Сон на боку ЛОМАЕТ здоровье и тело: врачи бьют тревогу, потому что 25.000 часов жизни вы проводите неправильно. Какие ужасы ждут впереди:

• Плечи выворачиваются вовнутрь. Приводит к хроническим болям и округлению плеч.

• Неправильная подушка искривляет позвоночник и ведёт к болям в спине — эффект «держания телефона под ухом».

• Верхняя нога идёт вперёд и вытягивает мышцы бедра. Ведёт к смещению таза и позвоночника.

Совет «просто спите на спине» — уже не работает. Держите упражнения, которые компенсируют вред ночного сна:

1. Поднятие рук вверх.
• Раздвиньте ноги на ширине бёдер.
• Поднимите руки над головой.
• Держите руки на ширине плеч и тянитесь к потолку.

2. Поза «обратное плечо».

• Скрестите руки за спиной так, чтобы большие пальцы были направлены к полу.
• Выпрямите руки и слегка отведите их от спины.
• Отведите плечи назад и вниз, поднимите грудь, слегка опустите подбородок.

3. Боковые мышцы шеи.

• Сядьте прямо, спину держите ровно.
• Положите одну руку на край стула для поддержки.
• Опустите ухо к плечу.
• Другой рукой слегка надавите на боковую часть головы.

4. «Собака мордой вниз».
• Стоя на четвереньках, поднимите бёдра вверх.
• Прижмите ладони к полу, расслабьте шею.

Дожили: даже в сон нужно вносить правки 🤨

@tehnochat