Я чувствую [ВСТАВЬ ЭМОЦИЮ]. Отрази это, как бы сделал травма-информированный коуч. Помоги мне назвать, что я испытываю, и понять скрытый смысл.

Помоги мне разобрать это ограничивающее убеждение: “[ВСТАВЬ]”. Покажи → откуда оно, → как оно меня защищает, → и как его переформулировать без токсичной позитивности.

Напиши письмо от моего будущего Я через 6 месяцев. Поддержи меня в этой ситуации с мудростью и перспективой.

Поиграй роли двух моих частей: → тревожной и → смелой. Пусть они поговорят. Заверши тем, в чём они согласны.

Проведи меня через короткую практику письма, чтобы прожить и отпустить это чувство через тело.

На основе нашего диалога напиши 3 позитивные формулировки, которые я могу произносить вслух — без самообмана.