Научи распознавать, когда я в состоянии «бей/беги/замри» во время [триггер], и подскажи, как стабилизироваться

Я думаю: “[негативная установка]”. Помоги оспорить это и переформулировать как поддержку

Я вышел из истории про [ограничение или травму]. Помоги придумать новую версию себя — с аффирмациями и действиями

Я говорю, что в стрессе. Помоги понять, что именно я чувствую, и где это ощущается в теле

Хочу описать, что меня задело. Задай вопросы, чтобы понять реакцию и как вести себя в следующий раз