Поль Вар и его последователь Вэнн Джоинс и Иэн Стюарт выделяли 6 видов личностных адаптаций: шизоидная, параноидная, антисоциальная, пассивно агрессивная, обсесивно компульсивная и истероидная.

Личностная адаптация — это устойчивый стиль чувств, мышления и поведения, который формируется у человека как способ справляться с ранним опытом и требованиями внешнего мира.

Каждая адаптация связана с «дверями контакта» — то есть, с тем, как можно установить контакт с человеком, через какую «дверь» (поведение, мышление или чувства).

Вар и Джоинс делят адаптации на две группы:

Адаптации выживания (surviving) — шизоидная, параноидная, антисоциальная. Они формируются в раннем детстве как способы «самозащиты», когда базовое доверие нарушено.

Адаптации выполнения (performing) — пассивно-агрессивная, обсессивно-компульсивная, истерическая. Они развиваются позже, в период дошкольного возраста, как ответ на ожидания родителей и социальные требования.

Считается, что у каждого человека «выживательная» адаптация проявляется на базовом уровне (в стрессе или когда безопасность под угрозой), а «выполняющая» адаптация проявляется в социально-адаптивной сфере (для одобрения, достижения или «хорошего функционирования»).

Дисциплина работает там, где не работает мотивация.

Аллостаз - возможность поддерживать динамическое равновесие. Аллостатическая нагрузка это то, сколько внешних и внутренних факторов равновесие нарушают. Одно дело держать баланс на подвижной доске, другое — держать баланс стоя на одной ноге, жонглируя одной рукой и играя в теннис другой. Чем больше факторов влияет на см равновесие, тем с большей вероятностью может возникнуть дезадаптация в моменте и изношенность организма в перспективе.

Заблокированный страх приводит к сложностям регуляции поведения: ничего не страшно, могу что угодно.

Заблокированная агрессия часто проявляется в отсутствии желаний и подавленом влечении: ни на кого не злюсь, но ничего не хочу.

Перемены это не только решение и выбор, а и наличие достаточного количества ресурса для обслуживания изменения выборов. Нет ресурса важно оценить экономику — куда их больше всего оперативно уходит, как они расходуются и есть ли инвестиции в ресурсы.

Мазохизм это своеобразная комбинация пассивно-избегающего поведения со ступорозной реакцией: я даже уворачиваться не буду от опасности, буду просто замирать и вылетать в сабспейс от боли.

Стоит сказать, что такая форма адаптации так закаляет, что агрессоры в какой-то момент начинают разбиваться вдребезги при попытках нанести удар.

Подавленный гнев приводит к такому хроническому напряжению, что рано или поздно оборачивается полной апатией.

Взрослый умеет регулировать свои эмоции, а не пытается регулировать окружающих своими эмоциями.

Запрет на проявление агрессии может привести к формированию устойчивого патерна когда активизация реакции беги происходит одновременно с реакцией замри. Долго быть в таком режиме организму затратно, поэтому за яростным ступором неизбежно приходит обмякшесть и апатия.

Что делать? В таких случаях проблема в неотрегулированном торможении которое сразу накручивается на максимум. Важно узнать свой тормоз чтобы он стал инструментом регуляции, а не парализовал всю систему.

Поэтому в таком случае полезны регулярные практики направленные на восстановление контакта с торможением, а это все, что любит парасимпатика: медленные осознанные движения, плавные выдохи, тепло и тихая музыка.

Воспитание это процесс калибровки и регуляции внутреннего торможения импульсов.

Если регуляция эмоций человека сильно зависит от реакции другого человека, то во-первых этот человек и.о. мамы в первые месяцы жизни, а во-вторых такой регулятор воспринимается объектно, а не субъектно.

Чем более быстрое и эффективное воздействие на психику что-то оказывает, тем выше у этого аддиктивные свойства.

Индивидуальный курс по адаптационному моделированию — это не о том, как перестать реагировать на стресс, а про то, как зная свой репертуар стресс реакций расширять его и справляться с вызовами и опасностями.

На персональной диагностике мы составляем адаптационную матрицу (темперамент, ранний опыт, когнитивные стратегии, стиль личности, травматический фон, текущий ресурс) і карту стресс-реакций (freeze/flight/fight/fawn/flop). Дальше — точные практики: короткие протоколы на тело, дыхание, внимание и поведение, которые расширяют репертуар стресс реакций и снижают цену адаптации.

Результат такой работы — повышение психологической устойчивости, профилактика
выгорания, расширение возможностей совладания и дополнительные ресурсы для этого.

Индивидуальный курс это 4 встречи по полтора часа. Запись @nepiko

Начальное освоение саморегуляции для ребенка это предпосылка того, как будет проходить социализация в коллективе.

Адаптация во многом это выборы которые каждый день делает человек.

Пассивность не дает возможность создавать подходящую жизнь, но сильно закаляет характер: потерпел потерпел и еще потерпел.

Сила воли тренируется не мыслями о великих свершениях, а ежедневной последовательностью задуманного и выполненного.

Когда избегание становится основной стратегией выживания человек часто переходит на то, чтобы просто перестать замечать и игнорировать то, что вызывает внутренний дискомфорт.

Игнорирование потребностей приводит к хронической фрустрации. Адаптивность зависит от того, насколько мы свои потребности слышим, знаем и закрываем.

Эмоции важная часть жизни. Но если жизнь начинает состоять только из эмоций — сложно реализовывать задуманное, потому как основное намерение тонет в обилии второстепенных нерегулированных импульсов.

Выход из абьюзивных отошений бывает сложным для тех, кто пережил опыт физического и эмоционального насилия в детстве. Идти в прямую конфронтацию для ребенка зачастую невозможно, убегать обычно некуда, поэтому из стресс реакций преобладает замирающий набор: замирай-умирай-подчиняйся/угождай. Столкнувшись с насилием во взрослом возрасте человек во-первых не может его оценить и признать, а во-вторых адекватно ему противостоять и уходить в случае явной опасности, потому как активные стресс реакции оказываются заблокированными.