Психоз — способ психики адаптироваться к невыносимому.

Основная тема адаптации: где взять ресурс в моменте и как потом будет происходить пополнение ресурса в перспективе.

Примитивные защитные механизмы вроде расщепления и отрицания хорошо спасают в ситуации реальной угрозы, но если они преобладают когда угрозы нет, они слишком затратны, что в итоге неизбежно приводят к дезадаптации.

Волевой процесс работает там, где есть доступ к ресурсам. Там где нет сил попытка включить волю приводит только к большему ступору.

Реакция замирания нужна как пауза для выбора активной реакции бей/беги. Если ступор не сменяет активация, то рано или поздно ступор оборачивается обмяканием.

Хорошая генетическая способность к мобилизации во время острого стресса часто имеет обратку — сложности в возвращении в спокойстви е и адекватное восстановление ресурсов.

Иногда адаптация это не бесконечная борьба, а умение сдаваться.

Реализация задуманного зависит не от того, насколько интересно в процессе, а от того, может ли человек выдержать фрустрацию и продолжить действовать когда интерес падает.

Волевой процесс состоит из таких этапов:

- Инициацию действия (начать).
- Удержание намерения (не забыть, зачем начал).
- Поддержание усилия (не бросить на середине).
- Торможение импульса (не отвлечься).
- Регуляцию мотивации (делать даже если неинтересно).
- Переключение и завершение.

Нарушение адаптации может проявляться на каждом из этапов.

Сложность в том, чтобы начать действие может быть следствием нарушенной автономии, слабости и размытоси субъектности, наличием значительного внутреннего конфликта, который просто блокирует начало действия. Нарушения адаптации: апатичность, отсутствие интереса, прокрастинация.

Поддерживать усилия сложно в случае значительного психического истощения. В некоторых случаях возможность поддерживать усилия зависит не от внутреннего решения, а от поиска экстримального стим ула и ситуации, которая вынудит к действию. Кроме того усилия могут быть максимальны, но непоследовательны и хаотичны, что часто зависит от личностных особенностей человека, непрожитого травматического опыта.
Для поддержания усилия необходима устойчивость к фрустрации, возможность продолжать действовать не на пике интереса, а когда интерес начинает падать. Нарушения адаптации: быстрый спад интереса, слишком сильная фрустрация от неудач, гиперфокус с последующим выгоранием.

Включенность в процесс зависит от возможности гасить конкурирующие импульсы. Нарушение адаптации: рассеяное внимание, импульсивность, невозможность гасить эмоции, отвлекаемость.

На этапе завершения процесса нарушение адаптации может проявляться в невозможность присваивать результаты, сложности с доведением дела до конца, страхе успеха.

Есть время для адаптационной диагностики на понедельник 2.3 на 17.00 по Киеву. Полтора часа интервью + результаты.
Анализ 7 факторов адаптационной матрицы, репертуар и диапазон стресс реакций, возможные риски хронизации стресса и профилактика дезадаптации.
@nepiko

7 факторов адаптационной матрицы

Генетический фактор (темперамент / стресс-диатез)
Врожденные особенности нервной системы, чувствительность, базовая реактивность.
Фактор раннего развития
Опыт привязанности, безопасность, контакт, ранняя среда и стиль воспитания.
Когнитивный контур
Способ мышления, интерпретации, обучение, гибкость, когнитивные искажения, установки.
Личностный фактор
Устойчивые личностные черты, характерологический стиль, тип адаптации.
Травмаанамнез (травматический фактор)
Острые и хронические травматические события, накопленный травматический опыт.
Социальный фактор
Окружение, отношения, поддержка, семейная и профессиональная система, контекст.
Операциональный ресурс
Текущее психическое и физическое состояние, уровень энергии, сон, здоровье, доступные ресурсы “здесь и сейчас”.

Гиперконтроль это внешнее проявление хронического страха.

Намеренный перегруз это своеобразная форма регуляции: когда нет сил, то и нападать на себя сил тоже нету.

Диссоциация это состояние когда центральная нервная система учиться игнорировать сигналы перефирической нервной системы. Тело кричит про опасность, но сознание на это перестает реагировать и замечать. Такое состояние может помогать справиться при остром стрессе и снижать качество жизни если становиться постоянным состоянием.

В состоянии покоя в мозге работают три основных системы. Сеть пассивного режима работы (Default Mode Network, DMN), сеть центральной исполнительной системы (Central Executive Network, CEN) и сеть значимости (Salience Network, SN).

Система DMN говорит, что лучше полежать, помечтать, повоображать, предаться неге.

Система CEN говорит, что нечего лежать, надо что-то непременно поделать, подумать серьезно, все спланировать и принять решение.

Система SN работает как детектор переключатель, выбирает что лучше полежать или что-то поделать. Эта система строится на считывании сигналов тела, регуляции эмоций и инициации переключения внимания.

При нарушении баланса этих сетей наблюдаются расстройства: депрессия (гиперактивность DMN), СДВГ (слабость CEN), шизофрения (нарушение переключения SN)

Эта тройка — одна из центральных концепций современной когнитивной нейронауки, введённая в систему прежде всего работами Menon & Uddin (2010).

Резилентность — то как быстро психика и тело возвращаются в стабильность после стресса. Это сложный многоуровневый процесс, а не отдельная черта личности. Это не врождённое качество особых людей, хотя и частично базируется на генетических особенностях. Резилентность формируется общением с близкими и социальными заимодействиями.

При физической потере опоры чем больше пытаешься за что-то схватиться, тем больше опору теряешь. В адаптации оно так же.

Тревожный человек подсознательно тянется к пиздецу так как пиздец дает ощущение центра и определенности.

Один из способов экстремальной адаптации — онемение чувств. Это помогает экономить ресурсы и легче переносить пиздец. Другой вопрос что пиздец мы может пройти, а онемение остаться. При работе с травмой онемение постепенно проходит. Но тут надо понимать, что первыми вернуться не счастье-радость, а то, что более полезно для выживания: страх и злобища. А перед тем, как вы научитесь страх и злобищу распознавать, то первое что можно будет ощутить — неясная тревога, причем больше воспринимаемая на телесном уровне, чем на уровне ментализации.

Причем это не тревога вернулась, а постепенно разблокируется ее считывание. Радость тоже вернется, но это если обратно не онемеете.