#лидерское


Self-Leadership. Внутренняя команда

Пару недель назад рассказывала об интенсиве про само-управление.

Интенсив построен на базе IFS — Internal Family Systems = семейная терапия субличностей.

Очень кратко об этом: у нас есть субличности, то, как мы проявляемся в разных ситуациях. Кто-то может назвать их голосами в голове.

(Если в этом месте вы задумались, что вас увезут в дурку за такое, то расслабьтесь, на интенсиве мы слушали друг о друге очень много веселого :))

Например, как в мультике про котенка Гава:
— не ходи туда, там ждут неприятности
— как не ходить? они же ждут!

Есть часть, которая, например, «за» что-то и есть та, которая «ой, не надо, давайте прятаться».

и хочется, и колется, и мамка не велит

И еще есть Self. Всеобъемлющее Я.

Мне показалось, что это тоже самое, что строить команду. Только тут мы строим команду внутреннюю.

Что это значит для себя?
— знать, каким я бываю
— доверять себе разному
— принимать ответственность за последствия решений
— быть в партнерстве между частями
— договариваться с собой

Попробую на примере.

Не «терпи давай, кому сказал».

А «дружок, сейчас мы тут, мы решили, что это надо чтобы… давай посмотрим, что можем сейчас сделать, чтобы тебе стало лучше?»

А это все возможно как раз через контакт с собой, о котором был первый пост по селф.

Налаживая свою внутреннюю коммуникацию, мы будем переносить ее и во вне. В этом смысле, менеджерская татуировка «стая копирует вожака» применима даже тут :)


==
Что почитать: Ричард Шварц. Мои разные Я. Изд-во МИФ.
Куда сходить: интенсив по Self.

🫶 Нетворкинг по-субличностному

Чем я люблю подход IFS, так это тем, что в нём субличности можно называть своими словами. И по опыту наших интенсивов, это сразу +100 к процессу parts work.

Раз уж мы тут так много говорим о подходе, предлагаю познакомиться частями – выбрать любую из ваших частей (или несколько!) и дать ей прогуляться в комментариях к этому посту.

Вопросы для вдохновения:
1) Как зовут вашу субличность?
2) Какую роль или функцию выполняет?
3) Как она помогает вам? И есть ли у неё "побочные эффекты"?

Например:
🥒Огурец-молодец – часть, которая транслирует образ «у меня всё хорошо». Помогает мне сохранять оптимизм в сложных ситуациях, но частенько мешает признать реальные проблемы.

Нанесём на карту особо запомнившихся! Начинаю прогулку, присоединяйтесь в комментах.

🏗 Рычаги в parts work

Мы любим находить в работе с частями точки, где небольшое приложение усилий дает наибольший результат.

И под результатом в данном случае понимаем более ясное, спокойное и уверенное состояние.

Когда мы начинаем замечать части, можно увидеть, что некоторые из них как будто тянут в разные стороны. Одна давит на тормоз, другая на газ. Индиана Джонс зовёт к приключениям, Тревожная Белочка предлагает остаться дома (классные образы от вас из комментариев предыдущего поста).

И если взаимодействие внутренних Дживса и Вустера напоминает комедию, то у Критика и Творца намечается потенциал к драме.

Один из важных рычагов – замечать динамику с противостоянием частей, мы ласково называем такие случаи тяни-толкаи, и налаживать коммуникацию.

Как и с любым конфликтом, чтобы прийти к согласию, нужно сперва увидеть, что влияет на ситуацию и каковы интересы всех сторон. В случае с parts work, нам нравится для этого использовать практики с визуализаций типа карты частей. Рекомендуем попробовать!

Друзья, через пару часов увидимся на стриме про Self-лидерство. Для участия, отметьтесь тут: https://lu.ma/q09f12qq

Чтобы получить больше из этой сессии, возьмите ситуацию из жизни, которая вызывает эмоции.

p.s. захватите с собой бумагу и ручку ✍️

До встречи!
- Света и Лёша