девять лет). Ни одному человеку не удалось создать невероятную работу без десятилетия практики. Даже такому гению как Моцарт пришлось трудиться не менее десяти лет, прежде чем он создал что-то, что стало популярным. Профессор Хейс предложил называть этот период, который наполнен тяжелой работой и отсутствием признания, «десятью годами молчания».
https://theidealist.ru/deliberate-practice/
#ДжеймсКлир #человек #знаменитости #Моцарт #Пикассо #КобиБрайант #когнитивнаяпсихология
Хорошо известно, что путь к настоящему успеху очень долог и тернист. И очень часто на этом пути может показаться, что дорога бесконечна, и нужного результата никогда не достичь. Для тех, кто как раз немного приуныл в своём саморазвитии, у Джеймса Клира есть хорошая и плохая новости. Хорошая: даже великим творцам и спортсменам, таким как Моцарт, Пикассо и баскетболист Коби Брайант, понадобилось более десятилетия упорного труда, чтобы стать элитой. Плохая: сама по себе упорная работа не сделает вас ни новым Моцартом, ни новым Брайантом. Мало много трудиться, надо осознанно работать над развитием конкретных навыков.
«Хейс начал свое исследование с изучения успешных композиторов. Он проанализировал тысячи музыкальных произведений, выпущенных в период между 1685 и 1900 годами. Центральный вопрос его работы звучал так: «Сколько времени нужно человеку для того, чтобы выйти на мировой уровень?». В конце концов, Хейс составил список из 500 произведений, которые наиболее часто исполнялись по всему миру и считались «шедеврами». Эти 500 популярных композиций написало в общей сложности 76 композиторов. Затем Хейс разметил график карьеры каждого композитора и рассчитал, сколько времени они работали, прежде чем создали свои популярные произведения. Он обнаружил, что практически каждый «шедевр» был написан после десятого года деятельности композитора (Из 500 произведений было только три исключения, которые появились через условные восемь и девять лет). Ни одному человеку не удалось создать невероятную работу без десятилетия практики. Даже такому гению как Моцарт пришлось трудиться не менее десяти лет, прежде чем он создал что-то, что стало популярным. Профессор Хейс предложил называть этот период, который наполнен тяжелой работой и отсутствием признания, «десятью годами молчания».
https://theidealist.ru/deliberate-practice/
#ДжеймсКлир #человек #знаменитости #Моцарт #Пикассо #КобиБрайант #когнитивнаяпсихология
Forwarded from The Idealist
Джеймс Клир: уроки успеха и осознанной практики от Моцарта, Пикассо и Коби Брайанта
Хорошо известно, что путь к настоящему успеху очень долог и тернист. И очень часто на этом пути может показаться, что дорога бесконечна, и нужного результата никогда не достичь. Для тех, кто как раз немного приуныл в своём саморазвитии, у Джеймса Клира есть хорошая и плохая новости. Хорошая: даже великим творцам и спортсменам, таким как Моцарт, Пикассо и баскетболист Коби Брайант, понадобилось более десятилетия упорного труда, чтобы стать элитой. Плохая: сама по себе упорная работа не сделает вас ни новым Моцартом, ни новым Брайантом. Мало много трудиться, надо осознанно работать над развитием конкретных навыков.
«Хейс начал свое исследование с изучения успешных композиторов. Он проанализировал тысячи музыкальных произведений, выпущенных в период между 1685 и 1900 годами. Центральный вопрос его работы звучал так: «Сколько времени нужно человеку для того, чтобы выйти на мировой уровень?». В конце концов, Хейс составил список из 500 произведений, которые наиболее часто исполнялись по всему миру и считались «шедеврами». Эти 500 популярных композиций написало в общей сложности 76 композиторов. Затем Хейс разметил график карьеры каждого композитора и рассчитал, сколько времени они работали, прежде чем создали свои популярные произведения. Он обнаружил, что практически каждый «шедевр» был написан после десятого года деятельности композитора (Из 500 произведений было только три исключения, которые появились через условные восемь и девять лет). Ни одному человеку не удалось создать невероятную работу без десятилетия практики. Даже такому гению как Моцарт пришлось трудиться не менее десяти лет, прежде чем он создал что-то, что стало популярным. Профессор Хейс предложил называть этот период, который наполнен тяжелой работой и отсутствием признания, «десятью годами молчания».
https://theidealist.ru/deliberate-practice/
#ДжеймсКлир #человек #знаменитости #Моцарт #Пикассо #КобиБрайант #когнитивнаяпсихология
Хорошо известно, что путь к настоящему успеху очень долог и тернист. И очень часто на этом пути может показаться, что дорога бесконечна, и нужного результата никогда не достичь. Для тех, кто как раз немного приуныл в своём саморазвитии, у Джеймса Клира есть хорошая и плохая новости. Хорошая: даже великим творцам и спортсменам, таким как Моцарт, Пикассо и баскетболист Коби Брайант, понадобилось более десятилетия упорного труда, чтобы стать элитой. Плохая: сама по себе упорная работа не сделает вас ни новым Моцартом, ни новым Брайантом. Мало много трудиться, надо осознанно работать над развитием конкретных навыков.
«Хейс начал свое исследование с изучения успешных композиторов. Он проанализировал тысячи музыкальных произведений, выпущенных в период между 1685 и 1900 годами. Центральный вопрос его работы звучал так: «Сколько времени нужно человеку для того, чтобы выйти на мировой уровень?». В конце концов, Хейс составил список из 500 произведений, которые наиболее часто исполнялись по всему миру и считались «шедеврами». Эти 500 популярных композиций написало в общей сложности 76 композиторов. Затем Хейс разметил график карьеры каждого композитора и рассчитал, сколько времени они работали, прежде чем создали свои популярные произведения. Он обнаружил, что практически каждый «шедевр» был написан после десятого года деятельности композитора (Из 500 произведений было только три исключения, которые появились через условные восемь и девять лет). Ни одному человеку не удалось создать невероятную работу без десятилетия практики. Даже такому гению как Моцарт пришлось трудиться не менее десяти лет, прежде чем он создал что-то, что стало популярным. Профессор Хейс предложил называть этот период, который наполнен тяжелой работой и отсутствием признания, «десятью годами молчания».
https://theidealist.ru/deliberate-practice/
#ДжеймсКлир #человек #знаменитости #Моцарт #Пикассо #КобиБрайант #когнитивнаяпсихология