Как я заинтересовалась темой адаптации? Весной 2015 года я поняла, что богемная жизнь мне надоела и у меня есть диплом психолога, поэтому надо встать и идти.

Пришла я в всеукраинскую организацию которая занималась разными направлениями работы связанными с войной. Я пошла в направление которое занималось психологической подготовкой и сопровождением военных. На тот момент психологическая служба ВСУ только начинала развиваться и много нагрузки лежало на волонтерских организациях.

С мая 2015 года я начала много времени уделять изучению экстремального стресса и его влиянию на организм и психику. Информацию тогда приходилось собирать везде, где это было возможно.

Летом 2015 года я много работала по учебкам, проводила тренинги про стрессоустойчивость. С осени 2015 по весну 2016 я работала с подразделениями на передовой.

Такая резкая смена деятельности стала для меня с одной стороны точкой роста, в 2016 я пошла учиться на травмотерапевта. С другой стороны я узнала на себе что такое дезадаптация.

С 2017 года я начала практику травмотерапевта. Работа с последствиями стресса приводила к мыслям о том, как можно делать профилактику и повышать возможности совладания с разными видами угроз.

Как консультант по управлению стрессом я начала работать с 2018 года. Идея сформулировать все в отдельный метод пришла мне вначале полномасштабной войны, когда возникли новые уровни вызовов.

За первый год войны меня сильно «шатнуло»: хронизация стресса, снижение метаболизма и алкоголь как негативная саморегуляция. Я сильно набрала вес и выглядела погасшей. Тут пришлось браться за свою адаптацию. Я бросила пить, занялась спортом и начала разбираться в том, как я могу повысить свою адаптивность.

На данный момент адаптационное моделирование находится в процессе концептуализации. Я регулярно провожу обучающие семинары и индивидуальную работу для того, чтобы люди могли увидеть свои адаптационные возможности и двигаться из дезадаптации к адаптации.

Дружелюбие возникающее в ответ на давление и агрессию — типичное проявление стресс реакции fawn.
Быть милым способ не быть съеденным.

В некоторых случаях смешанные стресс реакции соответствуют ситуации. Например, бей может включаться при беги в случае того, если догонят. Или беги при бей — добычу надо еще догнать. Самые неблагоприятные смешанные реакции это когда активные реакции сильно блокируются замиранием или обмяканием.

Частично наша адаптивность это генетика. Тело — это судьба. Темперамент, сила нервной системы, скорость активизации гипотоламо-гипофизарно-надпочичниковой оси,
работа иммунитета, восприимчивость к внутренним опиатам и нейромедиаторам — все это мы получаем в наследство.

В некоторых случаях адаптация это не пытаться победить генетику, а следовать ей. Адаптационное моделирование помогает узнать свои врожденные особенности адаптации и учитывать их при выборе деятельности.

Источник гнева — страх. Реакция «бей» не включается без внутренней и/или внешней угрозы.

Постоянно злой — внутри испытывает сильный страх.

Психолог из США Вайн Джойнс, на основе работ психиатра Поля Вара выделял 6 видов личностных адаптаций.

Адаптации не патологии, а адаптивные стили которые сформировались в детстве для выживания и принятия.

Шесть адаптаций:

Креативный мечтатель (Creative Daydreamer) — шизоидная адаптация. Уединённый, творчески мыслит, погружён в себя, склонен к фантазии.

Блистательный скептик (Brilliant Skeptic) — параноидальная адаптация. Аналитичен, подозрителен, внимателен к невербальным сигналам, может проявлять недоверие и критику.

Очаровательный манипулятор (Charming Manipulator) — антисоциальная адаптация. Обаяние, способность влиять, стремление к одобрению через взаимодействие.

Игривый сопротивленец (Playful Resister) — пассивно-агрессивная адаптация. Сопротивляется авторитетам, проявляет упрямство, может саботировать через «игру» .

Ответственный трудоголик (Responsible Workaholic) — обсессивно-компульсивная адаптация. Перфекционизм, усидчивость, высокая ответственность, часто склонен к выгоранию.

Чрезмерно реагирующий энтузиаст (Enthusiastic Overreactor) — истерическая адаптация. Эмоционален, ориентирован на других, любит внимание, может драматизировать.

У каждого человека обычно есть две доминирующие адаптации. Первичная — адаптация «для выживания», активизируется под стрессом.
Вторичная — адаптация «для одобрения», проявляется в стабильном состоянии.

Напоминаю, что скоро я планирую провести большой семинар по адаптационному моделированию из 2 модулей.

Первый модуль 27.9 с 10 до 14 по Киеву.
Основы адаптационного моделирования. Адаптационная матрица, репертуар и диапазон стресс реакций, особенности оперативной и долгосрочной адаптации.
Второй модуль 4.9 — адаптация разных типов личности.

Запись на семинар @nepiko

Проблема не в страхе самом по себе, а в том насколько он соответствует ситуации и какое поведение активизирует. Если угроза незначительна, а то и воображаемая, а страх леденящий: то это не ок. Или если угрозу можно устранить и преодолеть, а вместо активизации на действия включается ступор или обмякание.

Адаптационное моделирование — это интеграционный психологический метод, направленный на исследование, диагностику и развитие индивидуальных стратегий адаптации человека к стрессу и изменениям.

Метод объединяет:

Психологическую диагностику — оценку факторов адаптационной матрицы (генетические, личностные, когнитивные, социальные и ситуативные), выявление репертуара стресс-реакций и карт ресурсов.

Моделирование адаптации — построение динамической карты, которая отражает, как человек реагирует на острые и хронические стрессоры, какие механизмы работают эффективно, а какие ведут к дезадаптации.

Подбор методов саморегуляции и копинг-стратегий, которые помогают предотвратить или преодолеть дезадаптацию, снизить аллостатическую нагрузку и восстановить адаптивное функционирование.

Главная цель адаптационного моделирования — повысить устойчивость человека к стрессу, расширить диапазон его адаптационных реакций и поддержать долгосрочное психическое здоровье, создавая индивидуальный план адаптации.

Запись на консультации @nepiko

Реакция Flop это крайняя мера организма при невозможности совладеть с угрозой. Обмякнуть, потерять сознание и отключиться в тех случаях, когда борьба невозможна.

Дезадаптация начинается с функциональных нарушений. Это могут быть проблемы со сном, снижение концентрации, частые изменения настроения или фиксация в негативном аффекте, потеря интереса к работе, снижение трудоспособности.
Но если не восстанавливаться и не искать баланс, то рано или поздно функциональные нарушения оборачиваются структурными изменениями, когда организм "ушатывается" и начинаются болезни, травмы и другие изощренные попытки тела выдурить себе отдых.

Травматики не столько эмпатичны, сколько на постоянном стреме и привыкли сканировать ситуацию на предмет прилетит не прилетит.

27.9 и 4.10 я проведу 2 модуля семинара по адаптационному моделированию. Первая часть — основы адмод: адаптационная матрица, репертуар и диапазон стресс реакций, оперативная и долгосрочная адаптация, риски дезадаптации.
Вторая: личность и адаптация.

Материалов будет много, теорию даю интересно, практику — проверенную опытом.

Работа в маленькой группе. Пока ещё есть немного мест, запись @nepiko

Пассивность в поведении формируется при слишком сильном давлении, отсутствии у ребенка возможности учится делать выбор. Это в какой-то момент такой вариант адаптации приводит к дезадаптации. Пассивность не дает возможность устанавливать автономию. Кроме того пассивность приводит к постоянному недовольству — когда сам не делаешь выбор, а ждешь пока все само по себе, то само по себе постоянно не то, что надо.

Ключ к спокойствию это не "я все проконтролирую" а "я смогу справиться".

Дезадаптация это адаптация которая обошлась организму слишком дорого.

Избегающее поведение не всегда дезадаптивно.

Взять передышку, посмотреть на проблему со стороны, собраться с силами перед тем, как вернуться к решению проблемы это может помочь совладать с трудностью.

Другое дело когда избегание становится основным паттерном поведение. Уворачиваться от неприятных ситуаций, накапливать нерешенные вопросы и бесконечно все откладывать приводит не к совладанию, а к баснословной трате ресурса и рано или поздно оборачивается дезадаптацией.

Как определить активацию реакции «беги» — человек вроде ищет глазами выход.

Если замиральщик чаще сядет в дальнем уголке, то бегун с большей вероятностью найдет себе место у двери.

Через сознание человек не только реагирует на изменения, но и может перестраивать собственные реакции — например, переводить автоматические стресс-реакции в осознанные адаптивные действия.

Нет более несгибаемых людей чем пассивно-агрессивные. Можно было бы и понять причины такой несгибаемости!

Личность формирует сочетание генетики и раннего опыта. Сначала опыт совладания формирует личность, потом личность развивается и проходит становление благодаря опыту совладания.