Как снять стресс за 4 минуты

Судя по комментариям, некоторых от новостей - накрывает. Стресс - штука бессмысленная и вредная, зато его довольно легко снять, если дело не дошло до невроза и далее. Опишу простой способ как раз под эту музыку.

Немного теории: стресс всегда проецируется зажатостями в теле, а расслабленная мышца это мышца растянутая. Зажимы нарушают кровообращение, что провоцирует воспаления и вообще может нарушать работу целых систем, доводя ощущение себя жалким подобием человеческого психопата и неврастеника. Поэтому стресс снимается успокоением мышления и принудительным расслаблением мышц.

Успокоение мышления - это дыхание животом: вдох через нос, выдох ртом. При этом время выдоха минимум вдвое больше вдоха и не менее 7,5 сек. по продолжительности. Этот режим дыхания деактивирует симпатическую (возбуждающую) систему и активирует парасимпатическую (успокаивающую), 15 мин такого дыхания - за глаза. Во время упражнения - ОКС (область концентрации сознания) в области живота. Выдыхая - выдыхайте «до касания прессом позвоночника»))

Ну и наконец, упражнение под эту музычку.
Включили трек и…

1. Мощными интенсивными движениями быстро растёрли скальп, глаза, лицо, шею (спереди - прихватив обе крупные мышцы сверху, сдавив их и протащив руку до ключиц - растягивая мышцы, потом мощно пощипать по всей длине двумя руками одновременно - по руке на каждую мышцу; сзади - глубоко растирая их особенно у черепа), уши - секунд 15 на всё.
2. Потом - открыли рот максимально широко и сохраняя усилие на максимуме запрокинули голову назад - держим 20 сек, снимаем спазмы.

3. Закрыли рот)) переходим к лётным процедурам: встали прямо, РУКИ ОПУЩЕНЫ вниз, сильно раскачиваться им не давайте. Прыжки на месте - задача: на взлёте - максимально подкинуть плечевой пояс вверх, при жёстком приземлении - кидать его вниз «на скалы» скелета - 1,5 - 2 мин. Так вы снимаете спазмы с вечно зажатой при стрессе трапеции.

4. Встали прямо, руки до локтей - вдоль туловища, предплечья - вперёд. Резкие рывки предплечьями вверх-вниз по небольшой амплитуде - исполняя «пока-пока».
Задача: болтать кисти вверх-вниз по максимальным амплитудам с высокой скоростью - 45 - 60 секунд.

5. Пункт 4. сразу переходит в п.5: начинаем встряхивать кисти рук, как стряхиваем воду. Задача: болтать кисти вверх-вниз по максимальным амплитудам с высокой скоростью - 45 - 60 секунд.

Встали - прислушались, как тело начинает оживать. У некоторых в груди может «зазвучать» нота Фа, это звук убегающего инфаркта))

Постучите по грудине (над солнечным сплетением) 100 раз. Не сильно, но и не очень слабо - что бы все внутренние жидкости в груди стекли куда надо.

Ка-айф?)) Ну и нужны ли вам такие новости, что вгоняют вас в стресс? По крайней мере, уместно подумать о количестве поглощаемых новостей. Ведь по сути, единственный от них эффект - это стресс. А человек в состоянии стресса легче поддаётся внушению… Оно вам надо? Вспомните первый абзац.

А если кто уже скатился до невроза (с которого начинаются нарушения функции адаптации - т.е. адекватности) - не беда. Есть простой способ в добавку к сказанному: исключите из своего пространства хотя бы новости и пройдите 15-и дневный курс полного массажа - 2 раза в день. Массировать всё тело - от стоп до скальпа. С этим справятся и близкие - посмотрев в ютубчике, как это делается. Добавьте в рацион свежевыжатых овощных соков, почистите кишечник, а потом - печень.

И да пребудет с вами сила!
И спокойствие - вторая самая ценная ценность человека.

Всем хороших выходных!

У Пригожина - всё, как положено!

Госстройнадзор Санкт-Петербурга сообщил, что "ЧВК Вагнер Центру" выдали разрешение на ввод в эксплуатацию, несмотря на то, что до этого город препятствовал запуску здания. Получили ли вы соответствующие документы?

Пригожин:
Нет, в настоящий момент Смольный еще ничего не передал. Но от прокуратуры поступила информация о том, что бумагами активно занимаются, и Смольный в истерике пытается срочно заткнуть эту дырку, поскольку ему дана на выполнение указаний всего одна неделя.

О массовом убийстве русских пленных

Я ещё 2 дня назад эти ролики на каннибальской помойке видел, но не стал на канал выкладывать. Все и так уже от чернухи опурились - не хочу вас грузить, хайпуя на такой теме. Но выскажусь по сути произошедшего.

Там человек 10 наших ребят решили сдаться, и как телки на убой - вышли из дома, сложили оружие и улеглись во дворе на землю, где их и постреляли в упор…

Я понимаю, что у них есть матери и жёны - мои им соболезнования. Но идёт война, и всё сейчас следует оценивать только с психологией военного времени.

А эта психология говорит словами Высоцкого:
Нас не нужно жалеть
Ведь и мы б никого не жалели.

4 Вывода по этой грустной истории:

1. Это продолжение той истории про неликвида-подполковника, которого мобики трясли за дело, и который потом написал заяву на самого буйного мобика, которого уже закрыли и могут теперь впаять до 15 лет. Самого же полкана - даже не уволили.

Таких «офицеров» у нас не мало. И если бы в той сдавшейся и расстрелянной группе был нормальный офицер - например тот, которому теперь 15 лет светит - то он бы НИКОГДА не допустил сдачи в плен своих не раненных и вооружённый бойцов.

Понимаете, что система с народом делает? Кидая патриотические лозунги, она по умолчанию - разлагает армию и вообще - воинский дух.

Я думаю, там дело ТАК было: на группу - нашлась одна паршивая овца, которая ныла-ныла, а потом - уговорила всех сдаться, предполагая у врага такие же «пацифистские» настроения. А весь одетый в броники «офисный плангтон» - как телки поплелись за этой овцой.

А офицером там была личинка того подполковника, которая прогнулась под мнение паршивой овцы и повела дураков на убой.

При нормальном офицере парни в худшем случае - умерли бы героями, положив при этом не мало врагов.

2. Воз-питание в семье.
«Культ цивилизованного пацифизма» - превращает мужчин в еду. Мамы и папы! Подумайте о воспитании своих детей. Почему обычная детская драка в садике и школе - стала теперь вдруг чем-то не нормальным? Из ряда вон выходящем по плохости событием.

Садики и школы - это самое время и место для драк! Пока не пошли заточки-ножечки… Ну какую травму могут нанести себе дерущиеся дети? Ну, нос разбитый, ну фингал… Зато ПОТОМ - они не сложат оружие и не лягут перед врагом. И не получат пулю в затылок - с позором и горем на всю семью.

3. Провал политруков.
Я бы «расстрелял» замполита, который готовил этих телков. И громко об этом объявил, отправив его в штрафбат.

4. Неадекватная политика Системы
Система до сих пор отказывается признать очевидное: Украинство - это антирусская секта, созданная в теле русского народа, врагами русского народа, для уничтожения русского народа.

Полагаю, Система отказывается от этого, потому что такое признание поставило бы всё на свои места, и сразу бы вылечило и наши юридические подходы, и политические, и международные, и информационную политику. А кто-то этого явно не хочет. Кто-то не хочет, что бы мы победили с крупным счётом и по-прежнему тащит Россию за шкирку - по пути максимальных затрат и минимальных приобретений.

РИА Новый день:
В сети появились кадры расстрела российских военнопленных. Многие на это предлагают жесткие ответные действия. Недавно Вы комментировали так называемую "казнь" Евгения Нужина. Хотели бы узнать ваше мнение, что Вы думаете, как реагировать на подобные действия?

Пригожин:
«Ещё раз повторюсь: есть друзья, есть враги, есть предатели. Украина - сегодняшний событийный враг, а те, кто потворствуют врагу, препятствуют усилению и развитию России, они - предатели. Предатель может быть только свой. Поэтому к врагам, безусловно, мы не будем применять никаких карательных мер и украинские пленные непременно будут возвращаться живыми и невредимыми на свою Родину, даже при условии, если нас будут провоцировать на иное. И даже если будут погибать российские пленные, мы не будем поддаваться на провокации. Отдельно хочу заметить, сами украинцы вряд ли бы стали убивать славян таким образом, тем более, что каждый пленный нужен для обмена, а вот янки на это 100% способны. Поэтому думаю, что расстрел российских пленных - это попытка американцев разжечь конфликт на Украине с новой силой. Но мы на это не поведемся, а вот если вы почувствуете запах предателя, тогда «кувалда идет к вам». А между Россией и Украиной должна быть честная драка. Но это чисто теоретически, наверняка, вы хорошо знаете, что кувалда - не мои методы».

Кто сдвинул земную ось? Ч.2. Всадники апокалипсиса

Ч.1. См. здесь.
Продолжение гипотезы о развитии нашей Солнечной системы. Великолепная графика и простое описание сложнейших процессов. Убойная доказуха - на последней минуте. Желаю приятного просмотра!

Видео с ютуб-канала Эпоха недоверия.

Поговорил с молодёжью по поводу расстрела наших пленных. Ребята добавили интересный штрих. Считают, что если это были компьютерные задроты - то их мог парализовать страх от мысли, что перед атакой невозможно сохраниться.

Всё равно про психологию военного времени…

Главный союзник русской армии

Фронт стабилизировался, можно теперь порассуждать. Если обрисовывать ситуацию крупными мазками, то - никто не может понять КАК, но Гибридная власть РФ практически провалила СВО. Сожрав колоссальные деньги из нашего бюджета - МО не обеспечило армию необходимым количеством БПЛА, высокоточным оружием, связью и т.д. Слава богу - не все властные группировки играют на слив, но пока идут кремлёвские разборки - без всего этого нашу армию должны были уже просто разгромить. И похоже, у врагов такой план таки был. НО!

Безо всякой министерской бюрократии - всем необходимым - войска начал снабжать народ. Просто достал деньги из своего кармана, купил и привёз. Да ещё через «свою» таможню с боями прорывался и всё это протаскивал в войска.

Ведь централизованные поставки Мопедов с Кубами и Ланцетами - начались совсем недавно. А вы представляете, если бы всё это время - наши бойцы без Мавиков там воевали? И всего остального. Думаю, вражеский план мог бы и сработать. И мы бы в лучшем случае - сейчас на Перекопе отбивались. Как в старые недобрые времена.

И если такой план был, то сорвал его - именно народ. Проявил свою сознательность, волю - как хотите это назовите, но по итогу - это именно народ удержал ситуацию! Просто осознайте это.

Там - глобаглисты нас раскатать пытаются - совещаются, огромные бабки выделяют, слушают генеральские доклады, читают аналитические справки, опять планируют… И вдруг - возникает не учтённая сила - народ, и вытаскивает ситуацию, переламывая вражьи планы. Мы - молодцы! У нас всё получилось!

Да, скоро СКС переведёт промышленность на военный лад, начнёт насыщать войска новой техникой и ситуация изменится. Но был момент, когда плечо армейцам в этом вопросе - подставлял только народ.

А информационку кто вытащил? Тоже - народ! Неликвидов-официалов уже и не смотрит никто, этот фронт держит - информационное народное ополчение. СТОЛЬКОМУ за полгода научились, что хвалёная ЦИПСО уже зубы обламывает, а на западе - изучают феномен «Телеги» и русских военкоров. Разве это не успех?

Да, опять идёт эта поганая мышиная возня под ковром. Враг реально пытается протолкнуть ещё пару «перегруппировок» (ЗАЭС и левый берег), но мы хорошо понимаем, что даже если мы вообще всё сдадим вместе с Крымом - война на этом ТОЧНО не закончится. И на понадусском ТВД, и Южная Осетия, и Казахстан - полыхнут, и патриотический майдан ещё попытаются запалить - нигде нам покоя не будет, пока мы не победим. Уверенно и с большим счётом.

Так что, люди добрые, знайте, что мы - сила! Исход этой войны зависит и от нас. Может быть, именно ВАШ вклад - перевесит чашу весов в пользу нашей победы.

Родину любят не словами, а делами.
ВСЁ для фронта! Всё для победы!

Телеграммная вольница - закончилась

Приказ Федеральной службы безопасности Российской Федерации от 04.11.2022 № 547 "Об утверждении Перечня сведений в области военной, военно-технической деятельности Российской Федерации, которые при их получении иностранными источниками могут быть использованы против безопасности Российской Федерации"

Привожу пункты. показавшиеся мне самыми интересными.

1. Сведения об оценке и прогнозах развития военно-политической, стратегической (оперативной) обстановки.
(То есть любая оценка или прогноз развития не только военной, но и политической ситуации - могут до цугундера довести)

8. Сведения о мобилизации, боевой и мобилизационной подготовке войск, воинских формирований и органов.
(Ну, лишь бы об ОТСУТСТВИИ боевой подготовки говорить не запретили))

12. Сведения о материально-техническом и финансовом обеспечении войск, воинских формирований и органов.
(То есть теперь нельзя будет говорить, что жене - боевые на карточку не пришли? А мужу - БК с обедом не везут?)

14. Сведения о соблюдении законности и морально-психологическом климате в войсках, воинских формированиях и органах.
(Неликвиды наносят ответный удар.)

18. Сведения о подготовке, заключении, содержании, выполнении, прекращении или приостановлении действия международных договоров и соглашений, за исключением случаев, предусмотренных обязательствами Российской Федерации в связи с участием в международных договорах и соглашениях либо исполнением должностных обязанностей сотрудниками органа, уполномоченного в сфере международных отношений.
(А вот этот пункт - мне особенно нравится. Это что бы «перегруппировки» больше не обсуждали? И договорняки, положенные на бумагу?)

20. Сведения о методах подготовки военнослужащих (сотрудников) войск, воинских формирований и органов.
(Ну, лишь бы об ОТСУТСТВИИ боевой подготовки говорить не запретили))

Довольно размытые формулировки, можно любого ежа на глобус натягивать. Если бы не эти 6 пунктов - сказал бы, что давно пора. Посмотрим, конечно, на практику. Но в любом случае - блогерская вольница заканчивается.

Если это ВСЕ меры, то даю прогноз (пока 1 декабря не наступило))

Наши пенсионеры - никак не поймут, что такое интернет, и как народ научился им пользоваться за это время. Вместо того, что бы поставить официальную информационку на нормальные рельсы и наладить взаимодействие с самостоятельно пробившимися сквозь «асфальт» блогерами - они, по старой, привычке начинают всё топтать и душить. Все цветы. Продолжая финансировать своих неликвидов.

Во-первых, даже если они всех и загасят - народ уже не верит официалам и не станет хавать их баланду. А в поисках информации - попрется к Арестовичу с Фейгиным (против которого до сих пор УД не возбудили!).

Во-вторых, это душилово упрётся в необходимость блокировки Ютуба и Телеграм. Мало прошлого раза? Да, ладно - чё уж там! Давайте добъём единственную успешную не антирусскую платформу. Заради такого дела-то - и Москву сжечь не жалко.

В-третьих, продолжая упорствовать в своей слабости - им придётся вообще покромсать весь интернет ТАК, мы его не узнаем. А потом и стошним.

Почерк один и тот же что в истории с Лешков VS подполковник-неликвид. Там тоже решили не офицера нормально работать заставить, а закрыть того, кто пытался сделать это самостоятельно. Впору - хоть Лаврова цитируй…

Как же хочется ошибиться в этом прогнозе.

Разминировать лучше ДО заминирования!))

Беспилотники дают просто волшебные возможности. Представьте себе рост боевого могущества нашей армии, когда мы её укомплектуем всеми необходимыми типами БПЛА и в большом количестве.

Россия в общей сложности выпустила более 4 700 ракет по Украине

По словам Зельцина, с начала СВО Россия уже выпустила более 4 700 ракет по Понадусе: «Сотни наших городов практически сгорели, тысячи людей погибли, сотни тысяч депортированы в Россию», — заявил Зелька в видеообращении к международной организации «Франкофония», представители которой проводили встречу в Тунисе.

Особенно про сотни тысяч «депортированных» понравилось. А вообще, запули мы эти ракеты в первый месяц - понадусы бы уже давно сдались. И жертв меньше, и расходов и санкций - ВСЕМ бы только лучше было. Но закулисье - продолжает размазывать эту кровавую кашу по тарелке истории.

Группу ППК хотят нагнуть?

Politonline:
Уважаемый Евгений Викторович, в заявлениях Вы неоднократно поддерживали Сергея Суровикина. Однако на этот счет есть и другое мнение, появились слухи о скорой отставке генерала. В связи с чем, просим Вас прокомментировать данную информацию.

Пригожин:
«Вы не по зарплате мне задаете вопрос. Одно могу сказать, что не во всех войнах и не во все времена генералы должны одерживать победу за победой каждый день. С кем можно сравнить Суровикина? Суровикин – честный и принципиальный, ему доверяет армия, он – Брусилов сегодняшнего дня. За народ, за веру, за Отечество».

Единственная причина, которую я усматриваю в возможном снятии Суровикина - это чьё-то желание поставить послушного генерала, который выполнит какой-то очень не популярный приказ. Типа сдачи ЗАЭС и левого берега. А может, это обычная деза для обмана врага.

Подарки Понадусе от дедушки Байдена с начала СВО

155-мм гаубицы M777 - 142 шт.
105-мм гаубиц - 36 шт.

РСЗО Хаймарс - 38 шт.
120-мм минометов - 20 шт

Артснарядов - более 1 млн шт.
РПГ - 108 500
ПЗРК - 1 400
Вертолётов - 15 шт.
Радары ПВО - 46 шт.
Патрульных катеров - 26 шт.

Для доставки вооружения по воздуху совершено 878 рейсов из Европы.
Всего понадусам поставили более 88 тысяч (!) тонн оружия и техники.

Министр обороны США Ллойд Остин: Россия располагает впечатляющими вооружениями, а наступающая зима на Украине будет трудной.

Песков: Кремль не ведет никаких обсуждений насчёт второй волны мобилизации. - Ну, Песков он для того и Песков, что бы голову всем морочить.

Какой брать с собой телефон на войну

Как пользоваться или не пользоваться интернетом,
как вести себя в социальных сетях мобику,
а так же его родным и близким,
что бы не получить вреда.

Московские суворовцы

НАТО создаёт трибунал по «российской агрессии»

Парламентская ассамблея НАТО приняла резолюцию о признании России государством-террористом. В документе также предлагается создать международный трибунал по российской агрессии.

Фух!.. Значит, пока договорняка - нет.

Спарта угнетает «национальное самосознание» понадусских сектантов

Глядя на такие кадры - вспоминаю летающие «этажерки» 1 Мировой и то, во что они превратились во времена ВОВ - например, ИЛ-2 был уже по-настоящему грозной машиной.

А нам - 30 лет ждать не придётся. Функционал русских беспилотников УЖЕ растёт в геометрической прогрессии - пока только на чертежах, но уже в следующем году в серию шагнёт новое поколение БПЛА.

Не все чиновники одинаково бесполезны))

ТАК приятно сообщать о примерах правильного поведения чиновников!

Вслед за первым вице-премьером Правительства Башкирии - Азатом Бадрановым, добровольцем отправился на фронт руководитель администрации Читы Александр Сапожников. За его плечами - участие в КТО на Северном Кавказе, так что боевой опыт у него есть. Всё-таки ВДВ - хорошая школа воспитания мужчины!

«Я принял решение отправиться туда, где сегодня нужен больше всего - в зону специальной военной операции. Как десантник с боевым опытом, как гражданин - я не могу оставаться в стороне от судьбоносного сражения нашей Родины за право на будущее, которое мы получили от наших предков. Мой долг и моё призвание вновь встать на защиту нашей страны», - заявил Сапожников.

Так что наши чиновники - не все продажны и прозападны. На низовом и средних уровнях НАШИХ - полно. Надо только что бы кто-нибудь сверху - «щёлкнул пальцами» и объявил жизнь по новым правилам.

Продолжение истории про сбитый польский трактор
А продолжение короткое - в Газета Выборча, ведущем польском издании, вышла статья политолога Лешека Сыкульскогслова со смыслом и словами: Киев должен извиниться за Волынскую резню для продолжения военной помощи.

Прогноз боеспособности ВСУ и ВСР на зиму-весну
Аналитика от Владислава Шурыгина
Кстати, его выводы почти полностью совпадают с моими, сделанными на неделю раньше. Обратите внимание, ЧТО автор пишет про деятельность Суровикина. Такое ощущение, что Шурыгин пытается его поддержать. Видимо, тоже слухи дошли.

Часть 1 из 5
Сегодня неудачи осенней компании СВО это уже свершившийся факт. Обсуждать политические последствия наших ретирад не вижу смысла. Всё уже сказано! Рефлексировать на эту тему бессмысленно. Поэтому я хочу поговорить о военных уроках всей компании.

Сейчас, спустя девять месяцев после начала войны, необходимо сделать выводы о противнике, с которым мы сражаемся. Начнём с общей оценки. Восемь месяцев назад мы начинали воевать против ВСУ, которые из себя представляли весьма рыхлую организацию, находящуюся в процессе мобилизации и развёртывания, где, закалённое в боях на Донбассе, ядро составляло, примерно, четверть от общей численности войск, а остальные силы это были свежесформированные батальоны и бригады из мобилизованных резервистов разной степени готовности, от ветеранов АТО, до просто отловленных на улицах мужчин призывного возраста. Сегодня большая часть сухопутных войск Украины это, прошедшие через восемь месяцев войны, получившие большой боевой опыт, части. То есть, против нас сражается сухопутная армия, ничем не уступающая нам в боевом опыте и, при этом, численно, минимум, в два с половиной раза превосходящая группировку наших сухопутных войск (без учёта готовящихся сейчас резервов).

Восемь месяцев назад в техническом отношении ВСУ были во многом «калькой» Советской армии конца 80-х – бронетехника, артиллерия, авиация, ПВО были преимущественно советскими или модернизированными советскими образцами техники и вооружения. При этом, в ВСУ уже полным ходом шли поставки западных образцов оружия, в первую очередь - средств борьбы с танками, ПЗРК, средств индивидуальной защиты, снаряжения – тепловизоров, оптики, а так же высокотехнологичных систем – станций артиллерийской разведки, разведывательных БПЛА, станций РЭБ. К началу СВО в ВСУ была уже на всех уровнях (от тактического до оперативно-стратегического) развернута и выстроена натовская система защищённой связи, были приняты боевые уставы – копия американских, отработаны натовские алгоритмы управления огнём артиллерии и начата цифровизация тактического звена, где активно использовались специальные «тактические» программы для планшетов и смартфонов. Последнее почти сразу сказалось на высокой эффективности украинской артиллерии и стало неприятным сюрпризом для нас.

На протяжении всех месяцев войны в ВСУ шло неуклонное снижение числа техники и артиллерии советского и украинского производства, терявшихся в боях, которую постепенно заменяли западными образами вооружений. Прежде всего, артиллерией, РСЗО, лёгкой бронетехникой. Одновременно шёл переход на натовские калибры боеприпасов.

Обратной стороной этого процесса стало общее снижение количества орудий, САУ, РСЗО и танков в составе ВСУ. Западные поставки артсистем, САУ и РСЗО не перекрывали потери, которые несла украинская армия в этой номенклатуре вооружений, а так же общее «усыхание» советских запасов снарядов к имеющимся системам. На сегодняшний день советские артиллерийские системы, по большей части, исчерпали не только, имевшиеся запасы снарядов на украинских складах, но и склады стран союзниц, а так же стран, у которых на вооружении стояли или стоят такие системы. Прежде всего, снаряды калибром 122 мм, 152 мм, ракеты для систем БМ-21 «Град», 9К58 «Смерч» и другие. В определённой степени, это нивелировалось высокой точностью, поставлявшихся западных образцов, и их большей, чем у советских систем, дальностью.
см. продолжение