Стратегии чтения: как извлекать больше пользы из прочитанного
Читать - здорово. Но очень часто получается так, что мы "проглатываем" книгу за книгой, не оставляя в своей памяти почти ничего из прочитанного. Между тем, если вы читаете нонфикш-литературу, то как правило стремитесь извлечь какую-то пользу, приобрести новое умение или понять определённую проблему. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, в своём эссе делится опытом анализа и обработки прочитанной информации. Его приёмы - это создание доступных для поиска заметок, поиск взаимосвязи между идеями и обобщение прочитанного.
"Если я слушаю аудиокнигу то создаю новую заметку для неё и записываю информацию в процессе прослушивания. Я предпочитаю слушать аудиокниги на скорости 1.25х и нажимаю паузу всякий раз, когда хочу что-то записать. Более быстрый процесс прослушивания и медленная запись информации создают баланс, поэтому обычно я заканчиваю книгу примерно за то же время, что и при классическом прослушивании".
https://theidealist.ru/readingstrategies/
#JamesClear #человек #чтение #лайфхак
Читать - здорово. Но очень часто получается так, что мы "проглатываем" книгу за книгой, не оставляя в своей памяти почти ничего из прочитанного. Между тем, если вы читаете нонфикш-литературу, то как правило стремитесь извлечь какую-то пользу, приобрести новое умение или понять определённую проблему. Учёный и писатель Джеймс Клир, который пишет статьи на основе научных данных, в своём эссе делится опытом анализа и обработки прочитанной информации. Его приёмы - это создание доступных для поиска заметок, поиск взаимосвязи между идеями и обобщение прочитанного.
"Если я слушаю аудиокнигу то создаю новую заметку для неё и записываю информацию в процессе прослушивания. Я предпочитаю слушать аудиокниги на скорости 1.25х и нажимаю паузу всякий раз, когда хочу что-то записать. Более быстрый процесс прослушивания и медленная запись информации создают баланс, поэтому обычно я заканчиваю книгу примерно за то же время, что и при классическом прослушивании".
https://theidealist.ru/readingstrategies/
#JamesClear #человек #чтение #лайфхак
Gizmodo: 10 неочевидных URL-адресов, которые помогут вам «рулить» сетью
Сегодня - никаких шокирующих тайн, просто несколько полезных ссылок, которые сделают вашу жизнь в сети гораздо комфортнее. Быстрый переход к важным письмам в Gmail, отключение приложений от вашей учётной записи Facebook одним кликом, восстановление удалённых файлов из Dropbox и многое другое - в переводе статьи Gizmodo о маленьких лайфхаках интернета
"Скорее всего вы используете закладки для сохранения ваших любимых сайтов чтобы иметь к ним легкий доступ, но Интернет гораздо глубже, чем домены верхнего уровня, с которыми вы знакомы, это касается всего - от социальных сетей до почтового ящика. С помощью правильного URL-адреса вы можете попасть прямо на страницу, функцию, настройку или поиск. Вот 10 самых полезных инструментов".
https://theidealist.ru/amusingurls/
#Gizmodo #технологии #интернет #лайфхак
Сегодня - никаких шокирующих тайн, просто несколько полезных ссылок, которые сделают вашу жизнь в сети гораздо комфортнее. Быстрый переход к важным письмам в Gmail, отключение приложений от вашей учётной записи Facebook одним кликом, восстановление удалённых файлов из Dropbox и многое другое - в переводе статьи Gizmodo о маленьких лайфхаках интернета
"Скорее всего вы используете закладки для сохранения ваших любимых сайтов чтобы иметь к ним легкий доступ, но Интернет гораздо глубже, чем домены верхнего уровня, с которыми вы знакомы, это касается всего - от социальных сетей до почтового ящика. С помощью правильного URL-адреса вы можете попасть прямо на страницу, функцию, настройку или поиск. Вот 10 самых полезных инструментов".
https://theidealist.ru/amusingurls/
#Gizmodo #технологии #интернет #лайфхак
Quartz: Метод составления списков дел для людей с сумасшедшей жизнью и слабым вниманием
Организованный труд - это, конечно, правильно и здорово, но очень часто в попытках охватить необьятное человек "тонет" в постоянно растущих и никогда не заканчивающихся списках дел, задач, заметок. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк называет это гонкой за результатом, которого невозможно достичь, и вместо этого предлагает сосредоточиться на главной задаче дня, даже если на её достижение требуется меньше часов, чем ваше рабочее время. Название "метод охотника" - дань практике первобытных людей, которые не забивали себе головы системами gtd, но были весьма эффективны в своей области.
"Метод охотника, который предлагает Танк, колоссально прост. Все, что нужно сделать, это выбрать одну задачу, которая будет в центре вашего дня, даже если вам не нужен на её достижение целый день. Вы записываете её на клейком стикере, приклеиваете к своему ноутбуку (или на доску) и используете как путеводную звезду. Смотрим на заметку, когда ум начинает блуждать по текстовым сообщениям вокруг, мыслям о химчистке или любым смешным вещам, отвлекающим от работы.
Название метода – дань уважения ранней тактике выживания человека. «Если охотник успешно добывал добычу за день, то его семья была сыта. Если нет – то голодала. Всё было очень просто» — пишет Танк — «у него не было времени проверять электронную почту, посещать встречи или отправлять сообщения. И, конечно же, он не успевал составлять списки задач».
https://theidealist.ru/huntermethod/
#Quartz #человек #продуктивность #работа #списки #лайфхак
Организованный труд - это, конечно, правильно и здорово, но очень часто в попытках охватить необьятное человек "тонет" в постоянно растущих и никогда не заканчивающихся списках дел, задач, заметок. Основатель стартапа JotForm Айтекин Танк называет это гонкой за результатом, которого невозможно достичь, и вместо этого предлагает сосредоточиться на главной задаче дня, даже если на её достижение требуется меньше часов, чем ваше рабочее время. Название "метод охотника" - дань практике первобытных людей, которые не забивали себе головы системами gtd, но были весьма эффективны в своей области.
"Метод охотника, который предлагает Танк, колоссально прост. Все, что нужно сделать, это выбрать одну задачу, которая будет в центре вашего дня, даже если вам не нужен на её достижение целый день. Вы записываете её на клейком стикере, приклеиваете к своему ноутбуку (или на доску) и используете как путеводную звезду. Смотрим на заметку, когда ум начинает блуждать по текстовым сообщениям вокруг, мыслям о химчистке или любым смешным вещам, отвлекающим от работы.
Название метода – дань уважения ранней тактике выживания человека. «Если охотник успешно добывал добычу за день, то его семья была сыта. Если нет – то голодала. Всё было очень просто» — пишет Танк — «у него не было времени проверять электронную почту, посещать встречи или отправлять сообщения. И, конечно же, он не успевал составлять списки задач».
https://theidealist.ru/huntermethod/
#Quartz #человек #продуктивность #работа #списки #лайфхак
Fastcompany: что случилось, когда я попробовал тактику армии США по быстрому засыпанию
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Бессонница - огромная проблема, которая не только может серьёзно попортить ваши нервы, но и нанести серьёзный ущерб рабочей продуктивности, а значит карьере. Те, кому совсем невмоготу, пьют снотворное, однако это не всегда хороший выход - побочные эффекты никто не отменял, да и подбор достаточно эффективного лекарства дело небыстрое. Майкл Гротхаус из Fastcompany советует попробовать метод, специально разработанный для быстрого засыпания американских солдат в "сложных полевых условиях". Никаких таблеток - лишь спокойствие, расслабление и визуализация. Майкл испытал метод на себе и предупреждает: на его освоение может потребоваться некоторое время, однако в эффективности сомневаться не приходится.
"Когда я начал использовать эту технику, то помнил, что она работает для 96% людей, однако для её освоения может потребоваться примерно шесть недель. Вот почему я не был слишком разочарован, когда пытался заснуть таким образом каждую ночь в первую неделю, и ничего не происходило. Но потом что-то изменилось – начиная, примерно, с девятой ночи. И, честно говоря, я не могу быть уверен до конца, что дело в технике. Я расслабил мои мышцы и визуализировал качание в бархатном гамаке. И вдруг наступило 3 часа утра! Я чувствовал себя очень усталым, и мне хватило сил лишь дотянуться до лампы. Но это событие наделило меня надеждой, и на следующий день я вновь попробовал технику. После визуализации гамака я почувствовал отличную расслабленность и успел дотянуться до лампы, чтобы погасить свет. Проснулся я 8 часов спустя абсолютно отдохнувшим."
https://theidealist.ru/usarmysleepmethod/
#Fastcompany #человек #сон #здоровье #продуктивность #лайфхак #засыпание
Jotform: шесть научно обоснованных методов, которые помогут вам принимать трудные решения
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Каждые две секунды мы принимаем какое-нибудь решение, но, как правило, делаем это "на автомате", а вот сложный выбор может превратиться в настоящее мучение. Специально для тех, кто хочет научиться выбирать не только быстро, но и правильно, известный бизнес тренер и основатель стартапа Jotform Айтекин Танк составил небольшой гайд по самым действенным методам принятия решений, которыми пользуется и сам.
"Когда вы откладываете важный выбор, то все равно принимаете решение - и оно редко бывает удачным. Например, может быть, вам нужно расстаться с сотрудником, но вы откладываете решение, чтобы избежать потенциальной конфронтации. Если сотрудник негативно настроен, неприятен или плохо подходит для своей работы, задержка может нанести вред всей команде. Отказ или откладывание решения - выбор с реальными последствиями".
https://theidealist.ru/decisionmaker/
#jotform #психология #саморазвитие #самопознание #решения #АйтекинТанк #лайфхак
Джош Кауфман: Не хватает 10 тыс. часов, чтобы узнать что-то новое? Ничего страшного – можно обойтись и двадцатью
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
Все, кто интересуется методами повышения личной эффективности, известно "правило 10 тыс. часов", сформулированное Малькольмом Гладуэллом, которое гласит: чтобы добиться выдающихся успехов в каком-нибудь деле, надо потратить на изучение и практику 10 тыс. часов. Однако писатель Джош Кауфман сомневается в том, что необходимо тратить на какой-либо навык столько времени. По его мнению, 20 часов достаточно, чтобы преодолеть самую сложную часть - "барьер разочарования". А дальше всё пойдёт как по маслу.
"Писатель Джош Кауфман, автор книги «Первые 20 часов: как научиться чему-нибудь… быстро!» и «Персональное MBA: мастер делового искусства» выяснил, почему многие из нас сдаются в самом начале. «Чувствовать себя глупым неприятно, а в начале обучения чему-либо обязательно чувствуешь себя дураком» - говорит он. Методом проб и ошибок он придумал четыре шага, которые помогут вам преодолеть крутой уклон кривой обучения всего за 20 часов. Почему 20? По его словам, «20 часов вполне выполнимы — это около 45 минут в день в течение месяца, даже иногда пропуская пару дней».
https://theidealist.ru/20hours/
#TED #психология #лайфхак #обучение #саморазвитие
TED: Простой трюк, который поможет вам выступить публично, не показывая, что вы нервничаете
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
И так, вам снова предстоит выступать с речью. Презентация важного проекта, доклад перед руководством, банальный, но важный тост на свадьбе друга или собеседование на новой работе - для многих из нас публичные выступления превращаются в настоящую пытку. Но не стоит паниковать и расстраиваться, ведь после прочтения сегодняшнего материала в вашем арсенале появится простой и крайне эффективный метод "настройки голоса" от специалиста по патологиям в области речи Джеки Гартнер-Шмидт, который позволит избежать публичного конфуза.
"Исследователи обнаружили, что «в экспериментально вызванных стрессовых ситуациях — будь то публичное выступление, громкий пугающий звук или касание тела холодной жидкостью – происходит сокращение мышц речевой коробки (голосовых складок или связок)» — рассказывает специалист. «В некоторых случаях они рефлекторно закрываются». Конечно, никто не хочет выглядеть испуганно во время речи. Гартнер-Шмидт: «Мы хотим, чтобы наш голос отражал наши сильные стороны, а не слабость. Высокий голос соотносится тревогой, а его обладатель не воспринимается как компетентный, сильный и заслуживающий доверия».
https://theidealist.ru/voicetrick/
#TED #человек #саморазвитие #речь #выступление #голос #лайфхак
Fastcompany: правильное дыхание поможет вам лучше справиться с давлением и стрессом
Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.
«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».
https://theidealist.ru/breathing/
#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
Предположим, вы ударно позанимались в спортзале, но внезапно возникла необходимость также ударно поработать за компьютером - как быстро привести в порядок мысли и сосредоточиться? Или вы переживаете стрессовую ситуацию, а рабочие задачи отказываются ждать - есть ли способ быстро вернуть себе хладнокровие? Линн Эвератт, соавтор книги «5-минутная перезарядка: 31 проверенных методики релаксации в течение дня», считает, что ключ к спокойствию и сосредоточенности - правильные техники дыхания. В этом небольшом эссе Линн рассказывает о двух самых простых и полезных, которые можно использовать в любом месте, а положительный результат вы почувствуете сразу.
«К сожалению, у нас на запястье нет показаний батареи, указывающих на недостаток энергии» - говорит Эвератт – «поэтому нам нужно отдыхать небольшими перерывами, которые могут зарядить нас энергией, когда мы чувствуем себя истощенными». В следующий раз, когда вы почувствуете усталость и стресс, просто попробуйте эти методы».
https://theidealist.ru/breathing/
#fastcompany #человек #здоровье #стресс #усталость #лайфхак #дыхание
Harvard Business Review: как «обрасти» правильными связями в желаемой отрасли
Создание надежной сети правильных связей имеет решающее значение для вашего профессионального успеха. В конце концов, это часто ваш основной источник деловых возможностей и рекомендаций. Но что делать, если вы не знаете нужных людей, которые могут вам помочь? Разбираемся с колумнистом Дори Кларком, который предлагает неочевидные решения этой задачи.
Тодд Херман, в настоящее время коуч по работе с руководителями и ведущими спортсменами, вырос как фанат спорта в Западной Канаде и начал бесплатно работать с местными молодежными спортивными ассоциациями, рассказывая им о том, как он тренирует подростков «побеждать в игре ума. У него было одно важное пожелание: «Я выступлю бесплатно» - говорил он. «Но там должен быть хотя бы один родитель каждого из детей». В противном случае покупатели его услуг никогда не услышат его сообщения. Невероятные 68 выступлений за 90-дневный период - положили начало его бизнесу и открыли новые возможности, которые он не мог себе представить. Глава национальной хоккейной лиги принял участие в качестве родителя в одной из таких бесед, и в результате их разговора Герман вскоре начал тренировать игроков НХЛ. Точно так же канадский чиновник увидел, как концепции Германа могут быть применены к его собственному рабочему месту, и пригласил его на консультацию.
https://theidealist.ru/rightconnections/
#HBR #общество #карьера #бизнес #связи #лайфхак
Создание надежной сети правильных связей имеет решающее значение для вашего профессионального успеха. В конце концов, это часто ваш основной источник деловых возможностей и рекомендаций. Но что делать, если вы не знаете нужных людей, которые могут вам помочь? Разбираемся с колумнистом Дори Кларком, который предлагает неочевидные решения этой задачи.
Тодд Херман, в настоящее время коуч по работе с руководителями и ведущими спортсменами, вырос как фанат спорта в Западной Канаде и начал бесплатно работать с местными молодежными спортивными ассоциациями, рассказывая им о том, как он тренирует подростков «побеждать в игре ума. У него было одно важное пожелание: «Я выступлю бесплатно» - говорил он. «Но там должен быть хотя бы один родитель каждого из детей». В противном случае покупатели его услуг никогда не услышат его сообщения. Невероятные 68 выступлений за 90-дневный период - положили начало его бизнесу и открыли новые возможности, которые он не мог себе представить. Глава национальной хоккейной лиги принял участие в качестве родителя в одной из таких бесед, и в результате их разговора Герман вскоре начал тренировать игроков НХЛ. Точно так же канадский чиновник увидел, как концепции Германа могут быть применены к его собственному рабочему месту, и пригласил его на консультацию.
https://theidealist.ru/rightconnections/
#HBR #общество #карьера #бизнес #связи #лайфхак
Дариус Форо: как читать по 2 книги в неделю
2 книги в неделю - это 9 книг в месяц и почти 100 в год. Представляете насколько вырастет уровень ваших компетенций, эрудиции, владения речью и общее умственное развитие если вы будете следовать подобному плану? Но книги мало "проглатывать", надо ещё уметь запоминать и использовать прочитанное в них. При этом чтение не должно быть отягощающей вас обязанностью, иначе вы рано или поздно его бросите. Дариус Форо в своём новом эссе рассказывает о том, как сделать чтение своей любимой привычкой и извлечь из неё максимум. В русском переводе - только на "Идеалисте"!
«Я могу прочитать 50 страниц одной книги утром, а затем фрагмент другой днем. Иногда я читаю до пяти книг одновременно. Некоторые люди предпочитают сначала заканчивать одну книгу, прежде чем переходить к чему-то новому, но это нельзя считать общим правилом. Например, вы погружены в сложную научную книгу, но в воскресенье утром вам хочется расслабиться и почитать что-то более лёгкое. Бывают моменты, когда я хочу прочитать и внимательно изучить книгу об инвестициях, но это не значит, что придётся проводить ночь в постели с маркером. Если я поступлю подобным образом, то проснусь слишком поздно, а ум будет переполнен новой информацией. Вместо этого ночью я беру книгу, которая успокаивает мои мысли».
https://theidealist.ru/100books/
#ДариусФоро #чтение #саморазвитие #лайфхак #книги
2 книги в неделю - это 9 книг в месяц и почти 100 в год. Представляете насколько вырастет уровень ваших компетенций, эрудиции, владения речью и общее умственное развитие если вы будете следовать подобному плану? Но книги мало "проглатывать", надо ещё уметь запоминать и использовать прочитанное в них. При этом чтение не должно быть отягощающей вас обязанностью, иначе вы рано или поздно его бросите. Дариус Форо в своём новом эссе рассказывает о том, как сделать чтение своей любимой привычкой и извлечь из неё максимум. В русском переводе - только на "Идеалисте"!
«Я могу прочитать 50 страниц одной книги утром, а затем фрагмент другой днем. Иногда я читаю до пяти книг одновременно. Некоторые люди предпочитают сначала заканчивать одну книгу, прежде чем переходить к чему-то новому, но это нельзя считать общим правилом. Например, вы погружены в сложную научную книгу, но в воскресенье утром вам хочется расслабиться и почитать что-то более лёгкое. Бывают моменты, когда я хочу прочитать и внимательно изучить книгу об инвестициях, но это не значит, что придётся проводить ночь в постели с маркером. Если я поступлю подобным образом, то проснусь слишком поздно, а ум будет переполнен новой информацией. Вместо этого ночью я беру книгу, которая успокаивает мои мысли».
https://theidealist.ru/100books/
#ДариусФоро #чтение #саморазвитие #лайфхак #книги
Дарус Форо: как я справляюсь с беспокойством и тревогой
Беспокойство - часть нашей жизни. Можно бороться с ним, прятаться, однако окончательно уйти от него не получится. А значит надо просто научиться правильно взаимодействовать с беспокойством и даже извлекать пользу. Известный западный блогер Дариус Форо рассказывает, как он сделал свою тревогу личным эффективным помощником.
«Поймите: беспокойство — это нормально. Это часть нормальной жизни. Когда вы пытаетесь избежать беспокойства, вы не живете. Я всегда напоминаю себе об этом. Когда я чувствую беспокойство, это значит, что я делаю что-то правильно. Тем не менее, становится проблемой, когда мы беспокоимся всегда. И тут нет волшебного решения. Справиться с тревогой сложно и всегда будет сложно. Однако ниже я назову несколько вещей, которые могут помочь»
https://theidealist.ru/anxiety/
#ДариусФоро #человек #психология #беспокойство #лайфхак
Беспокойство - часть нашей жизни. Можно бороться с ним, прятаться, однако окончательно уйти от него не получится. А значит надо просто научиться правильно взаимодействовать с беспокойством и даже извлекать пользу. Известный западный блогер Дариус Форо рассказывает, как он сделал свою тревогу личным эффективным помощником.
«Поймите: беспокойство — это нормально. Это часть нормальной жизни. Когда вы пытаетесь избежать беспокойства, вы не живете. Я всегда напоминаю себе об этом. Когда я чувствую беспокойство, это значит, что я делаю что-то правильно. Тем не менее, становится проблемой, когда мы беспокоимся всегда. И тут нет волшебного решения. Справиться с тревогой сложно и всегда будет сложно. Однако ниже я назову несколько вещей, которые могут помочь»
https://theidealist.ru/anxiety/
#ДариусФоро #человек #психология #беспокойство #лайфхак
Wired: как «хакнуть» свой мозг, чтобы запомнить почти все
Почти каждый способен запомнить пару номеров телефонов близких людей, дорогу до дома и работы, расписание занятий или график совещаний. Но что делать, если приходится запоминать гораздо более сложные вещи? Как вообще научиться этому весьма полезному в жизни и работе навыку? Четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис и ученый-психолог Джулия Шоу объясняют специальную технику, которая позволит улучшить ваши навыки.
«Многие из нас жалуются на ужасную память. Списки покупок, дни рождения друзей, статистика экзаменов — кажется, всё это просто не помещается в мозг. Но память гораздо эластичнее, чем вы можете себе представить. Если вы овладеете правильной техникой, то сможете запоминать практически все что угодно. Нельсон Деллис — четырехкратный чемпион США по запоминанию. К примеру, он воспроизводил 10 000 знаков числа пи, порядок карт в девяти перемешанных колодах и список из сотни имен, услышав их только один раз. По его мнению, каждый может значительно улучшить свою память благодаря пяти шагам, представленным ниже».
https://theidealist.ru/hackubrain/
#Wired #человек #память #лайфхак #саморазвитие #психология
Почти каждый способен запомнить пару номеров телефонов близких людей, дорогу до дома и работы, расписание занятий или график совещаний. Но что делать, если приходится запоминать гораздо более сложные вещи? Как вообще научиться этому весьма полезному в жизни и работе навыку? Четырехкратный чемпион США по запоминанию Нельсон Деллис и ученый-психолог Джулия Шоу объясняют специальную технику, которая позволит улучшить ваши навыки.
«Многие из нас жалуются на ужасную память. Списки покупок, дни рождения друзей, статистика экзаменов — кажется, всё это просто не помещается в мозг. Но память гораздо эластичнее, чем вы можете себе представить. Если вы овладеете правильной техникой, то сможете запоминать практически все что угодно. Нельсон Деллис — четырехкратный чемпион США по запоминанию. К примеру, он воспроизводил 10 000 знаков числа пи, порядок карт в девяти перемешанных колодах и список из сотни имен, услышав их только один раз. По его мнению, каждый может значительно улучшить свою память благодаря пяти шагам, представленным ниже».
https://theidealist.ru/hackubrain/
#Wired #человек #память #лайфхак #саморазвитие #психология
Wired: как спасти попавший в воду смартфон? Правильный способ
Смартфон - главное устройство в нашей жизни, их любят, с ними не расстаются даже на минуту. Современные гаджеты шагнули далеко вперёд в плане водозащиты, но всё же даже самый защищённый смартфон не рекомендуется лишний раз подвергать воздействию жидкости. Что делать, если неприятность всё же произошла? Не спешите бежать за феном и мешком риса, как советуют доброхоты на просторах сети. В сегодняшнем материале - проверенные лайфхаки от Wired.
«Конечно, неплохо заранее подготовиться к неизбежному замачиванию телефона задолго до любых реальных происшествий. Самый разумный вариант - иметь под рукой синтетические влагопоглотители (осушители). Обычно они имеют форму маленьких квадратных пакетов, которые вы найдете в коробках из-под обуви и упаковках с вяленым мясом. Вы знаете, такие с надписью «НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ». Эти пакеты обычно содержат маленькие шарики силикагеля, который впитывает влагу вокруг них. Они работают быстрее и эффективнее, чем рис, и в них гораздо меньше грязи».
https://theidealist.ru/wetphone/
#Wired #технологии #смартфоны #лайфхак
Смартфон - главное устройство в нашей жизни, их любят, с ними не расстаются даже на минуту. Современные гаджеты шагнули далеко вперёд в плане водозащиты, но всё же даже самый защищённый смартфон не рекомендуется лишний раз подвергать воздействию жидкости. Что делать, если неприятность всё же произошла? Не спешите бежать за феном и мешком риса, как советуют доброхоты на просторах сети. В сегодняшнем материале - проверенные лайфхаки от Wired.
«Конечно, неплохо заранее подготовиться к неизбежному замачиванию телефона задолго до любых реальных происшествий. Самый разумный вариант - иметь под рукой синтетические влагопоглотители (осушители). Обычно они имеют форму маленьких квадратных пакетов, которые вы найдете в коробках из-под обуви и упаковках с вяленым мясом. Вы знаете, такие с надписью «НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ В ПИЩУ». Эти пакеты обычно содержат маленькие шарики силикагеля, который впитывает влагу вокруг них. Они работают быстрее и эффективнее, чем рис, и в них гораздо меньше грязи».
https://theidealist.ru/wetphone/
#Wired #технологии #смартфоны #лайфхак
Buzzfeed: пользователи Reddit рассказали о своих любимых психологических уловках и приёмах
Все мы сталкиваемся со стрессовыми или эмоциональными ситуациями в повседневной жизни — будь то спор с другом, или токсичный коллега, который не даёт вам заниматься своей работой. Поэтому всегда не помешает иметь под рукой совет или уловку, чтобы успешно справиться с этой проблемой. Пользователь Reddit PMMEURPUPPYDOGS спросил читателей: «Какой самый эффективный психологический «трюк» вы используете в повседневной жизни?» — и получил довольно интересные ответы, с которыми мы предлагаем ознакомиться и вам.
«Я работаю в офисе. Когда люди останавливаются у моего стола и не хотят уходить, я встаю и наполняю свою бутылку воды. Вместо того, чтобы идти обратно к своему столу, я во время разговора подхожу к их столу. Они инстинктивно садятся за рабочее место. Затем я просто прерываю разговор и возвращаюсь к работе».
https://theidealist.ru/reddithacks/
#Buzzfeed #общество #психология #лайфхак
Все мы сталкиваемся со стрессовыми или эмоциональными ситуациями в повседневной жизни — будь то спор с другом, или токсичный коллега, который не даёт вам заниматься своей работой. Поэтому всегда не помешает иметь под рукой совет или уловку, чтобы успешно справиться с этой проблемой. Пользователь Reddit PMMEURPUPPYDOGS спросил читателей: «Какой самый эффективный психологический «трюк» вы используете в повседневной жизни?» — и получил довольно интересные ответы, с которыми мы предлагаем ознакомиться и вам.
«Я работаю в офисе. Когда люди останавливаются у моего стола и не хотят уходить, я встаю и наполняю свою бутылку воды. Вместо того, чтобы идти обратно к своему столу, я во время разговора подхожу к их столу. Они инстинктивно садятся за рабочее место. Затем я просто прерываю разговор и возвращаюсь к работе».
https://theidealist.ru/reddithacks/
#Buzzfeed #общество #психология #лайфхак
