Дезадаптация это адаптация которая обошлась организму слишком дорого.

Избегающее поведение не всегда дезадаптивно.

Взять передышку, посмотреть на проблему со стороны, собраться с силами перед тем, как вернуться к решению проблемы это может помочь совладать с трудностью.

Другое дело когда избегание становится основным паттерном поведение. Уворачиваться от неприятных ситуаций, накапливать нерешенные вопросы и бесконечно все откладывать приводит не к совладанию, а к баснословной трате ресурса и рано или поздно оборачивается дезадаптацией.

Как определить активацию реакции «беги» — человек вроде ищет глазами выход.

Если замиральщик чаще сядет в дальнем уголке, то бегун с большей вероятностью найдет себе место у двери.

Через сознание человек не только реагирует на изменения, но и может перестраивать собственные реакции — например, переводить автоматические стресс-реакции в осознанные адаптивные действия.

Нет более несгибаемых людей чем пассивно-агрессивные. Можно было бы и понять причины такой несгибаемости!

Личность формирует сочетание генетики и раннего опыта. Сначала опыт совладания формирует личность, потом личность развивается и проходит становление благодаря опыту совладания.

Низкая толерантность к фрустрации часто связана с нереалистичным образом себя.

Поль Вар и его последователь Вэнн Джоинс и Иэн Стюарт выделяли 6 видов личностных адаптаций: шизоидная, параноидная, антисоциальная, пассивно агрессивная, обсесивно компульсивная и истероидная.

Личностная адаптация — это устойчивый стиль чувств, мышления и поведения, который формируется у человека как способ справляться с ранним опытом и требованиями внешнего мира.

Каждая адаптация связана с «дверями контакта» — то есть, с тем, как можно установить контакт с человеком, через какую «дверь» (поведение, мышление или чувства).

Вар и Джоинс делят адаптации на две группы:

Адаптации выживания (surviving) — шизоидная, параноидная, антисоциальная. Они формируются в раннем детстве как способы «самозащиты», когда базовое доверие нарушено.

Адаптации выполнения (performing) — пассивно-агрессивная, обсессивно-компульсивная, истерическая. Они развиваются позже, в период дошкольного возраста, как ответ на ожидания родителей и социальные требования.

Считается, что у каждого человека «выживательная» адаптация проявляется на базовом уровне (в стрессе или когда безопасность под угрозой), а «выполняющая» адаптация проявляется в социально-адаптивной сфере (для одобрения, достижения или «хорошего функционирования»).

Дисциплина работает там, где не работает мотивация.

Аллостаз - возможность поддерживать динамическое равновесие. Аллостатическая нагрузка это то, сколько внешних и внутренних факторов равновесие нарушают. Одно дело держать баланс на подвижной доске, другое — держать баланс стоя на одной ноге, жонглируя одной рукой и играя в теннис другой. Чем больше факторов влияет на см равновесие, тем с большей вероятностью может возникнуть дезадаптация в моменте и изношенность организма в перспективе.

Заблокированный страх приводит к сложностям регуляции поведения: ничего не страшно, могу что угодно.

Заблокированная агрессия часто проявляется в отсутствии желаний и подавленом влечении: ни на кого не злюсь, но ничего не хочу.

Перемены это не только решение и выбор, а и наличие достаточного количества ресурса для обслуживания изменения выборов. Нет ресурса важно оценить экономику — куда их больше всего оперативно уходит, как они расходуются и есть ли инвестиции в ресурсы.

Мазохизм это своеобразная комбинация пассивно-избегающего поведения со ступорозной реакцией: я даже уворачиваться не буду от опасности, буду просто замирать и вылетать в сабспейс от боли.

Стоит сказать, что такая форма адаптации так закаляет, что агрессоры в какой-то момент начинают разбиваться вдребезги при попытках нанести удар.

Подавленный гнев приводит к такому хроническому напряжению, что рано или поздно оборачивается полной апатией.

Взрослый умеет регулировать свои эмоции, а не пытается регулировать окружающих своими эмоциями.

Запрет на проявление агрессии может привести к формированию устойчивого патерна когда активизация реакции беги происходит одновременно с реакцией замри. Долго быть в таком режиме организму затратно, поэтому за яростным ступором неизбежно приходит обмякшесть и апатия.

Что делать? В таких случаях проблема в неотрегулированном торможении которое сразу накручивается на максимум. Важно узнать свой тормоз чтобы он стал инструментом регуляции, а не парализовал всю систему.

Поэтому в таком случае полезны регулярные практики направленные на восстановление контакта с торможением, а это все, что любит парасимпатика: медленные осознанные движения, плавные выдохи, тепло и тихая музыка.

Воспитание это процесс калибровки и регуляции внутреннего торможения импульсов.

Если регуляция эмоций человека сильно зависит от реакции другого человека, то во-первых этот человек и.о. мамы в первые месяцы жизни, а во-вторых такой регулятор воспринимается объектно, а не субъектно.

Чем более быстрое и эффективное воздействие на психику что-то оказывает, тем выше у этого аддиктивные свойства.

Индивидуальный курс по адаптационному моделированию — это не о том, как перестать реагировать на стресс, а про то, как зная свой репертуар стресс реакций расширять его и справляться с вызовами и опасностями.

На персональной диагностике мы составляем адаптационную матрицу (темперамент, ранний опыт, когнитивные стратегии, стиль личности, травматический фон, текущий ресурс) і карту стресс-реакций (freeze/flight/fight/fawn/flop). Дальше — точные практики: короткие протоколы на тело, дыхание, внимание и поведение, которые расширяют репертуар стресс реакций и снижают цену адаптации.

Результат такой работы — повышение психологической устойчивости, профилактика
выгорания, расширение возможностей совладания и дополнительные ресурсы для этого.

Индивидуальный курс это 4 встречи по полтора часа. Запись @nepiko

Начальное освоение саморегуляции для ребенка это предпосылка того, как будет проходить социализация в коллективе.