Уже завтра встретимся на стриме про работу с субличностями и состоянием самости через подход IFS.
Поговорим как всё это работает, обсудим изнутри ⇔ вовне, и как чаще быть в энергичном, центрированном, уверенном состоянии.
Зарегистрируйтесь тут для участия: https://lu.ma/l9635dal (может понадобиться vpn)
Ниже анонимный опрос перед стримом. В нём примерные названия часто встречающихся частей по их функциям.👇
Поговорим как всё это работает, обсудим изнутри ⇔ вовне, и как чаще быть в энергичном, центрированном, уверенном состоянии.
Зарегистрируйтесь тут для участия: https://lu.ma/l9635dal (может понадобиться vpn)
Ниже анонимный опрос перед стримом. В нём примерные названия часто встречающихся частей по их функциям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4
Какие субличности в большей степени вызывают для вас сложности, затрядняя доступ к ресурсному, спокойному и уверенному состоянию?
Anonymous Poll
37%
Критик
33%
Перфекционист
13%
Спасатель
40%
Прокрастинатор
17%
Контролёр
10%
Бунтарь
44%
Тревожный
43%
Сомневающийся
38%
Избегатель
1%
Другое (напишите к комментариях, если комфортно)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Это точно правильное решение? А вдруг не получится?
Сомневающаяся часть лидирует во вчерашнем опросе👆 . Для меня это тоже та самая часть, которая частенько выбивает из центра и забирает много внимания на разрешение тяни-толкаев.
Как вообще работать с частями? Обсудим сегодня на стриме.
Кому будет особенно в тему? Если встречаются такие ощущения:
+ Застревание в мыслях: Постоянная внутренняя борьба тормозит прогресс.
+ Страхи лишают сил: Возможности упускаются из-за тревог и неуверенности.
+ Внутренний хаос: Сложно использовать внутренние ресурсы для изменений.
Как ваши сомневающиеся части, перетягивают Пойти🔙 🔜 Не пойти?
Если всё-таки пойти, то присоединяйтесь по ссылке: https://lu.ma/l9635dal
Сомневающаяся часть лидирует во вчерашнем опросе
Как вообще работать с частями? Обсудим сегодня на стриме.
Кому будет особенно в тему? Если встречаются такие ощущения:
+ Застревание в мыслях: Постоянная внутренняя борьба тормозит прогресс.
+ Страхи лишают сил: Возможности упускаются из-за тревог и неуверенности.
+ Внутренний хаос: Сложно использовать внутренние ресурсы для изменений.
Как ваши сомневающиеся части, перетягивают Пойти
Если всё-таки пойти, то присоединяйтесь по ссылке: https://lu.ma/l9635dal
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Luma
Self-Leadership: что это такое и как с этим работать · Zoom · Luma
Есть чувство, что многие из нас немало путешествовали по разным практикам саморазвития: ретриты, тренинги, коучинг... И в этом есть своя ценность. Но возникает…
❤5🔥4💯2
Друзья, через 20 мин начинаем! Ждём вас тут: https://lu.ma/l9635dal
P.S. Захватите с собой бумагу и ручку 😁
P.S. Захватите с собой бумагу и ручку 😁
👍4❤3🔥2
Стрим о том, как работает Self-Leadership прошёл оч круто. Спасибо всем, кто пришел и делился своими кейсами. Вы супер 🔥
Вот главные инсайты:
1. У каждого внутри есть разные субличности со своими потребностями, и они бывают не согласны друг с другом. Мы показали это на примере "тяни-толкаев” – когда разные части тянут в противоположных направлениях. И на это противостояние сливается много энергии.
2. Есть такая штука как Self / Самость – наше ядро, источник спокойствия, ясности, уверенности и любопытства. Когда мы действуем из этого состояния – это и есть Self-Leadership.
3. Все наши устремления в саморазвитии в конечном счете ведут к чему-то похожему на состояние самости. Поняв и осознав эту «точку Б», легче определить стратегию, которая будет приводить к ней чаще.
4. Парадокс, но состояние самости приходит не когда мы за ним гонимся, а когда принимаем все части себя и позволяем им быть. Чем больше внимания, любопытства и благодарности к нашим субличностям, тем больше возникает энергии.
5. Чтобы почувствовать этот парадок в деле, провели короткую IFS-медитацию в начале сессии, поисследовали тяни-толкаи и разобрали технику картирования субличностей, которая тоже здорово помогает в этом процессе.
Мы получили много классного фидбека, поэтому решили выложить материалы стрима в боте, попробуйте разобрать свой кейс с их помощью. Забирайте материалы тут.
Если вам интересно погрузиться в тему глубже – приглашаем на наш двухнедельный интенсив по Self-Leadership с 17 сентября. Группа набрана на 70%, early bird действует до 7 сентября. Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
Вот главные инсайты:
1. У каждого внутри есть разные субличности со своими потребностями, и они бывают не согласны друг с другом. Мы показали это на примере "тяни-толкаев” – когда разные части тянут в противоположных направлениях. И на это противостояние сливается много энергии.
2. Есть такая штука как Self / Самость – наше ядро, источник спокойствия, ясности, уверенности и любопытства. Когда мы действуем из этого состояния – это и есть Self-Leadership.
3. Все наши устремления в саморазвитии в конечном счете ведут к чему-то похожему на состояние самости. Поняв и осознав эту «точку Б», легче определить стратегию, которая будет приводить к ней чаще.
4. Парадокс, но состояние самости приходит не когда мы за ним гонимся, а когда принимаем все части себя и позволяем им быть. Чем больше внимания, любопытства и благодарности к нашим субличностям, тем больше возникает энергии.
5. Чтобы почувствовать этот парадок в деле, провели короткую IFS-медитацию в начале сессии, поисследовали тяни-толкаи и разобрали технику картирования субличностей, которая тоже здорово помогает в этом процессе.
Мы получили много классного фидбека, поэтому решили выложить материалы стрима в боте, попробуйте разобрать свой кейс с их помощью. Забирайте материалы тут.
Если вам интересно погрузиться в тему глубже – приглашаем на наш двухнедельный интенсив по Self-Leadership с 17 сентября. Группа набрана на 70%, early bird действует до 7 сентября. Подробности тут: https://talkauthentic.io/self
🔥7❤5💘2
А как соотносится модель IFS с ...?
Это частый вопрос в нашей практике. Поделимся соображениями!
Почти любая светская модальность, как и духовная традиция, будет иметь что-то наподобии Самости, Эго и Субличностей.
Если разглядеть эти три составляющие, можно увидеть, насколько непротиворечив субличностный подход по отношению к той школе мысли, которая ближе всего вам.
В целом можно рассматривать большинство концепций психики, где она разделена на части. Просто автор выделил те субличности, которые ему показались ключевыми. Хорошим примером здесь будет концепция Эрика Бёрна “взрослый родитель - ребенок”, она по сути разбирает кучу кейсов и ситуаций с точки зрения 3-5 субличностей.
Один из способов думать про логики действия / уровни развития эго — как про субличности.
Некоторые мы хорошо знаем, а некоторые нам недоступны. Интегрируя их, получаем энергию.
Вот ещё примеры непротиворечивости с системами:
Когнитивно- поведенческая терапия
- Негативные мысли
- Автоматизмы
- Искажения ума
- Неадаптивные убеждения
Классический психоанализ по Фрейду
- Эго
- Суперэго
- Ид
Процесс Хоффмана
- Тело
- Интеллект
- Ребенок
- Сущность
Трансактный анализ (Эрик Берн)
- Родитель (критичный)
- Родитель (заботливый)
- Взрослый
- Ребенок (адаптивный)
- Ребенок (свободный)
Группа по Self-Leadership, в которой мы исследуем субличностный подход почти заполнена, но ещё есть возможность попасть. Зачем? Чтобы развить навык чаще оказываться в состоянии Self – это ресурс, энергия, спокойствие и уверенность одновременно. Устройчивый драйв без примеси тревоги и страха.
Early Bird заканчивается послезавтра, запрыгивайте тут: https://talkauthentic.io/self
Это частый вопрос в нашей практике. Поделимся соображениями!
Почти любая светская модальность, как и духовная традиция, будет иметь что-то наподобии Самости, Эго и Субличностей.
Если разглядеть эти три составляющие, можно увидеть, насколько непротиворечив субличностный подход по отношению к той школе мысли, которая ближе всего вам.
В целом можно рассматривать большинство концепций психики, где она разделена на части. Просто автор выделил те субличности, которые ему показались ключевыми. Хорошим примером здесь будет концепция Эрика Бёрна “взрослый родитель - ребенок”, она по сути разбирает кучу кейсов и ситуаций с точки зрения 3-5 субличностей.
Один из способов думать про логики действия / уровни развития эго — как про субличности.
Некоторые мы хорошо знаем, а некоторые нам недоступны. Интегрируя их, получаем энергию.
Вот ещё примеры непротиворечивости с системами:
Когнитивно- поведенческая терапия
- Негативные мысли
- Автоматизмы
- Искажения ума
- Неадаптивные убеждения
Классический психоанализ по Фрейду
- Эго
- Суперэго
- Ид
Процесс Хоффмана
- Тело
- Интеллект
- Ребенок
- Сущность
Трансактный анализ (Эрик Берн)
- Родитель (критичный)
- Родитель (заботливый)
- Взрослый
- Ребенок (адаптивный)
- Ребенок (свободный)
Группа по Self-Leadership, в которой мы исследуем субличностный подход почти заполнена, но ещё есть возможность попасть. Зачем? Чтобы развить навык чаще оказываться в состоянии Self – это ресурс, энергия, спокойствие и уверенность одновременно. Устройчивый драйв без примеси тревоги и страха.
Early Bird заканчивается послезавтра, запрыгивайте тут: https://talkauthentic.io/self
🔥5❤3👍1👏1💘1
Идти 🔙 🔜 Не идти
Мама привезла мне воплощение нашей любимой метафоры тяни-толкай. И в преддверии закрытия early bird интенсива я наблюдаю перетягивание Идти🔙 🔜 Не идти.
Он звучит как: Хочу, но может лучше в след.раз, когда будет больше времени / денег / смелости и тд. Или всё таки в этот?
Попробуем разобраться!
Почему на интенсив Идти🔙 :
+ добыть больше энергии засчёт разрешения внутренних конфликтов,
+ найти новые инструменты для самоподдержки,
+ активнее двигаться вперед и проявляться,
+ побольше узнать про IFS и parts work,
+ поработать с тенью,
+ лучше понимать и подружить членов внутренней семьи.
🔜 Не идти, если всё выше сейчас неактуально.
Когда речь заходит о движении к Self то, словами классиков, между «нет» и «да» выбор только «да». Путь может быть разным, но прикольно проходить его вместе.
Если ваш тяни-толкай качнулся в сторону Идти, то вам сюда: talkauthentic.io/self
Мама привезла мне воплощение нашей любимой метафоры тяни-толкай. И в преддверии закрытия early bird интенсива я наблюдаю перетягивание Идти
Он звучит как: Хочу, но может лучше в след.раз, когда будет больше времени / денег / смелости и тд. Или всё таки в этот?
Попробуем разобраться!
Почему на интенсив Идти
+ добыть больше энергии засчёт разрешения внутренних конфликтов,
+ найти новые инструменты для самоподдержки,
+ активнее двигаться вперед и проявляться,
+ побольше узнать про IFS и parts work,
+ поработать с тенью,
+ лучше понимать и подружить членов внутренней семьи.
Когда речь заходит о движении к Self то, словами классиков, между «нет» и «да» выбор только «да». Путь может быть разным, но прикольно проходить его вместе.
Если ваш тяни-толкай качнулся в сторону Идти, то вам сюда: talkauthentic.io/self
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥1
🗺 Практика «Карта ценностей»
Ценности — это такая штука, которая определяет, куда мы движемся по жизни. Теория базовых ценностей Шварца (не Ричарда, а Шалома) — отличный инструмент, чтобы разобраться в этом движении.
Шварц выделил 10 базовых групп ценностей, которые есть у всех людей в разных пропорциях. Это как палитра красок: у кого-то больше красного (власти), у кого-то зеленого (универсализма).
Интересно, что некоторые ценности конфликтуют друг с другом. Например, сложно одновременно стремиться к новизне и сохранению традиций. А вот власть и ачиверство отлично уживаются вместе.
Понимание своих ценностей — это ключ к аутентичности. Когда вы знаете, что для вас действительно важно, легче делать выбор, который резонирует с Self.
Может, стоит провести аудит: какие ценности движут вами сегодня? И те ли это ценности, которые вы хотите культивировать?
Посмотрите на карту ценностей Шварца (см.приложенный ниже pdf), где вы видите тяни-толкаи в своих ценностях?
Глядя на то, какая созвучная по ценностям группа собралась на интенсив, понимаю, что наша карта сошлась. Если и вам созвучно, присоединяйтесь, пока есть пара мест. Подробности тут: talkauthentic.io/self
Карта на русском.
Ценности — это такая штука, которая определяет, куда мы движемся по жизни. Теория базовых ценностей Шварца (не Ричарда, а Шалома) — отличный инструмент, чтобы разобраться в этом движении.
Шварц выделил 10 базовых групп ценностей, которые есть у всех людей в разных пропорциях. Это как палитра красок: у кого-то больше красного (власти), у кого-то зеленого (универсализма).
Интересно, что некоторые ценности конфликтуют друг с другом. Например, сложно одновременно стремиться к новизне и сохранению традиций. А вот власть и ачиверство отлично уживаются вместе.
Понимание своих ценностей — это ключ к аутентичности. Когда вы знаете, что для вас действительно важно, легче делать выбор, который резонирует с Self.
Может, стоит провести аудит: какие ценности движут вами сегодня? И те ли это ценности, которые вы хотите культивировать?
Посмотрите на карту ценностей Шварца (см.приложенный ниже pdf), где вы видите тяни-толкаи в своих ценностях?
Глядя на то, какая созвучная по ценностям группа собралась на интенсив, понимаю, что наша карта сошлась. Если и вам созвучно, присоединяйтесь, пока есть пара мест. Подробности тут: talkauthentic.io/self
Карта на русском.
❤20🔥10
Common-Cause-Foundation-Values-Map-talkauthentic.pdf
169.8 KB
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤7👏1
Универсальная практика для работы с частями и тем, чтобы чаще быть в Self
В рамках интенсива Self Leadership мы даем задачку: в течение двух недель делать подробный мэппинг свой системы частей.
То есть, проще говоря, создать карту субличностей.
Оч круто это делать по трем причинам:
— помогает послушать внутреннюю систему частей, сделать ее гармоничней
— создает лучшее понимание других — потому что виднее становится, из-за чего кто-то нас триггерит
— дает доступ к большему ощущению спокойствия, ясности, созидания.
Хотите попробовать?
⚡️ Last call для участия в группе Self-лидерство. Мы набрали группу и у нас остались последние 2 места. Если вы хотели знака, то это он :D Стартуем 17 сентбяря. Записаться тут (если ссылки работают, то еще есть место): talkauthentic.io/self
@talkauthentic
В рамках интенсива Self Leadership мы даем задачку: в течение двух недель делать подробный мэппинг свой системы частей.
То есть, проще говоря, создать карту субличностей.
Оч круто это делать по трем причинам:
— помогает послушать внутреннюю систему частей, сделать ее гармоничней
— создает лучшее понимание других — потому что виднее становится, из-за чего кто-то нас триггерит
— дает доступ к большему ощущению спокойствия, ясности, созидания.
Хотите попробовать?
@talkauthentic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как не сойти с ума в мире бесконечных стартапов? В новом эпизоде «Но вы держитесь» вместе с Костей Горским обсуждаем раздражающие аспекты современного бизнеса, ищем мотивы создания компаний и пытаемся понять, есть ли смысл в погоне за деньгами.
От библейских притч до кризиса среднего возраста – держимся и ищем ответы на сложные вопросы.
Упоминали:
🎤 Что вас бесит прямо сейчас? Отправьте это сюда: https://t.iss.one/derzhites_bot
@talkauthentic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥3
Карта базовых ценностей Шварца на русском 🥳
По многочисленным просьбам мы перевели карту ценностей, про которую писали в этом посте. Теперь размышлять над своими конфликтами на ценностном уровне ещё проще!
Что за карта? Карта ценностей, основанная на исследовании Шалома Шварца, классифицирует 58 ценностей на 10 групп. Близкие на карте ценности совместимы, а удалённые — конфликтуют. Карта помогает понять, как ценности влияют на решения и действия.
Чтобы карта всегда была под рукой, загрузили в её материалы нашего бота.
🤖 Скачать можно тут [закидываем все ключевые файлы в наш бездушный — но душевный — бот]
По многочисленным просьбам мы перевели карту ценностей, про которую писали в этом посте. Теперь размышлять над своими конфликтами на ценностном уровне ещё проще!
Что за карта? Карта ценностей, основанная на исследовании Шалома Шварца, классифицирует 58 ценностей на 10 групп. Близкие на карте ценности совместимы, а удалённые — конфликтуют. Карта помогает понять, как ценности влияют на решения и действия.
Чтобы карта всегда была под рукой, загрузили в её материалы нашего бота.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥22❤9
Каждый раз, когда делаем группу, смотрим, какая подбирается группа, кто участники.
Вчера закрыли второй набор, и в этот раз, чуем, группа будет про:
- перестать париться
- найти ресурс
- раскрыть себя
- быть более открытым миру
- интерес
- игру
Расскажем, как оно пойдет. В прошлый раз было бомбически.
Следующая группа по развитию контакта с Self / Самостью — в конце осени
🔘 Открываем waitlist тут
@talkauthentic
Вчера закрыли второй набор, и в этот раз, чуем, группа будет про:
- перестать париться
- найти ресурс
- раскрыть себя
- быть более открытым миру
- интерес
- игру
Расскажем, как оно пойдет. В прошлый раз было бомбически.
Следующая группа по развитию контакта с Self / Самостью — в конце осени
@talkauthentic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤4
🤖 IFS-коуч в GPT
Сохраняйте классную штуку — gpt-агент коуч в субличностном подходе, которого сделал мой соавтор Лёша для интенсива.
Что он делает? Он, как IFS-коуч, задает вопросы, помогает шаг за шагом разобрать любую ситуацию с точки зрения разных частей.
Я обычно использую на прогулке с голосовым набором – так удобнее вести длительную беседу. Рекомендую попробовать!
Вот ссылка на IFS Coach: https://ivanov.coach/ifscoach
Мы в предвкушении знакомства с группой интенсива. Если вы не успели попасть в этот раз, не расстраивайтесь — можно записаться в вейтлист на следующий поток.
🔘 Открыли waitlist тут
@talkauthentic
Сохраняйте классную штуку — gpt-агент коуч в субличностном подходе, которого сделал мой соавтор Лёша для интенсива.
Что он делает? Он, как IFS-коуч, задает вопросы, помогает шаг за шагом разобрать любую ситуацию с точки зрения разных частей.
Я обычно использую на прогулке с голосовым набором – так удобнее вести длительную беседу. Рекомендую попробовать!
Вот ссылка на IFS Coach: https://ivanov.coach/ifscoach
Мы в предвкушении знакомства с группой интенсива. Если вы не успели попасть в этот раз, не расстраивайтесь — можно записаться в вейтлист на следующий поток.
@talkauthentic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5❤1
Друзья, ищем продюсера в @TalkAuthentic!
Если вы горите желанием запускать крутые образовательные продукты и продвигать их в мир, то эта вакансия для вас.
Что предстоит делать? Запускать программы по аутентичной коммуникации и лидерству, разрабатывать маркетинговые стратегии и развивать B2B направление. Короче, делать так, чтобы проект активно рос.
🔜 Почитать подробнее и откликнуться тут.
P.S. Поделитесь постом с теми, кто может подойти на эту роль.
Если вы горите желанием запускать крутые образовательные продукты и продвигать их в мир, то эта вакансия для вас.
Что предстоит делать? Запускать программы по аутентичной коммуникации и лидерству, разрабатывать маркетинговые стратегии и развивать B2B направление. Короче, делать так, чтобы проект активно рос.
P.S. Поделитесь постом с теми, кто может подойти на эту роль.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7👍3
О, это нам в команду надо
Наш интенсив в разгаре, и возник вопрос: а что, если перенести работу с частями в бизнес-контекст?
А это, как говорится, а match made in heaven.
Представьте: каждый в команде — не только Вася или Маша, а целый набор внутренних персонажей со своими мотивами. У кого-то внутренний критик тормозит инновации, у другого перфекционист затягивает дедлайны, а у третьего бунтарь конфликтует с начальством.
Внедрение parts work в бизнес-контекст — это как апгрейд операционной системы всей команды. Вместо того чтобы бороться со «сложными» коллегами, мы начинаем понимать, что там у них внутри происходит.
Получается другой уровень общения, эмпатии и вообще взаимодействия. А снижение конфликтности помогает и работать эффективнее, и кайфовать больше.
Мы фасилитируем не только интенсивы, но и корпоративные программы. Поэтому если вы занимаетесь развитием людей как владелец бизнеса, лид, HR, L&D и вам интересно помочь команде быть эффективнее через работу с частями – напишите нам.
🔜 Узнать подробнее и связаться.
Наш интенсив в разгаре, и возник вопрос: а что, если перенести работу с частями в бизнес-контекст?
А это, как говорится, а match made in heaven.
Представьте: каждый в команде — не только Вася или Маша, а целый набор внутренних персонажей со своими мотивами. У кого-то внутренний критик тормозит инновации, у другого перфекционист затягивает дедлайны, а у третьего бунтарь конфликтует с начальством.
Внедрение parts work в бизнес-контекст — это как апгрейд операционной системы всей команды. Вместо того чтобы бороться со «сложными» коллегами, мы начинаем понимать, что там у них внутри происходит.
Получается другой уровень общения, эмпатии и вообще взаимодействия. А снижение конфликтности помогает и работать эффективнее, и кайфовать больше.
Мы фасилитируем не только интенсивы, но и корпоративные программы. Поэтому если вы занимаетесь развитием людей как владелец бизнеса, лид, HR, L&D и вам интересно помочь команде быть эффективнее через работу с частями – напишите нам.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13
Теорий об эмоциональных процессах много. Наверное, самая обсуждаемая сейчас – работа Лизы Фельдман Барретт. У Баррет очень интересная теория конструируемых эмоций [wiki]. Целая большая толстая книга про это («Как рождаются эмоции»), но простая идея: люди конструируют эмоции в зависимости от контекста и опыта, а если развивать палитру своего умения называть эмоции, то можно лучше с ними работать.
В то же время, показалось, что ее теория академическая, и не дает особой возможности людям как-то лучше идентифицировать и называть свои эмоции.
Кажется, что с эмоциями в практическом контексте самый важный вопрос — это 1) научиться их называть и идентифицировать, в т.ч. в теле → 2) это позволяет понимать потребности и намерения за той или иной эмоцией, уметь их назвать и проговорить → 3) понимая потребности, осознать свои ценности, верования, глубинные мотивации. На этих штуках, в т.ч. построена аутентичная коммуникация.
Когда мы готовили курс и писали книгу по коммуникации, у нас там оказалось называние эмоций одним из самых востребованных навыков внутри общения. Что неудивительно в целом. Контакт с собой, с телом, с эмоциями → лучший контакт с другими, с миром.
Поисследовали много фреймворков, объясняющих сложный мир человеческих эмоций. В итоге самыми популярными и доступными оказались эти четыре:
- Колесо эмоций Плутчика с 8 базовыми «корневыми» эмоциями,
- Атлас эмоций Экмана и Далай Ламы с 5 базисами,
- Карта эмоций Йельского Центра эмоционального интеллекта с 4 квадратами/базисами,
- Универсальная карта человеческих эмоций (из ненасильственного общения) с 2 базисами: эмоции, когда потребности реализуются, + эмоции, когда нет.
Не факт, что эти 4 модели академически самые корректные, но карта ≠ территория как известно, и хорошая карта, как хороший вопрос, кажется, порой важнее территории / ответа.
@talkauthentic
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍6🔥4