Самосаботаж — пример стрессового застопоривания. Получить желаемое — потерять контроль, поэтому движения к желаемому вызывают не активитзацию, а реакцию колеблющуюся между замиранием и бегством. Вместо сделать значимое — лучше заняться чем угодно, но не тем, что надо. Таким образом фокус самосаботажа в том, что он снижает вероятность получить опасное желаемое и тем самым дает временное облегчение.

Фобический субъект формируется опытом ранней неопределенной тревоги и невозможностью совладать с ней.

Адаптация фобического субъекта зависит от возможности выдерживать тревогу.

Сильные стороны адаптации:
- высокая чувствительность к риску
- раннее обнаружение угроз
- осторожность
- телесная интуиция
- развитая система безопасности
- способность строить защитные стратегии

Риски дезадаптации:
- патерн избегания
- сужение сфер жизни
- панические атаки
- зависимость от условий
- утрата автономности
- вторичная депрессия из-за ограничений

Благодаря составлению адаптационного профиля с анализом адаптационной матрицы, оценкой репертуара и диапазона стресс реакций и динамики долгосрочной адаптации можно понять какие у вас есть сильные стороны адаптации, а в каких моментах важно заниматься профилактикой дезадаптации.

Запись на адаптационную диагностику @nepiko

Посттравма это 3 кластера симптомов: вторжение, избегание и эмоциональная десрегуляция. Вторжение и избегание деаликтичны друг к другу, эмоциональная десрегуляция это следствие этого противостояния: навсегда забыть или помнить всегда.

Вторжение или интрузии— флешбеки и кошмарные сновидение. Через этот кластер психика пытается переработать то, что не было переработано.

Избегание — эмоциональные, когнитивные и поведенческое, это способ психики избежать столкновения с тем, что несло сверхугрозу.

Попытка переработать травму и никогда никогда к ней не прикасаться приводит к значительной эмоциональной десрегуляции: от застревания в симпатических реакциях бей/беги или провал на дорсальный уровень в апатию, обездвиженность и депрессию.

Основные виды ПТСР это комбинация преобладающих симптомов кластеров.

При интрузивном типе преобладают симптомы вторжения.

При избегающем типе преобладает диссоциация, онемение, звисимости.

При гиперактивирующемся типе преобладает активация симпатики.

При гипоактивирующем — провал в дорсальное торможение.

Чем сильнее активизированна амигдала, зона мозга которая мгновенно оценивает опасность, тем меньше у человека возможностей к переживанию другого человека и эмпатии.

Люди которые на стрессе набирают оказываются более стрессоустойчивыми, чем те, кто сбрасывает.
Пока толстый ссохнет, худой сдохнет.

Травма это модель адаптации которая перестала работать.

То, что нас не убивает делает нас совсем другим.

Психоз — способ психики адаптироваться к невыносимому.

Основная тема адаптации: где взять ресурс в моменте и как потом будет происходить пополнение ресурса в перспективе.

Примитивные защитные механизмы вроде расщепления и отрицания хорошо спасают в ситуации реальной угрозы, но если они преобладают когда угрозы нет, они слишком затратны, что в итоге неизбежно приводят к дезадаптации.

Волевой процесс работает там, где есть доступ к ресурсам. Там где нет сил попытка включить волю приводит только к большему ступору.

Реакция замирания нужна как пауза для выбора активной реакции бей/беги. Если ступор не сменяет активация, то рано или поздно ступор оборачивается обмяканием.

Хорошая генетическая способность к мобилизации во время острого стресса часто имеет обратку — сложности в возвращении в спокойстви е и адекватное восстановление ресурсов.

Иногда адаптация это не бесконечная борьба, а умение сдаваться.

Реализация задуманного зависит не от того, насколько интересно в процессе, а от того, может ли человек выдержать фрустрацию и продолжить действовать когда интерес падает.

Волевой процесс состоит из таких этапов:

- Инициацию действия (начать).
- Удержание намерения (не забыть, зачем начал).
- Поддержание усилия (не бросить на середине).
- Торможение импульса (не отвлечься).
- Регуляцию мотивации (делать даже если неинтересно).
- Переключение и завершение.

Нарушение адаптации может проявляться на каждом из этапов.

Сложность в том, чтобы начать действие может быть следствием нарушенной автономии, слабости и размытоси субъектности, наличием значительного внутреннего конфликта, который просто блокирует начало действия. Нарушения адаптации: апатичность, отсутствие интереса, прокрастинация.

Поддерживать усилия сложно в случае значительного психического истощения. В некоторых случаях возможность поддерживать усилия зависит не от внутреннего решения, а от поиска экстримального стим ула и ситуации, которая вынудит к действию. Кроме того усилия могут быть максимальны, но непоследовательны и хаотичны, что часто зависит от личностных особенностей человека, непрожитого травматического опыта.
Для поддержания усилия необходима устойчивость к фрустрации, возможность продолжать действовать не на пике интереса, а когда интерес начинает падать. Нарушения адаптации: быстрый спад интереса, слишком сильная фрустрация от неудач, гиперфокус с последующим выгоранием.

Включенность в процесс зависит от возможности гасить конкурирующие импульсы. Нарушение адаптации: рассеяное внимание, импульсивность, невозможность гасить эмоции, отвлекаемость.

На этапе завершения процесса нарушение адаптации может проявляться в невозможность присваивать результаты, сложности с доведением дела до конца, страхе успеха.

Есть время для адаптационной диагностики на понедельник 2.3 на 17.00 по Киеву. Полтора часа интервью + результаты.
Анализ 7 факторов адаптационной матрицы, репертуар и диапазон стресс реакций, возможные риски хронизации стресса и профилактика дезадаптации.
@nepiko

7 факторов адаптационной матрицы

Генетический фактор (темперамент / стресс-диатез)
Врожденные особенности нервной системы, чувствительность, базовая реактивность.
Фактор раннего развития
Опыт привязанности, безопасность, контакт, ранняя среда и стиль воспитания.
Когнитивный контур
Способ мышления, интерпретации, обучение, гибкость, когнитивные искажения, установки.
Личностный фактор
Устойчивые личностные черты, характерологический стиль, тип адаптации.
Травмаанамнез (травматический фактор)
Острые и хронические травматические события, накопленный травматический опыт.
Социальный фактор
Окружение, отношения, поддержка, семейная и профессиональная система, контекст.
Операциональный ресурс
Текущее психическое и физическое состояние, уровень энергии, сон, здоровье, доступные ресурсы “здесь и сейчас”.