Агентность это базовое ощущение субъекта что он может совершать действия, контролировать последствия этих действий и имеет право на действия.

Хронический стресс и комплексная травматизация нарушают ощущение агентности на нейрофизиологическом уровне. Префронтальная кора которая отвечает за планирование и инициацию действий подавляется сильным шумом лимбической системы. Постоянная гиперактивизация амигдалы, зоны отвечающей за быструю оценку опасности, приводит к тому, что, сильно снижается возможность долгосрочного планирования. Кроме того может нарушаться ощущение владения своим телом, оно начинает восприниматься как что-то чужое и дискомфортное.

Нарушение ощущения агентности проявляется в том, что может пропадать ощущение, что можешь что-то изменить в своей жизни, сделать выбор и как-то повлиять на ситуацию. Действия совершаются больше импульсивно, чем проактивно.

Работу с возвращением чувства агентности важно вести не только на уровне беседы, а и включать в повседневную рутину телесные практики которые возвращают ощущение контроля и возможности действовать.

Можно быть разбалованным генетикой на телесном уровне, иметь устойчивую нервную систему, но быть румяным и социально-экономически неустроенным это рано или поздно обернется значительной дезадаптацией.

Шкала адаптации конформизм - бунт по краям крайне дезадаптивна. Конформизм дезадаптивен так как не дает жить свою жизнь, иметь право на необычность и самобытность. Бунт это такое "краще іньше аби іньше" которое постоянно держит человека в аллостатической нагрузке и в какой-то момент оказывается слишком ресурсозатратным.

Специалисты Zvolensky, Bernstein, Vujanovic и Leyro (2010) предложили многомерную модель distress tolerance, включающую пять нижестоящих факторов в рамках глобальной способности переносить дистресс.

Толерантность к неопределённости — способность переносить эмоциональное напряжение, когнитивные трудности в ситуациях неопределённости.

Толерантность к двусмысленности — воспринимаемая способность справляться с запутанными, или неясными стимулами.

Толерантность к фрустрации — выдержка в условиях разочарования и блокировки целей.

Толерантность к негативным эмоциям — способность переносить внутренние эмоциональные страдания, такие как страх, вина, грусть.

Толерантность к физическим ощущениям — воспринимаемая способность справляться с неприятными физическими ощущениями.

Страх голос уплощает, а гнев углубляет потому, что при беги и при бей мы дышим по-разному.

Адаптироваться — находиться на стороне жизни.

При выраженных нарцисстических чертах человек может легче адаптироваться к социальному стрессу так как ощущение особенности действует как своего рода скафандр.

Друзья, напоминаю про большой обучающий семинар по адаптационному моделированию с конца сентября. Это будет 2 модуля, 27.9 и 4.10
Первый модуль — основы адаптационного моделирования: адаптационная матрица, репетуар и диапазон стресс реакций, факторы и уровни дезадаптации.
Второй модуль — адаптация разных типов личности.
Информации и практики будет много, работа в маленькой группе, еще есть места.
запись @nepiko

Нормализация насилия и токсичной среды — пример негативной адаптации с разрушительными последствиями.

Ярко и бурно реагировать на проигрыш и неудачу, при этом не замечать и игнорировать достижения — верный путь к дезадаптации в виде депрессивных состояний.

Как я заинтересовалась темой адаптации? Весной 2015 года я поняла, что богемная жизнь мне надоела и у меня есть диплом психолога, поэтому надо встать и идти.

Пришла я в всеукраинскую организацию которая занималась разными направлениями работы связанными с войной. Я пошла в направление которое занималось психологической подготовкой и сопровождением военных. На тот момент психологическая служба ВСУ только начинала развиваться и много нагрузки лежало на волонтерских организациях.

С мая 2015 года я начала много времени уделять изучению экстремального стресса и его влиянию на организм и психику. Информацию тогда приходилось собирать везде, где это было возможно.

Летом 2015 года я много работала по учебкам, проводила тренинги про стрессоустойчивость. С осени 2015 по весну 2016 я работала с подразделениями на передовой.

Такая резкая смена деятельности стала для меня с одной стороны точкой роста, в 2016 я пошла учиться на травмотерапевта. С другой стороны я узнала на себе что такое дезадаптация.

С 2017 года я начала практику травмотерапевта. Работа с последствиями стресса приводила к мыслям о том, как можно делать профилактику и повышать возможности совладания с разными видами угроз.

Как консультант по управлению стрессом я начала работать с 2018 года. Идея сформулировать все в отдельный метод пришла мне вначале полномасштабной войны, когда возникли новые уровни вызовов.

За первый год войны меня сильно «шатнуло»: хронизация стресса, снижение метаболизма и алкоголь как негативная саморегуляция. Я сильно набрала вес и выглядела погасшей. Тут пришлось браться за свою адаптацию. Я бросила пить, занялась спортом и начала разбираться в том, как я могу повысить свою адаптивность.

На данный момент адаптационное моделирование находится в процессе концептуализации. Я регулярно провожу обучающие семинары и индивидуальную работу для того, чтобы люди могли увидеть свои адаптационные возможности и двигаться из дезадаптации к адаптации.

Дружелюбие возникающее в ответ на давление и агрессию — типичное проявление стресс реакции fawn.
Быть милым способ не быть съеденным.

В некоторых случаях смешанные стресс реакции соответствуют ситуации. Например, бей может включаться при беги в случае того, если догонят. Или беги при бей — добычу надо еще догнать. Самые неблагоприятные смешанные реакции это когда активные реакции сильно блокируются замиранием или обмяканием.

Частично наша адаптивность это генетика. Тело — это судьба. Темперамент, сила нервной системы, скорость активизации гипотоламо-гипофизарно-надпочичниковой оси,
работа иммунитета, восприимчивость к внутренним опиатам и нейромедиаторам — все это мы получаем в наследство.

В некоторых случаях адаптация это не пытаться победить генетику, а следовать ей. Адаптационное моделирование помогает узнать свои врожденные особенности адаптации и учитывать их при выборе деятельности.

Источник гнева — страх. Реакция «бей» не включается без внутренней и/или внешней угрозы.

Постоянно злой — внутри испытывает сильный страх.

Психолог из США Вайн Джойнс, на основе работ психиатра Поля Вара выделял 6 видов личностных адаптаций.

Адаптации не патологии, а адаптивные стили которые сформировались в детстве для выживания и принятия.

Шесть адаптаций:

Креативный мечтатель (Creative Daydreamer) — шизоидная адаптация. Уединённый, творчески мыслит, погружён в себя, склонен к фантазии.

Блистательный скептик (Brilliant Skeptic) — параноидальная адаптация. Аналитичен, подозрителен, внимателен к невербальным сигналам, может проявлять недоверие и критику.

Очаровательный манипулятор (Charming Manipulator) — антисоциальная адаптация. Обаяние, способность влиять, стремление к одобрению через взаимодействие.

Игривый сопротивленец (Playful Resister) — пассивно-агрессивная адаптация. Сопротивляется авторитетам, проявляет упрямство, может саботировать через «игру» .

Ответственный трудоголик (Responsible Workaholic) — обсессивно-компульсивная адаптация. Перфекционизм, усидчивость, высокая ответственность, часто склонен к выгоранию.

Чрезмерно реагирующий энтузиаст (Enthusiastic Overreactor) — истерическая адаптация. Эмоционален, ориентирован на других, любит внимание, может драматизировать.

У каждого человека обычно есть две доминирующие адаптации. Первичная — адаптация «для выживания», активизируется под стрессом.
Вторичная — адаптация «для одобрения», проявляется в стабильном состоянии.

Напоминаю, что скоро я планирую провести большой семинар по адаптационному моделированию из 2 модулей.

Первый модуль 27.9 с 10 до 14 по Киеву.
Основы адаптационного моделирования. Адаптационная матрица, репертуар и диапазон стресс реакций, особенности оперативной и долгосрочной адаптации.
Второй модуль 4.9 — адаптация разных типов личности.

Запись на семинар @nepiko

Проблема не в страхе самом по себе, а в том насколько он соответствует ситуации и какое поведение активизирует. Если угроза незначительна, а то и воображаемая, а страх леденящий: то это не ок. Или если угрозу можно устранить и преодолеть, а вместо активизации на действия включается ступор или обмякание.

Адаптационное моделирование — это интеграционный психологический метод, направленный на исследование, диагностику и развитие индивидуальных стратегий адаптации человека к стрессу и изменениям.

Метод объединяет:

Психологическую диагностику — оценку факторов адаптационной матрицы (генетические, личностные, когнитивные, социальные и ситуативные), выявление репертуара стресс-реакций и карт ресурсов.

Моделирование адаптации — построение динамической карты, которая отражает, как человек реагирует на острые и хронические стрессоры, какие механизмы работают эффективно, а какие ведут к дезадаптации.

Подбор методов саморегуляции и копинг-стратегий, которые помогают предотвратить или преодолеть дезадаптацию, снизить аллостатическую нагрузку и восстановить адаптивное функционирование.

Главная цель адаптационного моделирования — повысить устойчивость человека к стрессу, расширить диапазон его адаптационных реакций и поддержать долгосрочное психическое здоровье, создавая индивидуальный план адаптации.

Запись на консультации @nepiko