Мы давно занимаемся коммуникацией и заметили, что много энергии теряется на противостояние: доказательство своей точки зрения, споры и так далее.

И тут сюрприз. В работе с субличностями и настройке внутренних отношений действуют те же законы общения, что и во внешнем мире – и это открытие меняет привычную парадигму.

По сути, мы часто воюем сами с собой, как в известной песне БГ.

Получается, что умение быть в контакте, слышать разные части своей личности работает и для внешних, и для внутренних взаимодействий.

Видим большой интерес к этой теме по количеству записавшихся на встречу. И это оч радует. До завтра!

#бекстейдж выпуска с Пион

JTBD подход в работе с субличностями: как переназначить внутренние «работы»

Если вы из продуктовой сферы, то наверняка знаете концепцию Jobs to be Done – то, какую «работу» люди «нанимают» продукт выполнять, какую свою потребность с его помощью закрывают. Если продукт хорошо выполняет свою «работу» – он успешен на рынке. А если нет – то увы.

Интересно, что похожий подход можно использовать и в работе с субличностями (parts work) в рамках модальности IFS (Internal Family Systems). Каждая наша субличность выполняет для нас определенную «работу», даже если делает это не самым оптимальным образом.

Возьмем Перфекциониста. Он требует идеала во всем и жестко критикует нас за малейшие косяки. На это уходит тонна энергии и ресурса. Но если разобраться – чего Перфекционист хочет на самом деле? Чтобы мы росли и развивались. Это же офигенно ценное стремление!

Или вот Прокрастинатор. Вечно тянет резину, не дает вовремя закрывать таски и двигаться к целям. Бесит неимоверно! Но если подумать – а какой в этом его мотив? Возможно, Прокрастинатор просто хочет оградить нас от выгорания. Напомнить, что нужно не только работать, но и отдыхать, чилить, радоваться жизни.

То есть за действиями любой, даже самой мешающей части, всегда стоит какая-то здравая потребность. Наладив контакт с частью, мы можем понять, какую «работу» она хочет для нас делать – и перенаправить ее энергию в конструктивное русло. Прикинуть более удачные способы закрывать ее «джобу».

Перфекционист может стать Коучем по развитию, а Прокрастинатор – Chief Happiness Officer, помогающим держать баланс работы и отдыха. И так с любыми субличностями – каждая может обрести свою важную роль в нашей системе.

Так что предлагаем вам провести «кастдев» своих субличностей. Разобраться, какие «джобы» они хотят для вас выполнять – и как можно делать их максимально эффективно и экологично для всей системы.

Мы решили поделиться картой, которую сами используем для мэппинга и исследования частей: карта тут, в нашем боте. Более глубоко нырнём в тему на интенсиве.

🔥 Бунтарь как архетип лидерства: зачем командам возмутители спокойствия

В каждой успешной команде обычно есть человек, который любит идти против течения.

Бунтарь — это голос перемен. Он видит мир не таким, какой он есть, а каким он мог бы быть. И он готов рисковать, чтобы воплотить это видение. Как метко заметил Бернард Шоу:

Разумный человек приспособляется к миру; неразумный пытается приспособить мир к себе. Поэтому прогресс всегда зависит от неразумных.

Бунтарь не дает команде застояться и погрязнуть в рутине. Он постоянно ищет, что можно улучшить, оптимизировать, поменять.

Да, порой бунтарь может бесить и выводить из зоны комфорта. Но в этом и его ценность! Он не дает «забронзоветь», держит в тонусе, заставляет шевелить мозгами и искать свежие подходы.

Конечно, важно, чтобы бунтарство не превращалось в хаос и деструктив. Задача лидера-бунтаря — найти тонкую грань между встряской и дестабилизацией — встряхнуть, но не разрушить.

Так что если в вашей команде есть человек, который постоянно задает неудобные вопросы и генерирует безумные идеи — вам повезло. В нашей команде этот архетип блестяще воплощает Алексей (кстати, у него сегодня др, поздравляем! 🥳).

Мы тут много разбираем архетипы — а зачем?

Бывало такое, что вы не можете объяснить, почему делаете что-то или реагируете так, а не иначе? Принимаете странные решения? Вот в такие моменты внутренней неопределенности метафоры и образы (они же архетипы) помогают проще добраться до ясности. И в этом их суперсила.

Уже через неделю начнётся наш интенсив Self-Leadership — как управлять собой из состояния Самости (Self в IFS), используя субличностный подход и работу с теневыми архетипами для лидеров, предпринимателей и энтузиастов. Осталось несколько мест, присоединяйтесь, подробности тут.

Капец, если этих субличностей 100500, то всю жизнь этим заниматься?

Такой вопрос вчера заметила в пончик-чате. Когда я только начала разбираться с субличностями и IFS, у меня возникал такой же вопрос!

Да, субличностей может быть много, но практика показала, что все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.

Во-первых, не нужно работать со всеми субличностями сразу. Фокус обычно на тех, которые сейчас создают наибольший внутренний конфликт или диссонанс. Разрешив его, вы почувствуете облегчение и освободившуюся энергию.

Во-вторых, каждый раунд parts work — это инвестиция в себя и свою целостность. Представьте, что строите большой пазл: с каждой новой деталью картинка становится всё полнее и гармоничнее.

И наконец, в-третьих, работа с субличностями — это увлекательный квест, полный инсайтов и открытий о себе. Скучно точно не будет! А бонусом идёт более глубокое понимание себя и других. Согласитесь, оно того стоит 💎

⏳Вейтлист Self-Leadership интенсива

Судя по тому, как быстро набралась группа Self-Leadership интенсива, тема аутентичного лидерства и работы с внутренними частями созвучна духу времени. И нас это невероятно радует!

Если вы не успели попасть в эту группу, не расстраивайтесь — открываем вейтлист на следующий поток. Оставьте заявку, и мы сообщим о старте нового набора.

НВД: Простой способ работать с субличностями

Есть такая штука — НВД. Нет, это не про наш подкаст «Но вы держитесь». Это про Намерение, Внимание и Действие. Простой, но мощный инструмент для работы с внутренними частями.

Как это работает? Вы определяете намерение (честное и чёткое “что я хочу”), фокусируете внимание (на чём-то конкретном) и выбираете действие (шаги и усилия по реализации намерения).

Крутость НВД в том, что это двусторонний процесс. Вы применяете его и к себе в целом, и к субличности.

Как это выглядит на практике? Разберём на примере Намерения:
- Часть: защищает меня от проблем, не дает опозориться
- Я: хочу узнать часть лучше, понять ее убеждения, задачу в системе

Попробуйте в следующий раз, когда захотите разобраться в каком-нибудь внутреннем конфликте.

В чём практический смысл Hero Journey для лидеров

Путь героя — это не просто красивая история для голливудских фильмов. Это крутейший инструмент для тех, кто хочет расти и вести за собой других. Мы долго изучали эту тему и можем сказать: понимая структуру этого пути, вы можете осознанно проходить через любые изменения.

Представьте, что вы — главный герой своей истории. У вас есть точка А (где вы сейчас) и точка Б (куда вы стремитесь). Между ними — путешествие, которое вас изменит. Вы встретите вызовы, найдете союзников, столкнетесь с «драконами» своих страхов. И в конце вернетесь другим человеком.

Для лидера это шанс не просто реагировать на изменения, а создавать их. Вы можете использовать структуру пути героя, чтобы планировать развитие себя и команды. Какой вызов стоит перед вами? Что нужно преодолеть? Какие ресурсы нужны?

Применяя эту модель, вы превращаете абстрактную идею изменений в конкретный план.

Нажимайте на 🔥, если стоит разобрать каждый этап модели подробнее.

The work: трансформация

Друзья, продолжаем наше путешествие героя. Сегодня поговорим о самом сочном — трансформации.

Пересечение порога — это момент, когда вы делаете шаг в неизвестность. Может, это новая должность или запуск проекта. Главное — вы уже не можете вернуться назад, но еще не понимаете, куда двигаетесь.

Здесь ждут вызовы и испытания. Возможно, придется расстаться с частью себя, которая держит вас в прошлом. Это может быть роль вечного исполнителя или страх брать на себя ответственность.

Важно быть открытым к неожиданной поддержке. Часто союзники приходят оттуда, откуда мы не ждем. Не бойтесь просить о помощи — это тоже часть пути.

Внутренняя работа здесь — это встреча с собственными Тенями. Теми частями себя, которые мы привыкли прятать. Может быть, предстоит принять свою агрессию или уязвимость?

Подумайте: что мне предстоит отпустить, чтобы двигаться дальше? Какие сложные решения я откладываю?

Жмите ⚡, если узнаёте себя в этом этапе.