Если человек переактивизирован его стороняться окружающие так как считывают его как опасность, если человек перезаторможен то с окружающими тоже не очень — человек становится невидимкой.

Автономность — способность самому запускать и регулировать свои решения, эмоции и действия. Основные компоненты автономности: осознанность, спонтанность и интимность. Осознанность дает оценку ситуации, спонтанность — свободу выбора, интимность — возможность выражать себя без игр, быть самим собой.

Адаптивность — это способность гибко реагировать на изменяющиеся условия и восстанавливаться после стресса.

Без стабильной автономности адаптивность всегда будет проседать. Автономность делает адаптацию гибкой, вариативной и управляемой.

Стрессовая реакция Fawn, попытка умилостивить агрессора это по сути нападение при отсутствии ресурса на борьбу.

Вылететь на психотический уровень порой это попытка адаптации там, где условия слишком невыносимы.

Алкоголь как своеобразный способ регуляции это попытка сбить активацию бей/беги и перейти в замри/вырубись.

Адаптационная диагностика — это способ быстро понять как именно ваша психика справляется со стрессом: что запускает перегруз, какие реакции включаются автоматически, где вы держитесь “на силе воли”, а где реально есть ресурс.

Когда мы составляем адаптационный профиль, становится видно:
— Cильные стороны адаптации (что уже работает и может стать опорой);
— Слабые места и риски дезадаптации (где вы срываетесь, застреваете или “падаете” в выгорание);
— Типичный сценарий стресс реакций: триггеры → реакция тела и эмоций → поведение → последствия;
— Реальный репертуар и диапазон стресс-реакций;
— Какие условия подходят (нагрузка, режим, отношения, работа) и какие — незаметно ломают.

Зачем это нужно? Адаптационный профиль помогает точно выбрать стратегию: какие навыки развивать, что менять в образе жизни, какие терапевтические цели будут самыми эффективными именно для вас. В результате появляется ясность, предсказуемость и ощущение контроля: не “со мной что-то не так”, а “вот так я устроен(а), и вот что мне помогает”. Адаптационный профиль можно использовать для самопомощи, можно применять результаты как дополнение к личной терапии, а можно на основании. профиля составить план адаптационной работы для того, чтобы сделать свою модель адаптации более гибкой и развитой.

Запись на составление адаптационного профиля @nepiko

В феврале я планирую сделать курс про диагностику в адаптационном моделировании для психологов и психотерапевтов, это будет 2 модуля, весь курс будет 10 часов, группа будет маленькой, поэтому можно уже бронировать себе место.

Координация и слаженность работы мозга влияет на возможности строить социальные контакты.

Сбалансированность обеспечивает восприятие ритма общения, возможность поддерживать диалог, слышать и быть услышанным.

Социальной регуляции предшествует саморегуляция. Слаженная работа работа мозга это возможность управлять и регулировать эмоции, выдерживать контакт и присутствие другого.

Сбалансированная работа мозга помогает в корегуляции, человек не воспринимается как угроза или чужой, а может занимать свое место в коллективе без лишних срывов и конфликтов.

Разбалансированный мозг делает человека непредсказуемым, контакт с таким человеком обходится сильно дороже так как несет риски и угрозы. Кроме того такая разбалансировка может дисбалансировать эмоциональное состояние окружающих. Если вы при этом звезда рок-н-рола то может к вам и будут тянуться, а так, в основном, будут избегать.

Сбалансировать работу мозга помогает ритм, музыка, упражнения на баланс, дыхательные практики, психотерапия, техники саморегуляции.

Адаптационная диагностика это развернутое интервью и потом составление профиля: адаптационная матрица, репертуар и диапазон стресс реакций, риски дезадаптации. Запись на диагностику @nepiko

Прояснение приносит явное облегчение. Даже в психотическом эпизоде где связь с реальностью практически потеряна, когда из неясной тревоги начинается кристаллизироваться бред, объяснение окружающего мира, пусть объяснение даже самое безумное, приносит больному облегчение.

Из интересных фактов. Уровень интеллекта во многом генетическая история. Если ребенок не очень сообразительный не из-за пед запущенности или детской депрессии, а сам по себе, то во взрослом возрасте он вряд ли покажет значительный рывок интеллекта. Но вот способность к самоконтролю и возможности гнуть свою линию не отвлекаясь на все левое — это вполне себе может развиваться, что часто оказывается даже важнее высокого интеллекта. Интеллект без контроля и исполнительных функций даже, наоборот, может пойти во вред: зависимости, саморазрушение.

Адаптация зависит не от умения выдерживать пиздец, а от способностей оперативно из него выходить. Важно не совладать с пиздецом, а совладать с его источниками.

Для человека который занимается творческой деятельностью страдание и его переосмысление может быть импульсом к созданию. Но уже в процессе создания страдания, особенно вызванные негативным или безразличны к творцу отношением они не просто нейтральны, а, зачастую, губительны.

Взгляд в их зависимости от преобладающей стресс реакции.


Вентральная регуляция (безопасность)
Мягкий, «живой» взгляд; устойчивый контакт; легче держать и периферию, и фокус.

Симпатика (мобилизация: fight / flight)
Зрение сканирует угрозу: фокус сужается,
зрачки чаще расширяются.

• Fight (борьба): прямой жёсткий взгляд, фиксация на источнике угрозы, прищур.
• Flight (бегство): «радар» — много быстрых переводов взгляда, сканирование пространства/выходов.

Freeze (замирание)
Взгляд «застывает»: меньше микродвижений, может быть широко раскрытые глаза или наоборот стеклянная фиксация/расфокус.

Fawn (угождение/социальное обезвреживание)
Взгляд чаще на лице другого: быстрые проверки реакции, больше попыток поймать контакт/одобрение.

Flop / dorsal shutdown (обвал/коллапс)
Взгляд вниз/в сторону, расфокус, пустота, меньше контакта — организм экономит энергию.

Адаптивность определяет не только то, как человек справляется, а и том как человек относится к силам которые значительно больше чем личная воля и с которыми справиться невозможно.

Как работает адаптационное моделирование?

ADM — метод над которым я работаю с 2017 года. Название пришло в 23 году, но и до этого я много работала с адаптацией и стрессоустойчивостью.

10 лет работы с травмой регулярно ставили перед мною вопрос — как не только устранять последствия стрессовой перегрузки, а заниматься их системной профилактикой.

На данный момент ADM консультирование состоит из развернутой адаптационной диагностики, составления адаптационного профиля в котором смотрим особенности адаптационной матрицы, репертуар и диапазон в стресс реакций, проясняются сильные стороны помогающие совладанию и выявляем возможные риски дезадаптации. Кроме того составляется карта ресурсов, ведь основной вопрос адаптации — какими силами она будет обслуживаться в моменте и какие затраты будут необходимы при выходе из стрессовой нагрузки.

После диагностики подбираются возможные техники и приемы для профилактики дезадаптации, а в случае если дезадаптация уже есть — план по постепенному выходу из нее.

С 23 года я провела сотни часов как индивидуальной, так и групповой обучающей работы в формате ADM. С весны будут новые учебные программы.

Сейчас ко мне можно обратиться как на длительное адаптационное сопровождение, так и просто провести отдельно диагностику которую можно использовать для самопомощи и как дополнение к основной терапии.

@nepiko

Заблокированная реакция нападения ставит перед сложным выбором: или все же преодолевать страх и защищать себя или терпеть и ощущать рану в чувстве собственного достоинства.

Истерический субъект формируется как реакция на дефицит близости и внимания к базовым потребностям ребенка.

Адаптация истерического субъекта зависит не от количества зрителей, а от возможности научиться устанавливать живой контакт.

Сильные стороны адаптации истерического субъекта:
- высокая чувствительность к отношениям
- точное считывание эмоционального поля
- способность вызывать реакцию и вовлекать
- гибкость идентичности
- креативность, символизация, образность
- способность объединять людей

Риски дезадаптации:
- высокая зависимость самооценки от внимания
- драматизация как регуляция
- хроническая неудовлетворённость
- повтор сюжета недоступности в отношениях
- телесные симптомы вместо осознавания желания
- любовная аддиктивность

Обсессивный субъект формируется запретом приближения к желанию, потому как желания обсессивного они про грязь и разрушения.

Обсессивный субъект защищается от желания через контроль и отсрочку.

Адаптация обсессивного зависит не от возможности выставлять запрет, а от возможности выдерживать запретное.

Сильные стороны адаптации обсессивного:
- высокая саморегуляция
- стратегическое мышление
- выдержка и дисциплина
- ответственность
- способность к долгим проектам
- контроль импульсов
- моральная надёжность

Риски дезадаптации
- паралич решений
- гиперконтроль
- ритуализация
- навязчивые сомнения
- вина без проступка
- запрет на удовольствие
- эмоциональная изоляция

Самосаботаж — пример стрессового застопоривания. Получить желаемое — потерять контроль, поэтому движения к желаемому вызывают не активитзацию, а реакцию колеблющуюся между замиранием и бегством. Вместо сделать значимое — лучше заняться чем угодно, но не тем, что надо. Таким образом фокус самосаботажа в том, что он снижает вероятность получить опасное желаемое и тем самым дает временное облегчение.