Адаптационное моделирование — это метод глубинной диагностики и практической помощи, который позволяет описать личность как систему адаптации к стрессу, выявить ее рабочие и перегруженные механизмы и подобрать пути к более устойчивой, гибкой и менее затратной регуляции.

Принцип поливагальной теории: три уровня нервной системы вентральный-симпатика-дорсальный работают иерархически, а не независимо. Сначала включается вентральный уровень — социальная регуляция, после — симпатика бей/беги, затем провал на дорсальный уровень — торможение и коллапс.

В случае выхода из дорсального коллапса иерархия работает наоборот — выход происходит не в полное спокойствие, а идет через активацию симпатики на вентральный уровень.

Психолог Колумбийского университета Джордж Бонанно изучал это десятилетиями и выделил 4 профиля того, как психика отвечает на удар.

1. Устойчивые
Почти не проваливаются. Функционируют, адаптируются, идут дальше.

2. Восстанавливающиеся
Сначала падают — сильно. Но потом медленно, с трудом возвращаются к себе. Это самый распространённый путь.

3. Отсроченные
Сразу — норм. Справляются, держатся. А через год-два вдруг накрывает.

4. Хронические
Не выходят из травмы годами. Потому что у психики нет ресурса — и это уже про условия жизни, поддержку, биологию.

Адаптироваться — соответствовать среде, но не сливаться с ней.

Вентральный, верхний уровень вагуса обеспечивает качество социального присутствия, дорсальный, нижний уровень — как в случае сверхугрозы включется отсутствие.

Без насилия как без пряников это тоже адаптационная стратегия: боль оживляет и дает концентрацию.

Нейроцепция — процесс сканирования среды на признаки небезопасности еще до того, как мы можем это осознать. Нейроцепция включает одно из трех состояний:

Безопасность — за ощущение безопасности отвечает вентральная ветка блуждающего нерва: социальные контакты, теплая поддержка.
Небезопасность — активация парасимпатики, реакция бей/беги.
Угроза для жизни — дорсальная ветка блуждающего нерва, обмякание и обморок.

Адаптивность определяет умение забивать на неважное и не забивать на важное. Хотя, конечно, соблазн велик делать наоборот.

Адаптация это экономика: какой есть оперативный ресурс, какой доступ к более глубокому ресурсу и как быстро эти траты можно восстановить после.

Длительное пребывание в хронической угрозе формирует 2 типа поведения. Сверхбдительность — если опасность была раньше, то надо быть постоянно начеку. Беспечность — игнорирование даже сильных сигналов так как часто они были слишком интенсивными.

Запись @nepiko

Апатия это способ регуляции тех, кому без апатии нет покоя.

Стресс факторы по их когнитивной оценке: вызов, угроза, потеря.

Адаптация к каждому из стресс фактору строится на том, чтобы больше угроз воспринималось как вызов, а угроза переживалась как угроза, а не уже свершившаяся потеря.

СДВГ повышает риски дезадаптации. С одной стороны низкая чувствительность к дофамину провоцирует поиск экстрима, слабая тормозная система этот поиск не регулирует и это само по себе повышает риск оказаться в опасности. С другой стороны опыт таких ситуаций могут понижать уверенность и позитивную оценку себя, что, в свою очередь само по себе стресс фактор.

Зависимость базируется на расторможенном поисковом рефлексе. Поисковый рефлекс — это базовая поведенческая система, связанная с допаминовыми путями мозга, которая побуждает искать новизну, ресурсы и вознаграждение.

Мезолимбическая дофаминовая система активизируется не от самой награды, а от предвкушения и поиска. Для торчка, на чем бы он не торчал поиск это такая же часть кайфа как приход и тяга.

Расторможенное поисковое поведение проявляется в том, что даже маленький намек на употребление уже запускает поведение что надо скорее найти и принять.

Если в норме прифронтальная кора может тормозить поведение которое неизбежно приведет к негативному результату, то при зависимости тормоза придумали трусы и надо брать.

Поисковый рефлекс важная часть адаптации. Он движет к пище, партнёру, безопасности. Но в среде с суперстимулами (наркотики, азартные игры, соцсети) зависимый не имеет эволюционного «иммунитета»: он не умеет распознать, что стимул искусственный и что «достаточно» уже давно наступило.

Адаптационное моделирование — это метод который помогает разобраться в том, как человек выдерживает стресс и какой ценой он к этому приспосабливается. В адаптационном моделировании производится диагностика того, где адаптационная система сильна, где перегружена, и какие вмешательства помогут вернуть гибкость, устойчивость и восстановление.

Хорошая адаптация — это не отсутствие симптомов
Это:
- достаточная гибкость
- ширина репертуара реакций
- способность выбирать уместную реакцию
- способность возвращаться к регуляции
- отсутствие чрезмерной цены адаптации

Дезадаптация — это не просто «слабость»
Это состояние, при котором:
- реакции становятся слишком узкими, жёсткими или хаотичными
- цена поддержания функционирования слишком высока
- накапливается аллостатическая нагрузка
- снижается восстановление
- страдают отношения, тело, мышление, работа, устойчивость Я

Страх страшен так как не только показывает реацию а на угрозу, а угрожает потерей уважения. Боишся - не достоин.

Что такое дорсальный провал?

Если не сработала социальная регуляция вентрального уровня, а симпатическая борьба/бегство оказались невозможны, то поливагальная логика приводит на дорсальный уровень: если сопротивление невозможно, то лучше просто вырубиться.

Проблемы возникают тогда, когда из-за жизненного опыта дорсальный уровень активизировался слишком часто и продолжает включаться даже тогда, когда опасность минимальна, а то и вообще ее нет. Если вас поймал хищник и начинает есть, то потерять сознание и вырубиться это логично. Если на вас кто-то не так глянул, а у вас уже стайкою наискосок уходят запахи и звуки — стоит все же обратить на это внимание и заняться проработкой травматического опыта.

В детстве стресс факторы могут быть особо токсичными и повышать риск физических и психических проблем в будущем в случае если попадают на период интенсивного роста и развития мозга.(Megan Gunnar )