The Idealist
14.9K subscribers
820 photos
3 videos
1.79K links
Переводы лучших англоязычных статей. Обратная связь - [email protected]

По вопросам рекламы - @MrMoneyMoustache или @onlybars.

Наша страница ВК: https://vk.com/theidealistru
Download Telegram
INC: хотите научиться быстро засыпать где угодно? Проверенный метод военных лётчиков

Представьте, что вы умеете за две минуты засыпать в любой ситуации, любом положении, в любом месте – самолёте или поезде, в офисе в обеденный перерыв и в первую ночь в незнакомой гостинице – насколько лучше станет качество вашей жизни! И если для нас подобная проблема – вопрос удобства и личной эффективности, то для военных лётчиков США эпохи Второй мировой войны здоровый сон был залогом выживания в буквальном смысле этого слова. Именно для них был разработан метод «120 секунд», о котором идёт речь в сегодняшнем материале. Авторы предупреждают: на его освоение может понадобиться до 6 недель, однако эффективность результата – более 95%, а значит усилия стоят того.

Во время Второй мировой войны американские военные быстро поняли, что если военные лётчики не высыпаются, их неудачные решения влекут за собой ужасные последствия – в том числе гибель людей. Поэтому разработка метода, который помог бы военным полноценно отдохнуть, стала приоритетной задачей. Армия США привлекла известного в то время специалиста Бада Винтера, который был успешным футбольным тренером в колледже, и в результате совместной работы с профессором психологии создал технику, помогавшую спортсменам расслабиться и добиться результатов несмотря на психологическое давление.
Инновационная программа, разработанная Винтером, оказалась эффективной: всего через шесть недель практики 96 процентов пилотов научились засыпать в течение 120 секунд. Несмотря ни на какие побочные факторы: стрельба на заднем плане, выпитое кофе и даже необходимость сидеть. Метод работает для людей в зонах боевых действий, а значит поможет и вам, вне зависимости от того, насколько вы обеспокоены завтрашней встречей.


https://theidealist.ru/fastsleeping/

#INC #человек #сон #здоровье #хайфхак #психология #история
Outsideonline: 4 правила роста мышц

Профессор Люк ван Лун – один из самых известных в мире специалистов по человеческой мускулатуре, который много лет изучает влияние занятий спортом и питания на мышцы человека, скорость старения и общее здоровье. Недавно он представил итоги своего очередного большого исследования, главные тезисы из которого журналисты Outsideonline представили читателям, а мы перевели для вас.

«Лучший способ увеличить сигнальные способности белка в области мышечного роста прост: тренируйтесь перед едой, и ваши мышцы станут более чувствительными к сигналам белка. «Вы не можете эффективно обрабатывать пищу без упражнений, и вы не можете полноценно заниматься без еды» - говорит ван Лун. «Между физическими упражнениями и пищей есть синергия».

https://theidealist.ru/musclerules/

#Outsideonline #наука #здоровье #физкультура #спорт #питание #мышцы #медицина
CNBC: Она вырастила двух успешных бизнесвумен и доктора. Секреты воспитания детей Эстер Войжитски

Эстер Войжитски без всякого сомнения можно назвать успешной матерью, ведь все её дети достигли значительных успехов в своих профессиях: Сьюзен Войжитски - генеральный директор YouTube, Джанет Войжитски - профессор педиатрии, а Энн Войжитски - соучредитель и генеральный директор стартапа 23andMe. Однако ключом к успешному воспитанию детей Эстер считает вовсе не жёсткую дисциплину или сверхэффективную образовательную программу, а развитие полноценной личности, которая умеет жить в гармонии с собой. И одна из ключевых черт подобной личности – умение заботиться о других, работать на благо всего общества. Этот урок следует не просто рассказать как можно раньше, но и показать на собственном примере. Тогда ваши дети будут не только богаты, но и счастливы.

«Я встречала много несчастных миллионеров и даже несчастных миллиардеров. У многих из них, вероятно, детство было не слишком счастливым. Почему вы думаете США захлестнула эпидемия опиоидной зависимости, депрессии и самоубийств? Потому что мы не понимаем как жить хорошо и полноценно, как заботиться о себе и других. Мы гоняемся за деньгами и вещами. Но деньги и вещи не могут быть целью. А вот счастье - может. И мне лично известно очень хорошо: вы гораздо счастливее, когда приносите пользу обществу, делаете что-то, чтобы помочь другим».

https://theidealist.ru/wonderkids/

#СNBC #общество #знаменитости #дети #воспитание #счастье #доброта #деньги #успех
Джеймс Клир: как найти баланс между работой и семьёй?

Путь к успеху всегда усеян компромиссами. Наше время и силы конечны, только правильно распределив их можно достичь значимого результата. Проблема же, однако, заключается в том, что мы не можем полноценно работать над каждым аспектом нашей жизни, не жертвуя другим: хотите добиться успехов в карьере и быть здоровым – придётся уделять меньше времени семье и друзьям. Пытаетесь полноценно заботиться о своих детях и при этом эффективно работать – можно забыть о здоровье. Эксперт в области поведенческой психологии Джеймс Клир пытается найти «обходные» пути для решения этой сложной жизненной задачи и предлагает три варианта стратегического планирования жизни.

«Мы постоянно передаем «на аутсорс» небольшие аспекты нашей жизни. Например, покупаем готовые блюда чтобы не готовить дома. Носим вещи в химчистку, чтобы сэкономить время на стирке. Посещаем автомастерскую, чтобы не заниматься починкой авто самостоятельно. Аутсорс небольших частей жизни позволяет нам сэкономить время и тратить его на другие дела. Можно ли применить эту идею в глобальном масштабе и отдать одну конфорку газовой плиты жизни «на аутсорс», чтобы сосредоточиться на трех других?»

https://theidealist.ru/lifecompromises/

#ДжеймсКлир #человек #саморазвитие #семья #работа #продуктивность
Nautilus: Почему человеческий мозг настолько эффективен?

Мы привыкли считать современные компьютерные системы выдающимися устройствами, во много раз превосходящими по эффективности человеческий мозг. И действительно, если речь идёт о математических вычислениях и обработке последовательной информации, то "железу" нет равных. Однако "венцу природы" тоже есть что противопоставить современному прогрессу: ни один современный компьютер, оказывается, не может параллельно обрабатывать столько информации, сколько мозг человека. Во всяком случае пока не может.

"Профессиональный теннисист может проследить траекторию теннисного мяча после его подачи со скоростью до 257 км. в час, перейти к оптимальному месту на корте, расположить свою руку и повернуть ракетку, чтобы отбить мяч на площадку соперника – и всё это всего за несколько сотен миллисекунд. Более того, мозг может выполнять все эти задачи (с помощью контролируемого им тела) с потреблением энергии примерно в десять раз меньше, чем у персонального компьютера. Как ему удаётся подобное? Важное различие между компьютером и мозгом заключается в способе обработки информации в каждой системе. Компьютерные задачи выполняются в основном последовательными шагами. Это видно по тому, как инженеры программируют компьютеры, создавая последовательный поток инструкций. Для последовательного каскада операций необходима высокая точность на каждом шаге, поскольку ошибки накапливаются и усиливаются с течением времени. Мозг также использует последовательные шаги для обработки информации. В примере с отбитым теннисным мячиком информация поступает из глаза в мозг, затем в спинной мозг, который обеспечивает сокращения мышц ног, туловища, рук и запястья. Но мозг также использует параллельную обработку, используя преимущества большого количества нейронов и соединений, которые устанавливает каждый нейрон".

https://theidealist.ru/brainvspc/

#Nautilus #наука #нейробиология #мозг #машинноеобучение #компьютеры
The Atlantic: летающие машины реальны – и при этом не вредят климату

Летающие автомобили всё-таки могут стать реальностью, причём уже совсем скоро - немецкий стартап Lilium обещает, что это произойдёт уже в 2025 году. Лёгкий электросамолёт уникальной разработки сможет перевозить 5 пассажиров на расстояние до 300 километров со скоростью до 120 км.ч - при этом абсолютно без пробок. А ещё подобный аппарат обещает стать гораздо экологичнее чем даже электромобиль, плюс не потребует дорогостоящей инфраструктуры, такой как автомобильные дороги или железнодорожные пути. Первые испытания уже произошли, немцы готовятся к серийному производству, их конкуренты в США тоже не дремлют.

«В конце концов, Lilium надеется использовать парк подобных аппаратов для перевозки клиентов между районами мегаполисов или даже между городами. Компания утверждает, что рейсы будут выгоднее классических авиаперелётов, и требуют гораздо меньших инвестиций в инфраструктуру, чем аэропорт. Аппарату нужен только «вертодром, плюс парковочные места неподалёку» - говорит Гербер. «Это не сравнимо с инвестициями в железные или автомобильные дороги».

https://theidealist.ru/vtols/

#TheAtlantic #технологии #VTOL #полёты #авиация #летающиеавто #будущее
Fastcompany: правильное дыхание поможет вам лучше справиться с давлением и стрессом

Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.

«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».

https://theidealist.ru/breathing/

#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
Harvard Business Review: 3 простых приёма для развития критического мышления

Хелен Ли Буиг – специалист, которая помогает компаниям находить неочевидные решения кризисных ситуаций, а её главным инструментом является критическое мышление. В этом небольшом эссе Хелен рассказывает о трёх своих любимых приёмах, которые редко используются бизнесменами на практике, но могут помочь решить значительное количество текущих проблем и не допустить новых.

«Хотя эти простые тактики могут показаться очевидными, на практике они редко применяются, особенно в деловом мире, и слишком многим организациям не хватает времени, чтобы заниматься подобными формами рассуждений. Но критическое мышление многократно окупается. В то время как удача играет заметную роль в успехах компании, самые важные деловые победы достигаются с помощью правильного мышления».

https://theidealist.ru/logicandcritical/

#hbr #общество #человек #бизнес #логика #мышление
Business Insider: NASA готово сотрудничать с космическими туристами. Ночь на МКС обойдётся 35000 долларов

Если вы можете заплатить примерно миллион долларов за месяц на космической орбите, плюс готовы доверить доставку своего тела на МКС какой-либо частной космической компании, например SpaceX, то уже скоро вы сможете исполнить свою мечту о космосе, пополнив немногочисленную группу космических туристов. Цифры значительные, но всё познаётся в сравнении5 к примеру, в 2008 году две недели развлечений в космосе стоили более 30 млн. Всё дело изменении отношения американской NASA к коммерческой космонавтике: агентство тратит примерно половину своего ежегодного бюджета на космическую станцию и хочет хотя бы частично "отбить" эти средства, дабы более активно заниматься "лунной программой" и полётами в дальний космос.

"Ричард Гарриотт, предприниматель, который заплатил России 30 миллионов долларов за двухнедельное пребывание на МКС в 2008 году, назвал этот шаг «сейсмическим сдвигом» в космической политике США. Гарриот – один из семи космических туристов, побывавших на МКС благодаря России. Десять лет назад, по его словам, американское агентство активно противилось их присутствию на орбите, но так ничего и не смогло поделать из-за международных соглашений и конвенций. «Почти на всех, кто летал на МКС в частном порядке, NASA давило, пыталось отговорить и иным образом вставляло палки в колёса» - вспоминает Ричард. Гарриотт полагает, что коммерциализация поможет ускорить исследования, необходимые для отправки астронавтов в дальний космос, а также улучшит удобства на МКС.

https://theidealist.ru/spacetravel/

#BusinessInsider #технологии #NASA #МКС #космос #туризм #SpaceX
NBCNews: Люди в развитых странах глупеют. Это не сулит человечеству ничего хорошего

Человечество глупеет - теперь этот тезис можно считать научным фактом. Ряд исследований последних лет свидетельствуют о заметном снижении IQ в таких развитых странах, как Норвегия, Франция, Германия, Австралия. Причём причина этого процесса пока не ясна - изначально предполагалось, что во всём "виновата" иммиграция и высокая рождаемость в семьях с низким интеллектом родителей, но последние данные эту взаимосвязь опровергают: в семьях с высоким уровнем достатка и образования дети также демонстрируют снижение интеллектуальных способностей. Кто виноват - глобальное потепление, делающее продукты менее питательными, распространение гаджетов или рост платы за низкоквалифицированный труд? Неизвестно, и нам надо поскорее ответить на этот вопрос, пока мы не стали чересчур глупы, чтобы разобраться в проблеме.

«Как и в фильме «Идиократия», предполагалось, что средний уровень интеллекта снижается, потому что в семьях с низким IQ больше детей (технический термин - «дисгенная фертильность»). Другой возможной причиной называлась иммиграция. Однако исследование в Норвегии, проведенное в 2018 году, опровергло эти теории, показав, что IQ снижаются не только в разных сообществах, но и в разных семьях. Другими словами, проблема не в том, что среди образованных норвежцев все больше иммигрантов с низким IQ или детей из менее образованных семей. Даже дети, рожденные от родителей с высоким IQ, демонстрируют снижение средних показателей».

https://theidealist.ru/pplstupid/

#NBCNews #наука #человечество #цивилизация #IQ #интеллект