Сегодня я удалила первый зуб мудрости. Это не входило в мои планы. Я просто пришла на плановый осмотр, а там, опа, восьмерочка вылезла.
Решила удалять. Было страшно, не было времени настроиться морально.
И вот что помогло мне и может помочь вам, если вы боитесь ходить к стоматологу:
- Я думала о том, что уже была у стоматолога много раз. И каждый раз испытываю страх. А в конце каждый раз думаю о том, что было совсем не больно и не страшно.
-По дороге к врачу я представляла процесс и вспоминала ощущения, что да, были звуки, но боли не было.
- Перед приемом я немного поговорила с врачом: озвучила тот факт, что мне страшно, задала вопросы про процесс, спросила, насколько мой случай сложный, попросила бахнуть анестезии, т.к. у меня низкий болевой порог.
Этот диалог помог мне настроиться на нужный лад.
- вспомнила моменты, в которых я ощущаю себя в безопасности, подумала о том, что помогает мне справлять со стрессом (это может быть как раз разговор о проблеме или определенные слова от близкого или обещание купить самой себе какой-то поощрительный приз).
#психология

Делала для подруги списочек небольшой того, что лично я бы рекомендовала в Казани. Делюсь и с вами.
Дополнительно обязателен к посещению бар Коммуналка и блог с экскурсиями по загородным местам Рядом с Казанью.

Я сегодня впервые узнала о существовании этого животного. Это трубкозуб. Внешне необычный и с добрыми глазами.
Почитайте и вы 😉🐾

Вообще, открыла для себя новый телеканал - Viasat Nature.
Включаю, пока готовлю или принимаю пищу.
Нереально залипательно 😄

Это Екатеринбургская группа Курара. И я их искренне рекомендую!
#музыка